يكشف بوب هاربر الخاسر الأكبر عن تمرينه المفضل بعد النوبة القلبية

بوب هاربر كان مرادفًا لكونه رجلًا قويًا منذ أيامه الأولى في جلد الناس الخاسر الأكبر . ولكن حتى الأشخاص الأكثر لياقة بدنية يمكن أن يقعوا ضحية للأمراض. وهاربر دليل حي على ذلك. في عام 2019 ، فوجئ المدرب المشهور بنوبة قلبية شبه مميتة. منذ ذلك الحين ، أجرى تغييرات على نظامه الغذائي و اللياقة البدنية نمط. لقد وجد أيضًا تمرينًا جديدًا يعترف أنه كان يذل له بشكل خاص ولكنه شيء يحبه تمامًا في هذه المرحلة من حياته. الحياة . لقد تعلم أن يبطئ ويخصص وقتًا لنفسه ، سواء كان ذلك يتلوى مع كتاب جيد أو الذهاب في نزهة مع كلابه ، وهو مصمم على مساعدة الناجين الآخرين على معرفة أنه يمكنهم بالتأكيد الاستمرار في عيش حياة صحية بعد تجربة ما ذهب من خلال.

في عام 2019 ، استضاف الخاسر الأكبر، التي عادت لموسمها الثامن عشر بعد توقف دام أربع سنوات - ولا شك أن عقد إيجاره الجديد ساعد في إلهام المتسابقين.

التقى باريد بهاربر لمناقشة كيف تغيرت حياته تمامًا بعد حالة الطوارئ الطبية غير المتوقعة له ، وعلاقة حبه مع اليوغا الساخنة ، وكيف تعلم أن يتباطأ.

متعلق ب: دليلك للعيش بصحة جيدة للحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراض القلب

ماذا تعلمت في أعقاب نوبة قلبية؟

منذ أكثر من عامين بقليل حصلت على نوبة قلبية ودخلت في سكتة قلبية. كنت في صالة ألعاب رياضية في مدينة نيويورك واستيقظت في المستشفى بعد يومين من إخباري بما حدث لي وكنت في حالة صدمة كاملة. واسمحوا لي أن أخبركم ، لقد غيرت حياتي إلى الأبد. لقد تغيرت حياتي تمامًا في الطريقة التي أعيش بها ، والطريقة التي أتناول بها الطعام ، والطريقة التي أعمل بها. من الناحية المهنية أيضًا ، أصبحت مدافعًا عن زملائي الناجين من الأزمة القلبية. لقد كنت أقوم بجولة في البلاد لألتقي مع ناجين آخرين بشيء نسميه الناجون لديهم قلب . وأعتقد أن الشيء الرئيسي هو أننا أظهرنا للناجين أنك لست وحدك. وهذه المرة في حياتك يمكن أن تكون ساحقة للغاية وعاطفية للغاية ولكن يمكننا جميعًا تجاوز هذا معًا. أنا أشجع القراء على المضي قدما الناجون لديهم قلب للحصول على جميع المعلومات التي قد يحتاجونها كناجين من الأزمة القلبية. إنه مورد رائع.

ما هو نظامك الغذائي في الوقت الحاضر؟

نظامي الغذائي متوازن للغاية. ما زلت أتناول البروتين الحيواني ، ليس بنفس القدر. أنا نباتي أكثر بكثير. يشجعني طبيبي دائمًا ، كما يفعل أي شخص في مجال التغذية ، على التركيز أكثر على الحصول على المزيد والمزيد من الخضروات. لم أعد آكل الكثير من اللحوم الحمراء. كما أنني أشاهد كمية الدهون التي أتناولها. نعم هناك دهون جيدة من أجلك ولكن ما زلت بحاجة إلى إدراك الحقيقة. ما أحاول إخبار الناس به هو ما إذا كنت ناجًا من نوبة قلبية أو إذا كنت شخصًا يرغب في الحصول على نمط حياة جيد وقوي وصحي حقًا ، فإن التوازن هو المفتاح. وهو لا يتجنب أحد المغذيات الكبيرة. يتعلق الأمر بالحصول على مجموعة متنوعة جيدة من الثلاثة وسيظهر لك أنه يمكنك عيش حياة صحية. ليس عليك أن تغري بالأطعمة التي قد تغريك. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يحبون تناول الخبز ، أقول لهم ، يجدون طريقة لوضعه في نظامك الغذائي حتى لا تقيد نفسك تمامًا.

متعلق ب: كيف تؤثر حمية داش على ضغط الدم؟

هل قال أطبائك إن لديك أي عوامل خطر؟

بالنسبة لي ، كانت بالتأكيد قضية وراثية كنت أتعامل معها. لقد كان شيئًا إذا كنت سأعرفه قبل نوبة قلبية ، ربما كان بإمكاني منعه - لكن لا يمكنني أن أعيش حياتي أفكر ، كان ينبغي ، يمكن ، يمكن. لم أكن أعرف حينها ، لكني أعرف الآن.

