أفضل 40 كتابًا عن الاكتئاب من شأنها أن تُعلمك وتلهمك وتساعدك على الشعور بالوحدة الأقل

عندما يتعلق الأمر بقضايا الصحة العقلية ، فنحن دائمًا في أذهاننا أن أفضل ما يمكنك فعله هو استشارة أحد المحترفين لمعرفة أفضل خطة علاج ممكنة بالنسبة لك. ولكن هناك ملف كثيرا من الأنشطة التكميلية التي يمكن أن تساعد ، من اليوجا و تأمل ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم لتكون على اطلاع قدر الإمكان بحالتك.

واحدة من أفضل الطرق لاكتساب المزيد من الفهم؟ يقرأ. هذا هو السبب في أننا جمعنا أفضل الكتب حول كآبة لإعلامك وإلهامك ومساعدتك على تقليل الشعور بالوحدة. فيما يلي 40 كتابًا للمساعدة في بدء عملية الشفاء.

كتب عن الاكتئاب

الاكتئاب يكره هدف متحرك بواسطة نيتا سويني

يشعر الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بأنهم ضحية لأفكارهم الخاصة ، وهم محاصرون في دوامة هبوطية لا تنتهي أبدًا. لقد كان شغف نيتا سويني ركض سمح لها ذلك باكتشاف قوتها الداخلية وتجاوز هذا النوع من التفكير السلبي. في هذا الكتاب ، تشارك سويني قصتها مع الاكتئاب وكيف أن الجري شفي عقلها وغيرتها الحياة . الدفع الاكتئاب يكره هدف متحرك هنا .

ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما بواسطة لوري جوتليب

لقد سمعنا جميعًا المقولة ، 'لا تحكم على أي شخص أبدًا حتى تقطع ميلًا في مكانه'.
تكشف هذه المذكرات الصريحة عن تجارب لوري جوتليب كطبيبة نفسية ومريضة ، لذا فهي تفحص الاكتئاب من جميع الزوايا.

ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما تغوص في صراعها الداخلي وتجارب مرضاها ، مما يؤدي إلى استكشاف بعض الأسئلة المثيرة للتفكير حول الحب والشعور بالذنب والشجاعة والأمل والمزيد. الدفع ربما يجب عليك التحدث إلى شخص ما هنا .

متعلق ب: 101 ونقلت القلق

التفاؤل المكتسب: كيف تغير رأيك وحياتك بواسطة Martin E.P. سيليجمان

كثير منا لديه أنماط تفكير سامة تسبب لنا دون قصد تخريب الذات. إن طريقة التفكير هذه هي التي يمكن أن تعيقك سعادة ويمنعك من الوصول إلى إمكاناتك الكاملة.

المؤلف Martin E.P. يشرح سيليجمان كيف أن التشاؤم يدمر الحياة ، وكيفية التحول إلى عقلية أكثر تفاؤلاً. التفاؤل المكتسب ينظر إلى الأسلوب التوضيحي - السرد الذي نخبر أنفسنا به عن نكساتنا وإخفاقاتنا - ويوفر تقنيات للمساعدة في استعادة السيطرة على تفكيرك وتطوير موقف أكثر صحة وإيجابية. الدفع التفاؤل المكتسب: كيف تغير رأيك وحياتك هنا .

علاج الاكتئاب بواسطة ستيفن إس إلاردي ، دكتوراه

في عالم اليوم سريع الخطى والمحموم ، يركز الكثير من الناس على العمل لدرجة أنهم لا يصنعون صحتهم و العناية بالنفس أفضلية. إنهم لا يخصصون وقتًا لممارسة الرياضة ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، والقائمة تطول. يوضح الدكتور ستيفن إيلاردي أن أجسامنا لم تصمم أبدًا للعمل في ظل هذه الظروف ، وتوفر برنامجًا لمساعدتنا على الازدهار في العالم الحديث: غذاء الدماغ ، والتمارين المضادة للاكتئاب ، وعادات النوم الصحية والمزيد. الدفع علاج الاكتئاب هنا .

