30 من أفضل تطبيقات الصحة العقلية ، لأننا جميعًا نستحق أن نشعر بتحسن قليل الآن

بالنسبة لملايين الأمريكيين العالقين في منازلهم أثناء عمليات الإغلاق الناجمة عن فيروس كورونا ، الصحة النفسية و تطبيقات العلاج أصبحت أداة سهلة الاستخدام وشعبية ، حتى مع إعادة فتح العديد من الولايات والمحليات الآن. حصلت أفضل 10 تطبيقات للصحة العقلية على ما يقرب من 10 ملايين تنزيل في أبريل وحده. كان ذلك زيادة بنسبة 24.2 في المائة عن عمليات التثبيت في يناير 2019 ، وفقًا لشركة استخبارات سوق التطبيقات برج الاستشعار .

نظرًا لأننا نتفهم بشكل متزايد أهمية الصحة العقلية الجيدة ، تأمل وممارسات اليقظة ، فإليك بعضًا من أفضل التطبيقات المتوفرة. من الحكمة دائمًا مراجعة أخصائي الصحة العقلية للحصول على خطة علاج مخصصة ، ولكن هذه الخيارات الثلاثين ، والتي تشمل تطبيقات الصحة العقلية المجانية ، تستحق النظر في هذه الأثناء.

أفضل تطبيقات الصحة العقلية

Moodfit

مشيرًا إلى أن الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية ، يساعدك هذا التطبيق على تتبع حالتك المزاجية على مدار اليوم وعبر عدة أيام. إنه يعزز الرسائل الإيجابية ويسمح لك بفحص خيارات نمط الحياة مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية وممارسة الامتنان وغير ذلك الكثير. وعدها اللياقة البدنية لصحتك العقلية. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق).

متعلق ب: 12 تطبيقًا للمساعدة في تخفيف قلقك

سانفيلو

من تخفيف التوتر إلى دعم الأقران ونصائح العلاج ، يقدم هذا التطبيق جميع أدوات الصحة العقلية الضرورية - مباشرة من هاتفك. والأفضل من ذلك ، أن خطة التأمين الصحي الخاصة بك قد تغطيها ، لذا تأكد من التحقق. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، مجانًا لفترة محدودة ثم 8.99 دولارات شهريًا أو 53.99 دولارًا سنويًا).

يسعد

تغلب على الأفكار السلبية ، وتعامل مع التحديات اليومية ، وقم ببناء المرونة من خلال ممارسة الألعاب القائمة على العلم - وهذه مجرد بعض العروض هنا ، والتي تم فحصها جميعًا من قبل علماء النفس. نسبة هائلة تبلغ 86 في المائة من المستخدمين أبلغت الشعور بتحسن في غضون شهرين من التثبيت. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، 14.99 دولارًا شهريًا).

متعلق ب: 10 مدونات صوتية رائعة للصحة العقلية تحتاج إلى الاشتراك فيها الآن - سيشكرك دماغك

روتد

هذا التطبيق يساعدك على إدارة مشاعر القلق ، وتحديداً حول نوبات الهلع. تعلم التغييرات التي يمكنك إجراؤها على المدى القصير والتي توفر الراحة ، وتدير القلق المتزايد ، وتغرس في ذهنك الهدوء ، كما تتعهد. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق ؛ 6.99 دولار في الشهر ؛ 59.99 دولارًا سنويًا).

تجرأ: تحرر من القلق

هذا التطبيق يساعد في نوبات الهلع والقلق الأرق ، وغير ذلك ، وقد تم تصنيفه من بين أفضل عروض القلق وتخفيف التوتر. يتم هنا تناول المواقف المحددة التي تثير القلق ، مثل التحدث أمام الجمهور والطيران وزيارة مكتب الطبيب. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، 9.99 دولارات شهريًا).

متعلق ب: 10 من أفضل الأفلام التي تم إنتاجها على الإطلاق عن الصحة العقلية

أفضل بكثير

أنت لا تريد أبدًا أن يحكم القلق الحياة —و SuperBetter يساعد في بناء مرونتك ضدها. يجعل التطبيق تعزيز قوتك لعبة من نوع ما ، مشيرًا إلى أن كل شخص لديه إمكانات بطولية للتغلب على المواقف الصعبة. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، مجانا).

قلق

يعد تتبع مخاوفك خطوة أولى رائعة لتقليل تأثيرها. هذا التطبيق المهدئ للقلق هو أكثر من مجرد مكان للتخلص من مشاكلك ، حيث يمكنك استخدام الأدوات لفهم عمليات التفكير التي تكمن وراءها. ( دائرة الرقابة الداخلية ، مجانا).

فراغ

بدأها راهب بوذي ، تعتبر Headspace واحدة من أفضل تطبيقات التأمل حول. يساعدك الإصدار المجاني على تصور تجارب الهدوء ، مثل المشي في الحديقة. سيكون لديك حق الوصول إلى دورات التأمل أيضًا ، إذا قمت بالترقية إلى الإصدار المميز. من بين عشاق التطبيق عملاق الأعمال ريتشارد برانسون والممثلة إيما واتسون و وسياتل سي هوكس. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، مجانًا لمحتوى محدد ، 95 دولارًا سنويًا للوصول الكامل المتميز).

