يزيل التعب! أكثر من 125 تمرينًا مجانيًا يمكنك القيام به من المنزل

في استطلاع عام 2019 للصحة الآن ، تعاونت باريد مع كليفلاند كلينك لاكتشاف كيف يكيّف الناس روتينهم اليومي ليتناسب مع #NewNormal الذي أنشأه جائحة COVID-19. تفحص ال نتائج استطلاعنا.

إليك بعض الأخبار السارة: قال 28٪ من المشاركين في الاستطلاع أنهم زادوا من تكرار التمرين منذ بدء الحجر الصحي. كانت ممارسة الرياضة والمشي في الهواء الطلق بعض الخيارات المفضلة ، ولكن هناك أيضًا خيارات أخرى: التدريبات عبر الإنترنت في المنزل.

بينما قد يكون الأمر صعبًا بدون الأصدقاء أو المدربين المعتادين لتحفيزك ، لا يزال بإمكانك الحصول على نتائج رائعة في المنزل مع هذه التدريبات المجانية. سواء كنت تمارس رياضة الزومبا أو الكروس فيت أو الكيك بوكسينغ ، أو تمارس الرياضة بمفردك أو مع أطفالك ، ستجد على الأقل طريقًا واحدًا يجعلك تشعر بالراحة من الداخل والخارج!

للحصول على أفضل التدريبات المجانية على YouTube ، بدءًا من تمارين رفع الأثقال على الصدر إلى تدريبات الرقص المجانية أو تدريبات BeachBody واليوجا المجانية ، نحن نجمع أفضل التدريبات المجانية التي يمكنك بثها اليوم. تحقق من قائمة أفضل التدريبات المجانية على YouTube و On Demand و ROKU و Amazon Prime و Instagram / IGTV و Facebook ، بالإضافة إلى أفضل التدريبات المجانية من الصالات الرياضية و اللياقة البدنية الاستوديوهات ، وأفضل التدريبات المجانية للأطفال أو اليوجا للأطفال.

تمارين يوتيوب مجانية

567 الطريق!

567 الطريق! التدريبات ، التي تتميز بتصميم الرقصات المستوحاة من العروض المسرحية المفضلة لديك ، متاحة مجانًا على موقع YouTube .

يوجا بلوكير

يوجا بلوكير تتراوح الفصول من الجلوس تأمل لتمارين اليوجا عالية الكثافة ،كل ذلك بهدف تنمية اليقظة الذهنية بحركة مقصودة وحضور مركزي.

بوهو جميلة

بوهو جميلة تقدم دروسًا مجانية في اليوغا وممارسات التأمل على YouTube.

اللياقة البدنية Corpão

اللياقة البدنية Corpão لديه تمارين جديدة كل يوم اثنين باستخدام القليل من المعدات ، ومعظمها سريع! هناك أيضا تحدي اللياقة البدنية في المنزل لمدة 10 أيام للسيدات فقط .

الموضوعات ذات الصلة: معززات السعادة

إريك المدرب

إريك المدرب ، مدرب لياقة للنجوم بما في ذلك لورين كوهان و كريس نوث و باتريك شوارزنيجر وأكثر من ذلك ، قام بإسقاط مقطع فيديو تمرين مع بعض عملائه المشاهير.

تناسب كريس

ال تناسب كريس تحتوي القناة على YouTube على الكثير من التدريبات التي يمكنك القيام بها في المنزل بدون معدات أو باستخدام أدوات منزلية بسيطة ، مثل الأريكة.

كاتي ماك

كاتي ماك تقدم تمارين لجميع مستويات اللياقة ولديها بدائل إبداعية للأدوات إذا لم يكن لديك معدات صالة الألعاب الرياضية حول غرفة المعيشة الخاصة بك!

ليزا مكلارين

مدرب شخصي ليزا مكلارين لديه عدد كبير من التدريبات مجانًا على YouTube ، ومعظمها يحتاج إلى القليل من المعدات أو لا يحتاج إلى معدات بخلاف الأوزان في بعض الأحيان.

لورا تشيدل

لورا تشيدل لديه الكثير من التدريبات ، من الكارديو إلى HIIT إلى دروس الرقص المثيرة ، على YouTube لتساعدك على التباعد الاجتماعي والشعور بالثقة.

أومستارز

أومستارز يحتوي على الكثير من مقاطع فيديو اليوغا المجانية موقع YouTube ، ويمكنك الوصول إلى مكتبتهم الكاملة من فصول البث مع إصدار تجريبي مجاني لمدة أسبوعين على موقعهم.

باميلا ريف

انخفاض في الوقت المحدد ولا تريد متاعب المعدات؟ باميلا ريف يقدم تمارين قصيرة بدون دردشة أو أدوات حتى تتمكن من رفع مستوى الصوت والعودة إلى نيتفليكس الشراهة.

اللياقة البدنية PopSugar

احصل على تمارين مذهلة يمكنك القيام بها في المنزل اللياقة البدنية PopSugar 'قناة YouTube ، بما في ذلك HIIT و Cardio والمزيد.