10٪ أسعد بواسطة دان هاريس

بعد تعرضه لهجوم ذعر على التلفزيون الوطني ، أدرك الصحفي دان هاريس أن الوقت قد حان للتأمل الذاتي. لفهم مصدر إجهاده ، تحدث مع العديد من خبراء المساعدة الذاتية وعلماء الدماغ وخبراء الصحة. اكتشف هاريس أن المشكلة كانت الصوت في رأسه. كانت الثرثرة الذهنية المستمرة مصدر إجهاده.

خلال رحلة العافية ، وجد أداة فعالة لتهدئة صوته الداخلي: التأمل. استخدم هاريس التأمل لإعادة توصيل دماغه وفي هذا الكتاب ، يشارك الدروس التي تعلمها ونصائح سريعة للقراء لتطبيق التأمل في حياتهم. الدفع 10٪ أسعد هنا .

الوقوف في وجه الاكتئاب بواسطة كاثي فيربند ، إم إس ، آر بي تي

سواء كان من والدينا أو معلمون ، الوقوف بشكل مستقيم هو شيء سمعناه طوال حياتنا - وكما اتضح ، يمكن للوضع الجيد أن يفعل أكثر من تحسين صحتك الجسدية ؛ يمكنه أيضًا أن يشفي عقلك.

من خلال التمارين سهلة المتابعة ، يساعد هذا الكتاب القراء على تسخير قوة الجهاز العضلي واستخدامه لمكافحة أعراض الاكتئاب وتحويل مزاجك وطاقتك في هذه العملية. تحقق من الوقوف في وجه الاكتئاب هنا.

كل شيء يبدأ بطلب المساعدة بواسطة كيفن برادوك

الخطوة الأولى للشفاء هي الرغبة في طلب المساعدة. هذا صحيح بالنسبة للإدمان ، القلق والاكتئاب وأنواع أخرى من الأمراض العقلية.

يعرف المؤلف كيفن برادوك عن كثب الآثار المنهكة للاكتئاب. بعد تعرضه لانهيار عقلي ، قرر أن الوقت قد حان لإجراء تغيير وتواصل مع أصدقائه طلبًا للمساعدة ، وهو عمل شجاع بدأ في التعافي. يعلم هذا الكتاب القراء كيفية طلب المساعدة ، وما يمكن توقعه أثناء التعافي ، وكيفية حماية صحتك العقلية. يعد هذا الكتاب ، الذي تم كتابته من حساب الشخص الأول مع البحث ورؤى الخبراء ، مصدرًا ممتازًا. الدفع كل شيء يبدأ بطلب المساعدة هنا .

متعلق ب: أفضل كتب القلق

هذا قريب من السعادة بواسطة دافني ميركين

إنه سؤال طرحناه على أنفسنا في وقت ما: ما سر السعادة؟ وإذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فهذه فكرة تصبح مستنزفة بالكامل.

في هذه المذكرات المؤثرة ، تتحدث ميركين عن صراعاتها مع الاكتئاب ، وكيف أثر ذلك عليها وعلى من حولها. تهدف إلى تحطيم وصمة العار حول المرض العقلي ، وتقدم نصائح عملية ورؤى قيمة لأي شخص يخوض نفس المعركة حاليًا. الدفع هذا قريب من السعادة هنا .

شعور رائع بواسطة ديفيد دي بيرنز

في هذا الكتاب ، يشرح الدكتور ديفيد بيرنز كيفية التحكم في عواطفك ، بدلاً من السماح لها بالتحكم فيك. يتطلب تعلم كيف تصبح مراقبًا لأفكارك ومشاعرك. عندما تصبح أكثر انسجامًا مع طريقة تفكيرك وشعورك ، يمكنك استعادة قوتك. شعور رائع مليء بالعديد من القصص الملهمة ودراسات الحالة الرائعة والأدوات العملية لتعزيز سعادتك. الدفع شعور رائع هنا .

