Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

هل تسبب لك قص الشعر الوبائي بالإحباط؟ تعرف على كيفية جعل الشعر ينمو بشكل أسرع باتباع نصائح الخبراء هذه




ارفع يدك إذا حاولت ذلك قص شعرك أثناءالوباء. إنه رهان آمن أنه خلال العام الماضي ، حصل معظمنا ، إن لم يكن جميعًا تقريبًا ، على مقصات لمحاولة قص شعر بدلاً من حجز موعد مع مصفف شعر. سواء كان الصالون الخاص بك مغلقًا ، أو لم تشعر بالراحة بعد ، فإن القيام بقص شعر DIY كان فكرة جيدة في ذلك الوقت - حتى لم يكن كذلك.

إذا كنت تتعامل مع قصة شعر جائحة مؤسفة ، فأنت على الأرجح تريد أن ينمو شعرك في أسرع وقت ممكن. أو ربما تكون معالجة شعرك مفرطة وتتوقين إلى خصلات ذات مظهر صحي. ربما كنت ترغب دائمًا في الحصول على خصلات شعر طويلة وفاتنة تظهر غالبًا في إعلانات الشامبو التجارية القديمة.

مهما كان السبب ، قد ترغب في معرفة كيفية نمو شعرك بشكل أسرع للوصول إلى المظهر المطلوب. لحسن الحظ ، هذا هو المكان الذي يقف فيه العلم ، وبعض نصائح DIY من المحترفين ، إلى جانبك.


ما مدى سرعة نمو الشعر؟

وليام جاونيتز ، WTS يشرح خبير الشعر المعتمد ومؤسس Advanced Trichology ، أن الشعر ينمو حوالي سنتيمتر واحد شهريًا ، أو حوالي طول الشعر الأساسي.

الدكتور أشلي جنكينز ، دكتوراه في الطب يقول طبيب الأمراض الجلدية بجامعة ميسوري للرعاية الصحية ، إن نمو الشعر يمكن أن يعتمد على العرق. وتشير إلى أنه بالنسبة للقوقازيين ، يبلغ متوسط ​​نمو الشعر من 1 إلى 1.25 سم لكل 28 يومًا. يبلغ متوسط ​​الشعر الأفريقي 0.5 سم لكل 28 يومًا ، بينما ينمو الشعر الآسيوي عادة 1.7 سم في 28 يومًا.


يضيف الدكتور جنكينز أن الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 30 عامًا يميلون إلى أن يكونوا أسرعنمو الشعرتنخفض المعدلات والمعدلات بعد سن 40 إلى 50.



كيف تسرع عملية نمو شعرك

التزم بالتغذية المتوازنة

هناك العديد من الأسباب المفيدة لتناول الطعامأغذية متوازنة ومغذيةوأحدها هو زيادة نمو الشعر. يقول الدكتور جينكينز إنه على الرغم من أن سرعة نمو الشعر تعتمد على العوامل الوراثية والعمر والهرمونات ، إلا أنها قد تنخفض بسبب التغذية غير السليمة.

تقول ، التأكد من أن نظامك الغذائي كامل ومتوازن أمر ضروري لزيادة نمو شعرك إلى الحد الأقصى. يجب أن يحتوي جسمك على ما يكفي من المغذيات الكبيرة - الكربوهيدرات والبروتينات والدهون - وكذلك المغذيات الدقيقة - الفيتامينات والمعادن - لنمو الشعر بشكل مثالي.

يتفق Gaunitz مع هذا التفكير ، قائلاً ، إن اتباع نظام غذائي صحي هو في النهاية أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك بأكمله ليعمل بأعلى مستوياته. في رأيي ، تناول الطعام بشكل صحيح حسب فصيلة دمك هو أفضل نظام غذائي لتحقيق أقصى نمو للشعر.


