في عام عندما نكافح من أجل صحتنا العقلية أكثر من أي وقت مضى ، إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول العلاج عبر الإنترنت

في عام عندما يعاني الكثير منا من صحتنا العقلية أكثر من أي وقت مضى ، هنا في Parade.com نحن ملتزمون بتقديم أكبر قدر ممكن من المعلومات حول أفضل طرق العلاج الملائمة والآمنة ضد الأوبئة. أحد أفضل الخيارات المتاحة؟ العلاج الرقمي.

يُعرف أيضًا باسم العلاج عبر الإنترنت ، ظهر أول برنامج رعاية صحية نفسية افتراضي - اسأل العم عزرا - في أواخر الثمانينيات. ولا يزال الكثيرون حتى اليوم يتطلعون إلى الإنترنت لرعاية احتياجاتهم الاجتماعية والعاطفية.

إذا كنت تشعر بالارتباك أو القلق ، وتتساءل كيف العلاج عبر الإنترنت يعمل ،بما في ذلك أفضل برامج العلاج عبر الإنترنت وتطبيقات العلاج التي يمكنك تجربتها ، ومقدار تكلفتها والمزيد ، إليك ما تحتاج إلى معرفته.

ما هو العلاج عبر الإنترنت؟

العلاج عبر الإنترنت هو أي خدمة صحة عقلية تتم عبر الإنترنت. يمكن أن يتنوع الوسيط. يمكن للمعالجين عبر الإنترنت إجراء جلسات عبر البريد الإلكتروني والرسائل النصية ومؤتمرات الفيديو والمحادثات عبر الإنترنت و / أو عبر هاتف الإنترنت ؛ ومع ذلك ، هذا النوع من العلاج دائمًا ما يكون افتراضيًا وعن بُعد.

كيف يعمل العلاج عبر الإنترنت؟

هناك نوعان من العلاج عبر الإنترنت - النوع الذي يقدمه الممارسون العامون (أي مزود الخدمة المنتظم) وتلك المقدمة من خلال التطبيقات والمواقع والبرامج القائمة على العلاج الإلكتروني - ومع ذلك ، فإن أساس كليهما هو نفسه.

يعمل العلاج عبر الإنترنت كثيرًا بنفس طريقة العلاج بالكلام التقليدي ، كاتي لير ، وهو معالج مرخص يمارس حاليًا الرعاية الصحية عن بُعد ، كما يقول. اعتمادًا على أسلوب معالجك ، يمكنك استكشاف أحداث من طفولتك ، أو معالجة المشكلات باستخدام مهارات التأقلم العملية ، أو تعلم اليقظة وممارستها تأمل التقنيات في الجلسة. يمكن استخدام العلاج عبر الإنترنت للشفاء حتى عندما لا يكون اللقاء وجهًا لوجه ممكنًا.

متعلق ب: 40 أفضل أسعار الصحة العقلية

ما هي تكلفة العلاج عبر الإنترنت وهل يغطيها التأمين؟

لا يوجد معدل محدد للعلاج عبر الإنترنت ، وللأسف ، لا يغطي التأمين العديد من مقدمي الخدمة. ستختلف تكلفة العلاج عبر الإنترنت اعتمادًا على ما إذا كنت ستستخدم التأمين أو تدفع من جيبك أو تعمل مع معالج يوفر لك مقياسًا متدرجًا ، شارون يو - زواج مرخص و الأسرة يقول معالج من لوس أنجلوس ، كاليفورنياموكب. ومع ذلك ، فإن متوسط ​​تكاليف الجلسة في أي مكان من 100 دولار إلى 250 دولارًا لكل ساعة / شهر. للبدء ، تحقق مع مزود الخدمة الخاص بك لمعرفة الأسعار الحالية و / أو خطط الدفع.

ما هي أفضل مواقع العلاج على الإنترنت؟

في حين TalkSpace و BetterHelp (يمكن القول) هما أكثر برامج العلاج شهرة وشهرة عبر الإنترنت ، وهناك عدد لا يحصى من مقدمي الرعاية الصحية العقلية الافتراضية ، بما في ذلك:

للبالغين:

TalkSpace

التكلفة: تبدأ الخطط بسعر 65 دولارًا في الأسبوع

الوصف: بعد الانتهاء من التقييم واختيار خطة ، سيعمل TalkSpace معك للعثور على معالج مدرب ومدقق و (الأهم) مرخص.

