Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

فقدت 42 جنيهاً جمعت بين الحرب العالمية والصيام المتقطع: قصة نجاح لإنقاص الوزن



اكتشف عدد الملاك الخاص بك

ماريا ر

(مجاملة WW)

خسرت ماريا هان ، ممثلة مارينا ديل ري ، كاليفورنيا ، وهي ممثلة خلفية (إضافية) في البرامج التلفزيونية ، 42 رطلاً WW (Weight Watchers سابقًا) . هذه قصتها بكلماتها الخاصة.

قبل أن تبدأ رحلتي في إنقاص الوزن ، كنت أشعر ببؤس شديد بشكل عام. لقد أصبحت للتو عشًا فارغًا بعد أن بقيت في المنزل لمدة 30 عامًا. توفيت أمي قبل 6 أشهر. لم أستطع أن أناسب أيًا من ملابسي. كان وزني يكتسب بسرعة كبيرة ، وهذا يخيفني. بدأت أتناول الطعام بلا وعي ، وأدركت أنني لم أشعر بالشبع أبدًا. علاوة على ذلك ، قمت بالتطوير ارتفاع ضغط الدم . شعرت بالضياع. لا وظيفة. عدم وجود اتجاه. بدون غرض. لا إلهام لفعل أي شيء.


منذ أن أصبت بارتفاع ضغط الدم ، كان طبيبي على وشك أن يضعني على دواء واقترح أن أحاول اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة لخفض ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي. في شهر مايو من عام 2019 ، وصلت إلى وزني الأقصى البالغ 150. لطالما فكرت في نفسي ، إذا وصلت إلى هذه النقطة ، فسوف أتوقف بشدة وأفعل شيئًا حيال ذلك. حسنًا ، لقد جربت أسبوعًا واحدًا ، وانتهى بي الأمر إلى كسب 2 جنيه أخرى! كنت أسير في الاتجاه الآخر ومن الواضح أنني لم أستطع فعل ذلك بمفردي. لقد أخافني أن أفكر أنني لا أستطيع لأنني مستقلة للغاية. اعتقدت أنني أستطيع فعل أي شيء بمفردي. ليس هذه المرة. انضممت إلى WW في تلك الليلة لأول مرة. لم أدفع نقودًا من قبل للمساعدة في إنقاص الوزن ، لكنني كنت بحاجة إلى القيام بشيء مختلف.

الموضوعات ذات الصلة: فقدت 185 رطلاً ، وتغلبت على مرض السكري وأصبحت نباتيًا - قصة نجاح من WW

منذ أن بدأت مع WW في عام 2019 ، قاموا دائمًا بالترويج للأطعمة الكاملة التي تحتوي على الفواكه ومعظم الخضراوات التي لا تحتوي على نقاط (أطعمة ZeroPoint). مع استمراري في البرنامج ، بدأت أرغب في تناول طعام أنظف ، والتخلص من معظم الأطعمة المصنعة. كنت أرغب في تناول المزيد من الأطعمة الكاملة ، بل وتحولت إلى المزيد من الوجبات النباتية. لقد جعلني أشعر بتحسن بشكل عام. لذا فأنا حاليًا في خطة WW Purple الجديدة myWW برنامج لأنه يشجعني على تناول طعام أنظف والنقاط المخفضة تترك مساحة أقل للوجبات السريعة والإفراط في تناول الطعام.

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Maria Rachael (@ maria.ww4life) في 28 آذار (مارس) 2019 الساعة 5:53 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي


ولكن السبب الأكبر لبقائي مع WW هو Connect ، وهي وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بـ WW المتوفرة عبر تطبيق WW. الدعم الذي أحصل عليه هناك لا مثيل له. لا أعرف أي برنامج آخر لفقدان الوزن يجمع بين جميع جوانب الصحة والعافية كما يفعل WW.

