Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

التبول كثيرا؟ إليك بعض الأسباب التي تجعلك تتجه إلى الحمام كل ساعة



اكتشف عدد الملاك الخاص بك

تخيل هذا: أنت على بعد ساعة من بُعدك الاجتماعي الموعد الاول في حديقة محلية ، تتسلق ممرًا حصلت فيه على وعد بمناظر خلابة من الأعلى. فجأة ، تشعر برغبة قوية في التبول. وهو أمر محرج ، نظرًا لعدم وجود حمام في الأفق - ولكن أكثر من ذلك ، لأنك ذهبت للتو قبل 30 دقيقة ، وكان ذلك بعد زيارة الحمام عند وصولك. إنه أمر مزعج أيضًا: لم تكن لديك هذه الحاجة الملحة لذلك يتبول كثيرا قبل بضع سنوات ، فلماذا تتصرف بشكل متزايد مثل حصان السباق الذي يضرب به المثل؟

يقول طبيب المسالك البولية إن هناك الكثير من الأسباب التي تدفعك إلى الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر أردافان أخافان ، (دكتور في الطب) ، مدير الجراحة الروبوتية وجراحة الحد الأدنى من التدخل الجراحي للأطفال وأستاذ جراحة المسالك البولية في مركز نيويورك المشيخي وايل كورنيل الطبي في مدينة نيويورك. قد ينتج جسمك الكثير من البول من الإفراط في تناول السوائل أو قد تكون لديك حالة طبية أساسية ، مثل مرض السكري ، أو قد تتفاعل مع دواء ، مثل الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. يمكن إلقاء اللوم على الكحول والكافيين ، وكذلك فرط نشاط المثانة أو قلة نشاطها. يقول الدكتور أخافان إنه نظرًا لعدد الأسباب المحتملة ، من المهم التحدث مع طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن كثرة التكرار. هذه بعض العوامل التي من المحتمل أن يتحدث طبيبك عنها معك.

مدرات البول: لماذا تجعلك القهوة والشاي والصودا من التبول أكثر

اذا كنت تمتلك ضغط دم مرتفع ، قد تكون على دراية مدرات البول وهو نوع من الأدوية التي تساعد جسمك على التخلص من الصوديوم والماء الزائدين. ولكن هناك الكثير من الأطعمة والمشروبات التي تعمل كمدرات للبول أيضًا - وإذا لم تكن على دراية بها ، فقد تتسبب في إفراغ الماء عن غير قصد من خلال التبول المتكرر. على سبيل المثال ، الرجال الذين يشربون فنجانين من القهوة يوميًا يكونون أكثر عرضة بنسبة 72٪ للإصابة بتسرب المثانة وحثهم المتكرر على التبول أكثر من أولئك الذين تخطوا القهوة ، وفقًا لدراسة في مجلة جراحة المسالك البولية . (استهلاك النساء للقهوة قد تم الربط لهذه الأعراض أيضًا.)


ليست القهوة نفسها ، ولكن الكافيين الموجود في الحبوب ، وهو منبه معروف ، له تأثير مدر للبول. مادة الكافيين يسرع عملياتك الداخلية مع منع امتصاص الملح في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج البول. لهذا السبب ، قد تزيد أيضًا أنواع الشاي والكولا (أو الصودا المحتوية على الكافيين) من عدد زيارات الحمام. إذن كم عدد الرحلات المسموح بها في اليوم؟ يقول إن إفراغ ما يصل إلى ثماني مرات في اليوم يعتبر أمرًا طبيعيًا إكين إنيمشوكو ، (دكتور في الطب) ، جراح ترميم الحوض وأستاذ مساعد في جراحة المسالك البولية في المركز الطبي بجامعة ستانفورد في بالو ألتو ، كاليفورنيا.