ساسكلاس

إذا كنت تحب بعض البخار مع الدفق ، تحقق من ذلك ساسكلاس دروس الرقص واللياقة البدنية ، والمعروفة أيضًا باسم #SassAtHome ، على موقع YouTube . كما أنها توفر فصلين افتراضيين مجانيين يوميًا على مدار الأسبوعين المقبلين (وستظل عمليات البث متاحة عبر الإنترنت إذا لم تتمكن من مشاهدة البث المباشر).

الذات

مجلة الذات لديه الكثير من التدريبات المختلفة على قناته المجانية على YouTube. هذه مفيدة بشكل خاص للمشاهدين الأكثر تقدمًا أو الرياضيين.

STRONG بواسطة Zumba

STRONG بواسطة Zumba لديها العديد من كثافة عالية في المنزل خيارات تجريب على موقع YouTube . اختر من 7 دقائق و 20 دقيقة ، و 30 دقيقة الطبقات. هناك حتى التدريبات من قبل المدرب الشخصي الشهير إيرين أوبرا ، لمساعدتك على تحقيق نفس أهداف اللياقة البدنية ، فإن نجوم موسيقى الريف المفضل لديك.

سيدني كامينغز

منوعات الحب؟ انت محظوظ! سيدني كامينغز ينشر تدريبات جديدة يوميًا في الساعة 5 صباحًا بالتوقيت الشرقي على YouTube.

استوديوهات YogaLily

استوديوهات YogaLily يتميز بجلسات يوجا مصغرة وتمارين رياضية وجلسات امتنان.

زومبا مع دوفيداس

هناك لك من تمارين Zumba المذهلة زومبا مع دوفيداس 'قناة لإبقائك في حالة الحجر الصحي وما بعده.

الموضوعات ذات الصلة: ما هي لياقة Obe؟

تدريبات مجانية على Roku

كل تلفزيون اللياقة البدنية

كل تلفزيون اللياقة البدنية يضم مكتبة واسعة من برامج تمارين اللياقة البدنية عالية الجودة ، بما في ذلك اتجاهات وفئات وأنواع التمرين الأكثر شيوعًا.

CollageVideo

CollageVideo يحتوي على الكثير من مقاطع فيديو التمارين الكلاسيكية من أمثال دينيس أوستن و جاك لالين والمزيد من البث على أجهزة Roku و Android و Apple وفي أي مكان آخر يمكنك مشاهدته - مما يترك لك أي عذر تقريبًا لعدم ممارسة التمارين!

يصلح في أي عمر

ال يصلح في أي عمر تحتوي القناة على Roku على تمارين كاملة الطول وكبار السن متوفرة بدون رسوم إضافية ، مما يجعلها مناسبة جدًا إذا كان لديك كبار السن أو كبار السن معك.

يناسبك

يناسبك هي قناة لياقة بدنية مجانية تحتوي على مجموعة كبيرة من دروس الفيديو المتخصصة في اليوغا والتمارين الرياضية والكيك بوكسينغ وغيرها.

قناة تجريب مجانية

قناة تجريب مجانية يتميز بأفضل التمارين الأساسية في العالم ، وبناء القوة ، وتحدي التمرين لمدة 90 يومًا وحتى تمارين الكرسي لكل من الرجال والنساء.

عامل العرق

عامل العرق ، التي تضم تمارين لا حصر لها من أفضل المدربين في العالم ، وهي مجانية تمامًا لمدة 30 يومًا وسط أزمة فيروس كورونا. يمكنك البث على Roku ، آبل وأجهزة Android و iPhone.

يوجا بواسطة Fawesome.tv

يوجا بواسطة Fawesome.tv ميزات يوغا Ashtanga ، وممارسات Acro Yoga ، وتقنيات التنفس ، و Hatha Yoga ، و Sun Salutations ، و Meditation ، وأكثر من ذلك ، تم تجميعها بواسطة ممارسين خبراء.

قناة اليوجا

قناة اليوجا تقدم إجراءات يوغا بسيطة ، دقيقة واحدة ، مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.

ذات صلة: 20 أفضل أحذية رياضية سهلة الارتداء

تدريبات مجانية على Instagram / IGTV

سالت دروب

أسسها دينو مالفوني و سالت دروب هو تمرين مليء بالتحديات يمزج بين عناصر اليوجا والبيلاتيس والقلب والبار في تمرين مُرضٍ للغاية وسريع الإيقاع ولكنه مركز وشامل. إنهم يبثون التدريبات بانتظام على Instagram بدلاً من الفصول الدراسية الشخصية ، وكلها مجانية. بينما يشجعون التبرعات ، يوضح المعلمون في بداية كل فصل أنهم موجودون هنا من أجله أنت - سواء كنت تستطيع التبرع أم لا. ينشرون تمرينًا أو تمرينين يوميًا ، سبعة أيام في الأسبوع ، وتتراوح مدتهما من 30 إلى 60 دقيقة. يجذب Malvone وفريقه مئات المشاهدين في كل فصل ولكنك تشعر أنهم يركزون عليك عندما يجيبون على الأسئلة عبر التعليق طوال الفصل. ترقبوا تجربة قائمة على الاشتراك الرقمي سيتم إطلاقها قريبًا.

