أفضل تطبيقات التأمل المجانية — بالإضافة إلى واحدة يجب أن تدفع مقابلها

عالمنا هو أي شيء غير سلمي. من عند القلق حول فيروس كورونا إلى الوظائف المجهدة والالتزامات الاجتماعية و الأسرة المسؤوليات ، قد يكون من الصعب إيجاد الوقت لنفسك - خاصة إذا كنت أحد الوالدين تكافح للعمل في المنزل دون رعاية الأطفال في الوقت الحالي. لكن الأبحاث أظهرت مدى أهمية الانفصال عن العالم والتركيز على حياتك الصحة النفسية يمكن ان يكون. 2014 إعادة النظر نشرت في المجلة جاما للطب الباطني ، نظرت في أكثر من 18000 دراسة علمية حول العلاقة بين التأمل ، كآبة و القلق ، ووجدوا أن التأمل اليقظ الذي تم إجراؤه على مدار 8 أسابيع أظهر انخفاض أعراض الاكتئاب والقلق.

يمكن تحقيق قضاء بعض الوقت في صحتك العقلية بسهولة عن طريق تنزيل تطبيق التأمل. يمكنك الاستماع أثناء تنقلاتك أو على مكتبك أو قبل النوم. هنا 7 أفضل تطبيقات التأمل المجانية ، والذي نعتقد أنه يجب أن تتفاخر به.

متعلق ب: هل أنت تأمل مبتدئ؟ استخدم نصائح الخبراء هذه لبدء رحلتك

فراغ

متاح لنظامي iOS و Android

مجاني؛ 12.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر أو 7.99 دولارًا أمريكيًا رسوم شهرية سنوية ؛ خطة عائلية مقابل 19.99 دولارًا في الشهر

إذا كنت جديدًا في ممارسة التأمل ، فهذا تطبيق رائع لتبدأ به - فهو يروج لعدد كبير من المتابعين ، مع أكثر من 40 مليون مستخدم. تقدم Headspace حزمة أساسيات مجانية ، وهي دورة للمبتدئين مدتها 10 أيام تساعد في إظهار ما يدور حوله التأمل واليقظة. يتيح لك التطبيق أيضًا الاختيار من بين الدورات التدريبية المختلفة أو جلسات التأمل الفردية فقط بناءً على المدة التي تريد أن تكون جلستك فيها.كما تحتوي على ميزة Sleep by Headspace ، والتي تتضمن تأملات وموسيقى و طبيعة أصوات تساعدك على النوم (والاستمرار في النوم).

متعلق ب: أفضل 50 اقتباسات التأمل

توقف وتنفس وفكر

متاح لنظامي iOS و Android

السعر: مجاني أو 10 دولارات شهريًا

هذا التطبيق موجه للشباب والمراهقين والأطفال. يقول SBT ،نحن منصة العافية العاطفية لجيل أقل من 25 عامًا ... مهمتنا هي مساعدة الأطفال والمراهقين والشباب على بناء القوة العاطفية للتعامل مع الحياة الصعود والهبوط.تتميز بتأملات بناءً على ما تشعر به جسديًا وعاطفيًا ، وتستمر معظمها أقل من 15 دقيقة. هناك 34 جلسة مجانية ، بما في ذلك خيار اللغة الإسبانية.وإذا كنت تبحث عن شراءالتطبيق ، يتم مشاركة 10٪ من صافي أرباح SBT مع Tools for Peace ، وهي مؤسسة غير ربحية مخصصة لمساعدة الشباب المعرضين للخطر على تجربة فوائد التأمل واليقظة.

