تناول هذه المشروبات الثلاثة في متناول اليد إذا كنت تريد القليل من تخفيف الحموضة المعوية

مع العطلات المنقطة على التقويم طوال العام ، يعد هذا سببًا مستمرًا لاستهلاك الإغراءات ذات السعرات الحرارية العالية والسكر العالي والكربوهيدرات العالية. ومع وجود هذه المجموعة الواسعة من الأطباق الشهية والمشروبات اللذيذة ، من الصعب قول لا. لذلك ، عامًا بعد عام ، يبالغ الكثير منا في ذلك. ننسى أي شيء الحميات كنا نتابع ، ونحذر من الريح ، ونشرب بما يرضي قلوبنا ونتناول وليمة كأنه ليس هناك غد. ومهلا ، نحن نستحق أن نفقد قليلا!

لكن ما يشعر بالرضا في الوقت الحالي لا يعوض الألم الذي يلي ذلك. أنت تعرف الشعور: ذلك الألم الحاد والحرق في أسفل صدرك الذي يتبع الإفراط في الأكل. نعم ، نحن نتحدث عنه حرقة من المعدة والارتجاع الحمضي. بالنسبة للكثيرين منا الذين يفرطون في تناول الطعام خلال العطلات ، فإن الحموضة المعوية تكاد تكون حتمية. لحسن الحظ ، فإن الاستعداد هو نصف المعركة - وهناك بالفعل أشياء يمكنك أن تشربها للحموضة المعوية للمساعدة في تخفيف آلام الارتجاع الحمضي والعودة إلى ما قبل الشعور بالحرقة عاجلاً وليس آجلاً.

متعلق ب: يشارك الخبراء أهم نصائحهم للتخلص من الحموضة المعوية

ما هي الحموضة المعوية والارتجاع الحمضي؟

الحموضة المعوية هي شعور غير مريح بالحرقان في صدرك. مع ذلك ، قد تواجه ارتجاع الطعام أو الحمض في حلقك. يمكن أن يكون هذا من أعراض الحالات المختلفة بما في ذلك ارتجاع الحمض ومرض الجزر المعدي المريئي (جيرد) ، كما يقول دكتور يي تشين ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كليفلاند كلينك . عندما تعاني من الحموضة المعوية ، قد يكون لديك أيضًا طعم مر أو حامض في مؤخرة حلقك.

يمكن أن تستمر الحموضة المعوية من بضع دقائق إلى عدة ساعات. غالبًا ما يكون الأمر أسوأ بعد تناول الطعام أو عند الاستلقاء بسرعة كبيرة بعد تناول الطعام. إذن ما الذي يحدث بالضبط في الجسد؟

كما يوضح تشين ، عندما تأكل ، يمر الطعام عبر أنبوب طويل (المريء) يربط فمك ومعدتك. يوجد في الجزء السفلي من المريء صمام يسمى العضلة العاصرة للمريء السفلية. يُفتح هذا الصمام للسماح بمرور الطعام ثم يُغلق لإبقاء محتويات معدتك منخفضة.

يوجد داخل معدتك خليط حمضي قوي يبدأ عملية تكسير طعامك (الهضم). في بعض الأحيان يرتاح الصمام الذي يفصل بين المعدة والمريء للحظات ويرجع بعض المزيج الحمضي من معدتك إلى المريء. وهذا ما يسمى بالارتجاع الحمضي. عندما تصاب بالارتجاع الحمضي ، غالبًا ما تشعر بالحرقان الناتج عن حرقة المعدة ، وقد تشعر بارتجاع محتويات المعدة إلى صدرك.

الحموضة العارضة شائعة ، لكن الحموضة المتكررة يمكن أن تشير إلى مشكلة أكبر. عادة ما تكون الحموضة المعوية على أساس منتظم من أعراض مرض الجزر المعدي المريئي (GERD). إذا كنت تعاني من حرقة معدة منتظمة ، يجب أن تتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تتسبب في تلف شديد للمريء.

الموضوعات ذات الصلة: هل عصير المخلل علاج منزلي لارتجاع الحمض؟

ماذا تشرب لتخفيف حرقة المعدة

أولاً ، من المهم معرفة المشروبات التي يجب تجنبها عند التعرض لارتداد الحمض. يوضح تشين أن عصائر الحمضيات والكحول والقهوة والمشروبات الغازية من الأسباب الشائعة للحموضة المعوية. لسوء الحظ ، من المرجح أن يظهر العديد منهم على مدار العام ، لذا إليك ما نشربه مواجهة الحموضة المعوية .