متعلق ب: هل يجب أن تأكل حسب فصيلة دمك؟ اقرأ هذا قبل البدء في النظام الغذائي المثير للجدل

ركز على الدهون الصحية

يقول Gaunitz أيضًا أن تناول الدهون الصحية مثلزيت الأفوكادوأوزيت الزيتونيمكن أن يسرع نمو الشعر. يقول ، الحصول على مستويات أعلى من أوميغا النباتية يمكن أن يقلل من التهاب فروة الرأس. من خلال استهلاك ملعقتين كبيرتين على الأقل من الزيوت النباتية الخام والصحية يوميًا ، يمكنك تقليل الالتهاب ، وبالتالي تحسين نمو الشعر.

استفد من البروتين

بروتين ضروريًا إذا كنت تتطلع إلى زيادة نمو شعرك ، وهو أمر يدعمه العلم.

يقول الدكتور جنكينز إن فروة الرأس والشعر يتكونان من بروتين الكيراتين ، ويتكون الشعر من 97٪ بروتين. بروتينات الكيراتين هي أحماض أمينية مرتبطة من طرف إلى طرف ومتشابكة مع روابط كبريتية من حمض السيستين الأميني. يشكل السيستين وحمض الجلوتاميك 30٪ من محتوى الأحماض الأمينية لشعر الإنسان. ما الذي يضيفه كل هذا؟ ببساطة ، يستفيد شعرك بشكل مباشر من البروتين الذي تتناوله.


يعتقد Gaunitz أن اللحوم الحمراء هي وسيلة فعالة للحصول على هذا البروتين لشعرك.

يقول ، فيريتين ، وهو بروتين تخزين الحديد ، مطلوب عند مستويات معينة في دمك للتأكد من أن شعرك ينمو بأقصى سرعة. نظرًا لاتجاه انخفاض اللحوم الحمراء في النظام الغذائي لشخص ما ، هناك المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يعانون من انخفاض في نسبة الفيريتين ويحتاجون إلى الحصول على مخزون الحديد لديهم لتنمو شعرهم بأقصى سرعة. اللحوم الحمراء هي أكثر الأشياء فعالية للاستهلاك لزيادة مستويات الحديد الصحية.

إذا كنتنباتيأو نباتي ، أو مجرد محاولة تجنب اللحوم الحمراء ، يمكنك ذلك زيادة مستويات الحديد لديك عن طريق تناول التوفو ، والفول ، والمكسرات ، والخضر الورقية.

مفهوم تساقط الشعر. امرأة آسيوية شابة مضطربة تبحث عن شعر رقيق في المرآة في المنزل

مفهوم تساقط الشعر. امرأة آسيوية شابة مضطربة تبحث عن شعر رقيق في المرآة في المنزل


خذ فيتامين د

فيتامين دمعروف بالحمايةصحة العظموتتحسنمود ، لكن هل تعلم أن ظهور مكمل غذائي يمكن أن يجعل شعرك ينمو بشكل أسرع؟ يعتقد Gaunitz أن المستويات الأعلى من فيتامين D3 مفضلة لتحسين نمو الشعر بشكل كامل. ضع في اعتبارك أن المستوى الصحيح من فيتامين د. تختلف المكملات من شخص لآخر ، لذا تأكد من التحدث مع طبيبك قبل إضافة فيتامين د إلى فيتاميناتك اليومية.

ضع في اعتبارك هرموناتك

يقول الدكتور جينكينز ، لكي ينمو الشعر بأسرع ما يمكن ، الهرمونات الجنسية يجب أن تكون متوازنة. يتأثر نمو الشعر بشدة بالهرمونات وتقلبات الهرمونات. يمكن أن تسبب بعض وسائل منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين شعرًا أطول. على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى قصر مرحلة التنامي [مرحلة النمو]. غالبًا ما يظهر هذا في النساء بعد الولادة ، حيث يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى تساقط الشعر الكربي أو تساقط الشعر بشكل كبير.

قم بفحص الغدة الدرقية

لا يفكر معظمنا كثيرًا في وظيفة الغدة الدرقية لدينا بشكل يومي ، ولكن كما اتضح ، يمكن أن يكون ذلك أمرًا بالغ الأهمية إذا كنت تحاول نمو شعرك بشكل أسرع.