متعلق ب: أفضل 12 تطبيقًا للقلق

10٪ أسعد

متاح لنظامي iOS و Android

السعر: سلسلة مجانية لمدة 7 أيام ، 99.99 دولارًا سنويًا

تطبيق 10٪ Happier مستوحى من مذيع أخبار ABC دان هاريس ، الذي اشتهر بنوبة ذعر مباشرة على الهواء ، وتحول إلى التأمل لمساعدته على التغلب على قلقه. (كما قام بتأليف الكتب 10٪ أسعد و تأمل المشككين المملينتأمل المشككين المملين.يتميز التطبيق بتأملات ودروس من 16 خبيرًا مختلفًا ، ويحتوي الخيار المدفوع على أكثر من 350 تأمل.

سانفيلو

متاح لنظامي iOS و Android

مجاني؛ 8.99 دولار في الشهر 53.99 دولارًا سنويًا

تم تسويق Sanvello على أنه أكثر من مجرد تطبيق للتأمل - إنه تطبيق تطبيق الصحة العقلية التي تركز على مساعدة المصابين بالاكتئاب والقلق. يحتوي على أدوات صحية سلوكية إضافية إلى جانب التأملات الموجهة فقط. يتضمن تتبع الحالة المزاجية يوميًا ، وتسجيلات الوصول الأسبوعية وتقارير التقدم ، كما أنه يحتوي على مجتمع يشبه الوسائط الاجتماعية يمكنك الاتصال به.

صحي الآننصيحة

متعلق ب: ما هو التأمل التجاوزي ، الممارسة التي يحبها المشاهير - وما الذي يجعلها مميزة جدًا؟

استوديو التأمل

متاح لنظامي iOS و Android

السعر: مجاني لنظام iOS ؛ 3.99 دولار على Android ؛ 7.99 دولار في الشهر ؛ 49.99 دولارًا سنويًا

انضم استوديو Meditation مع عصابة MUSE لاستشعار الدماغ ، ويحتوي على تأملات بقيادة 60 من كبار خبراء التأمل. هذا التطبيق رائع للمبتدئين والأشخاص الذين يرغبون في بدء التأمل يوميًا. يعتقد المؤسسون أن الالتزام بتأملات يومية أقصر أفضل من القيام بتأمل أطول مرة واحدة في الأسبوع. يحتوي التطبيق على أكثر من 500 تأمل بزيادات مدتها 2 و 5 و 10 و 15 دقيقة.

دعونا نتأمل

متاح لنظامي iOS و Android

مجاني

يتميز هذا التطبيق ببساطته ... إذا كنت تبحث عن أجراس وصفارات ، فقد وصلت إلى التطبيق الخطأ. يعد تطبيق التأمل المباشر هذا مثاليًا لأولئك الذين لديهم هدف واحد في الاعتبار: اللعب والتأمل. تتراوح التأملات من 5 دقائق إلى 40 دقيقة. المكافأة: لا تحتوي على إعلانات أو اشتراكات. كل ما عليك فعله هو التحميل.

متعلق ب: 10 من أفضل الأفلام عن الصحة العقلية على الإطلاق

الشخص الذي يجب عليك شراؤه:

بارد الاعصاب

متاح لنظامي iOS و Android

السعر: نسخة تجريبية مجانية لمدة 30 يومًا ؛ 59.99 دولارًا للاشتراك السنوي ؛ 399.99 دولارًا مدى الحياة

في عام 2019 ، تم التصويت على Calm كـ 'تطبيق العام' من Apple واختيار محرر Google Play لعام 2019 ،ولسبب وجيه. يقدم ثلاث فئات مختلفة: التأمل والموسيقى والنوم. أو ، إذا كنت تبحث فقط عن بعض أصوات الطبيعة المريحة مع المناظر الطبيعية ، فهي تمتلك ذلك أيضًا. كما يقدم أيضًا قصصًا قبل النوم تقرأها بعض الأصوات المفضلة لديك - بما في ذلك ماثيو ماكنوي . بالإضافة إلى ذلك ، يوجد قسم 'الجسم' الذي يقدم دروسًا حول الحركة اليقظة والتمدد.

يجتمع جون كابات زين ، الرجل الذي جلب التأمل للجماهير.