هل سئمت من روتين العناية بالبشرة الذي لا يعمل؟ إليك 6 خطوات أساسية للصباح والمساء

ألن يكون رائعًا إذا كان لديك بشرة ناعمة وجميلة لتطبيق منتج أو اثنين؟ لسوء الحظ ، ليست هذه هي الطريقة التي تعمل بها - فالبشرة الأفضل هي مسألة خلق عادات قوية تدوم مدى الحياة واستخدام المنتجات المناسبة لاحتياجات نوع بشرتك - وفهم أن احتياجات بشرتك تتغير مع المواسم ومع تقدم العمر. سواء كنت تشعر بالارتباك حيال كيفية بدء ملف روتين العناية بالبشرة الذي يعمل بالفعل ، أو محبطًا بسبب مشكلة معينة في الجلد أو يبحث ببساطة عن تغيير الأمور في تشكيلة منتجاتك ، فقد استشرنا المحترفين والمطلعين على عالم التجميل لنقدم لك كل ما تحتاج لمعرفته حول بناءك الخاص خطوة بخطوة روتين العناية بالبشرة .

من المرجح أن يكون خطأك الأول هو فعل الكثير أو القليل جدًا. تقول الدكتورة جينيفر لوكاس ، طبيبة الأمراض الجلدية وجراح الجلد المعتمد من قبل مجلس الإدارة ، إن معظم الناس إما مفرطون في العدوانية أو لا يفعلون ما يكفي لبشرتهم. كليفلاند كلينك . نادرًا ما أرى الناس في المنتصف. أي تطرف تفعله على وجهك أو جسمك ليس جيدًا.

للصباح والمساء ، إليك الخطوات الأساسية الموصى بها للجميع (نعم ، الرجال أيضًا!). بالإضافة إلى هذه الخطوات ، فإن الروتين الجيد للعناية بالبشرة يتعلق بإضافة منتجات لمشاكل خاصة بالبشرة - لذا ضع ذلك في اعتبارك وأنت تقرأ.

متعلق ب: إليك ما هو في الواقع روتين العناية بالبشرة الكوري

روتين الصباح للعناية بالبشرة

الخطوة 1: نظف

ابدأ كل يوم بشطف وجهك منتعشًا عن طريق شطف أي عرق ، وخلايا الجلد الميتة وأي زيت آخر أو بقايا الأوساخ من الدوران على وسادتك طوال الليل. توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ببرنامج منظف ​​خالي من الكحول وغير كاشط للاستخدام العام.

قد يكون الأمر بمثابة مفاجأة ، ولكن هناك ملف حق طريقة لغسل وجهك. توصي AAD بتبليل وجهك أولاً بالماء الفاتر واستخدام أطراف أصابعك فقط لتطبيق المنظف. قد يؤدي استخدام أي شيء بجانب أصابعك ، مثل منشفة أو إسفنجة ، إلى تهيج الجلد. ثم اشطفيه بالماء الفاتر واتركيه حتى يجف بمنشفة نظيفة.

الخطوة الثانية: التقديم كريم واقي من الشمس

يعد الاستخدام اليومي للواقي من الشمس خطوة حاسمة للوقاية ليس فقط سرطان الجلد ، ولكن أيضًا علامات الشيخوخة المبكرة ، بما في ذلك التجاعيد والبقع الداكنة. توصي AAD بشدة بارتداء واقي من الشمس واسع الطيف (يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم) وله عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 (يرشح 97٪ من الأشعة فوق البنفسجية باء).

من المهم أن ضع الكريم الواقي من الشمس بشكل صحيح - ضعي طبقة متساوية (فكر في حجم الزجاج المصقول) على وجهك وأي مناطق أخرى من الجلد تكون مكشوفة على مدار اليوم. وتذكر إعادة تطبيقه كل ساعتين على الأقل أثناء تواجدك بالخارج.

هل تفكر في تخطي هذه الخطوة في يوم غائم؟ فكر مرة اخرى. ستندهش من معرفة عدد الأشعة التي تمر عبر الغيوم التي تعتقد أنها تحميك ، كما يقول الدكتور لوكاس. حتى في فصل الشتاء ، تنعكس أشعة الشمس على أشياء مثل الثلج و الماء. أي سطح لامع ينعكس عليك.

متعلق ب: أفضل واقيات الشمس لعام 2021

الخطوة 3: ترطيب وتجديد

يقول الدكتور لوكاس إن ما تقوم بتطبيقه بعد واقٍ من الشمس يعود إليك حقًا ولاحتياجات بشرتك. إذا كنت ترغب في وضع مرطب ، فاختر مرطبًا خفيف الوزن على أصابعك.