أفضل مساعدة

التكلفة: تبدأ الخطط من 40 دولارًا في الأسبوع

الوصف: حسب أفضل مساعدة ، فأنت تستحق أن تكون سعيدًا ويمكن لمعالجيهم مساعدتك في الوصول إلى هناك. في الواقع ، تعد BetterHelp بمطابقتك مع مستشار يناسب أهدافك وتفضيلاتك ونوع المشكلات التي تتعامل معها.

أنا بخير

التكلفة: تبدأ الأسعار من 69 دولارًا لكل جلسة

الوصف: مع أنا بخير على الويب أو تطبيق الهاتف المحمول ، يمكنك رؤية طبيب نفساني و / أو طبيب نفسي و / أو مستشار وجهاً لوجه لمواجهة التحديات أو المخاوف الصحية السلوكية الشائعة.

ReGain

التكلفة: تبدأ الخطط من 40 دولارًا في الأسبوع

الوصف: مصمم خصيصًا للشركاء والأزواج ، ReGain يساعد الأفراد على معالجة قضايا العلاقة.

للمراهقين:

الاستشارة للمراهقين

التكلفة: تبدأ الخطط من 40 دولارًا في الأسبوع

وصف: الاستشارة للمراهقين يربط المراهقين والشباب (الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 19 عامًا) بمعالجين مرخصين لمساعدتهم على التعامل مع مشكلات المراهقين الشائعة ، مثل القلق ، ضغط عصبى، كآبة ، قضايا احترام الذات ، التنمر ، الغضب و / أو اضطرابات الأكل.

ما هي أفضل تطبيقات العلاج وكيف تعمل؟

تعمل معظم تطبيقات العلاج مثل برامج ومواقع العلاج المستندة إلى الويب ، أي يمكن للأفراد استخدام هذه البرامج للوصول إلى موارد الصحة العقلية و / أو المتخصصين - ومع ذلك ، فإن العديد من تطبيقات العلاج أقل تكلفة من مواقع العلاج عبر الإنترنت. ما أخبارك ، على سبيل المثال ، يستخدم تقنيات العلاج السلوكي المعرفي وعلاج الالتزام بالقبول لمساعدة الأفرادالتعامل مع الاكتئاب والقلقوالتوتر - مجانًا! MoodKit يمنح المشتركين أكثر من 200 أداة وأنشطة لتحسين الحالة المزاجية مقابل 4.99 دولارًا أمريكيًا فقط في الشهر ، و 49 دولارًا أمريكيًا في الأسبوع ، TalkSpace عبر الإنترنت يربط المستخدمين بمعالج بضغطة زر.

تشمل تطبيقات العلاج وتتبع الحالة المزاجية الشائعة الأخرى ما يلي:

• MoodTools(مجاني): مصمم خصيصًا للأفراد المصابين بالاكتئاب ، MoodTools يساعد المستخدمين على تتبع مزاجهم وسلوكياتهم وتحليل أفكارهم باستخدام مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
• أفضل بكثير(مجاني): هل تحب ألعاب الفيديو؟ ألست من محبي العلاج التقليدي؟ لو ذلك، أفضل بكثير قد يكون هذا التطبيق مناسبًا لك ، حيث يتيح لك هذا التطبيق إنشاء شخصيتك ومغامرتك أثناء تعليمك استراتيجيات ومهارات التأقلم.
• صحة ميندسترونج(مجانًا): على عكس العديد من التطبيقات والبرامج الأخرى المستندة إلى الويب ، صحة ميندسترونج مصمم للأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية خطيرة.
• مدرب اضطراب ما بعد الصدمة(مجاني): تصميم وتطوير وزارة شؤون المحاربين القدامى الأمريكية ، مدرب اضطراب ما بعد الصدمة يقدم المشورة واستراتيجيات التأقلم لأولئك الذين يعيشون مع القلق والاكتئاب و / أو اضطراب ما بعد الصدمة.
• وويبوت(مجانًا): تم إنشاؤه بواسطة علماء النفس ورواة القصص وعلماء البيانات والمهندسين ، وويبوت هو برنامج ذكاء اصطناعي مصمم لمساعدة الأفراد على تحقيق الصحة العقلية.