صندوق + تدفق

صندوق + تدفق يجمع بين عناصر كل من الملاكمة واليوغا ويقدمون دروسًا يومية مجانية عبر تلفزيون انستغرام . لا يتطلب التمرين في المنزل أي معدات (حصائر اليوجا والأوزان الخفيفة اختيارية) ويتضمن Shadowboxing متبوعًا بتسلسلات تدفق Vinyasa.

الفطائر و Pushups

سلون ديفيس الفطائر و Pushups لديه برنامج تعليمي مجاني للتمارين الرياضية يمكنك القيام به من المنزل والعديد من البرامج التعليمية مجانًا انستغرام التي لا تتطلب أي معدات.

درجة مئوية

درجة مئوية ستعمل مشروبات الطاقة على بث تدريبات مباشرة مع محترفي اللياقة البدنية والاستوديوهات في جميع أنحاء البلاد من خلال برنامج Sweat With Celsius الخاص بهم انستغرام .

CITYROW

ج ITYROW يقوم بعمل خالٍ من المعدات ، مجانًا تلفزيون انستغرام التدريبات أيام الإثنين والأربعاء والجمعة في الصباح الباكر والتي يمكن لأي شخص الانضمام إليها. ستشارك الاستوديوهات في جميع أنحاء البلاد في استضافة تدريبات IGTV هذه.

استوديوهات تدريب bodyART

رياندانيال بيك من استوديوهات تدريب bodyART يقوم ببث مباشر للفصول الدراسية بشكل يومي بينما تكون الاستوديوهات مغلقة في مدينة نيويورك.

BodyRush للياقة البدنية

رياضي وفي حالة جيدة بالفعل؟ الدفع BodyRush للياقة البدنية على Instagram للتدريبات المتقدمة.

كولين أوبرادي

كولين أوبرادي يستضيف فيروسيًا مجانيًا انستغرام حفلة رقص يوميًا في الساعة 10 صباحًا. MT لرفع الروح المعنوية وتحريك الناس.

تناسب كريس

تناسب كريس يقدم الكثير من التدريبات المختلفة على Instagram والتي يمكنك القيام بها من المنزل دون الحاجة إلى معدات خاصة.

تماما مثل أوم

تماما مثل أوم تقدم جلسات يوجا متدفقة مجانية على انستغرام لايف .

ليزا ريد للياقة البدنية

ليزا ريد للياقة البدنية يوفر تمارين فعالة ولكن بسيطة في المنزل انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك .

ستوديو ماي فيت روم

في حين ستوديو ماي فيت روم مغلق بسبب فيروس كورونا ، تستضيف الأختان بريان ومورجان تدريبات يومية انستغرام لايف .

لين مونتويا

لين مونتويا ، مدرب اللياقة البدنية وأخصائي التغذية والمدرب الصحي ، يقدم جلسات HIIT مجانية لمدة 20 دقيقة على Instagram Live ، تضمين التغريدة لمساعدة هؤلاء على البقاء ملتزمين بالروتين الصحي. ستبدأ مقاطع فيديو التمرين الحية كل يوم الساعة 12 ظهرًا. PST. ستظل التدريبات المتدفقة متاحة لمدة 24 ساعة لأولئك الذين لا يستطيعون الانضمام في وقت البدء.

تمارين مجانية على أمازون برايم

15 دقيقة HIIT مع ماجي بينكلي

15 دقيقة HIIT مع ماجي بينكلي يتميز بخمسة تدريبات مختلفة لمناطق مختلفة من جسمك (من الاثنين إلى الجمعة يوميًا) ، بالإضافة إلى بعض التدريبات لكامل الجسم أيضًا.

تحدي 7 أيام بري

جديد لباري؟ احصل على دورة مكثفة مع تحدي 7 أيام بري مجانًا مع Amazon Prime.

تمرين عضلات البطن لمدة 8 دقائق

تمرين عضلات البطن لمدة 8 دقائق سوف يعطيك ستة حزم في نهاية المطاف - يمكنك القيام بذلك على فترات بينما يستقر الأطفال أخيرًا لبضع دقائق في كل مرة.

التمارين الرياضية منخفضة التأثير

سواء كنت تتعافى من إصابة أو تحتاج فقط إلى التعامل مع الأمر بسهولة ، التمارين الرياضية منخفضة التأثير هو خيار رائع.

بطن جميل

مترقب؟ بطن جميل ، مجانًا مع تجربة Daily Burn لمدة أسبوع ، لديها يوجا رائعة ولطيفة ولكنها مكثفة من أجل تمرين ما قبل الولادة مُرضٍ (ولكن ليس مرهقًا).