بصدق ، الكثير من المرطبات متشابهة في كيفية عملها بقدر ما تغذي البشرة. تعجبني المنتجات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك لأنها تميل إلى الترطيب بسرعة ، لكن الأمر يتعلق بكيفية تحمل جسمك لها ، كما تقول. ستعرف أن المرطب سميك جدًا بالنسبة لك ، على سبيل المثال ، إذا لاحظت ذلك بالآلاف (نتوءات بيضاء صغيرة) أو انسداد المسام.

صيدلاني، تأثير Instagram (monavand) و مدونة فيديو العافية تؤكد الدكتورة منى فاند أهمية ترك المنزل دائمًا مع الحماية من أشعة الشمس ، وتوصي بشدة أيضًا فيتامين سي مصل الدم ، وخاصة حمض الأسكوربيك وحمض الهيالورونيك.

روتين العناية بالبشرة ليلاً

الخطوة الأولى: إزالة المكياج

يقول الدكتور لوكاس إن المكياج ، وخاصة كريم الأساس ، يشبه وضع طبقة طلاء على بشرتك. لذلك إذا كنت تستلقي عليها وتتدحرج على وسادتك ، خاصة إذا كنت تتعرق قليلاً في الليل ، فهذا مجرد تراكم للأوساخ والأوساخ التي تدخل مسامك.

عند اختيار مزيل مكياج ، ابحثي عن مزيل مكياج مصمم لإذابة المكياج بدون كحول أو روائح ، والتي قد تجفف بشرتك وتهيجها. يوصي العديد من أطباء الجلد بماء ميسيلار لأنه يزيل الأوساخ والزيوت والمكياج بشكل فعال من المسام مع الحفاظ على ترطيب البشرة - وهو مناسب لجميع أنواع البشرة.

ذات صلة: سيرينا ويليامز تكشف عن روتينها الليلي للعناية بالبشرة بقيمة 900 دولار

الخطوة 2: نظف بلطف

اغسلي اليوم بعيدًا باتباع نفس الإرشادات المتبعة في تطهير الصباح. تذكر- لطيف هي الكلمة الأساسية.

إذا كنت تمارس التمارين في الصباح أو في منتصف النهار ، فلا تنتظر حتى موعد النوم لغسل وجهك. العرق يهيج جميع أنواع البشرة - ليس فقط حب الشباب - البشرة المعرضة ، كما يقول الدكتور لوكاس. عند ممارسة الرياضة ، تذكر أن تمسح العرق من وجهك بمنشفة نظيفة واغسل بشرتك في أسرع وقت ممكن بعد ذلك.

عادةً ما يشتمل روتين دكتورة فاند للعناية بالبشرة ليلاً على التقشير والتطهير كما هو الحال في الصباح ، لكنها تشارك: سأقوم بتبديل المكونات النشطة في الليل. غالبًا ما أقوم بعمل قناع طوال الليل وأستمتع بفنجان من شاي الأعشاب!

الخطوة 3: ترطيب وتجديد

إذا كانت بشرتك تميل إلى الشعور بالجفاف قليلًا بعد الغسيل ، فلا يمكنك أن تخطئ في وضع مرطب خفيف الوزن غير كوميدوغينيك (لا يسد المسام) قبل النوم. يوصي الدكتور لوكاس أيضًا بمنتجات الريتينويد (مثل الريتينول وألدهيد الشبكية وإسترات الريتينيل) للعناية بالبشرة ليلاً لقائمة طويلة من فوائد التغذية: تعزيز تجدد الخلايا وتحسين لون البشرة وتغير لونها وتقليل الخطوط والتجاعيد وتعزيز الترطيب.

منتجات الريتينويد والريتينول متوفرة بوصفة طبية ودون وصفة طبية ، اعتمادًا على قوتها أو فعاليتها ، لذا تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية حول أفضل منتج لك. لكن تذكر - حاول ألا تبالغ في ذلك عند التطبيق. المزيد من المنتج لا يعني نتائج أسرع.

يقول الدكتور لوكاس ، من المهم استخدام كمية بحجم حبة البازلاء على وجهك. يميل الناس إلى وضع الكثير من الأشياء وقد يتسبب ذلك في جفاف شديد ومزعج.

ومع ذلك ، عند استخدامها بشكل مناسب ، يمكن أن تشكل منتجات الريتينويد والريتينول الموضعية حجر الزاوية في روتين العناية بالبشرة على المدى الطويل. كوري تسايتشنر ، مدونة جمال و تأثير Instagram (thedermwife) ، تستخدم الرتينويدات الموضعية في روتينها الليلي لما يقرب من عقد من الزمان. تلاحظ: في الليل ، أضع أولاً مرطبًا ثم أستخدم الريتينويد الموضعي ، الذي يساعد في علاج شيخوخة الجلد ويحافظ على حب الشباب لدى البالغين تحت السيطرة.