عندما يتعلق الأمر بالكافيين ، فإن القهوة هي أكبر مسببات الكافيين ، بحوالي 96 مجم لكل ثمانية أونصات (يوصي الخبراء بما لا يزيد عن 400 مجم في اليوم). لا أستطيع العيش بدون هزتك اليومية؟ فكر في كوب أصغر أو جرب نصف كافيه ونصف قهوة منزوعة الكافيين. الشاي الأسود يحتوي على حوالي 47 ملغ من الكافيين لكل ثمانية أونصات شاي أخضر حوالي نصف ذلك عند 28 مجم (ولها مضاعفات الفوائد الصحية كذلك). يبلغ حجم الكولا 22 مجم فقط لكل ثمانية أونصات ، ولكن ضع في اعتبارك أن معظم العلب لا تقل عن 12 أونصة (وقد تحمل معها مخاطر صحية إضافية).

متعلق ب: 15 بديل صحي للكافيين

قد تشرب الكثير من الماء (أو لا تشرب ما يكفي)

حسنًا ، إليك أمر لا يحتاج إلى تفكير: يمكن أن يجعلك استخدام تقنية OD على H20 تتبول كثيرًا. ليست رحلات الحمام فقط هي التي تثير القلق ، بل هي حقيقة أن تناول جرعات زائدة من الماء يخفف من محتوى الملح في خلاياك ، وهي حالة تُعرف باسم نقص صوديوم الدم . إذا تُرك نقص صوديوم الدم دون رادع ، فقد يتسبب في تضخم الخلايا ، مما يؤدي إلى سلسلة خطيرة من ردود الفعل التي يمكن أن تجعلك مريضًا.

كيف تعرف ما إذا كنت تشرب الكثير ؟ إلى جانب الاقتراح القياسي المتمثل في استهداف ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من الماء يوميًا (أكثر إذا كنت نشيطًا للغاية) ، فإننا نوصي عادةً معظم الناس بالتبول كل أربع ساعات تقريبًا ، كما يقول الدكتور أكهافان. يمكننا التمييز بين تكرار التبول والكميات البولية الكبيرة بالنظر إلى تركيز البول. إذا كان بولك باهتًا للغاية بحيث لا يمكن التخلص منه ، فمن المحتمل أنك تشرب الكثير. لون شبيه بعصير الليمون هو ما تريده هنا. قد يطلب منك طبيب المسالك البولية أيضًا الاحتفاظ بـ 'مذكرات تفريغ' ، حيث تدون بالضبط متى وكم تبول على مدار أيام قليلة ، ليقوم طبيبك بتحليلها ، كما يضيف.

حتى الان جيدة جدا. اشرب كثيرا ، تبول كثيرا. لكن ... شرب القليل جدا؟ نعم - بطريقة ملتوية.


الباحثون في جامعة ميامي وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من الجفاف أو يشربون أقل من 1.5 لتر (حوالي ستة أكواب) في اليوم معرضون لخطر الإصابة بالتهابات المثانة بمقدار الضعف ، وهذا بدوره يجعلك تشعر وكأنك مضطر للتبول بشكل عاجل. يمكنك معرفة ما إذا كانت حاجتك للذهاب ذات الصلة بالعدوى لأن كمية البول ستكون صغيرة ، داكنة اللون وربما تكون رائحتها غير تقليدية. إذا كان الأمر كذلك ، فاستشر طبيبك على الفور لتلقي العلاج.

متعلق ب: قليلا احتياطيا؟ إليك 14 طريقة للتبرز بسرعة وجعل الإمساك ذكرى بعيدة

يمكن أن تجعلك عدوى المسالك البولية تتبول كثيرًا

عند الحديث عن الالتهابات التي تجعلك تضطر إلى التبول ، فإن أحد أكثر الأنواع شيوعًا يسمى عدوى المسالك البولية أو UTI. تسبب التهابات المسالك البولية السفلية التهاب المثانة ويمكن أن تسبب أعراض الحاجة إلى التبول بشكل متكرر ، بالإضافة إلى عدم الراحة أو الحرق مع التبول ، وتغير في رائحة ولون البول وآلام أسفل البطن ، كما يقول الدكتور إنيمشوكو. يحدث هذا عادة بسبب التهاب جدار المثانة الذي يجعل حتى كمية صغيرة من البول مزعجة. عادة ما يتم تشخيص التهاب المسالك البولية من خلال تحليل البول ، كما تقول ، واختبار مزرعة البول للسلالة البكتيرية (عادة الإشريكية القولونية) التي تسببت في العدوى.

