أنت تستخدم واقي الشمس بشكل خاطئ - إليك كيفية القيام بذلك بشكل أفضل

معظم الناس يتقدمون بطلبات كريم واقي من الشمس خطأ - نعم ، أنت أيضًا! حتى لو لم تصاب بحروق الشمس. حتى لو لم تجد أي بقع شمسية مشكوك فيها على بشرتك. حتى لو كنت تفكر ،هذا لا ينطبق علي ، فأنا أرتدي 50 SPF!، ما زلت بحاجة إلى مواصلة القراءة. وجدت دراسة حديثة أن الناس لا يحصلون إلا على حوالي 40 في المائة من التغطية التي يعتقدون أنها بسبب التطبيق غير السليم. هنا كيف يعمل واقي الشمس ، وكيف يمكنك أن تفعل ما هو أفضل.

ما تفعله خطأ

يعد استخدام واقي الشمس - واستخدامه بشكل صحيح - أمرًا حيويًا. تؤكد الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) الذي - التي سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطان شيوعًا في الولايات المتحدة.من الشائع جدًا أن يصاب واحد من كل خمسة أمريكيين شكلاً من أشكاله في حياته (الأكثر فتكًا هو سرطان الجلد ، الذي يقتل شخصًا واحدًا كل ساعة). يعد عدم استخدام واقي الشمس يوميًا ، حتى لو كنت ترتديه فقط في عدد قليل من الأماكن الرئيسية ، من أكبر المشاكل اخطاء جعل الناس.

صحي الآننصيحة

أوصي بعامل الحماية من الشمس (SPF) 30 للوجه وظهر اليدين قبل مغادرة المنزل لمدة 365 يومًا ، كما أوصي الدكتور جينيفر لين ، المدير المشارك لعيادة Pigmented Lesion Clinic في مستشفى Brigham and Women's وأخصائي أمراض الجلد في سرطان الجلد في معهد دانا فاربر للسرطان . يجب أن يكون هذا أمرًا روتينيًا ، وإلا فسوف يتم القبض عليك في الخارج في الشمس في مايو قبل أن يكون الجو دافئًا جدًا وتصاب بحروق فجأة. تتعرض بشرتنا للتلف حتى قبل ظهور حروق الشمس.

حتى لو كنت ممن يرتدون واقي الشمس بانتظام ، فمن المحتمل أنك لا ترتدي ما يكفي. يقول لين إنه عند استخدام واقي الشمس على شكل كريم ، يجب أن تستخدم كوبًا واحدًا من الزجاج تقريبًا يساوي أكثر من المناطق المكشوفة من الجسم - وهذا لكل تطبيق ، والذي يجب أن يكون كل ساعتين. إذا كنت تستخدم رذاذًا ، يجب أن تقوم بتمريرتين على كل منطقة من جسمك ، متبوعة بفركها للتأكد من أنك مغطاة.

من السمات الرئيسية لاستخدام واقي الشمس بشكل مناسب إعادة التقديم ، وإعادة التقديم ، وإعادة التقديم ، كما تؤكد ، ولن يتغلب أي واقي من الشمس على أي حاجز مادي مثل الملابس أو المظلة.

عند وضع الكريم الواقي من الشمس ، غالبًا ما ينسى الناس بعض المناطق الرئيسية في الجسم: العنق والأذنين وأعلى القدمين والشفتين. دراسة حديثة وجدت أن إحدى المناطق المعرضة للإصابة بسرطان الجلد هي جفونك والجلد بالقرب من الزاوية الداخلية للعين. غالبًا ما يتم تجاهل هذه البقع الحساسة ، لذا انتبه جيدًا لهذه المنطقة عند وضع واقي الشمس لأول مرة على وجهك وأثناء إعادة وضعه.

اقتراح الخبراء في جميع المجالات هو استخدام SPF 30 على جسمك ، ولكن لا ضرر من استخدام SPF أعلى (خاصة إذا كان لديك بالفعل بشرة حساسة). تشير الدلائل إلى أن عامل الحماية من الشمس (SPF) الأعلى يوفر مدة حماية أطول ، على الرغم من أن هذا لا يعني أنه يجب أن تمضي وقتًا أطول بين إعادة التقديم.

متعلق ب: هل يمكن للواقي الشمسي أن يصيبك بالسرطان؟

كيفية اختيار واقي الشمس

نوعان من واقي الشمس في السوق هما واقي الشمس الفيزيائي والكيميائي الواقي من الشمس. يأتي فهم الاختلاف إلى تحديد المكونات.

ما هي واقيات الشمس الفيزيائية؟

يقول AAD يمكن اعتبار واقي الشمس المادي بمثابة درع (من خلال الجلوس فوق جلدك) ، في حين يمكن اعتبار واقي الشمس الكيميائي بمثابة إسفنجة (عن طريق امتصاص الجلد). عند النظر إلى مكونات واقي الشمس الخاص بك ، ستعرف أنه فيزيائي إذا كان يحتوي على أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم ، أو مادة كيميائية إذا كانت تحتوي على أوكسي بنزون ​​، أفوبينزون ، أوكتيسالات ، أوكتوكريلين ، متجانسة و / أو أوكتينوكسات ؛ يحتاج فقط إلى واحد من هذه المكونات ليتم اعتباره مادة كيميائية.