التخلص من القلق والاكتئاب جوزيف لوتشياني

من خلال النظر إلى القلق والاكتئاب من منظور العادات ، يمكنك إيجاد طريقة للتخلص منها. يشرح المؤلف جوزيف لوتشياني كيفية 'التخلص من' أنماط التفكير السلبية وإعادة توصيل عقلك ليكون أكثر سعادة. يشترك في نهج من أربع خطوات يستخدمه مع مرضاه ، والذي يستخدم مبادئ المرونة العصبية ، والنفسية السلوكية المعرفية ، والتدريب التحفيزي. سيساعدك هذا الكتاب على أن تصبح أكثر وعيًا بنقدك الداخلي ويوقف دائرة القلق. الدفع التخلص من القلق والاكتئاب هنا .

هذا هو الكساد بواسطة الدكتورة ديان ماكنتوش

باستخدام نهج قائم على الأدلة ، تصف الطبيبة النفسية الدكتورة ديان ماكنتوش أعراض الاكتئاب ونصائح جاهزة للعيش حياة أكثر صحة وسعادة. يستكشف هذا الكتاب ما يساهم في الاكتئاب - الجينات ، وتجارب الحياة ، وما إلى ذلك - وكيف يؤثر على حياتك ، وخيارات العلاج المختلفة المتاحة. الدفع هذا هو الكساد هنا .

مجموعة أدوات سعادتك بواسطة كاري إم ريجلي ، LCSW

يقدم هذا الكتاب نصائح للوقاية أكثر من مجرد مساعدتك في الشفاء من الاكتئاب. تهدف مستشارة الصحة العقلية والمؤلفة كاري إم ريجلي ، المليئة بالاستراتيجيات المدعومة من الأبحاث ، إلى مساعدة القراء على معرفة أسباب الاكتئاب والتغلب على التحديات العاطفية وأن يصبحوا أكثر مرونة. الدفع مجموعة أدوات سعادتك هنا .

التصاعد اللولبي بواسطة اليكس كورب ، دكتوراه

يتعمق هذا الكتاب في علم الأعصاب وراء الاكتئاب ، وينظر إلى ما يحدث في أدمغتنا وكيف يؤثر هذا المرض العقلي على أفكارنا ومشاعرنا وسلوكنا.

يشرح المؤلف أليكس كورب ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتغيير كيمياء دماغك مثل تقنيات استرخاء العضلات ، والتواصل مع طبيعة و اكثر. التحولات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا. الدفع التصاعد اللولبي هنا .

الطريق اليقظ من خلال الاكتئاب بقلم مارك ويليامز وجون تيسدال وزينديل سيغال وجون كابات زين

اليقظة الذهنية معروفة جيدًا للمساعدة في تحسين صحتك العامة وهذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص المصابين بالاكتئاب. باستخدام تقنيات اليقظة الذهنية المدعومة من الخبراء ، يمكنك إعادة صياغة أنماط التفكير السلبي لديك. يجمع هذا الكتاب بين التقاليد التأملية الشرقية والعلاج المعرفي لمساعدتك على تحسين عاداتك العقلية وإيجاد السلام الداخلي. الدفع الطريق اليقظ من خلال الاكتئاب هنا .

غير دماغك ، غير حياتك بواسطة د. دانيال آمين

إذا كنت تعاني من الأفكار المقلقة والتفكير السلبي ، يقدم الطبيب النفسي العصبي دانيال آمين ، دكتور في الطب ، أدوات لمساعدتك على تهدئة عقلك. باستخدام أحدث الأبحاث من آلاف عمليات مسح الدماغ ، يمكن أن يساعدك تغيير دماغك ، وتغيير حياتك على محاربة الاكتئاب ، والتوقف عن القلق ، وإدارة الاندفاع ، وتحسين التركيز. الدفع غير دماغك ، غير حياتك هنا .

كتاب السلوك المعرفي للاكتئاب: برنامج خطوة بخطوة بواسطة William J. Knaus

كواحد من أكثر علاجات الاكتئاب شيوعًا ، ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب ويحد من المعتقدات التي تعيقك. يحتوي هذا الكتاب التدريبي على برنامج العلاج السلوكي المعرفي مع أدوات قائمة على الأدلة لمساعدتك في إدارة التوتر والقلق ، وآليات التأقلم الإيجابية لإبعاد الاكتئاب. الدفع كتاب السلوك المعرفي للاكتئاب هنا .

خالية من الاكتئاب ، وبطبيعة الحال بقلم جوان ماثيوز لارسون ، دكتوراه.