ينصح بمراجعة طبيبك للتأكد من أن الغدة الدرقية تعمل بشكل صحيح. يؤثر هرمون الغدة الدرقية بشكل كبير على دورة بصيلات الشعر.نقص هرمون الغدة الدرقيةسيسبب تساقط الشعر ، ويمكن أن يسبب الكثير من هرمون الغدة الدرقية نفس الشيء. يجب أن تكون 'euthyroid' ، أي المستويات الطبيعية لهرمون الغدة الدرقية ، للحصول على نمو مثالي للشعر.


ضع الزيوت العطرية

في حين أن الزيوت الأساسية لها رائحة كريهة ويمكن أن تجعلك تشعر بقلق أقل ، يمكن أن تكون مفيدة أيضًا لنمو الشعر.

يوصي Gaunitz بتطبيق الزيوت الأساسية مباشرة على فروة الرأس ، ويقول ، بعض الزيوت الأساسية مثل إكليل الجبل ، الخزامى يمكن أن يقلل الزعتر الأحمر البري وزيت شجرة الشاي من الالتهاب ويقتل البكتيريا والفطريات والطفيليات غير الصحية ، وبالتالي يحسن نمو الشعر على فروة الرأس.

متعلق ب: هذه الزيوت العطرية الثلاثة رائعة لتخفيف التوتر

تجنب الاصطدام الحميات

الحميات الغذائية القاسية ليست فكرة جيدة أبدًا ، ولن يحبها شعرك أيضًا.

يقول الدكتور جنكينز ، أدت الحميات المتعثرة إلى نتائج مهمة فقدان الوزن غالبًا ما يؤدي إلى تساقط الشعر الكربي ، أو تساقط الشعر بشكل كبير. التغذية السليمة والمتوازنة أمر حيوي لصحة الشعر ونموه الأمثل.

الابتعاد عن أضرار الأشعة فوق البنفسجية

الكثير منا بيقظة حماية بشرتنا من الأشعة فوق البنفسجية أنه يمكننا أن ننسى مجالًا رئيسيًا واحدًا: فروة رأسنا.

يحمي فروة رأسك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ، كما يقول الدكتور جينكينز. الحماية من الشمس مهمة لفروة الرأس العادية وكذلك فروة الرأس المصابة بتساقط الشعر. إنها أسطورة أن القبعات تجعل الشعر يتساقط ويؤدي إلى الصلع. على العكس من ذلك ، يمكن أن تساعد القبعة في حماية فروة الرأس والشعر من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية ، مما يسرع عملية ترقق الشعر. يمكن أن تؤدي أضرار أشعة الشمس على فروة الرأس إلى ترقق البشرة وتلف الأدمة ، مما يؤدي إلى ترقق الشعر.

متعلق ب: أنت تستخدم واقي الشمس بشكل خاطئ - وإليك كيفية القيام بذلك بشكل أفضل

جرب العلاج بالليزر

إذا كنت منفتحًا على العلاجات الطبية غير الجراحية ، فإن شيئًا يسمى العلاج بالليزر منخفض المستوى يمكن أن يساعد شعرك على النمو بشكل أسرع.

لقد ثبت سريريًا أن ضوء الليزر منخفض المستوى يحسن عرض وقطر جذع الشعرة على مدار 90 يومًا بنسبة 48٪ ، كما يقول Gaunitz ، وهو علاج يقدمه لعملائه. هذه واحدة من أكثر الطرق مضمونة لتسريع نمو الشعر عندما يكون لديك كل ما هو مناسب تغذية بالفعل في مجرى الدم.

البحث ، مثل دراسة واحدة في عام 2013 التي لاحظت كيف أدى العلاج بالليزر منخفض المستوى إلى تحسين نمو الشعر لمن يعانون من الثعلبة ، يقول إن هذا العلاج آمن وفعال.

استخدم روجين

منذ الثمانينيات من القرن الماضي ، كان روجين (مينوكسيديل) طريقة مجربة وحقيقية في المعالجةتساقط شعر، ويمكن أن يساعد في نمو الشعر بشكل عام أيضًا.