DanceFit مع مونيكا

دانس فيت ويذ مونيكا: تمرين خسارة الوزن لكامل الجسم للمبتدئين يمر بسرعة لأنه ممتع ، ويمكنك أن تأخذ الحركات التي تتعلمها معك إلى النادي ... عندما يفتح النادي أخيرًا مرة أخرى.

جسم كامل في كل تمرين

كما هو موصوف ، تمارين يومية لكامل الجسم استهدف جسمك بالكامل بكفاءة ، ويمكنك تخصيص بعض الحركات حسب مستوى لياقتك.

تمارين بيلاتيس عالية الطاقة لكامل الجسم واللياقة البدنية

ال تمارين بيلاتيس عالية الطاقة لكامل الجسم واللياقة البدنية يعد خيارًا رائعًا للبيلاتس ، سواء كنت مبتدئًا أو طبيبًا بيطريًا.

قوة اليوجا لتخفيف الوزن مع إيريكا فيترا

قوة اليوجا لتخفيف الوزن مع إيريكا فيترا يعد رائعًا لممارسة التمارين لمدة 20 دقيقة والتي ستنشطك وتسترخي.

برنامج Studio S Live Bootcamp

حصلت على kettlebells في متناول اليد؟ احصل على العمل مع برنامج Studio S Live Bootcamp مجانًا مع Amazon Prime.

مبتدئ صحيح

مجانًا مع إصدار تجريبي من Daily Burn لمدة سبعة أيام ، مبتدئ صحيح يعد أمرًا رائعًا إذا كنت تمارس الرياضة حديثًا وتستخدم فترة التباعد الاجتماعي للحصول على الشكل لأول مرة (أو فقط لأول مرة منذ فترة طويلة).

Zumba Fitness-Concert Live. حفل زومبا للياقة البدنية

Zumba Fitness-Concert Live. حفل زومبا للياقة البدنية يضم 70 دقيقة رقصات لاتينية و 16 روتينية.

تدريبات مجانية من صالة الألعاب الرياضية واستوديوهات اللياقة البدنية

305 لياقة

305 لياقة لديه بث مباشر مجاني لرقص القلب على YouTube في الساعة 12 ظهرًا. و 6 مساءً ET.

يمثل

BarreCoast

BarreCoast سيتم بث التدريبات من Facebook Live.

معسكر تدريب باري

معسكر تدريب باري تستضيف تمارين وزن الجسم لمدة 20 دقيقة مجانًا على Instagram Live.

برنامج Bootcamp Xero

يمكنك دفق برنامج Bootcamp Xero من أي جهاز متصل بالإنترنت. جميع مقاطع الفيديو الخاصة بالتمرين التي تبلغ مدتها 15 دقيقة مجانية تمامًا ولا تتطلب أي معدات - وهناك مئات مقاطع الفيديو للاختيار من بينها!

بولدوج اون لاين

هل تحب اليوجا ولكن تكره الضجيج؟ بولدوج اون لاين يقدم مقاطع فيديو يوغا مجانية يمكنك القيام بها من المنزل دون ممارسة اليوجا لمدة 30 يومًا. يمكنك دفق محتواها على الأجهزة المحمولة والكمبيوتر المحمول و Apple TV و Roku و fireTV.

حرق معسكر

حرق معسكر بدأ بث التدريبات الحية في المنزل والتي ستتم كل يوم من أيام الأسبوع في الساعة 9 صباحًا بالتوقيت الشرقي حتى 3 أبريل. كل تمرين مدته 45 دقيقة سيعكس البروتوكول الأسبوعي في صالة الألعاب الرياضية وسيتم تسجيله حتى تتمكن من المشاهدة في وقت لاحق. حقق أول فيديو 55000 مشاهدة! تختلف العضويات من 99 إلى 180 دولارًا وأولئك الذين اشتركوا في نسخة تجريبية مجانية مدتها 14 يومًا ( هنا ) يمكن الوصول إلى الفصول مجانًا.

نادي بيلاتيس

نادي بيلاتيس يوفر تمارين بيلاتيس في المنزل لتقوية قلبك وتحسين وضعك وزيادة حركتك وغير ذلك الكثير. كل ما تحتاجه هو حصيرة لتبدأ.

استوديو يوجا المجتمع

استوديو يوجا المجتمع سيقدم دروسًا في موقع YouTube بالإضافة إلى دروس البث المباشر مرتين يوميًا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و انستغرام من خلال أزمة فيروس كورونا.

كامل الجسم

كامل الجسم في مدينة نيويورك يتم بث التدريبات المجانية على انستغرام لايف .

يوجا كور باور

يمكنك الحصول على دروس اليوغا والتأمل عبر الإنترنت مجانًا من اليوغا Corepower بينما تظل الاستوديوهات مغلقة.