في هذا الكتاب ، المؤلف جوان ماثيوز لارسون ، دكتوراه. يوفر أدوات لاستعادة السيطرة على عواطفك وتحقيق راحة البال. خالية من الاكتئاب ، وبطبيعة الحال يحدد سبعة أسابيع للشفاء العاطفي ، والذي يتضمن: مساعدتك على اكتشاف علامات الاكتئاب ، واتخاذ خيارات غذائية صحية ، واستقرار مزاجك والمزيد. الدفع خالية من الاكتئاب ، وبطبيعة الحال هنا .

فخ السعادة: كيف توقف النضال وتبدأ في العيش بواسطة روس هاريس

في سعينا وراء السعادة ، يشرح المؤلف روس هاريس كيف يفعل الكثير منا العكس تمامًا لما يجب أن نفعله. فخ السعادة مليء بتقنيات ACT (علاج القبول والالتزام) ، وهو علاج نفسي جديد يساعد القراء على أن يصبحوا أكثر وعيًا وأقل إجهادًا ويعلمهم كيفية التوقف عن سلوك التخريب الذاتي. الدفع فخ السعادة هنا .

شيطان الظهيرة: أطلس للكساد بواسطة أندرو سليمان

ينظر هذا الكتاب الأكثر مبيعًا إلى الاكتئاب من جميع الزوايا: الشخصية والثقافية والعلمية. يشارك المؤلف أندرو سولومون معركته الخاصة مع الاكتئاب ويتحدث إلى أشخاص آخرين يعانون من نفس النضالات. إلى جانب شرح العلم وراء الاكتئاب ، يقدم نصائح جاهزة وخيارات علاجية يمكن للقراء تطبيقها في حياتهم اليومية. الدفع شيطان الظهيرة هنا .

حياة الكارثة الكاملة بواسطة جون كابات زين

ليس سراً أن التوتر المزمن يمكن أن يؤدي إلى قائمة طويلة من المشاكل الصحية ، والاكتئاب على رأس القائمة. إذا لم نجد طرقًا لإدارة التوتر ، فهذا يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والأمراض العقلية. في هذا الكتاب ، يقدم جون كابات زين تمارين الحد من التوتر القائمة على اليقظة ، ويشرح كيفية الاستفادة من التأمل واليوغا لمكافحة الإجهاد. الدفع حياة الكارثة الكاملة هنا .

العلاقات المفقودة: لماذا أنت مكتئب وكيف تجد الأمل بواسطة يوهان هاري

بعد معاناته من الاكتئاب لسنوات عديدة ، كان يوهان هاري مصممًا على معرفة المزيد عن الأمراض العقلية وسافر حول العالم لإجراء مقابلات مع خبراء في هذا المجال. اتصالات مفقودة يحلل أسباب الاكتئاب ويصف الأعراض ويقدم الحلول التي ستجعل القراء يشعرون بالاستنارة والتمكين. الدفع اتصالات مفقودة هنا .

متعلق ب: أفضل 30 كتاب تلوين للكبار

عقل خاص بك: الحقيقة حول الاكتئاب وكيف يمكن للمرأة أن تشفي أجسادها لاستعادة حياتها بواسطة كيلي بروغان ، دكتوراه في الطب ، وكريستين لوبيرج

تعارض الدكتورة كيلي بروغان مضادات الاكتئاب ، لأنها يمكن أن تعيق قدرات الجسم الطبيعية على الشفاء الذاتي. إنها تعتقد أنه من أجل علاج العقل ، يجب أن نعالج الجسد.

في هذا الكتاب ، يفصل الدكتور بروغان المشاكل المتعلقة بالطب التقليدي ، ويقدم أبحاثًا مكثفة ونتائج طبية. تسلط الضوء على جذور الاكتئاب. موضحًا أن الأمر أكثر من مجرد اختلال في التوازن الكيميائي ، بل هو اختلال في نمط الحياة. يقدم الدكتور بروغان برنامجًا تدريجيًا مدته 30 يومًا لمساعدتك على الشفاء من الداخل إلى الخارج. الدفع عقل خاص بك هنا .