عدوى المسالك البولية ، والتي تؤدي إلى تبول مؤلم وعاجل وقد تسبب ذلك آلام أسفل الظهر و يمكن أن يحدث في مواقع متعددة على طول المسالك البولية ، بما في ذلك المثانة والكلى والحالب والإحليل. الأكثر شيوعًا ، تحدث في مجرى البول - جزء المسالك البولية الذي يفرغ مثانتك إلى خارج جسمك عند التبول. على الرغم من أن كلا من الرجال والنساء يمكن أن يصابوا بعدوى المسالك البولية ، إلا أنها تحدث بشكل متكرر عند النساء لأن مجرى البول وفتحات الشرج قريبة من بعضهما البعض ، مما يزيد من خطر الإصابة بعدوى بكتيريا البراز في مجرى البول (معلومات أكثر مما تريده على الأرجح ، ولكن لديك).

هل الحمل يجعلك تتبول؟

في الأخبار السعيدة ، لا علاقة للتبول كثيرًا أحيانًا بالعدوى والمرض ، وكل شيء له علاقة بطفل على متن الطائرة! يمكن تجربة تكرار التبول أثناء حمل يؤكد د. Enemchukwu. في وقت مبكر من الحمل ، لا يزال الجنين صغيرًا جدًا ، لذلك يُعتقد أن الأعراض البولية تتم بوساطة الهرمونات. ومع ذلك ، مع تضخم الرحم ، قد تعاني النساء من زيادة تكرار التبول والإلحاح وحتى سلس البول حيث يحدث تسرب مع السعال أو العطس أو النشاط. من المحتمل أن يكون هذا بسبب نمو الطفل ، مما يضغط على المثانة. إنها غير ملائمة - لا سيما إذا كانت محطة العمل الخاصة بك ليست قريبة من الحمام - ولكنه ثمن زهيد تدفعه لطفلك الصغير ، خاصة إذا كنت تحاول الحمل للحظات.

يمكن أن يجعلك الإمساك تتبول.

كيف هذا لغير المتسلسل؟ ولكن هذا هو الشيء: في أرض الأعضاء الداخلية ، تكون الأمعاء والمثانة من الجيران المجاورين. وعندما تكون كذلك إمساك (ربما انت غيرت جدولك ، أو إذا كنت تحاول اتباع نظام غذائي جديد) ، يمكن أن تضغط أمعائك المنتفخة على المثانة أو الإحليل ، مما يسبب تشنجات أو تهيجًا يؤدي إلى الحاجة إلى الذهاب. يقول الدكتور إنيمشوكو إن الإمساك يمكن أن يسبب ضعفًا في التدفق ، وتقطعًا (توقف وتدفق مجرى البول) ، وفقدان السيطرة على المثانة والتبول المؤلم. جنبا إلى جنب مع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، هناك الكثير من الأدوية العلاجات المنزلية الطبيعية للإمساك يمكن أن تساعدك في الحصول على الأشياء ركض بانتظام مرة أخرى.

للرجال ، جنبا إلى جنب مع الأمعاء الاحتياطية ، و تضخم البروستاتا قد يكون سببًا آخر يضغط على مجرى البول ويمنع تدفق مجرى البول. يرسل هذا الضغط إشارة إلى المثانة بأن الوقت قد حان لبدء عملية التبول ، حتى في حالة وجود كمية صغيرة من البول في المثانة. قريباً ، يجد الرجال أنفسهم يضربون في الرأس مرتين أكثر من مرة. الخبر السار: إنه شائع نسبيًا ويسهل معالجته. إذا كانت المشكلة عبارة عن انسداد ، فعادةً ما يعمل دواء يسمى حاصرات ألفا عن طريق إرخاء عنق المثانة والبروستاتا ، كما يقول الدكتور أخافان. تعمل الأدوية الأخرى التي تسمى مثبطات اختزال 5-ألفا عن طريق تقليص البروستاتا.