ما أتناوله في يوم واحد على WW

وجبة افطار


غالبًا ما أتخطى وجبة الإفطار لأنني أفعل ذلك الصوم المتقطع ، ولكن عندما أفعل ذلك ، فأنا أحب الشوفان أو عصير السبانخ طوال الليل. أشرب القهوة السوداء يوميا.

غداء

عادة ما آكل وعاء الحبوب والخضر. دائمًا تقريبًا مع بروتين نباتي (التوفو / التمبيه / الفاصوليا).

وجبات خفيفة

فواكه ، ادامامي ، خضار و الحمص ، بسكويت ، رقائق العدس. شاي بعد الظهر يوميًا.

عشاء

بروتين (دجاج / سمك) ، خضار مشوية ، أرز بني / بطاطس / كسكس.

الحلوى


عادة ما أتناول قطعة صغيرة من الكعكة أو البسكويت. في بعض الأحيان قطعة من الفاكهة.

أحب أن أمارس نوعًا من التمارين يوميًا ، من الاثنين إلى الجمعة. عادة ما أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وأقوم بتدريبات القوة و القلب لمدة ساعة و 30 دقيقة. أو أقوم بتمرين منزلي أو ممارسة اليوجا. السبت والأحد أذهب في نزهة 6-8 أميال مع زوجي في حينا.

لقد فقدت 32 رطلاً في 11 شهرًا ، ووصلت إلى الوزن المستهدف الأولي. واصلت خسارة 10 أرطال إضافية خلال العام ونصف العام التاليين ، بإجمالي 42 جنيهاً خسرت.

عندما وصلت إلى الوزن المستهدف لأول مرة ، انخفض ضغط الدم إلى المعدل الطبيعي. لكن الإجهاد و القلق تسبب في ارتجاعه مرة أخرى ، وقد تم إعطائي جرعة منخفضة جدًا من Lisinopril الشهر الماضي. شعرت أنني أفعل كل ما بوسعي من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، لكنني أفهم أنه يمكن أن تكون هناك عوامل أخرى ، مثل الإجهاد و الأسرة التاريخ (كانت أمي تعاني من ارتفاع ضغط الدم) إلى جانب مشاكل صحية أخرى. أنا أعمل حاليًا على التحكم في ضغوطي باستخدام تأمل والمذكرات والدعم من الآخرين.


الموضوعات ذات الصلة: فقدت 106 جنيهات وتخلت عن الحميات الغذائية بعد ولادة ابني - قصة نجاح WW

طوال رحلتي ، ظللت أتعجب من حقيقة أنني تمكنت من إجراء تغييرات على نمط حياتي في مثل عمري. اعتقدت تمامًا أنني أكبر من أن أتغير. وإذا تغيرت ، فلن يكون الأمر كثيرًا.

عندما بدأت عاداتي الصحية الجديدة ، قمت أيضًا بتحسينها على طول الطريق. أعتقد أن الحيلة هي كسر الثبات في فقدان الوزن. عليك أن تستمر في زيادة الكثافة. أولاً ، أجريت تغييرات طفيفة على مقدار ما أكلته. ثم تناولت أطعمة صحية ، وبدأت في تناول كميات أقل من الأطعمة المصنعة. لقد مارست الرياضة بشكل أكثر انتظامًا. ثم كثفت التدريبات الخاصة بي. لقد جربت تمارين جديدة. ظللت أتحدى نفسي جسديًا وعقليًا. بدأت أقدر التغييرات التي كانت تحدث داخل رأسي والتي كانت تغير جسدي أيضًا.

أريد أن تعرف النساء ، أنت لست كبيرًا في السن ولم يفت الأوان! هذا هو اقتباسي المفضل.لا تنتظر أكثر من ذلك. هناك الكثير الحياة للعيش ، وأكثر من ذلك بكثير يمكنك إنجازه وتقديمه للآخرين. امنح نفسك هدية الصحة والحيوية الجيدة حتى تتمكن من الاستمرار في عيش حياة ملهمة ، ونأمل أن تلهم الآخرين.

الدفع 100+ وصفات WW مع نقاط .