Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

كل ما تحتاج لمعرفته حول مقدمات السكري ، ومن يحصل عليه وكيف يمكنك تجنبه



مقدمات السكري- FTR

(صورة iStock)

داء السكري - ربما تعلم أنه إذا كنت مصابًا به ، فإنك تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم. قد تعلم أيضًا أنه إذا تُرك دون علاج ، فقد يؤدي إلى جميع أنواع المخاطر الصحية الخطيرة ، بدءًا من مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل أمراض القلب أو مشاكل في أعضاء الجسم. ولكن ماذا تعرف عن مقدمات السكري - ليس كثيرًا ، أليس كذلك؟ مقدمات السكري ، كما يوحي اسمها ، هي المرحلة التي يدخلها جسمك قبل الإصابة بمرض السكري الكامل. وفقًا لبيانات من كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن المرضى الذين يصابون في النهاية بمرض السكري من النوع 2 يعانون دائمًا من مقدمات السكري أولاً. إذن ما الذي يمكنك فعله لتجنب الإصابة بمقدمات السكري؟ أشياء كثيرة! تابع القراءة لمعرفة كل التفاصيل الأساسية حول هذه الحالة ، بما في ذلك ما إذا كانت هناك أعراض ، وما هي الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها الآن للبقاء بصحة جيدة وخالية من مرض السكري طوال فترة حياتك. الحياة .

ما هي مقدمات السكري بالضبط؟

ببساطة ، مقدمات السكري هي بداية ارتفاع نسبة السكر في الدم في جسمك. وفقًا لمزيد من بيانات كلية الطب بجامعة هارفارد ، يرتفع مستوى السكر في الدم عندما تواجه مقاومة الأنسولين - مما يعني أن الأنسولين ، وهو هرمون في جسمك يعالج الجلوكوز ، أو سكر الدم ، غير قادر على إخراج الجلوكوز من نظامك ، لذلك يبقى سكر الدم مرتفعا. إذا كانت نسبة السكر في الدم لديك مرتفعة بما يكفي لتبرير تشخيص مقدمات السكري ، فلديك فرصة بنسبة 70٪ للإصابة بمرض السكري في غضون عام خلال حياتك ، و 10٪ فرصة لتطويره في غضون عام واحد فقط. وفقًا لمايو كلينك ، يمكن أن تصاب بمقدمات السكري في أي عمر ، على الرغم من أن العديد من الناس يصابون به بعد بلوغهم سن 45.


إذن ما الذي يشكل التشخيص؟ يتم تعريف مقدمات السكري من خلال وجود الهيموغلوبين A-1 C بين 5.7٪ و 6.4٪ ، كما تقول ماري فويوكليس كيليس ، طبيبة الغدد الصماء في كليفلاند كلينك في كليفلاند ، أوهايو.

هذا يعني أن شخصًا ما لديه مقاومة للأنسولين ومستوى غير طبيعي من الجلوكوز في الدم ، ولكن مستوى الجلوكوز غير الطبيعي في الدم ليس كبيرًا بما يكفي لذلك يُطلق عليك مرض السكري. يُعرَّف مرض السكري بأنه جلوكوز صائم غير طبيعي يبلغ 126 ، أو جلوكوز عشوائي يزيد عن 200 ، أو هيموجلوبين A-1 C> = 6.5٪. الخبر السار هو أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل فرص الإصابة بمرض السكري.


من المحتمل أنك ستلاحظ أعراضًا معينة عندما تكون مصابًا بمقدمات السكري ، ولكنك لن تفعل ذلك على الأرجح.



يقول الدكتور كيليس إن مقدمات السكري عمومًا لا تظهر بعلامات أو أعراض. في بعض الأحيان يمكن أن يكون هناك اسمرار للجلد على طول رقبتك أو تحت الإبط - وهو ما يسمى بالشواك الأسود. يمكن أن يكون ذلك علامة على مقاومة الأنسولين. الآن ، العلامات التي تدل على تقدمك في مرض السكري هي زيادة العطش أو التبول أو التعب أو الرؤية الضبابية إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، سواء بمفردها أو معًا ، فاتصل بطبيبك على الفور.

الموضوعات ذات الصلة: هل يمكنك إدارة مرض السكري لديك من خلال الأكل الحدسي؟ أعلى RDs تزن في.

ماذا يحدث عندما يتم تشخيصك بمقدمات السكري؟

يمكنك معرفة ما إذا كنت مصابًا بمقدمات السكري من خلال اختبارات الدم البسيطة. وفقًا لمزيد من معلومات كلية الطب بجامعة هارفارد ، إذا كان لديك أي من عوامل الخطر التالية ، فإن فرصتك أعلى في تطوير الحالة.