متعلق ب: أعلى اقتباسات عن القلق


القلق يمكن أن يجعلك تتبول؟

لاحظ من أي وقت مضى كيف أن الرغبة في الذهاب تزداد أضعافا مضاعفة عندما يحدث ذلك دورك لأخذ مركز الصدارة ؟ مثل تقديم نخب في حفل زفاف صديقك ، أو الوقوف على خط البداية قبل سباق الطريق أو تسجيل الدخول إلى Zoom لتقديم عرض تقديمي للشركة - دون أن تفشل ، عليك الذهاب. محتار لماذا؟ تبين أن العلماء كذلك. هناك العديد من النظريات التي تحاول تفسير الارتباط بين فرط نشاط المثانة والقلق - على الرغم من أنها تستند في الغالب إلى دراسات أجريت على الحيوانات ، كما يقول الدكتور إنيمشوكو. الفكرة هي أن القلق ووظيفة المثانة يشتركان في مسار عصبي مشترك ، يُعرف باسم مسار هرمون السيروتونين ، أو المسار الهرموني (محور الوطاء - الغدة النخامية - الكظرية (HPA) وعامل إفراز الكورتيكوتروبين). عادة ، تظل الرسائل التي تنقل عبر هذه المسارات مستقلة عن بعضها البعض ، ولكن في أوقات التوتر والقلق ، قد يتم تقاطع الإشارات.

النظريات الأخرى حول سبب رغبتك في التبول للتوتر تتعلق بتصميم مثانتك: في الأوقات العادية ، يتقلص لمساعدتك على الذهاب. ولكن عندما تشعر بالقلق ، تتوتر العضلات في جميع أنحاء جسمك ، بما في ذلك المثانة. نظرًا لأن دماغك عادةً ما يربط هذا الانقباض بإشارة أنك تحاول التبول ، فإنه يطلق سلسلة من ردود الفعل ، تبلغ ذروتها بالحاجة الملحة للتبول في أكثر الأوقات إزعاجًا.

القلق هو تجربة إنسانية عالمية ، ولكن هناك طرق يمكنك القيام بها ساعد نفسك على الاسترخاء . أظهرت الأبحاث أن العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يعلم الناس بنجاح مهارات التأقلم في المواقف العصيبة. يوجا و تأمل يمكن أن تجلب الراحة لبعض الناس. أو يمكنك ذلك تنزيل التطبيقات التي تعلمك كل شيء من تقنيات التنفس العميق إلى الطرق العملية لتقليل القلق.

الموضوعات ذات الصلة: فوائد ممارسة اليقظة


يمكن أن يكون لديك مثانة مفرطة النشاط

حسنا هذا صحيح، أنت تفكر. لقد أثبتنا بالفعل أنه لا بد لي من التبول كثيرًا. لكن فرط نشاط المثانة ليس مجرد عبارة عامة - إنها حالة محددة فعلية. يقول الدكتور أكهافان ، إنه اضطراب حيث تنضغط المثانة كثيرًا ، مما يؤدي إلى الشعور بالحاجة إلى الذهاب إلى الحمام كثيرًا.