ما هي واقيات الشمس الكيميائية؟

تميل واقيات الشمس الكيميائية إلى أن تكون أكثر سهولة في الاستخدام ، كما توضح الدكتورة نانسي هـ. كيم ، FAAD طب الأمراض الجلدية في سكوتسديل بولاية أريزونا ، نظرًا لأن البقايا البيضاء تختفي عند فركها. وذلك لأن الواقي من الشمس يحتاج إلى أن يلبس كثيفًا ويظهر باللون الأبيض تقريبًا حتى يعكس الشمس حقًا. حظرت بعض الأماكن مثل هاواي وكي ويست بيع واقيات الشمس الكيميائية بسبب القلق من أن مكونات أوكسي بنزون ​​وأوكتينوكسات تلحق الضرر بالشعاب المرجانية.

وتضيف أن Oxybenzone هو أحد أفضل مكونات واقية من الشمس الكيميائية التي تظل مستقرة في الجلد (مما يعني أنه يقوم بعمل أفضل للحماية لفترة أطول من الوقت) ، والبيانات العلمية ليست قاطعة على أن الأوكسي بنزون ​​يضر بالشعاب المرجانية. نتيجة لذلك ، ما زلت أوصي باستخدام واقيات الشمس الكيميائية لمرضاي المعرضين لمخاطر عالية.

بمجرد تحديد نوع واقي الشمس الذي تستخدمه ، يمكنك اختيار الكريم مقابل البخاخ.

بالنسبة للوجه ، إنها قصة قاطعة منذ أن أعربت إدارة الغذاء والدواء عن مخاوفها بشأن ما إذا كانت واقيات الشمس بالرش آمنة - بسبب خطر الاستنشاق المحتمل - لذا فإن الكريم يفوز بالوجه ، كما يقول كيم. بالنسبة للجسم ، فإن القصة أكثر تعقيدًا بعض الشيء. إنه يتلخص حقًا في أي واحد سيستخدمه المستهلك ويستخدمه بانتظام وبشكل صحيح.

الموضوعات ذات الصلة: ما هو واقي الشمس الآمن للشعاب المرجانية؟

متى وكيف يتم تطبيق واقي الشمس

يقول كيم إنه يجب عليك وضع واقي من الشمس قبل 15-30 دقيقة من التعرض للشمس. احتفظ بما يكفي في متناول اليد لإعادة التقديم كل ساعتين إذا كنت في الشمس لفترة طويلة من الوقت. تنطبق هذه الإرشادات على كريم أو بخاخ واقي الشمس ، لذا تأكد دائمًا من أن لديك المزيد إذا كنت تقضي اليوم بأكمله في الهواء الطلق.

وضع كريم واقي من الشمس:

تذكر ذلك لـ للوجه ، يجب عليك دائمًا استخدام الكريم . عند استخدام الكريم الواقي من الشمس ، اختر على الأقل SPF 30 ، ولتطبيقه على جسمك ، ضع واقٍ من الشمس في يديك وافركه مباشرةً على المنطقة التي تقوم بتطبيقه. لا تفرك يديك معًا أولاً! تأكد من وضعه على جميع أنواع البشرة المكشوفة ، بما في ذلك الوجه والأذنين وظهر العنق وأعلى القدمين. إذا انكشف الجزء العلوي من رأسك ، فافركي واقي الشمس على منبت شعرك أو ارتدي قبعة. توصي AAD وجود شخص يضع واقيًا من الشمس على الأماكن التي يصعب الوصول إليها مثل ظهرك ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاستخدم رذاذًا لتجنب فقدان المنطقة.

وضع واقي الشمس البخاخ:

إذا كان يجب عليك استخدام بخاخ واقي من الشمس على وجهك (لأنه كل ما في متناول يدك) ، رش واقي الشمس في يديك ثم ضعه على وجهك لتجنب الاستنشاق. باستخدام واقي الشمس البخاخ ، تحتاج إلى المرور فوق كل منطقة مرتين على الأقل للحصول على تغطية كافية ، لأنها أرق من الكريم.

تشير الأبحاث إلى أن معظم الناس يطبقون فقط ربع الكمية المطلوبة من واقي الشمس على أجسامهم ، كما يقول كيم. من أجل الوصول إلى مقدار عامل الحماية من الشمس (SPF) الموجود على الملصق ، تحتاج إلى رش كل منطقة من الجسم لمدة تصل إلى ست ثوانٍ.

هل تحاول اختيار واقي الشمس المناسب؟ يوصي خبراؤنا بـ أفضل واقي من الشمس لكل أنواع البشرة وموقفها .