عوامل الخطر لمرحلة ما قبل السكري

  • كنت بدينة.
  • تبلغ من العمر 45 عامًا أو أكثر.
  • مرض السكري يعمل في الخاص بك الأسرة .
  • لديك مستويات منخفضة من الكوليسترول الجيد (HDL).
  • نسبة الدهون الثلاثية لديك مرتفعة.
  • لك ضغط الدم عالية.
  • كنت حاملاً ومصابة بسكري الحمل.
  • أنت أمريكي من أصل أفريقي ، أو أمريكي هندي ، أو أمريكي آسيوي ، أو من جزر المحيط الهادئ ، أو أمريكي من أصل إسباني / لاتيني.

عندما يتم فحص دمك ، يتم تشخيص إصابتك بمقدمات السكري إذا كنت تقيس ما بين 100 و 125 مجم / ديسيلتر في اختبار الصيام للجلوكوز. في اختبار تحمل الجلوكوز الفموي ، يتم تشخيصك إذا كنت تقيس ما بين 140 مجم / ديسيلتر و 199 مجم / ديسيلتر. في اختبار الهيموغلوبين A1C ، يتم تشخيصك إذا كان قياسك يتراوح بين 5.7٪ و 6.4٪.

لمبة

صحي الآننصيحة

نصائح سلامة الغذاء لموسم العواصف.إذا عطلت العاصفة طاقتك ، فلا تسرع في التخلص من محتويات الثلاجة. بشكل عام ، إذا انقطع التيار الكهربائي لمدة تقل عن أربع ساعات (وأبقيت باب الثلاجة مغلقًا!) فيجب أن تكون البقالة الخاصة بك على ما يرام. من شركائنا في كليفلاند كلينك

الموضوعات ذات الصلة: 8 أشياء لم تكن تعرفها عن مرض السكري

ماذا تفعل إذا اكتشفت أنك مصاب بمرض السكري

بادئ ذي بدء ، لا تعتقد أنه من المقرر أن تصاب بمرض السكري ، هذه الفترة. وجدت دراسة جديدة أجراها باحثون سويديون أنه على مدى 12 عامًا ، من بين 918 مريضًا يعانون من مقدمات السكري ، أصيب ثلثهم فقط بمرض السكري بالفعل. في الواقع ، عاد 22٪ من هؤلاء المرضى إلى مستويات السكر في الدم الطبيعية في نهاية المطاف. والخبر السار هو أن هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري إذا تم إخبارك بأنك مصاب بمرض السكري ، كما يقول الدكتور كيليس. يمكن للتغييرات في نمط الحياة أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري. يعد فقدان الوزن طريقة مهمة لتقليل هذا الخطر. حتى انخفاض الوزن بنسبة 5-10٪ يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بمرض السكري. يمكن أن يقلل تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام من فرص الإصابة بمرض السكري.

يوصي الدكتور كيليس باتخاذ الخطوات السهلة التالية للمساعدة على احتمالية عكس مسار مقدمات السكري و / أو تجنب الإصابة بمرض السكري في أي وقت.


تناول الكثير من الخضروات والألياف والبروتينات الخالية من الدهون مع تقليل السكريات المكررة في النظام الغذائي.

تأكد من إقران البروتين بالكربوهيدرات المعقدة في كل وجبة ، وابحث عن أفضل الأطعمة لمرضى السكر .

متعلق ب: 6 وجبات خفيفة قبل النوم لمرضى السكر

ممارسه الرياضه.

إنها طريقة رائعة لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري. ممارسه الرياضه لا يمكن أن تساعد فقط فقدان الوزن ولكن يمكنه أيضًا تحسين حساسية الأنسولين. صوِّر لمدة 150 دقيقة في الأسبوع. يمكن أن يكون هذا 30 دقيقة يوميًا لمدة 5 أيام على الأقل في الأسبوع أو بسيطًا مثل 10 دقائق في المرة 3-4 مرات في اليوم.

اجعل الحركة ممتعة عن طريق القيام بها مع الأصدقاء والعائلة.

يمكنك الذهاب للرقص مع شريك ، على سبيل المثال ، أو الذهاب في نزهات طويلة مع الأصدقاء. يمكنك أن تأخذ دروسًا في التمرين ، أو تدرب HIIT ، أو تدور ، أو يوجا ، أو بيلاتيس مع مجموعة.


متعلق ب: أفضل تطبيقات السكري

الحد من التوتر .

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة مستويات الكورتيزول ، مما قد يؤدي إلى زيادة الجلوكوز. يحاول تأمل او اليوجا.

تبدو مقدمات السكري بمثابة تشخيص مخيف - ولكن يمكنك أن تكون استباقيًا وأن تظل ذكيًا عندما يتعلق الأمر بهذه النصائح للتغلب عليها. استمع إلى مستندك ، وتناول أي أدوية قد يتم وصفها لك ، و إبقى إيجابيا ! يمكنك التحكم في مقدمات السكري - والعيش بشكل أفضل من أي وقت مضى.

اكتشف كيف تعاملت الممثلة فيولا ديفيس مع تشخيص مقدمات السكري ، واكتشف 22 من المشاهير المصابين بداء السكري.