مساعدة الحموضة المعوية هنا - الخبراء يشاركون أهم نصائحهم للتخلص من الحموضة المعوية

هل أنت واحد من 60 مليون أمريكي حرقة من المعدة مرة واحدة في الشهر على الأقل؟ أم جزء من الـ 15 مليونًا الذين يختبرونه يوميًا؟ تعتبر الحموضة المعوية ، والتي تسمى أيضًا عسر الهضم الحمضي ، مشكلة شائعة في الولايات المتحدة ، وفقًا لـ الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي . بل إنه أكثر شيوعًا إذا كنت حاملاً أو شخصًا بالغًا أكبر سنًا.

قد تكون الحموضة المعوية مزعجة ، ولكن إذا كانت عرضية فقط ، فلا داعي للقلق بشكل عام. إذا حدث ذلك بشكل متكرر ، فقد تحتاج إلى زيارة طبيبك لاستبعاد مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) ، والذي يُسمى أيضًا الارتجاع الحمضي المزمن ، أو مشكلة طبية أخرى. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما هي الحموضة المعوية - وكيفية التخلص منها .

ما الذي يسبب الحموضة المعوية؟

تحدث الحموضة المعوية نتيجة خروج الحمض الموجود في المعدة إلى المريء ، وهو الأنبوب الذي ينقل الطعام والشراب من فمك إلى معدتك. في العادة ، يفتح الصمام الموجود بين المريء والمعدة عندما تحتاج إلى ابتلاع شيء ما ثم يُغلق مرة أخرى ، كما يوضح سكوت جابارد ، (دكتور في الطب) ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كليفلاند كلينك في أوهايو. إذا لم يغلق الصمام تمامًا أو تم فتحه مرة أخرى في وقت لاحق ، يمكن أن يصعد حمض المعدة إلى المريء ، مما يتسبب في ذلك الألم الحارق المعروف باسم حرقة الفؤاد.

متعلق ب: جرب هذه التغييرات البسيطة في النظام الغذائي لتخفيف حرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي

حرقة في المعدة أو حمض الجزر؟

الحموضة المعوية في حد ذاتها ليست حالة طبية ، ولكنها يمكن أن تكون أحد أعراض أحدها: الارتجاع الحمضي ، المعروف أيضًا باسم مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD). عادة ما تكون الحموضة المعوية هي الأعراض الأساسية لارتجاع الحمض ولكن في بعض الأحيان ، فإن العرض الرئيسي هو الغثيان في حين أن. لذلك إذا شعرت بالغثيان بعد تناول الطعام أو عندما تستيقظ في الصباح ولم تكن كذلك حامل (أو علق) اسأل طبيبك عن إمكانية ارتداد الحمض.

في حالة الارتجاع الحمضي ، توجد حلقة من العضلات تفصل بين المريء والمعدة ، وتشكل صمامًا ، ويجب إغلاق الصمام ، كما تقول الدكتورة غابارد. عندما تبتلع ، يفتح الصمام ، ولكن بعد ذلك ينغلق مرة أخرى. يحدث الارتجاع عندما يفتح هذا الصمام عندما لا يُفترض به ذلك. محتويات المعدة ، التي تحتوي بشكل عام على مستوى عالٍ من الحمض ، تتدفق مرة أخرى عبر الصمام إلى المريء. وهذا بدوره يؤدي إلى الغازات والتجشؤ وألم الحموضة.

كيفية منع الحموضة المعوية

معرفة أسباب الحموضة المعوية هي الخطوة الأولى لمنعها. هناك بالتأكيد مسببات الحموضة المعوية في نظامك الغذائي ، يقول جوليا زومبانو ، R.D. ، اختصاصي تغذية في كليفلاند كلينك. يمكنك العمل على تحديد تلك المحفزات من خلال تتبع الأطعمة التي تتناولها: إذا لاحظت ظهور حرقة المعدة بعد وجبات معينة أو عند تناول مشروبات معينة ، فحاول إزالتها من نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كانت الحموضة ستختفي.

تحديد حجم الجزء مفيد أيضًا. عندما تكون المعدة ممتلئة جدًا أو يكون الطعام دهنيًا جدًا ، ينفتح صمام المريء ويتحرك الطعام والحمض للخلف من المعدة إلى المريء. أظهرت دراسة قبل بضع سنوات أن الوجبات التي تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية وأكثر من 10 إلى 15 جرامًا من الدهون حفزت الصمام على الانفتاح أكثر والسماح بارتجاع أكثر من الوجبات التي كانت أقل من 500 سعرة حرارية والتي تحتوي على أقل من 10 إلى 15 جرام تقول الدكتورة غابارد بدينة.

بعض التغييرات في نمط الحياة ، مثل خسارة الوزن (يمكن أن تضغط دهون البطن على المعدة ، مما يتسبب في ارتجاع الطعام نحو المريء) وعدم الاستلقاء بعد الأكل بوقت قصير ، قد يساعد في منع حرقة المعدة. آخر أشياء يجب تجنبها تشمل ممارسة الرياضة مباشرة بعد الأكل وارتداء الملابس الضيقة ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير مماثل.