الاسترخاء والراحة التأملات الموجهة

يرشدك هذا التطبيق عبر تأملات تركز على التنفس والاسترخاء العميق. ليست هناك حاجة إلى خبرة مسبقة في التأمل ، ولكن أولئك الذين لديهم خبرة سيجدون الكثير للاستمتاع به أيضًا. اختر من بين جلسات مدتها 5 دقائق أو 13 دقيقة أو 24 دقيقة. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، 1.99 دولار).

بارد الاعصاب

بالتأكيد ، لقد رأيت عرض ليبرون جيمس لهذا التطبيق سهل الاستخدام ، لكن هل تعلم أنه يقدم قصصًا مهدئة للكبار والصغار على حدٍ سواء؟ لديها ثلاث فئات - التأمل ، والموسيقى ، والنوم. استرخ على الصوت الهادئ لماثيو ماكونهي وآخرين ، بالإضافة إلى تعلم دروس حول الحركة اليقظة والتمدد. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، 70 دولارًا سنويًا للوصول الكامل).

عشرة بالمئة أسعد

يتيح لك هذا التطبيق الشامل الاختيار من بين مجموعة من تجارب التأمل الموجهة التي تتراوح من 3 دقائق إلى 45 دقيقة. كما يقدم دورات تدريبية مدفوعة الأجر. هذا هو الفائز بجائزة Apple Best of 2018. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، مجانًا لجلسة واحدة ثم 15 دولارًا في الشهر أو 100 دولار في السنة).

تنفس

التنفس السليم مهم جدا. يمكن أن يساعد في خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم ويساعدك على تحقيق ذلك نوبة ذعر . يعلمك هذا التطبيق المخصص للقلق كيفية استخدام التنفس الحجابي ، والذي يمكن أن يقاوم استجابات الجسم للتوتر - ويقلل من شعورك بالخوف. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، مجانا).

ملون

هذا التطبيق هو في الأساس كتاب تلوين للكبار - نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح! - مباشرة على جهازك الخاص. اختر من بين مجموعة متنوعة من الصور المختلفة لتلوينها ؛ يمكنك حتى تحميل الخاصة بك. يمكن أن يؤدي استخدام هذا التطبيق إلى إبعاد عقلك عن الأفكار المقلقة ويساعد في تخفيف التوتر. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق).

وقت النوم

يمكن لعادات نومنا أن تؤثر بشكل كبير على مزاجنا ورفاهيتنا. هذا التطبيق هو محفز شامل للنوم وساعة منبه. يتتبع وقت نومك ودورات نومك ، مما يمنحك فهمًا جديدًا لكيفية الراحة بشكل أفضل. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق).

Pzizz

هل تريد الاستماع إلى مناظر الأحلام المهدئة وتعيين مؤقت لها؟ يحتوي الإصدار المجاني من هذا التطبيق على مناظر أحلام محدودة ؛ يمنحك الوصول الكامل ميزات متقدمة لإنشاء المزيج الخاص بك أو أحلامك. النوم بضغطة زر ، يعدك التطبيق. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، 60 دولارًا سنويًا للوصول الكامل).

أصوات الطبيعة الاسترخاء والنوم

تفضل لطيف طبيعة يبدو وأنت تنزلق إلى النوم؟ يمنحك هذا التطبيق كل ذلك ، مما يسمح لك بإفراغ عقلك والحصول على أفضل نوم ممكن. تشمل الميزات أجهزة ضبط الوقت وإنذارات الصباح. ( iOs و ذكري المظهر ، مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق).

Noisli

اختر الموسيقى التصويرية الخاصة بك للضوضاء المحيطة لمزيد من الاسترخاء والتركيز والنوم. يمكن أن يساعد التطبيق في تحسين التركيز وزيادة الإنتاجية ؛ إنه يغرق في أصوات الخلفية المزعجة. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، 1.99 دولارًا أمريكيًا)

قيلولة - نعاس

هذا التطبيق يساعدك على النوم بكل معنى الكلمة. ابحث هنا عن تأملات وقصص وموسيقى تخلصك من التوتر وتبعث على الاسترخاء. نعتقد أن يومًا رائعًا يبدأ بنوم جيد ليلاً ، كما يقول الفريق الذي يقف وراء Slumber. ( دائرة الرقابة الداخلية ، مجانًا لأكثر من 10 حلقات ، 40 دولارًا سنويًا للوصول الكامل).

متعلق ب : 4 تطبيقات الذهن لمساعدتك على البقاء هادئًا

Talkspace

بعد إكمال التقييم واختيار خطة ، يوصلك التطبيق بأخصائي صحة عقلية مرخص له بشأن التوتر والقلق والعادات السيئة وغير ذلك. تحقق لمعرفة ما إذا كانت خطة التأمين الخاصة بك تغطي خدمات Talkspace. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، يبدأ من 65 دولارًا في الأسبوع).