يؤكد أخصائيو العناية بالبشرة أيضًا على القيمة في الاعتدال ، ومعرفة متى يكون القليل أكثر. من السهل المبالغة في ذلك والشعور بالضغط لاعتماد روتين للعناية بالبشرة من 20 خطوة ، وفقًا لـ ليلى كاشاني منشوري ، الرئيس التنفيذي ل زقاق OOP ، علامة تجارية للجمال تركز على مساعدة النساء بشكل أفضل على عيش حياتهن المشغولة أثناء التنقل. أحيانًا يكون أفضل شيء على الإطلاق لبشرتك هو أخذ قسط من الراحة ، حتى لو كان ذلك يومًا واحدًا في الأسبوع. لم يكن هناك وقت أفضل لترك بشرتك تتنفس فقط - خالية من المكياج وطبقات المنتجات. استمع دائمًا إلى احتياجات بشرتك المحددة على عكس ما تعتقد أنه من المفترض أن تفعله لأن بشرة كل شخص مختلفة.

الموضوعات ذات الصلة: العناية بالبشرة المشبعة بالكهرباء لها لحظة ، لكن هل تنجح؟

معالجة المشاكل الخاصة بالجلد

إذا كان لديك جلد جاف

سواء كنت بحاجة إلى زيادة الرطوبة لأن بشرتك جافة عادةً ، أو مثل العديد من الأشخاص ، تعاني من جفاف متزايد في أشهر الشتاء ، ففكر في إضافة منتج يحتوي على حمض الهيالورونيك إلى روتينك.

يمكنك العثور عليه في العديد من المستحضرات والكريمات التي لا تستلزم وصفة طبية الآن ، كما يقول الدكتور لوكاس. إنه منتج مرطب للغاية ويعيد الطفو.

إذا كنت تقاوم بشرة جافة على جسمك أيضًا ، فقد يكون السبب وراء ذلك هو الاستحمام. وفقًا لـ AAD ، يحتاج معظم الناس إلى دش واحد فقط في اليوم. يؤدي الاستحمام المفرط واستخدام الماء الساخن جدًا إلى جفاف الجلد وتهيجه. إذا كان ذلك ممكنًا بالنسبة لك ، فاستحم لفترة أقصر أو أقل ، واستخدم الماء الفاتر وقم بترطيبها فورًا بعد إزالة المنشفة.

يقول الدكتور لوكاس: عندما تستحم ، فإن الماء الدافئ يذيب الزيوت من جسمك. لذلك من المهم أن تعيد لبشرتك ما قمت باستنزافها منه للتو.

إليزابيث دورو ، الشريك المؤسس والمعالج بالأعشاب المعتمد لـ العضوية أونا ، زيت الوجه منتج لا غنى عنه بدلاً من المرطب التقليدي. يساعد في دعم وإصلاح وظيفة حاجز البشرة لتوحيد لون البشرة وترطيبها وتنقية احتقانها. للحصول على أفضل اختراق ، اختر زيتًا ذا وزن جزيئي صغير ، يلاحظ دورو.

إذا كان لديك بشرة دهنية

إذا كانت بشرتك دهنية بشكل طبيعي بسبب الوراثة أو اختبرتها من حين لآخر بسبب ضغط عصبى ، الرطوبة الموسمية أو الهرمونات المتقلبة ، المفتاح للحفاظ على بشرتك متوازنة وخالية من الكسور هو استخدام المنتجات الخالية من الزيوت ، والتي لا تسبب انسداد المسام ، واللطيفة.

قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن أطباء الجلد يتفقون على أن الفرك المستمر بمنتجات قوية كاشطة هو أسوأ شيء يمكنك القيام به للبشرة الدهنية. يمكن أن يؤدي علاج البشرة الدهنية بقسوة إلى زيادة إنتاج الزيت وتفاقم حب الشباب.

يقول الدكتور لوكاس ، حتى لو كانت بشرتك دهنية ، ما زلت بحاجة إلى الترطيب. أوصي بالمنتجات التي تحتوي على سيراميد. يمكن أن تساعد بشرتك على استعادة حاجز الرطوبة وإعادة بنائه.

موكب يوميا

إذا كنت تعانين من حب الشباب

هل مازلت تغمر بشرتك في الدواء القابض؟ ضع كرة القطن لأسفل الآن. تحتوي العديد من الأدوية القابضة على الكحول أو المواد الكيميائية التي تهدف إلى إزالة الزيوت وإزالة المسام المسدودة ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، فإنها تسبب الجفاف المفرط (خاصة عند دمجها مع منتجات التطهير الأخرى) ، مما يتسبب في مزيد من التهيج للكسر والتقشير والاحمرار.

بدلاً من ذلك ، ادمج في روتين العناية بالبشرة منظف لطيف يحتوي على البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك ، كما يقول الدكتور لوكاس. يساعد حمض الساليسيليك في تحسين ملمس البشرة والمظهر عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة أو الجافة ، وإزالة انسداد المسام وتقليل التورم والاحمرار. يعمل البنزويل بيروكسايد بشكل مشابه لـ علاج ومنع حب الشباب .