إذا كنت تميل إلى الشعور بالحموضة أثناء الليل ، فحاول استخدام وسادتين إضافيتين ورفع الجزء العلوي من جسمك بحيث يكون أعلى من معدتك. وإذا كنت تتناول أدوية بوصفة طبية ، فتحدث مع الصيدلي: الحموضة المعوية هي أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، وإذا كان هذا هو مصدر مشاكلك ، فقد يكون طبيبك قادرًا على وصف دواء بديل لك.

أفضل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لحرقة المعدة

هناك العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي قد تساعد في تخفيف حرقة المعدة. يشملوا معادلات الأحماض والأدوية التي تقلل من إنتاج الحمض . يعرف معظم الناس معادلات الحموضة أو مضادات الحموضة. وتشمل هذه الأسماء التجارية مثل Tums و Rolaids و Mylanta. وفقًا للدكتور غابارد ، فإن مضادات الحموضة المصنوعة من الألجينات ، والتي تأتي من الأعشاب البحرية ، قد تكون الأكثر فاعلية. (أحد الأمثلة الشائعة يسمى Gaviscon.) ويوضح أن الألجينات تطفو فوق الجيب الحمضي في المعدة وتشكل حاجزًا ميكانيكيًا.

إذا لم تعمل مضادات الحموضة أو لا تروق لك ، فهناك مجموعتان من الأدوية تقلل من إنتاج الحمض:

• مثبطات مضخة البروتون (تشمل الأمثلة Nexium و Prevacid و Prilosec و Zegerid)
• حاصرات H2 (Axid AR و Pepcid AC و Pepcid Complete و Tagamet HB و Zantac)

من المهم أن تضع في اعتبارك أنه لا ينبغي تناول هذه الأدوية لفترة طويلة. إذا كنت بحاجة إلى مثبطات مضخة البروتون لمدة تزيد عن أسبوعين ، فتحدث مع طبيبك حول البدائل. بالنسبة لحاصرات H2 ، فإنها تعمل بشكل جيد على المدى القصير ، كما يقول الدكتور غابارد. ولكن مع اعتياد جسمك عليها ، تتوقف فعاليتها وترتفع مستويات الأحماض مرة أخرى بعد حوالي أسبوع من الاستخدام.

وصفة طبية لعلاج حرقة المعدة

إذا لم تعطيك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية تخفيف حرقة المعدة ، فقد يقترح طبيبك وصفة طبية لأدوية الحرقة. هذه إصدارات أقوى من مثبطات مضخة البروتون OTC وحاصرات H2. يُعرف خيار علاج حرقة المعدة الثالث بوصفة طبية باكلوفين . يعمل هذا الدواء عن طريق منع أو تقليل قدرة صمام المريء على إعادة الفتح بعد الأكل ، وبالتالي تقليل كمية الحمض التي يمكن أن تعود.

العلاجات المنزلية للحموضة المعوية

بالنظر إلى مدى شيوع الحموضة المعوية ، فربما ليس من المستغرب وجود العديد من العلاجات المنزلية التي يستخدمها الناس للمساعدة في تخفيف الألم. ربما تكون قد سمعت عن بعضها ، بينما قد يكون البعض الآخر جديدًا عليك. تتضمن العديد من العلاجات نفس النصائح التي قد تفعلها لمنع حرقة المعدة في المقام الأول ، مثل رفع رأس سريرك (حاول دعم الجزء العلوي من جسمك بالكامل ، وليس رأسك فقط) وتخفيف الملابس الضيقة.

وإليك تطور: بعض حالات حرقة المعدة قد تكون ناجمة عن ذلك أيضًا القليل حمض في معدتك. بدون وجود ما يكفي من حمض المعدة ، يواجه جسمك صعوبة في تكسير الطعام الذي تتناوله ، مما يؤدي إلى الشعور بالحرقان ، كما يقول بريندا ريا ، دكتور في الطب ، R.D. ، أستاذ الطب بجامعة لوما ليندا في كاليفورنيا. الحل السريع الخاص بك: يقترح الدكتور ريا عصر نصف ليمونة في كوب وشربه. لست من محبي عصير الليمون؟ بعض الناس يفضلون ملعقة صغيرة أو اثنتين من عصير المخلل أو خل حمض التفاح في حين أن. أيهما تختار ، اشربه قبل وجبتك - وليس أثناءها - لتحقيق أقصى تأثير.

ماذا تأكل وتشرب لتخفيف حرقة المعدة

لنفترض أنك تعاني من الحموضة المعوية في الوقت الحالي - ما الذي يمكنك فعله للحصول على بعض الراحة؟ يمكنك تجربة شرب الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم ، كما يقول زومبانو. يمكن أن يكون هذا بمثابة مخفض للحموضة ، مثل مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم. خيار آخر: الشرب شاي الأعشاب لتخفيف حرقة المعدة ، على الرغم من أنه يجب الابتعاد عن شاي النعناع ، والذي قد يسبب حرقة المعدة بدلاً من تخفيفها.