على عكس وجود مثانة صغيرة ، وهو أمر نادر الحدوث ، يؤثر فرط نشاط المثانة (OAB) على 12 إلى 16 بالمائة من سكان الولايات المتحدة ، كما يقول الدكتور إنيمشوكو. تزداد احتمالية إصابتك به كلما تقدمت في العمر ، ومن المرجح أن تصاب به النساء أكثر قليلاً من الرجال. وتقول إن هذه الحوافز المتكررة للتبول يمكن أن تؤدي إلى عدم الراحة في الحوض أو الضغط وحتى سلس البول. في حين أن هناك العديد من الأسباب المحتملة لـ OAB ، بما في ذلك عدم ممارسة الرياضة وزيادة الإجهاد ، فإن النظام الغذائي هو المشتبه به الرئيسي لهذا الاضطراب ، حيث قد تؤدي بعض الأطعمة إلى تهيج المثانة ، مما يؤدي إلى تقلصها. تشمل المهيجات المحتملة ما يلي:

  • كحول
  • المحليات الصناعية
  • مادة الكافيين
  • السوائل الغازية
  • شوكولاتة
  • الحمضيات
  • تبغ

بشكل عام ، كما يقول الدكتور Enemchukwu ، يتم التعامل مع فرط نشاط المثانة باتباع نهج تدريجي:

  • العلاجات السلوكية : قد يشمل ذلك التخلص من مهيجات المثانة ، وضمان حركات الأمعاء الرخوة اليومية ، والتمارين الرياضية / التأمل / اليقظة الذهنية لمعالجة القلق / الإجهاد وتدريب المثانة.
  • الأدوية : تشمل هذه الأدوية مضادات الكولين ، ناهضات بيتا 3 ، أو ربما العلاج المركب (مضادات الكولين + منبهات بيتا 3).
  • العلاج الطبيعي لقاع الحوض : تمارين تدرب عضلاتك حول المثانة والإحليل على الانقباض والاسترخاء.
  • العلاجات المتقدمة : تشمل الخيارات حقن البوتوكس في المثانة وغرسات التعديل العصبي العجزي (نبضات كهربائية تحفز العصب العجزي لمحاولة تحسين الاتصال بين المثانة والدماغ) وتحفيز العصب الظنبوبي عن طريق الجلد (يستخدم التيار الكهربائي لتحفيز الأعصاب في المثانة وقاع الحوض لتغييرها نمط النشاط).

لماذا يجعلك التهاب المثانة الخلالي تتبول

ربما لم تسمع به من قبل ، لكن التهاب المثانة الخلالي يصيب ما يصل إلى 12 مليون أمريكي ، وفقًا لـ جمعية التهاب المثانة الخلالي ، حيث يفوق عدد النساء عدد الرجال بنسبة حوالي ثلاثة إلى واحد. يقول الدكتور أخافان إن هذا الاضطراب المنهك المحتمل يُعرف أيضًا باسم متلازمة ألم المثانة ، حيث يمكن أن يشعر الناس بألم مزمن فوق العانة ، وحرق ، وتكرار ، وإلحاح في حالة عدم وجود عدوى.

سبب التهاب المثانة الخلالي غير واضح ، وقد يقوم طبيبك بإجراء التشخيص فقط بعد استبعاد غيره مشاكل المثانة البولية . إلى جانب الحاجة الملحة والمتكررة للذهاب (في الحالات القصوى ، يحتاج الأشخاص المصابون بالتهاب المثانة الخلالي إلى الذهاب 60 مرة في اليوم ) ، والألم الذي يزداد سوءًا عند الشرب أو الأكل ، ويتحسن بعد التبول ، هو أحد أعراض هذا الاضطراب. إذا كنت مصابًا بالتهاب المثانة الخلالي ، فقد يقترح طبيبك الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية أو الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية ، جنبًا إلى جنب مع العلاجات البديلة. كملاذ أخير ، الجراحة قد يكون خيارا.

قد يكون التبول كثيرًا علامة على مرض السكري

سريع درس العلوم : تعتمد الخلايا في جسمك على سكر يسمى الجلوكوز للحصول على الطاقة. من أجل وصول الجلوكوز إلى خلاياك ، فإنه يقترن بشيء يسمى الأنسولين. في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 ، إما أن الجسم لا يصنع الأنسولين أو لا يمكنه استخدامه بكفاءة لتوصيل الجلوكوز إلى خلاياك. بدلاً من ذلك ، يتدلى الجلوكوز في مجرى الدم ثم يتجه إلى الكليتين ليتم إفرازهما. إن كليتيك ، التي تتعرف على كمية كبيرة جدًا من الجلوكوز ، تشير إلى جسمك بأنها بحاجة إلى المزيد من الماء للتخلص من السكر. ومن ثم ، ترتفع حاجتك إلى التبول.