دموع الانتصار: الشفاء الروحي لأوبئة القلق والاكتئاب الحديثة بواسطة ماريان ويليامسون

تعتقد المعلمة الروحية المشهورة عالميًا ماريان ويليامسون أن الشفاء الحقيقي لا يمكن أن يحدث إلا من خلال النظر في الداخل. لن يؤدي تجنب الألم إلا إلى إطالة أمد المشكلة ، ولهذا من الضروري مواجهة الشياطين الداخلية وجهاً لوجه.

في دموع الانتصار ، يوضح ويليامسون أن الألم موجود ليعلمنا شيئًا ما ، إذا كنا على استعداد للاعتماد عليه والمضي قدمًا. عند القيام بذلك ، يمكنك تحقيق إحساس أكبر بالسلام الداخلي والوعي الذاتي. الدفع دموع الانتصار هنا .

تفكير أكثر من مزاجك: غيّر ما تشعر به من خلال تغيير طريقة تفكيرك بقلم دينيس جرينبيرجر ، دكتوراه وكريستين أ. بادسكي ، دكتوراه

لا تنخدع بمزاجك المتدني! أنت أكثر من مجرد مشاعرك السلبية.

من خلال استخدام العلاج السلوكي المعرفي ، يساعد هذا الكتاب القراء على تهدئة أذهانهم وزيادة ثقتهم. يميل الاكتئاب إلى أن يكون له تأثير مضاعف سلبي على جميع مجالات الحياة: العلاقات ، والوظيفة ، والصحة البدنية ، وما إلى ذلك. يوضح دينيس جرينبيرجر وكريستين أ. باديسكي كيفية تحديد الأهداف ، وتصبح أكثر وعيًا ، وممارسة قبول الذات. الدفع العقل أكثر من المزاج هنا .

لست وحدك: كلمات الخبرة والأمل في الرحلة من خلال الاكتئاب بواسطة جوليا ثورن

يمكن أن يشعر الاكتئاب بالعزلة الشديدة. وعندما تمر بها ، من الشائع أن تشعر بالوحدة. لكن الحقيقة هي أن الكثير من الناس يواجهون نفس النضالات.

انت لست وحدك يحتوي على محادثات مع أشخاص يعانون من الاكتئاب ويتحدثون عن مخاوفهم ومخاوفهم وكذلك قدرتهم على تجاوز الحالة المزاجية السيئة. مع كل قصة ، سيرى القراء أن هناك العديد من الأشخاص يعانون من نفس المشكلات وأن هناك ضوءًا في نهاية النفق. الدفع انت لست وحدك هنا .

الترياق: السعادة للأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل التفكير الإيجابي بواسطة أوليفر بيركمان

أوليفر بيركمان يقلب الاكتئاب رأساً على عقب الترياق . هذا الكتاب مثالي للأشخاص غير المعجبين بكتب المساعدة الذاتية التقليدية ، موضحًا أن هناك طريقًا بديلًا للسعادة. يقدم Burkeman نهجًا غير بديهي للشفاء ، ويدعو القراء لاحتضان مخاوفهم وإخفاقاتهم ومشاعرهم السلبية. الوجبات الجاهزة: توقف عن السعي وراء السعادة. تخلص من ارتباطك به واستسلم للمجهول وعندها ستكتشف ما يعنيه أن تكون سعيدًا. الدفع تي الترياق هنا .

انها قصه مضحكه نوعا ما بواسطة نيد فيزيني

هل شعرت بالضغط لتكون مثاليًا؟ في سعينا للنجاح ، يقع الكثير منا في فخ الكمال ويغمره الضغط الذي يصاحب ذلك. هذا ما حدث لكريغ جيلنر. يحكي نيد فيزيني قصة صبي نزل في حفرة مظلمة من المخدرات والاكتئاب ، مما أدى في النهاية إلى محاولة انتحار. نتيجة لذلك ، دخل إلى مستشفى للأمراض العقلية حيث تعلم كيفية قبول نفسه والشفاء. الدفع انها قصه مضحكه نوعا ما هنا .