وهذا علاج غريب ولكنه فعال للغذاء: أضف جرعة دسمة من الخردل إلى وجبتك - فقد تساعد في تحييد حمض المعدة ، وتخفيف ألم الحرقة ، كما يقول زومبانو. يحفز الخردل أيضًا إنتاج اللعاب ، والذي يعمل كمواد تشحيم ويغطي المريء ، ويحميه من حمض المعدة. (لمضغ العلكة تأثير مماثل).

ماذا عن صودا الخبز ؟ حل حرقة المعدة لسنوات ، يمكن أن يوفر الراحة التي تبحث عنها. يقول Zumpano إنه علاج طبيعي. تعتبر صودا الخبز أساسًا ، لذا فهي تعوض عن الحموضة في المريء والأمعاء. جرب ملعقة صغيرة أو حتى نصف ملعقة صغيرة مذابة في كوب ماء سعة 8 أونصات. لا تفرط في تناوله ، على الرغم من ذلك: كثرة صودا الخبز قد تكون ضارة مما يؤدي إلى الغثيان والقيء والإسهال. يجب على النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى تجنب صودا الخبز تمامًا. (إذا لم تكن متأكدًا ، فاسأل طبيبك عما إذا كان ذلك آمنًا لك.)

متعلق ب: 3 أشياء تشربها لتخفيف الحموضة المعوية

الأطعمة التي يجب تجنبها مع الحموضة المعوية

لا يمكن القول بشكل قاطع أن نوعًا معينًا من الطعام يسبب الحموضة المعوية - فقد يتمكن شخص ما من استهلاك منتج دون أي مشاكل ، بينما قد يعاني شخص آخر من رد فعل شديد. لكن هذه بعض الأطعمة التي من المرجح أن تساهم في الإصابة بالحموضة المعوية:

• الكافيين في المشروبات والطعام
• شوكولاتة
• الحمضيات
• الأطعمة الثقيلة والعالية الدهون (البطاطس المقلية ، رقائق البطاطس ، الوجبات السريعة ، الحلويات)
• مثل
• نعناع
• الصودا أو أي شيء مكربن
• طعام حار
• منتجات الطماطم والطماطم ، مثل معجون الطماطم وصلصة الطماطم

متعلق ب: 15 بديل صحي للكافيين

تخفيف حرقة المعدة أثناء الحمل

الحموضة المعوية شائعة شكوى حمل ، حتى بين النساء اللواتي لم يعانين من حرقة من قبل. السبب الأكثر وضوحا؟ الطفل نفسه. عندما ينمو الأطفال في الرحم ، فإنهم يدفعون إلى المعدة ، مما قد يدفع الطعام والحمض إلى العودة إلى المريء. يمكن أن تسبب زيادة هرمونات الحمل مشاكل أيضًا. تتمثل وظيفة هذه الهرمونات في استرخاء عضلات البطن والحوض لتسهيل الولادة ، ولكنها يمكن أيضًا أن تسبب ارتخاء العضلات حول صمام المريء ، مما يسمح لها بالفتح بسهولة أكبر. وأخيرًا ، قد تواجه النساء الحوامل أيضًا صعوبة في هضم طعامهن بشكل صحيح ، مما يزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة.

النشرة الإخبارية للصحة الآن

إذا كنتِ حاملًا وتعانين من حرقة المعدة ، فهذه هي بعض الخطوات الموصى بها صحة الأطفال في جامعة ستانفورد في كاليفورنيا ، لمنع أو التحكم في انزعاجك:

• تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر. هذا يعطي معدتك وقتا لهضم الطعام.
• تجنب الأطعمة التي قد تسبب حرقة المعدة. تتبع نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كان عنصر معين يسبب لك الألم.
• النوم في وضع مرتفع. ضع كتلًا تحت الأرجل الأمامية من سريرك (بالقرب من الرأس) ، ثم انزلق إسفينًا أسفل المرتبة أو ارفع جذعك بالوسائد.

إذا كنت لا تزال تعاني من حرقة المعدة ، فتحدث مع طبيبك. من الآمن تناول بعض أدوية الحموضة أثناء الحمل ، ولكن البعض الآخر ليس كذلك.

جرب هذه الآن الأطعمة المفيدة للحموضة المعوية والارتجاع الحمضي .

مصادر

• سكوت جابارد ، دكتور في الطب ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كليفلاند كلينك
• جوليا زومبانو ، اختصاصي تغذية في كليفلاند كلينك
• بريندا ريا ، دكتور في الطب ، أستاذ الطب في جامعة لوما ليندا
• الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي : حمض ارتجاع
• هارفارد هيلث للنشر. كلية الطب بجامعة هارفارد : 11 خطوات مهدئة للمعدة للحموضة المعوية
• مايو كلينيك : مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)
• مراقبة السموم؛ مركز السموم في العاصمة القومية : طفلي دخل في صودا الخبز
• صحة الأطفال في جامعة ستانفورد : الحمل والحموضة المعوية