10 مدونات صوتية رائعة للصحة العقلية تحتاج إلى الاشتراك فيها الآن - سيشكرك دماغك

إذا كنت مثلي ، فأنت تستمع إلى البودكاست بشكل شبه دائم - أثناء المشي والجري ، في السيارة ، أثناء غسل الملابس ، أثناء طهي العشاء ، قبل النوم. أعترف ، قد يكون لدي مشكلة. في الوقت نفسه ، أحب القدرة على امتصاص المعلومات أثناء معالجة المهام الأخرى التي أقوم بها يوميًا.

أثناء البحث عن معلومات حول الإجهاد والإرهاق الوظيفي للبودكاست الخاص بي ، وهو عن الكتابة المستقلة ، صادفت الكثير من العروض الرائعة الصحة النفسية و العناية بالنفس والرفاه العقلي و الرصيد التي بدأت على الفور في إضافتها إلى قائمة اشتراكي.

مواضيع ذات صلة: أطلق آرين دريك لي للتو بودكاست جديدًا و BRB - نقوم بتنزيله الآن

من بين المفضلة ، هؤلاء 10 هم يجب أن تشارك الصحة النفسية المدونة الصوتية لتضع عقلك في المكان المناسب:

بودكاست المساعدة الذاتية المتشددين

استضافه عالم النفس روبرت داف ، المعروف أيضًا عبر وسائل التواصل الاجتماعي باسم داف نفسية ، يغطي هذا العرض الصحة العقلية لأشخاص حقيقيين. يتحدث عن كآبة و القلق والصدمة من وجهة نظره المهنية بطريقة ودودة تجعلك تشعر بأنك مسموع. كشفت حلقة أخيرة زيف المفهوم الخاطئ القائل بأن الكثير من الناس يشعرون أنهم ليسوا سيئين بما يكفي للقيام بالعلاج ، والذي أصابني قريبًا جدًا من المنزل لدرجة أنه أذهلني. على الرغم من أن العديد من ملفات البودكاست الخاصة بالصحة العقلية تتضمن إخلاء المسئولية عن طلب المشورة المهنية ، إلا أنني أعشق على وجه الخصوص اعتراف داف بأن العديد من هذه الموضوعات قد تكون صعبة ، لذلك لا بأس في تخطي المستمعين للحلقة إذا لزم الأمر ، لكنه أيضًا يتحدىهم أن يكونوا شجعانًا أثناء تناول الطعام. المحتوى الذي يحتاجون إلى سماعه.

الموضوعات ذات الصلة: 12 بودكاست نحبها لكل معجب بثقافة البوب

عالم فرحان من الاكتئاب

لطالما تصدرت هذه البودكاست المخططات الخاصة بالصحة ونمط الحياة كعرض للصحة العقلية عالي الجودة ، وغالبًا ما يوصف بأنه جزء من الكوميديا ​​/ العلاج الجزئي. تم إنشاؤه بواسطة مضيف الإذاعة العامة جون مو ، وهو يربط المحادثات عن الاكتئاب بروح الدعابة ويتميز بنجوم هوليوود المشهورين مثل مارا ويلسون و أندرو زيمر و قضية نيكو . البرنامج عضو في American Public Media ، ممول من MakeItOK.org ، وهي حملة للحد من وصمة العار من الأمراض العقلية. الأهم من ذلك كله ، أنا أحب أن البرنامج والممولين الذين يقفون وراءه يصرون على تشجيع المحادثات المفتوحة وتفجير المفاهيم الخاطئة المفتوحة للمرض العقلي.

صحي الآننصيحة

ساعة السعادة للمرض العقلي

هذا هو الرسم البياني الآخر المتكرر ، وهو محق في ذلك ، وهو الذي يستكشف الأمراض العقلية والصدمات والإدمان والتفكير السلبي. يستضيف الممثل الكوميدي بول جيلمارتين العرض ويلتقي بالكوميديين والممثلين والأطباء الذين يتحدثون عن مواضيع محددة مثل النرجسية وإهمال الطفولة العاطفي ووسائل التواصل الاجتماعي. إحدى المحادثات الأخيرة المفضلة لدي هي مع Caitlin Doughty ، صاحبة الجثث المبتكرة في لوس أنجلوس والمعروفة في كل مكان على الإنترنت باسم TheGoodDeath @ ، والتي تتحدث في البرنامج عن افتتانها وخوفها من الموت ، ومعاركها مع القلق والمشاكل المتعلقة بإدمان العمل.

متعلق ب: أفضل 30 تطبيقًا للصحة العقلية

جريتشن روبين أسعد

إذا كنت تبحث عن الجانب الأخف من المحادثة ، فتوجه إلى البودكاست السعيد و التي يتم عرضها في كتب روبن الأكثر مبيعًا مشروع السعادة و أسعد في المنزل و النظام الخارجي ، الهدوء الداخلي . ستجد محادثات بأسماء كبيرة مثل مالكولم جلادويل و راشيل هوليس و ماري فورليو ، وهم بعض أبطالي ذوي التفكير الإيجابي. من الممتع الاستماع إلى نصائح جريتشن العملية حول سعادة وعاداتها ثم سماع مزاح من شقيقتها إليزابيث كرافت ، كاتبة ومنتجة في لوس أنجلوس ، تصف جريتشن بحب أنها متنمرة سعادتها.