أسباب البقاء على قيد الحياة بواسطة مات هيج

شارك Haig ، الذي كتبه من منظور صريح وروح الدعابة ، تجاربه على أمل إلهام القراء الذين يعانون أيضًا من الاكتئاب. الرسالة الرئيسية هي التركيز على الأمل. هناك دائمًا جانب إيجابي ، عليك فقط أن تكون في الوقت الحاضر وتعتقد أن الأمور ستتحسن. التحول إلى هذه العقلية هو الخطوة الأولى للشفاء. الدفع أسباب البقاء على قيد الحياة هنا .

عقل غير هادئ: مذكرات من الحالة المزاجية والجنون بواسطة كاي ريدفيلد جاميسون

ليست الدكتورة جاميسون خبيرة في الاضطراب ثنائي القطب فحسب ، بل عانت أيضًا من ذلك. لقد عانت نفس الارتفاعات والانخفاضات التي أثرت على مرضاها. أخذ مرضها العقلي بعض المنعطفات المفاجئة والمخيفة ، والتي تشاركها فيها عقل غير هادئ . تمت كتابة هذه المذكرات من منظور مزدوج ، وهي ثاقبة وتمكينية في نفس الوقت. الدفع عقل غير هادئ هنا .

غاضب سعيد: كتاب مضحك عن الأشياء الرهيبة بواسطة جيني لوسون

في هذا الكتاب ، تصف جيني لوسون تجربتها الخاصة مع الاكتئاب وكيف ظهرت أقوى على الجانب الآخر. نظرًا لأن الاكتئاب غالبًا ما يكون مرضًا غير مرئي ، فإن عدد الأشخاص الذين يعانون منه أكثر مما تدرك. سعيد بشراسة تقدم شيئًا للجميع بغض النظر عن مكان وجودك في رحلة الشفاء. بينما يتحدث لوسون كثيرًا عن الاكتئاب ، فإن جوهر الكتاب هو كيفية العثور على السعادة والفرح. الدفع سعيد بشراسة هنا .

التراجع عن الكساد بقلم ريتشارد أوكونور ، دكتوراه

سواء كان الاكتئاب وراثيًا أو كيميائيًا حيويًا أو بيئيًا ، يمكن أن يكون سببه عوامل عديدة في التراجع عن الكساد ، يركز أوكونور على كيفية مساهمة عاداتنا في حالتنا العقلية. على وجه التحديد ، يقدم نهجًا شاملاً للشفاء ، ويعلمنا كيفية كسر الأنماط السلبية واستبدالها بمهارات 'للتراجع' عن الاكتئاب. الدفع التراجع عن الكساد هنا .

الاكتئاب ومرض المزاج بقلم فرانسيس مارك مونديمور ، دكتوراه في الطب

يناقش الدكتور فرانسيس مارك مونديمور الاكتئاب بتفصيل كبير ، بما في ذلك الأسباب والأعراض والعلاج ونصائح الوجبات الجاهزة للقراء ليعيشوا حياة أكثر صحة. هذا الكتاب مليء بالبحوث لمساعدة القراء على معرفة المزيد عن تأثير مضادات الاكتئاب ، والعلاقة بين الدماغ والمزاج ، وأكثر من ذلك. الدفع الاكتئاب ومرض المزاج هنا .

ظلام مرئي بواسطة وليام ستايرون

تكشف هذه المذكرات الملهمة معركة ويليام ستايرون مع الاكتئاب ورحلة التعافي. لا يتراجع Styron عن مشاركة بعض أحلك لحظاته. ولكن بقدر ما كانت تلك اللحظات مخيفة ، فقد تعلم قيمة الأشياء البسيطة (سماع أغنية في حالته) التي ساعدت في تغيير نظرته بالكامل. الدفع ظلام مرئي هنا .

أطلق النار على الكلب الملعون: مذكرات الاكتئاب بواسطة سالي برامبتون

بالنسبة للعالم الخارجي ، امتلكت سالي برامبتون كل شيء: صحفية حائزة على جوائز أطلقت هو - هي مجلة في المملكة المتحدة ، مهنة براقة ومثيرة للإعجاب. لكن وراء الكواليس ، كان برامبتون مصابًا بالاكتئاب ويعاني من الاكتئاب وإدمان الكحول. هذا الكتاب هو تصوير منعش وصادق حول قدرة امرأة واحدة على محاربة الشياطين الداخلية لها ، بينما يعالج أيضًا وصمة الاكتئاب وكيفية فهم هذا المرض العقلي بشكل أفضل. الدفع أطلق النار على الكلب اللعين هنا .