كرانش للياقة البدنية

الجميع كرانش للياقة البدنية يمكن للأعضاء بث أكثر من 100 تمرين من كرانش لايف ، بما في ذلك اليوجا والرقص وأمراض القلب والكيك بوكسينغ والمزيد.

CycleBar

إذا كان لديك ركوب دراجات داخلي دراجة هوائية ، الدفع CycleBar GO للإصدارات المنزلية من ألعاب CycleBar المميزة ، والتي توفر كثافة متعددة تجريب القلب من سباقات السرعة والتسلق والركض داخل وخارج السرج.

النسر فنون الدفاع عن النفس

النسر فنون الدفاع عن النفس يقدم مقاطع فيديو على النموذج ، بالإضافة إلى الكيك بوكسينغ الكارديو ، مجانًا على YouTube. إنها رائعة للأطفال والكبار ، ويمكن للأطفال الفوز بكأس لأفضل شكل إذا شاركوا لقطات لأنفسهم وهم يمارسون حركاتهم.

غرفة ملائمة

غرفة القياس عند الطلب ، أول منصة رقمية HIIT تم إنشاؤها بواسطة خبراء kettlebell وتم تصميمها ليتم عرضها على أي جهاز ، وهي مجانية لمدة 30 يومًا. تتراوح كتل بناء التمرين من أربع إلى 30 دقيقة ويتم تحديث مكتبة المحتوى الخاصة بهم أسبوعيًا.

جولدز جيم

جولدز جيم يقدم أكثر من 600 تمرين صوتي وفيديو على تطبيقه مجانًا.

هيلتون هيد هيلث

وقت الحياة

استمع

استمع يقدم دروس يوغا مجانية عبر الإنترنت خلال الشهر المقبل (وربما - وبسخاء - لفترة أطول ، اعتمادًا على المدة التي تستغرقها أزمة فيروس كورونا).

مايويذر للملاكمة + اللياقة البدنية

مايويذر للملاكمة + اللياقة البدنية يستضيف تدريبات تتراوح مدتها بين 20 و 30 دقيقة ثلاث مرات في اليوم (8 صباحًا و 12 ظهرًا و 6 مساءً هذا الأسبوع و 9 صباحًا و 12 ظهرًا و 4 مساءً الأسبوع المقبل) في انستغرام لايف - ولست بحاجة إلى أي معدات.

مرآة

مرآة هي صالة ألعاب رياضية منزلية تفاعلية غير مرئية تقريبًا توفر فصول لياقة بدنية مباشرة وعند الطلب في منزلك. ستعيدك المرآة الفعلية إلى ما يقرب من 1،495 دولارًا ، لكنها توفر إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة شهر يمكن أن يكون مفيدًا حقًا لفترة تباعدك الاجتماعي!

NXPT

سان دييغو NXPT يقدم تدريبات مجانية على موقع YouTube و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك ، حتى لو لم تكن عضوًا.

أطاع

أطاع ، وهي منصة لياقة بدنية تتقاضى 27 دولارًا شهريًا ، تمنح اشتراكًا مجانيًا لمدة شهر لأي عضو في الحجر الصحي.

أورانجثوري

أورانجثوري يشارك فيديو تمرين جديد مدته 30 دقيقة يوميًا مجانًا. لا تتطلب التدريبات معدات ، ولكن يمكنك استخدام الأدوات المنزلية الموجودة لديك.

مفرزة

ابتداءً من 19 مارس مفرزة ستنتج وتدفق محتوى من Peloton Studios New York للأعضاء في المنزل ، ولكن بدون حضور عام. علاوة على ذلك ، يقدمون للمشتركين إصدارًا تجريبيًا لمدة 90 يومًا لتطبيقه ، والذي لا يتطلب استخدام منتج يحمل علامة Peloton التجارية.

التوازن المادي

التوازن المادي لديه تمرينات مدتها 20 و 40 و 60 دقيقة لمختلف مستويات اللياقة البدنية والإعدادات ويضيفون المزيد كل يوم.

بلانيت فيتنس

بلانيت فيتنس سيستضيف برنامج Work-Ins اليومي لمدة 20 دقيقة في الساعة 7 مساءً. ET على Facebook. سيستضيف المدربون التدريبات وأحيانًا ضيوف مشهورون مفاجئون. لا تستطيع أن تجعلها تعيش؟ لا عرق: سيكونون على موقع YouTube الى وقت لاحق!

بيور بري

بيور بري يقدم إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة أسبوع من نقي بري عند الطلب والمضيفين يتدفقون التدريبات على صفحة Pure Barre GO على Facebook .

ثورة الأمومة

حتى نهاية أبريل ، جميع خدمات البث ودروس حية يومية من ثورة الأمومة سيكون مجانيًا لمدة 30 يومًا لأي شخص يقوم بالتسجيل ، حتى تتمكن الأمهات من البقاء في المنزل والشعور بالأمان مع عائلاتهن.