أفضل أنواع الشاي العشبي للحموضة المعوية

قليل من الأشياء التي تبعث على الراحة مثل شرب كوب من الشاي. بصرف النظر عن مساعدتك على الاسترخاء ، فهي يحسن النوم والاسترخاء يساعد في الهضم ويخفف من صداع التوتر ، يقول تشين إن شاي الأعشاب مثل عرق السوس وشاي البابونج يمكن أن يهدئ المعدة ، في حين أن النعناع يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الحمض.

ينصح خبراء الصحة أيضًا بشرب شاي الزنجبيل ، حيث لطالما كان علاجًا شعبيًا لتهدئة اضطراب المعدة. لذا فليس من المستغرب أن شربه يمكن أن يساعد في تخفيف الحموضة المعوية ، كما يوضح دكتور كاترينا هارتوج RD ، مساعد كبير أخصائيي التغذية السريرية في مستشفى لينوكس هيل. فقط لا تلجأ إلى مشروب الزنجبيل أو بيرة الزنجبيل لأن كلاهما قد يزيد من حرقة المعدة.

متعلق ب: الفوائد الصحية لشاي الزنجبيل

يقول هارتوغ إن هناك مجموعة ممتازة من شاي الزنجبيل ، لكن المفضل لدي هو وصفة بسيطة محلية الصنع. تقطع قطعة من الزنجبيل إلى 3 شرائح ويصب عليها الماء الساخن. أضف ملعقة صغيرة من العسل لقليل من الحلاوة.

لبن

يعتبر الحليب قليل الدسم وغيره من أنواع الألبان النباتية مثل حليب اللوز والصويا مفيدًا في إخماد حرقة المعدة. يقول تشين إن الحليب يحيد حمض المعدة ويخفف من حرقة المعدة. يساعد على تهدئة المعدة.

ماء

ليس سراً أن شرب كمية كافية من الماء أمر حيوي لصحتنا العامة. ينظم درجة حرارة الجسم ، ويحسن وظائف المخ ، ويعزز مستويات الطاقة وأكثر من ذلك بكثير. في بعض الأحيان تكون أبسط الحلول هي الصحيحة ، كما يقول الدكتور هارتوغ. مع درجة حموضة المياه المحايدة أو 7.0 ، يمكن أن تساعد بالتأكيد في عملية الهضم.

متعلق ب: هل من الممكن أن تشرب الكثير من الماء؟

كما هو الحال مع جميع القضايا الصحية ، فإن أفضل علاج هو الوقاية. عادة ما يتم علاج الحموضة المعوية من خلال تدخلات نمط الحياة مثل تعديل نظامك الغذائي ، وتقليل الكافيين والكحول ، وتقليل الإفراط في تناول الطعام وتقليل استهلاك الأطعمة الدهنية والمقلية ، كما يقول د. نيت فافيني ، قائد طبي للأمام. يمكنك أيضًا معالجة الحموضة المعوية عن طريق تجنب الوجبات في وقت متأخر من الليل ، وعدم الاستلقاء مباشرة بعد الأكل والإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا. من المفيد أيضًا وضع المزيد من الوسائد تحت رأسك وجذعك العلوي أثناء النوم حتى تساعد الجاذبية في الحفاظ على أحماض المعدة منخفضة.

النشرة الإخبارية للصحة الآن

خلاصة القول: في حين أن هذه المشروبات مفيدة للحموضة المعوية والارتجاع الحمضي ، فإن أفضل علاج للحموضة المعوية هو تبني عادات نمط حياة صحية وتجنب مسببات الحموضة في المقام الأول.

بعد ذلك ، اقرأ على علاجات منزلية بسيطة لتخفيف حرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي .

مصادر

• يي تشين ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في كليفلاند كلينك
• الطب بن : الفوائد الصحية المخفية للشاي
• Katrina Hartog RD ، مساعد كبير أخصائيي التغذية السريرية في مستشفى لينوكس هيل
• نيت فافيني ، قائد طبي للأمام