سبارك: العلم الثوري الجديد للتمرين والدماغ بواسطة جون جيه راتي ، (دكتور في الطب)

يرتبط العقل والجسد ارتباطًا وثيقًا ، ويشرح جون جي راتي ، دكتور في الطب ، كيفية الاستفادة من العلاقة بين العقل والجسم للتغلب على الاكتئاب والإدمان واضطراب نقص الانتباه والمزيد. شرارة يحتوي على العديد من دراسات الحالة المختلفة التي تبحث في كيفية تأثير التمارين على الدماغ. الخلاصة: تحرك. عقلك سوف اشكرك . الدفع شرارة هنا .

كيف تكون سعيدًا (أو على الأقل أقل حزنًا): كتاب إبداعي بواسطة لي كروتشلي

سيساعد هذا الكتاب المليء بالنصائح العملية والمحفزات الجذابة في إعادة صياغة منظورك والتحول من التشاؤم إلى التفاؤل. يمنح Lee Crutchley القراء الأدوات لرؤية الأشياء من وجهة نظر إيجابية ، وتقدير الأشياء البسيطة والمتعة في الحياة اليومية. الدفع كيف تكون سعيدًا (أو على الأقل أقل حزنًا) هنا .

سعيد ، حسنًا؟ بواسطة M.J Fievre

إذا كنت تبحث عن شيء فريد من نوعه ، فإن هذا الكتاب الشعري مكتوب بشكل جميل بينما يرسل أيضًا رسالة قوية حول الصحة العقلية. يدعو MJ Fievre القراء إلى التخلي عن وصمة العار الناتجة عن الاكتئاب والبدء في الحب والإيمان بنفسك. سعيد بخير؟ يساعد القراء على رؤية أن السعادة اختيار وكيفية البدء في تبني عقلية أكثر تفاؤلاً. الدفع سعيد بخير؟ هنا .

الوصول إلى القوة الشافية للعصب المبهم بواسطة ستانلي روزنبرغ

مع تمارين المساعدة الذاتية المختلفة ، الوصول إلى القوة الشافية للعصب المبهم يعلم القراء كيفية التحكم في العصب المبهم لتعزيز الاسترخاء الكامل للعقل والجسم. مفيد لأي شخص يعاني من الاكتئاب والأمراض العقلية ، يوضح هذا الكتاب كيفية تنشيط قدرة الجسم الطبيعية على الشفاء. الدفع الوصول إلى القوة الشافية للعصب المبهم هنا .

الاكتئاب الخفي تماما بقلم مارغريت روبنسون رذرفورد ، ف.

نداء إلى الكمال! يتحدث هذا الكتاب إلى أولئك الذين يجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم خوفًا من الظهور بمظهر ضعيف. المؤلف مارغريت روبنسون رذرفورد ، ف. يوضح أن هذا لن يؤدي إلا إلى النقد الذاتي والعار ، وكيف يمكن للاكتئاب الخفي تمامًا (PHD) أن يدمر حياتك. الاكتئاب الخفي تماما سيساعدك على فهم سبب سعيك للكمال ومراقبة المعتقدات المحدودة من أجل بدء عملية الشفاء. الدفع الاكتئاب الخفي تماما هنا.

النشرة الإخبارية للصحة الآن

تخفيف العقل بواسطة بيك وانك ، (دكتور في الطب)

يوضح هذا الكتاب قدرة العقل القوية على شفاء نفسه. يشارك Bick Wanck ثلاث طبقات من الشفاء: تعزيز الشفاء والتوجيه واستعادة الشفاء. من خلال استخدام العلاج النفسي وعمل الجسم والطاقة والنصائح الروحية ، يساعد القراء على رؤية أن لديهم القدرة على استعادة السيطرة على صحتهم. الدفع تخفيف العقل هنا .

بعد ذلك ، اقرأ 101 اقتباسات عن الاكتئاب