Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

الإجهاد - تحقق! القلق - تحقق! الأرق - تحقق! قد تكون هذه الزيوت العطرية العشرة هي الحل



اكتشف عدد الملاك الخاص بك

كان العام الماضي عامًا مرهقًا ، على أقل تقدير. بفضل فيروس كورونا وجميع الأشياء التي تدمر الأعصاب التي تأتي معه - القلق بشأن وظائفنا وصحتنا ، على سبيل المثال لا الحصر - يبدو أن هناك الكثير مما يجب فعله قلق حول وتفقد النوم. بينما يجب عليك دائمًا التحدث إلى أحد المحترفين إذا كنت تشعر بأنك الصحة النفسية هو الوصول إلى مكان غير رائع ، الزيوت الأساسية ل نايم و القلق يمكن أن يكون مكانًا رائعًا للبدء. لكن ما هي الزيوت الأساسية الأفضل للتوتر والقلق؟ دعونا نلقي نظرة فاحصة.

كيفية استخدام الزيوت الأساسية للقلق

غالبًا ما تستخدم الزيوت الأساسية في العلاج بالروائح ، وهو شكل من أشكال الطب البديل الذي يستخدم المستخلصات النباتية لدعم الصحة والعافية.

معالج عطري معتمد ومؤسس ثارا ساكرا تقول تارا جانجادهاران إن هناك فوائد لاستخدام الزيوت. عندما نستنشق رائحة ، تصطدم الجزيئات ببصيلاتنا الشمية وتنتقل عبر الجهاز الحوفي إلى دماغنا البدائي حيث تتم معالجة العواطف وتتشكل ذكرياتنا ، كما توضح. هذا هو السبب في أن رائحة معينة يمكن أن تستحضر ذكرى معينة بقوة في بعض الأحيان. لهذا السبب أيضًا يمكن أن تعيدنا بعض الروائح إلى حاضرنا المباشر أو تعيدنا بالزمن إلى الوراء. يساعد استخدام المواد العطرية في نقل عواطفنا إلى مساحة أكثر أمانًا حيث يمكننا إدارة استجاباتنا العاطفية للقلق بشكل أفضل.


الموضوعات ذات الصلة: هل يمكن للزيوت الأساسية أن تساعد في علاج الألم المزمن؟

العلاج بالروائح هو تجربة فردية ، لذلك يمكن أن تكون الروائح المختلفة محفزات عاطفية وتستحضر الذكريات الشخصية. العلاج بالروائح ليس رائحة واحدة تناسب الجميع. يضيف جانجادهاران قائلاً إنه لا يجب أن تخاف من تجربة روائح جديدة ومختلفة لمعرفة ما يهدئ قلقك على وجه التحديد. تقترح روائح الأزهار مثل اللافندر والورد والياسمين والبرغموت ونجيل الهند ، والتي يمكن أن تكون مهدئة وداعمة ، في حين أن الروائح المثمرة يمكن أن تكون منعشة. يمكن أيضًا أن تكون الزيوت العطرية المصنوعة من الخشب أو الجذور داعمة وتساعدنا على التأريض وإيجاد الجذور عندما نشعر بعدم التوازن.

أين تضع الزيوت الأساسية

يقترح جانجادهاران التأكد من تخفيف الزيوت الأساسية عن طريق الزيوت الحاملة مثل الجوجوبا أو جوز الهند قبل تطبيقه مباشرة على بشرتك . تقترح تجربة اختبارات التصحيح أولاً للتأكد من أن الزيوت آمنة لبشرتك واستشارة طبيبك إذا كانت لديك مخاوف.

متعلق ب: هل الزيوت الأساسية ضارة برئتيك؟

ومع ذلك ، فإن كيفية استخدامك للزيوت الأساسية أمر متروك لك. تشمل الطرق الثلاث لاستخدام الزيوت العطرية استنشاقها مباشرة من الزجاجة أو نشرها أو وضعها على الجلد. إذا كنت تستخدمها بقوة ، فقد تحتاج إلى التفكير في وضعها على الشاكرات المناسبة ، مثل قلبك أو حلقك أو تاجك [الشاكرات]. يوضح Gangadharan ، مضيفًا أنه حتى إذا لم يعجبك الزيت في المرة الأولى ، يمكنك تجربته مرة أخرى عندما تكون في حالة عاطفية مختلفة أو حتى في أوقات مختلفة من اليوم.

الزيوت الأساسية للقلق

نعناع

يقول Gangadharan أن النعناع له رائحة منعشة يمكن أن تساعد في إنعاش العقل المرهق أو تساعدنا على التهدئة عندما نشعر بحرارة الغضب أو المشاعر القوية الأخرى. يمكن أن يساعد أيضًا في الهضم.


لافندر

اللافندر هو أحد الزيوت الأساسية الأكثر شهرة المستخدمة لتخفيف التوتر. له رائحة زهرية قوية هادئة ومريحة.

شجرة الشاي

يقول Gangadharan إن شجرة الشاي لها رائحة دافئة من الكافور يمكن أن تكون مهدئة ومنعشة. له خصائص تنقية يمكن أن تساعدنا في تنقية أجسامنا العاطفية بقوة. كما أنها جيدة لتعزيز الدعم المناعي.

البرغموت

يستخدم البرغموت لتقليل التوتر وحتى تحسين حالات الجلد مثل الأكزيما. وفقًا لـ Gangadharan ، فإنه يحتوي على رائحة الحمضيات الحلوة مع لمسة من الروائح الزهرية. إنه منعش ومريح ويمتزج جيدًا مع اللافندر.

يلانغ يلانغ

تشتهر يلانغ يلانغ بخصائصها المهدئة. ويضيف جانجادهاران أنه يرتبط أيضًا بقوة بشاكرا القلب ، مما يجعله مرطبًا رائعًا للأمور المهدئة للقلب.

البابونج

يستخدم البابونج لتحسين الحالة المزاجية وهو مرخي. لها رائحة فاكهية وعشبية مهدئة ، خاصة قبل النوم.

ذات صلة: 15 تأملات القلق

أوكالبتوس

أوكالبتوس له رائحة باردة وحلوة قليلاً تنشط وتبعث على الاسترخاء وقد تساعد في تقليل أعراض التوتر والقلق.

نجيل الهند

يتمتع نجيل الهند برائحة غنية وترابية تبعث على الاسترخاء. من الأفضل استخدام هذا قبل الراحة أو تأمل .


موكب يوميا

يتم تسليم مقابلات المشاهير والوصفات والنصائح الصحية إلى صندوق الوارد الخاص بك. عنوان البريد الإلكتروني رجاء قم بإدخال بريد الكتروني صحيح.شكرا لتسجيلك! يرجى التحقق من بريدك الالكتروني لتأكيد اشتراكك.

الوردة

يقول جانجادهاران إن الورد له رائحة زهرية عميقة وحلوة قليلاً يمكن أن تكون مهدئة ومهدئة للعقل القلق ، خاصة عند التعامل مع مسائل الحزن والفقدان.

خشب الصندل

تستخدم هذه الرائحة الخشبية الكلاسيكية لتقليل القلق وتساعد في التركيز.

بعد ذلك ، إليك ملف نقاط العلاج بالابر التي قد تساعدك على النوم .