للأشخاص الذين هم العمل بها ، أوصي بمنتجات benzoyl peroxide للمساعدة في منع ظهور حب الشباب في الوجه والظهر والصدر طالما أن بشرتهم يمكن أن تتحملها ، دون أن تجف أو تهيج ، كما يقول الدكتور لوكاس.

متعلق ب: كيفية التخلص من ندبات حب الشباب

إذا كنت تريد تعزيز مكافحة الشيخوخة

لفوائد مكافحة الشيخوخة ، ابحث عن المنتجات التي تحارب الجذور الحرة ، مثل تلك التي تحتوي على فيتامينات E و C. لتقليل ظهور تغيرات اللون ، جرب: غسل حمض الجليكوليك لتفتيح البشرة.

هل تتساءل عما إذا كان يجب أن تكون منتجات العناية بالبشرة هذه في روتينك حتى الآن؟ يقول الدكتور لوكاس ، لا توجد قواعد بشأن السن الذي يجب أن تبدأ فيه.

وتقول إن الأمر يعتمد حقًا على مدى إساءة استخدام بشرتك ، خاصةً من الشمس أو أسرّة التسمير بمرور الوقت. إذا بدأت في ملاحظة بعض التغييرات في الملمس أو اللون ، أو ظهرت عليك نمش أو خطوط دقيقة لا تعجبك ، فقد حان الوقت لبدء استخدامها.

اعلم أن العديد من المنتجات المضادة للشيخوخة يمكن أن يكون لها آثار تجفيف ، خاصة إذا كنت تستخدم الكثير ، كما يقول الدكتور لوكاس. عند تجربة منتج جديد ، انظر كيف تتفاعل بشرتك بعد استخدامه لأول مرة ثم قم بزيادة معدل الاستخدام تدريجيًا.

الموضوعات ذات الصلة: ماركات التجميل مهووسة بفكرة 'مكافحة الشيخوخة' - إليك لماذا لا يجب أن تكوني كذلك

نصائح للعناية ببشرة الرجال

تميل بشرة الرجال إلى أن تكون دهنية ودهنية أكثر من بشرة النساء ، ولكن تنطبق نفس القواعد المجربة والصحيحة للعناية بالبشرة ، ومن المهم أيضًا أن يتخلص الرجال من الأوساخ والأوساخ من بشرتهم في الصباح وقبل النوم. دكتور لوكاس.

تعتبر ممارسة تقنيات الحلاقة الجيدة طريقة أساسية أخرى للحفاظ على مظهر البشرة شابة وحيوية. فيما يلي بعض النصائح من AAD إلى منع التهيج والشعر الناشئ أثناء حلق وجهك:

• ابدأ بترطيب بشرتك لتنعيم الشعر.
• ضع كريم حلاقة مرطب.
• احلق في اتجاه نمو الشعر.
• لا تشد بشرتك أثناء الحلاقة.
• اشطف ماكينة الحلاقة بعد كل تمريرة.
• قم بتغيير شفرة الحلاقة بعد كل خمس إلى سبع مرات حلاقة.

متى ترى طبيب الجلدية الخاص بك

إذا كنت تكافح من أجل العثور على روتين للعناية بالبشرة يجعلك تشعر بالرضا عن بشرتك ، فتحدث إلى طبيبك.

انتبه إلى أنماط سلوك بشرتك ، خاصة إذا كنت تعاني من الجفاف والاحمرار والتهيج ، كما يقول الدكتور لوكاس. من المهم تحديد ما إذا كانت مشكلات بشرتك مرتبطة بعادات أو منتجات غير سليمة ، أو ما إذا كانت هناك حالة أساسية تحتاج إلى العلاج.

ولا تقلل من شأن عوامل نمط الحياة. كما أنه لا يمكن أن يكون أصدق أن الجلد الرائع من الخارج يبدأ من الداخل ، يشارك منشوري. عظيم حمية ، عظيم عقلية ، الحصول على الكثير من النوم والكثير من الماء لا يقل أهمية عن استخدام المنتجات المناسبة.

هل تريد المزيد من النصائح؟ تحقق من اتجاهات العناية بالبشرة الـ 12 التي سترغب في تجربتها هذا العام.

مصادر

• الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية : غسل الوجه 101
• الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية : اسأل طبيب الأمراض الجلدية: هل يؤدي الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة إلى الإضرار ببشرتك؟
• ميدلاين بلس : حمض الساليسيليك موضعي
• هيلثلاين : كل ما تحتاج لمعرفته حول استخدام أحماض ألفا هيدروكسي (AHAs)
• الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية : نصائح للعناية بالبشرة للرجال