تأمل حياتي

يُعرف هذا التطبيق سابقًا باسم Stop و Breathe & Think ، وهو يشارك اقتراحات للتأمل وتسلسل اليوجا وحتى العلاج بالضغط لتخفيف الانزعاج الذي تعاني منه. يمكنك تتبع تقدمك بمرور الوقت أيضًا لفهم القلق ومسبباته. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق).

يبتسم العقل

يحتوي هذا التطبيق على برامج اليقظة الذهنية لكل فئة عمرية. يقدم برنامج البالغين 10 وحدات للتدريب الذهني والإرشاد تأملات التي تنمي الانتباه والحدس. هناك أيضًا برامج للفصول الدراسية ومكان العمل والرياضة. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، مجانا).

أفضل مساعدة

أنت تستحق أن تكون سعيدًا ، كما يقول الأشخاص في BetterHelp - ويمكن للمعالجين مساعدتك في الوصول إلى هناك. يعد BetterHelp بمطابقتك مع مستشار يناسب أهدافك وتفضيلاتك ونوع المشكلات التي تتعامل معها. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، 40 دولارًا في الأسبوع).

ReGain

يساعد هذا التطبيق ، المصمم للشركاء والأزواج ، الأفراد على معالجة مشكلات علاقتهم - وستحصل على مشورة مهنية من معالج مرخص. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، 40 دولارًا في الأسبوع).

ما أخبارك؟

استخدام العلاج السلوكي المعرفي وطرق أخرى لمساعدتك في التأقلم كآبة والقلق والتوتر. يوفر هذا التطبيق تعليقات حول كل من العادات الجيدة والسيئة ويشارك أسئلة متعمقة لتحديد ما تشعر به بالضبط حتى تتمكن من محاربة المونولوجات الداخلية السلبية. (أنا أنت و ذكري المظهر ، مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق ؛ 9.99 دولارًا شهريًا للقسط ، 58.99 دولارًا سنويًا).

MoodKit

تعاون اثنان من علماء النفس الإكلينيكيين لإنشاء MoodKit ، مما يساعد المستخدمين على تعلم الوعي الذاتي والمواقف الصحية. يستخدم هذا التطبيق أسس العلاج السلوكي المعرفي لتزويدك بـ 200 نشاط مزاجي مختلف. يتضمن التطبيق ميزة دفتر اليومية للأفكار أيضًا. ( دائرة الرقابة الداخلية ، 4.99 دولارات أمريكية).

LifeSum

في هذا التطبيق ، يمكنك التحكم في الأهداف التي تحددها بنفسك ، والتي تشمل كل شيء من الأكل الصحي إلى خطط المشي كل يوم. تساعدك خرائط الطريق على البقاء على المسار الصحيح ، وستحصل على نتيجة شخصية على أساس النتائج. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق).

لمعان

يستخدم أكثر من 80 مليون شخص هذا التطبيق في الوقت الحالي ، والذي تم وصفه بأنه تطبيق تدريب الدماغ الأصلي. لديها تمارين في خمسة مجالات معرفية: الذاكرة ، وحل المشكلات ، والمرونة ، والسرعة ، والانتباه. الألعاب جذابة ، وهذا التطبيق رائع لكل من البالغين والأطفال. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، مجاني للتنزيل ، 11.99 دولارًا شهريًا للقسط ؛ 59.99 دولارًا سنويًا).

المزاج

MoodMission هو كل شيء عن تغيير الطريقة التي تشعر بها. في كل مرة تفتحها ، ستلعب مهام مختلفة بناءً على حالتك المزاجية. يمكن للمهمات تحسين مهارات التأقلم بالإضافة إلى حالتك المزاجية. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، مجانا).

الموضوعات ذات الصلة: 25 تمرينًا لليقظة لإعادتك إلى اللحظة الحالية

قمة

تم تصنيفها بواسطة Google كأحد أفضل تطبيقات Android لعام 2019 ، وهي تقدم أكثر من 30 لعبة صغيرة للمساعدة في تحسين الذاكرة ، وخفة الحركة الذهنية ، والتركيز ، وحل المشكلات ، واللغة. يتضمن Peak ألعابًا ذهنية تجذب كل من البالغين والأطفال. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، مجاني للتنزيل ، 4.99 دولارات شهريًا ، 34.99 دولارًا سنويًا).

موكب يوميا

كوجنيفيت

تم تصميم هذا التطبيق لمساعدتك على صقل أكثر من 20 مهارة معرفية ، بما في ذلك الذاكرة قصيرة المدى ، والتنسيق بين اليد والعين ، والتخطيط ، والإدراك السمعي. يقدم جرعة صحية من المرح مع التحفيز الذهني. ( دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر ، مجاني للتنزيل ، 19.99 دولارًا شهريًا للقسط ؛ 189.99 دولارًا سنويًا).

بعد ذلك ، اقرأ هذه 150 اقتباس الحياة للمساعدة في إلهامك في رحلة العافية للصحة العقلية.