صف المنزل

إذا كان لديك مجداف ، تحقق من صف البيت GO للإصدارات المنزلية من تمارين التجديف الداخلية عالية الطاقة ومنخفضة التأثير في Row House. تجمع التدريبات بين مجموعات من تدريبات التجديف والفترات الفاصلة مع تدريبات القوة الوظيفية خارج مقياس الجهد.

سبارتان

سترتش لاب

خطوة

سويت نت

سويت نت يقدم مكتبة من التدريبات الحية والتأملات والوصفات والمزيد مع رمز FREESWEAT عند الخروج.

YogaSix

YogaSix GO يستخدم اللغة الحديثة بدلاً من اللغة السنسكريتية ويقدم ستة تنسيقات أساسية لتشمل كل مستوى من مستويات اللياقة البدنية ، سواء كان التركيز على التمدد العميق أو تخفيف التوتر أو كسر العرق.

تدريبات مجانية عند الطلب

الكل في بواسطة تيدي ميلينكامب

كل ما في تيدي و تيدي ميلينكامب برنامج اللياقة البدنية ، يقدم بثًا مجانيًا طوال شهر مارس برمز ALLINHOME.

بيتش بودي عند الطلب

بيتش بودي عند الطلب يقدم مئات التدريبات المنزلية مجانًا لمدة 14 يومًا (في الوقت الحالي) ، بما في ذلك تمارين ardio والرقص واليوغا والمزيد المصممة خصيصًا للفرد.

Cyberobics

Cyberobics تقدم ما يصل إلى 90 يومًا (أو حتى يتم العثور على لقاح / حل فيروس كورونا) من التدريبات المجانية.

ONE م

ONE م شراكة مع الأميال (شركة اللياقة البدنية التي تطور دروسًا للصالات الرياضية مثل 24 ساعة للياقة البدنية) لتقديمها اللياقة البدنية عند الطلب المحتوى دون أي تكلفة حتى نهاية مايو. هناك المئات من التدريبات المخصصة لجميع مستويات اللياقة البدنية ويمكنك بث التدريبات وتنزيلها من التلفزيون أو الكمبيوتر المحمول أو الأجهزة المحمولة.

فيتنس أون ديماند

سناب لياقة شراكة مع فيتنس أون ديماند لتقديم وصول عالمي مجاني لمدة 90 يومًا إلى مكتبة فيديوهات اللياقة البدنية المتنوعة الخاصة بهم من العلامات التجارية القوية ، بما في ذلك Sweat Factor بواسطة Mike Donvanik و Nora Tobin و SH1FT و Daily Burn وغيرها الكثير.

iBodyFit

تحقق من التدريبات المجانية من المدربين الشخصيين في iBodyFit ، واحصل على تمارين تدريب شخصية مصممة خصيصًا عبر الإنترنت من أجلك فقط.

ممارسة الجاز عند الطلب

ممارسة الجاز عند الطلب تقدم نسخة تجريبية مجانية مدتها 14 يومًا للبث عبر متصفح الويب الخاص بك أو Roku أو Amazon Fire TV Stick أو Apple TV أو iOs.

حركات متوازنة للجسم الذهني من المنزل

حركات متوازنة للجسم الذهني من المنزل عبارة عن سلسلة فيديو للآباء والشركاء والأفراد لدمجها في روتينهم الجديد ، مما يساعدنا جميعًا على تذكر التنفس والتمدد والتأمل وسط التوتر و القلق نحن ضد. هناك مقاطع فيديو لأنشطة الأطفال ، وكبار السن ، والتدريبات الشريكة ، ومكافحة القلق و كآبة و اكثر.

الجديد

الجديد تقدم 30 يومًا من الوصول المجاني لأولئك العالقين في المنزل خلال هذا الوقت ، مع التدريبات بما في ذلك كل شيء من اليوغا إلى الكيك بوكسينغ إلى تدريب HIIT .

خطة ريو

خطة ريو لديه تحركات تتراوح من بار إلى التدفق البرازيلي.

استوديو العرق عند الطلب

استوديو العرق عند الطلب يقدم تجربة لمدة سبعة أيام لمجموعة متنوعة من فصولهم ، بما في ذلك Pilates و Spin ، للأعضاء الجدد. لقد دخلوا أيضًا في شراكة مع مواقع YMCA ومراكز اللياقة البدنية الأخرى في جميع أنحاء البلاد لتقديم أعضاء الصالات الرياضية الافتراضية المجانية لأعضاء الصالة الرياضية أثناء إغلاق النوادي الرياضية. الأعضاء الحاليين في صالات رياضية شريكة سيتمكنون من الوصول المجاني إلى فصول Studio SWEAT onDemand على تطبيقهم عبر الإنترنت نيابة عن صالة الألعاب الرياضية الخاصة بهم.

تدريبات مجانية على Facebook / Facebook Live

أعمال بيكرام يوجا والعلاج بالتبريد

أعمال بيكرام يوجا والعلاج بالتبريد ستنشر جدولاً يوميًا وتدفق تمارين يوجا وبيلاتس ولحظات تحفيزية مجانية طوال اليوم موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك .

بلينك فيتنس

بلينك فيتنس يوفر جلسة تدريب افتراضية يومية تتيح للأعضاء وغير الأعضاء على حدٍ سواء الوصول إلى تعليمات اللياقة الرائدة في المجال من المدربين الشخصيين المعتمدين من Blink Fitness. ستبث الحصص يوميًا من الاثنين إلى الجمعة الساعة 8:00 صباحًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة فيسبوك لايف .

معسكر المصارع

معسكر المصارع المضيفين #HustleFromHome —تمارين افتراضية مباشرة وفي المنزل مجانًا صفحة الفيسبوك الخاصة بمعسكر المصارع . سيتم بث التدريبات الحية من الاثنين إلى الجمعة ثلاث مرات في اليوم (5:30 صباحًا بالتصوير المقطعي المحوسب و 8 صباحًا بالتصوير المقطعي المحوسب و 5:30 مساءً بالتصوير المقطعي المحوسب وأيام السبت في الساعة 8 صباحًا بالتوقيت المحوري) وتتطلب القليل من المعدات أو لا تتطلب أي معدات ، فقط ماتس ، دمبل). لا تستطيع القيام بذلك؟ يمكن الوصول إلى تدريبات الفيديو في أي وقت من اليوم هنا .

Fit2Go التدريب الشخصي

Fit2Go التدريب الشخصي متخصص في اللياقة البدنية في المنزل للمهنيين المشغولين وهم يتدفقون مجانا التدريبات الحية اليومية موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك .

جيس غريبو

جيس غريبو يقدم برنامج خاص يسمى الرقص وحده ، معا على فيسبوك لايف و انستغرام لايف ، مصمم ليجعلك تتصل بجسمك ، ويوقظ إبداعك ، ويحول العزلة إلى عمل. ستخرجك استراحات الرقص الحر اليومية من Grippo من رأسك إلى جسدك مع تناوب الموسيقى المحفزة التي تتراوح من سخيفة إلى حزينة إلى وقحة.

اليوغا SunState

اليوغا SunState سينشرون تدفقات مباشرة من دروس اليوغا من الاستوديو الخاص بهم على صفحة الفيسبوك .

عالم العافية

عالم العافية يقدم دفقًا مجانيًا لليوغا والتأمل على Facebook يوميًا.

9Round

9Round ، أكبر سلسلة للكيك بوكسينغ في العالم ، سيكون لها فيسبوك لايف تجريب يوم الثلاثاء 24 مارس الساعة 6 مساءً ET يضم شانون وهيذر هدسون ، فريق الزوج / الزوجة الذي أسس العلامة التجارية.

تمارين ويوجا مجانية للأطفال

بيتش بودي كيدز

بيتش بودي كيدز التدريبات متاحة على صفحة Vimeo .

حرق يومي

حرق يومي تلتزم 60 يومًا من التدريبات المجانية للمساعدة في الحفاظ على العائلات (بما في ذلك الأطفال!) قوية وصحية خلال هذا الوقت الصعب. بالإضافة إلى ذلك ، تأتي العضوية بفرصة الانضمام إلى ملفات مجتمع Facebook نشط للمساعدة في العزلة الاجتماعية التي يمكن تجربتها خلال هذه الأوقات.

تمارين القلب

ابحث في YouTube عن الأسرة - ودية القلب التدريبات مثل هذا من اللياقة البدنية PopSugar .

KIDZ BOP واللياقة البدنية obé

انتقل إلى العلامة التجارية الجديدة كيدز مانع الانفجار BOP و اللياقة البدنية obé سلسلة فيديو التعاون. إطلاق هذا الأسبوع فقط ، كيدز دخلت BOP في شراكة مع النظام الأساسي الرقمي للياقة البدنية في المنزل لإنشاء أربعة تدريبات فريدة للآباء والأطفال ، تم تعيينها على بعض من أشهر التدريبات الأصلية كيدز مانع الانفجار BOP المسارات ، بما في ذلك KIDZ مانع الانفجار BOP خلط.

أطفال زومبا

هناك عدد كبير من تمارين Zumba للأطفال على YouTube! تحقق من هذا لطيف رقصة المينيون و هذه رقصة بيبي شارك أو هذا تم ضبطه على Papi بواسطة جينيفر لوبيز يمكنك القيام به معًا.

نيو كيدز

نيو كيدز لديه 30 يومًا من الوصول المجاني إلى التدريبات لإبقاء أطفالك مشغولين والحد من حمى المقصورة.

Sworkit

Sworkit لديه محتوى تمرين للأطفال مجاني ولا يتطلب الاشتراك في خدمتنا. إنه متاح لأجهزة iPhone و Android و Web و Apple TV. تستخدم العديد من المدارس Sworkit لمساعدة الأطفال على البقاء نشطين بدنيًا أثناء وجودهم في المنزل.