متعلق ب: 101 اقتباسات عن الاكتئاب لمساعدتك على عدم الشعور بالوحدة في كفاحك

عشرة بالمئة أسعد

هذا البودكاست من قبل مراسل ABC وهاريس هو مأخوذ عن كتابه الذي يحمل نفس الاسم. وجدت كتابه قبل بضع سنوات أثناء انتظاري في مطار مزدحم قبل السفر لحضور مؤتمر. كصحفي أيضًا ، ارتبطت بوصفه للتوتر والمواعيد النهائية والحديث الذاتي السلبي الذي فرضته على الذات. سرعت من قراءة الكتاب خلال تلك الرحلة وبدأت في متابعة رحلته مع الإرهاق ، تأمل و تركيز كامل للذهن ، الذي يقوم بتغطيته في البودكاست. بعد أن أصيب بنوبة هلع صباح الخير أمريكا في عام 2019 ، استمر في طرح السؤال ، هل يمكنك أن تكون شخصًا طموحًا وما زلت تناضل من أجل التنوير (مهما كان معنى ذلك)؟

إلى الأبد 35

سأقوم بالتسلل في هذا البودكاست ، الذي شارك في استضافته المؤلفان والزملاء كيت سبنسر ودوري شافرير ، اللذان يتحدثان عن الواقع حول الرعاية الذاتية والعافية ، خاصة بين الثلاثين من العمر. إنه فحص ممتع للصحة العقلية بالنسبة لي لأنهم يناقشون المهام والأعباء العقلية اليومية ، وكذلك طرق البقاء على قيد الحياة في أسابيع العمل المزدحمة والعثور على لحظات من الهدوء. هل يمكننا أن نتقدم في السن - وأكثر حكمة - في نفس الوقت؟

الموت والجنس والمال

قادم من استوديوهات WNYC ، يغطي هذا البودكاست المحادثات التي تم استبعادها من المحادثات المهذبة. تتحدث المضيفة Anna Sale عن الأشياء الكبيرة مثل العلاقات والمال والعمل و الأسرة وكيفية اتخاذ خيارات صعبة وإجراء محادثات صعبة حول هذه المجالات. غالبًا ما يكون نجوم ضيوفها من المشاهير مثل جايسون إيسبل و Alia Shawkat ، بالإضافة إلى الأشخاص العاديين الذين لديهم قصص رائعة يروونها. العديد من الحلقات الأخيرة ، على سبيل المثال ، تكشف عن الضغط الكامن وراء قروض الطلاب وما يمكن أن يفعله المستمعون لتحسين أوضاعهم.

العلاج للفتيات السود

يعد هذا البودكاست الذي أعدته عالمة النفس في أتلانتا الدكتور جوي هاردن برادفورد مصدرًا حيويًا حول الصحة العقلية والتنمية الشخصية والخطوات التي يجب اتخاذها لتكون أفضل نسخة من نفسك. إنها تقدم نصائح واستراتيجيات عملية ، وأنا أقدرها ، وتتحدث عن مواضيع مهمة مثل الشفاء ، وتنظيم العواطف ، وتكوين الصداقات كشخص بالغ. على سبيل المثال ، ساعدتني حلقة حديثة حول العلاج باللعب ، وكيف أنه ليس للأطفال فقط ، على التخلص من بعض التوتر وتذكير نفسي بعدم العمل طوال الوقت.

حافلة الكفاح

يتحدث المضيفان المشاركان كاثرين هيلر وسالي تاماركين عن الصحة العقلية والرعاية الذاتية ومضي قدمًا في اليوم اللعين. صديقان حميمان ، يتحدثان أيضًا عن ثقافة البوب ​​يوميًا الحياة والعمل والأسرة والمشاعر بشكل عام مما يجعل الحلقات ممتعة ومحادثة. تدعوك أغنية المقدمة للصعود على متن حافلة الكفاح ، وماذا يمكن أن يكون أفضل من ذلك؟ في كل حلقة ، يجيبون على أسئلة المستمعين حول الرعاية الذاتية ، والعلاقات ، والشعور بالكسر والوقوع في شبق. على الرغم من أن العرض انتهى في أواخر عام 2019 ، إلا أن ما يقرب من 200 حلقة تجعل الاستماع جديرًا لمن يبحثون عن أفضل البرامج الصوتية للصحة العقلية.

بالكتاب

في هذا البودكاست المقدمان المشاركان كريستين مينزر (منتج جريتشن روبن سابقًا) وجولينتا جرينبيرج يعيشان وفقًا لكتاب المساعدة الذاتية لمدة أسبوعين ، وهو أمر مفيد ومضحك. في الواقع ، منذ وقت ليس ببعيد في آب (أغسطس) ، بدأوا بثًا موسيقيًا يسمى نحن نحبك (وأنت كذلك) —هناك مكافأة 11العاشربودكاست من أجلك - يدرّب مستمعًا واحدًا لكل حلقة من خلال مشكلة في الحياة بناءً على كتب المساعدة الذاتية وما تعلموه. تعرف على المزيد حول ممارسات العافية والأنشطة الإبداعية واستهلاك الوسائط وعادات الامتنان التي يمكن أن تضعك في الاتجاه الصحيح. بالإضافة إلى ذلك ، Meinzer هو المتحدث الرئيسي في She Podcasts Live في أتلانتا (مسقط رأسي) في نهاية هذا الأسبوع ، 11-13 أكتوبر ، لذلك أنا متحمس لمعرفة المزيد حول الصحة والعافية والرعاية الذاتية وعالم البث الصوتي للصحة العقلية.

في المرة القادمة التي تكون فيها في podcast rut أو تريد أن تشعر بمشاعرك ، اضغط على 'تشغيل' في أحد هذه العروض للاستماع إلى بعض الإحصاءات التي تشتد الحاجة إليها أو الحصول على دفعة لهذا اليوم. ما هي المفضلة لديك؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات أدناه.

يجتمع مارك مارون ، ملك البودكاست الذي بدأ كل شيء.