هل خصوصيتي محمية بالعلاج عبر الإنترنت؟

يقول لير إنه في حين أن هناك دائمًا احتمال ضئيل أن يتم اختراق أمنكموكبالعلاج عبر الإنترنت آمن (أكثر أو أقل): يستخدم المعالجون عبر الإنترنت عادةً منصات ذات حماية إضافية في مكانها لمكافحة الخروقات الأمنية والهجمات الإلكترونية. تختلف هذه الأنظمة الأساسية عبر الإنترنت عن خدمات مثل Skype في أنها مصممة لتتوافق مع قوانين HIPAA ولوائح الخصوصية.

الموضوعات ذات الصلة: معززات السعادة

ما هي سلبيات العلاج عبر الإنترنت ، إن وجدت؟

بالنسبة الى د. جيل سالتز ، أستاذ مساعد في الطب النفسي في مستشفى نيويورك المشيخي كلية طب وايل كورنيل ومضيف البودكاست الشخصي من iHeart Media ، فإن أكبر خدع في العلاج عبر الإنترنت هو حقيقة أن الأطباء (في معظم الحالات) يفقدون القدرة على الرؤية مرضاهم.

من لغة الجسد إلى تعابير الوجه ، يحصل الأطباء على الكثير من المعلومات من رؤية المرضى في العلاج ، كما يقول الدكتور سالتز ، وهذا مفقود على الإنترنت. ويوافق لير.

يقول لير إنه قد يكون من الأصعب قليلاً التعرف على الإشارات غير اللفظية مثل لغة الجسد وتعبيرات الوجه الدقيقة وحتى مشكلات مثل قضايا النظافة على الشاشة. قد لا يكون العلاج عبر الإنترنت هو الخيار الأفضل للعملاء المعرضين لمخاطر عالية للغاية و / أو الذين لديهم ميول انتحارية نشطة.

ومع ذلك ، في أوقات الأزمات ، يكون العلاج عبر الإنترنت أفضل من عدم وجود علاج.

يشرح الدكتور سالتز أن العلاج عبر الإنترنت هو ثاني أفضل شيء وأفضل بكثير من عدم وجود علاج. لديها سهولة وتوافر وتكلفة أقل من جانبها.

متعلق ب: ونقلت ملهمة للمرأة

هل جميع برامج العلاج عبر الإنترنت مسجلة بالفيديو؟

بينما تستخدم بعض برامج العلاج عبر الإنترنت الفيديو — TalkSpace و BetterHelp و ReGain ، على سبيل المثال ، تتمتع جميعها بإمكانيات الدردشة المرئية - والبعض الآخر لا يستخدمها ، وذلك لأن العلاج عبر الإنترنت (أو العلاج عن بُعد)أيخدمة الصحة العقلية التي تحدث خارج المكتب. هذا يعني أن العلاج عبر الإنترنت يمكن أن يحدث تقنيًا عبر الرسائل النصية ونافذة الدردشة والمكالمة الجماعية و / أو عبر الهاتف. إذا كان التفاعل وجهًا لوجه مهمًا بالنسبة لك ، فتأكد من العثور على مزود يستخدم مكالمات الفيديو أو الرسائل.

موكب يوميا

كيف أعرف ما إذا كنت أدردش مع شخص حقيقي أم مع روبوت؟

أسهل طريقة لتحديد من تتحدث إليه هي قراءة الأحرف الصغيرة. تنص Woebot ، على سبيل المثال ، صراحةً على أنها منصة قائمة على الذكاء الاصطناعي بينما تعزز التطبيقات والمواقع الأخرى المحادثات في الوقت الفعلي مع المعالجين والأطباء النفسيين والأطباء النفسيين والمستشارين.

هل أحدهما أفضل من الآخر؟ هذا يعتمد. يتوق الكثير منا إلى التفاعل البشري ، ولكن بالنسبة للبعض ، فإن التوجيه والمشورة أمر أساسي. المفتاح هو العثور على البرنامج الذي يناسبك.

هل تشعر بالفضول حيال التأمل؟ إليك ما يجب معرفته كيف تتأمل للمبتدئين.