يقول الدكتور أخافان إن ارتفاع مستويات السكر في الكلى يمكن أن يؤدي إلى تسرب الجلوكوز في البول. يمكن أن يؤثر ذلك على توازن إنتاج البول ، عن طريق سحب المزيد من الماء في مجرى البول ، مما يتسبب في زيادة إنتاج البول. قد تلعب المضاعفات المرتبطة بمرض السكري أيضًا دورًا في زيادة حاجتك إلى التبول. في الأشخاص الذين يعانون من مرض يسمى الاعتلال العصبي السكري ، يمكن أن تتلف الأعصاب القادمة من المثانة وإليها ، كما يقول. يمكن أن يؤثر ذلك على قدرة الشخص على الشعور بأن المثانة ممتلئة أو يضر بقدرته على إفراغ المثانة بالكامل.

في حين أن داء السكري من النوع 1 يتطلب دائمًا دواءً لإدارته ، يمكن أن يكون داء السكري من النوع 2 في بعض الأحيان عكس بواسطة المحافظة على المسار نظامك الغذائي وممارسة الرياضة وعادات أسلوب حياتك.

متعلق ب: كل ما تحتاج لمعرفته حول تجنب مقدمات السكري

يمكن أن تقوي تمارين قاع الحوض مثانتك

إذا كنت تتعامل مع مشاكل التبول المتكرر لفترة من الوقت ، فقد تعتقد أن الأمر كذلك ، أو ربما شيء يحدث مع تقدمك في السن. ولكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها ، من تناول الأدوية إلى إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ، والتي يمكن أن تحسن حالتك.

مكان جيد للبدء؟ وضع الخاص بك عضلات قاع الحوض عشرة أ اللياقة البدنية برنامج. هذا صحيح ، فالعضلات المسؤولة عن حبس البول يمكن أن تصبح كسولة بعض الشيء في بعض الأحيان ، ويمكن للتمارين الصحيحة أن تعيد الأمور إلى مسارها الصحيح. لا يمكنك تقوية المثانة نفسها ، ولكن يمكنك ممارسة وتقوية عضلات قاع الحوض من خلال تمارين كيجل ، كما يقول الدكتور Enemchukwu. يمكن أن يساعد ذلك في تحسين التحكم في المثانة. على وجه التحديد ، يمكن أن يكون نوعًا من العلاج الطبيعي لقاع الحوض المعروف باسم تدريب المثانة مفيدًا ، كما تقول: هذا يعلمك كيفية تجاهل مثانتك عندما تعطيك إشارات خاطئة عن طريق استخدام الإلهاء والنقرات السريعة ، وهو نوع من تمارين كيجل.

في النهاية ، التعامل مع الرغبة المستمرة في التبول أمر مزعج ، ولكن من غير المحتمل أن يكون كذلك الحياة تهديد. علاوة على ذلك ، فهو شيء يسمعه طبيبك كثيرًا ، لذلك يمكنك أن تشعر بالثقة في النصائح العلاجية التي تحصل عليها. يقول الدكتور أخافان إن مشاكل تكرار التبول يمكن أن تؤثر على ما يصل إلى نصف السكان. لذا فهي قضية شائعة للغاية - ويمكن علاجها -.

التالي، ما هو النظام الغذائي المضاد للالتهابات وما الأطعمة التي يمكنك تناولها عليه؟

مصادر
موصى به


المشاركات الشعبية


الترويجية
تشرح سلمى بلير لماذا يعني الانضمام إلى 'DWTS' الكثير في رحلتها وسط مرض التصلب العصبي المتعدد