حر التدريبات على التطبيقات

آابتيف

آابتيف قد تشارك مع بعض المكتبات المحلية ، بما في ذلك مكتبة مقاطعة دوغلاس في كولورادو ، لمدة ثلاثة أشهر من فصول التمرين غير المحدودة. اسأل عما إذا كان لك مشارك!

AllTrails

اخرج ولكن حافظ على مسافة آمنة مع AllTrails التطبيق ، والذي سيكون مفيدًا للعثور على الأماكن المحلية للمشي لمسافات طويلة!

BodyLift للياقة البدنية

BodyLift للياقة البدنية يقدم اليوغا و تمارين HIIT من تطبيقهم.

Echelon FitPass

يمكنك الوصول إلى ملف Echelon FitPass التطبيق مجاني لمدة 90 يومًا لبث التدريبات على التلفزيون أو استخدامها على جهازك المحمول. سيتمكن المستخدمون من الوصول إلى فصول اللياقة البدنية Echelon Fitness Studio عند الطلب على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. بالإضافة إلى فصول ركوب الدراجات والانعكاس ، يتميز FitPass باليوغا والملاكمة والبيلاتس والتدريب على رفع الأثقال والمزيد.

اللياقة البدنية الحياة

اللياقة البدنية الحياة يتم إطلاق التدريبات اليومية عند الطلب من خلال المدرب الرقمي لتحدي وتحفيز المتمرنين حتى يتمكنوا من العودة إلى صالة الألعاب الرياضية. التدريبات مجانية لجميع المتمرنين لفترة محدودة. اختر من بين مجموعة متنوعة من تمارين وزن الجسم والملحقات الصغيرة وتمارين التعافي ، التي يتم تجديدها يوميًا. تم إنشاء تمارين المدرب الرقمي بواسطة مدربين خبراء في Life Fitness Academy وتضم تعليمات فيديو لجميع التمارين ، بالإضافة إلى إرشادات حول الممثلين والتوقيت.

لياقتي من جيليان مايكلز

لياقتي جيليان مايكلز لديه 7 دقائق من التمارين المجانية التي يمكن القيام بها من المنزل. إذا كنت بحاجة إلى المزيد من دوافعها وخبرتها في ممارسة التمارين وحبها الشديد ، فقد خفضت سعر اشتراكها السنوي إلى 69.99 دولارًا.

MySwimPro

MySwimPro هو التطبيق الأول للياقة البدنية للسباحة ، حيث يوفر للسباحين من جميع المستويات خطط تدريب شخصية وتدريبات وتحليلات ومحتوى تعليمي. نظرًا لأن العديد من المسابح مغلقة الآن ، فإن MySwimPro تقدم معسكرات Live Dryland Bootcamps المجانية كل يوم أحد في الساعة 10 صباحًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة على Facebook و YouTube و Instagram Live.

موكب يوميا

نادي تدريب نايك

ال نادي تدريب نايك يحتوي التطبيق على الكثير من التدريبات المجانية تمامًا التي يمكنك بثها من الأجهزة المحمولة.

أوبن فيت

أوبن فيت لديه الكثير من الفصول التفاعلية المتاحة للبث على التطبيق والموقع الإلكتروني - وهناك فترة تجريبية مجانية لتمكنك على الأقل من بعض فترة التباعد الاجتماعي.

P. تتطور

P. تتطور تقدم تجربة بث مجانية لمدة 30 يومًا لمئات من التدريبات الخاصة بهم على التطبيق الخاص بهم برمز ONEPVOLVE. لديهم أيضا أشرطة الفيديو على انستغرام لايف و موقع YouTube .

متعلق ب:عشرين أفضل تطبيقات التمرين

TheOptimal.me

احصل على 30 يومًا مجانًا من TheOptimal.me ، وهي عبارة عن منصة حركة وظيفية في المنزل تساعد الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن في الحفاظ على حركتهم واستقرارهم ومرونتهم على موقع الويب الخاص بهم (متوافق مع الأجهزة المحمولة) أو التطبيق على نظامي التشغيل iOS و Android.

UnCraveRx

الرجيم وكذلك ممارسة الرياضة؟ UnCraveRx هوتطبيق يتم توفيره تحت إشراف طبيب يساعد في إعادة تدريب عقلك لتجاهل الرغبة الشديدة والعادات الغذائية السيئة من خلال مزيج من دروس اللياقة البدنية عند الطلب ، وطب مكافحة الرغبة الشديدة ، والعلاج السلوكي ، والاستشارات الغذائية المعتمدة. يمكنك الحصول على نسخة تجريبية مجانية مدتها 30 يومًا.

24 ساعة للياقة البدنية

لياقة على مدار 24 ساعة ' تطبيق 24GO يحتوي على 1500 تمرين إرشادي مختلف متاح مجانًا للجميع مع خيارات جديدة يوميًا.

هل تبحث عن قائمة تشغيل جديدة للتمارين الرياضية؟ تحقق من هذه 12 أفضل خدمات بث الموسيقى!