يتوافر المينوكسيديل الموضعي في محاليل 2٪ و 5٪ ورغوة بنسبة 5٪ ، وقد تمت الموافقة عليه من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) لعلاج الصلع الوراثي في ​​كل من الرجال والنساء ، كما يقول الدكتور جينكينز ، ولكنه ليس فقط للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر. وهو يعمل عن طريق التسبب في الإنهاء المبكر لمرحلة التيلوجين [عندما تكون البصيلات في حالة راحة] ، ويطيل مرحلة التنامي [عندما ينمو الشعر] ، ويمكن أن يزيد من حجم البصيلات.

وتضيف أنه يجب استخدامه باستمرار لمدة ستة أشهر على الأقل من أجل رؤية النتائج.

النوم على وسادة من الحرير

توصف أكياس الوسائد الحريرية لقدرتها على التقليلحب الشبابو خطوط دقيقة وقد تجعل الشعر أكثر صحة.

يقول الدكتور جينكينز ، في حين أن غطاء الوسادة الحريري لن يؤثر على معدل نمو شعرك ، إلا أنه سيقلل من تكسر الشعر ، مما يؤدي إلى تحسين جودة الشعر وطول الشعر في النهاية. تعمل وسادات الحرير على تقليل الاحتكاك بشعرك أثناء النوم.

احصل على حواف منتظمة

على الرغم من أنه يمثل تحديًا طوال فترة الوباء ، إلا أن الحصول على قصات منتظمة يعد أمرًا رائعًا لصحة الشعر. إذا لم تتمكن من الوصول إلى صالون ، يمكنك ذلك علم نفسك كيفية إجراء عملية تشذيب صغيرة بدلاً من قص شعر شامل.

يقول الدكتور جينكينز ، مثل النوم على وسادة من الحرير ، لا تؤثر قصات الشعر على معدل نمو الشعر على الإطلاق. ومع ذلك ، فإنها تعمل على تحسين جودة شعرك. إذا تُركت الأطراف المنقسمة دون أن تمس ، فسوف تستمر على طول الطريق حتى جذع الشعرة ، مما يؤدي إلى إتلاف الخصلة بأكملها بحيث يتعذر إصلاحها. لذا ، إذا كنت تزرع شعرك ، ففكر في قص نصف بوصة كل شهرين ونصف إلى ثلاثة أشهر.

انتقل إلى زيت الخروع

زيت الخروع فروة الرأس قد يؤدي التدليك إلى تلك الأقفال الطويلة التي طالما حلمت بها. يقترح Gaunitz تدليك زيت الخروع في فروة الرأس ثم لف شعرك بمنشفة دافئة ورطبة لمدة ساعة واحدة ، مرتين أسبوعياً. سيساعد ذلك على إزالة السموم من فروة الرأس وتحسين الرطوبة واستقرار أي نمو فطري أو بكتيري.

هذا يمكن أن يحسن سرعات نمو الشعر بشكل طفيف إذا كان أي منها يمثل مشكلة ، كما يقول.

النشرة الإخبارية للصحة الآن

احصل على ردود فعل إيجابية ونصائح صحية يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك! عنوان البريد الإلكتروني رجاء قم بإدخال بريد الكتروني صحيح.شكرا لتسجيلك! يرجى التحقق من بريدك الالكتروني لتأكيد اشتراكك.

احمِ خيوطك

يؤكد الدكتور جنكينز على أهميةحماية خيوطك.

وتقول إن أي شيء تفعله لإتلاف بصيلات الشعر الموجودة لديك قد يؤدي إلى التكسر ، والذي بدوره سيؤدي إلى شعر أقصر وأقل صحة. تشمل المصادر الشائعة للضرر الأدوات الحرارية أو الأربطة المرنة أو تسريحات الشعر الضيقة أو تلوين شعرك كيميائيًا.

القادم، تعرف على المزيد حول فيتامينات الشعر العصرية.

مصادر