إن اكتشاف عمل الدم الخاص بي ومعرفة ما كان يحدث بجسدي هو أمر أشجع كل من يقرأ هذا على القيام به. اذهب إلى طبيبك وتأكد من أن جميع تحاليل الدم في المكان الذي يجب أن تكون فيه.

أقول للناس إنك تحتاج حقًا إلى معرفة صحتك من الداخل إلى الخارج. لأنه عندما أصبت بنوبة قلبية ، كان أحد الأشياء الرئيسية التي قالها لي الكثير من الناس ، كيف أصابتك ، هذا الشخص الذي يمثل الصورة الصحية ، بهذه النوبة القلبية؟ والأمر كله يتعلق بإقامة هذه العلاقة مع أطبائك حتى تعرف ما يحدث بصحتك من الداخل إلى الخارج. لا يمكنك التفكير فقط ، أنا لست شخصًا يبدو أنه سيصاب بنوبة قلبية. في رأيي الآن بالمعلومات التي لدي ، نحن جميعًا معرضون لخطر الإصابة بنوبة قلبية. لذلك كلما زادت معرفتك بصحتك ، كان ذلك أفضل لنفسك.

الموضوعات ذات الصلة: 7 أخطاء تتعلق بصحة القلب حتى الأشخاص الأذكياء يرتكبونها

قلت إنك أجريت بعض التغييرات في قسم التمرين. هل هذا يعني فقط لا تعمل بجد؟

لم تكن تدريباتي شديدة كما كانت في السابق ، لكنني ما زلت أمارس التمارين طوال الوقت. أنا أمارس الرياضة خمسة أو ستة أيام في الأسبوع. لست بحاجة إلى دفع نفسي إلى هذه الحدود كما اعتدت. إنها ليست مهمة بالنسبة لي كما كانت من قبل. أعتقد أنه يجب عليك التركيز على ما يحفزك. أعتقد أن هذا هو المفتاح. ولأطول فترة ، حفزني ذلك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والعمل فقط إلى أقصى الحدود. الآن ما يحفزني مختلف تمامًا. أمشي مع كلبي. ما زلت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وأمارس اليوجا الساخنة ، وهي شديدة التطرف. تجد طرقًا مختلفة في مراحل مختلفة من حياتك لتحفيز نفسك.

هو العناية بالنفس أكثر من أولوية بالنسبة لك الآن بعد نوبة قلبية؟

أنا حقاً من أشد المؤمنين بـ تأمل وإيجاد طرق للتخفيف من توترك. الإجهاد هو سرطان في الجسم. لقد وجدت أنه من المهم إيجاد طرق لمعالجتها ، مثل تأمل . أمارس اليوجا الساخنة حيث أذهب إلى غرفة وأنا فقط على سجادتي في هذه البيئة شديدة الحرارة لمدة 90 دقيقة. وهذا شيء داخلي حقيقي بالنسبة لي. أتحدث إلى الناس طوال الوقت وأقول ، ماذا تفعل لتهدئة الأصوات في رأسك أو لتهدئة ضغوط الحياة في حياتك؟ لأنه أمر مهم حقًا القيام به.

أنا أقرأ كثيرا. قراءة كتاب يريحني حقًا ويهدئني. أنا أيضًا مصور فوتوغرافي. إنها هواية تثير اهتمامي حقًا ويمكنني الخروج إلى الشارع بالكاميرا الخاصة بي وأستمتع كثيرًا بذلك. هذه أشياء أفعلها لنفسي.

ما نوع الكتب التي تريد قراءتها؟

على مدار العام ونصف العام الماضي ، عدت إلى قراءة الكتب الكلاسيكية القديمة التي لم أقرأها مطلقًا عندما كنت طفلاً أو كنت صغيرًا جدًا على فهمها. على سبيل المثال ، لقد انتهيت للتو من قراءة Lord of the Flies وكان هذا كتابًا كان عليّ أن أقرأه عندما كنت طفلاً. وأنا لا أفهم كيف يمكن لطفل الحصول على عمق هذا الكتاب. هذا الكتاب رائع. وهذا ما كنت أفعله. والآن أنا أقرأ الجريمة والعقاب ، وهي قراءة جادة حقًا!

إذن ، فأنت تكلف نفسك بشكل أساسي بالواجب المنزلي مرة أخرى مثل كل منا معلمون كبرت أن تعطينا.

على الاطلاق. وأنا أستمتع بهذا أكثر بكثير في حياتي البالغة.

كيف يبدو الأسبوع العادي بالنسبة لك الآن ، من حيث التمرين؟ كم مرة تمارس اليوجا؟

حسنًا ، تمريناتي الأساسية هي اليوجا الساخنة ، وهي أسلوب بيكرام وهي شاقة للغاية. إنه جامد للغاية. أفعل ذلك مثل خمسة أيام في الأسبوع ثم أحاول دمج يوم واحد من الصالة الرياضية ، وتمارين أسلوب CrossFit ، وأشياء من هذا القبيل. ولكن أيضًا ، إذا كان يومًا واحدًا فقط أخرجت فيه كلبي في الشارع وذهبنا في نزهة طويلة ثم نجلس في الحديقة وأقرأ كتابي ، فهذا يوم رائع أيضًا.

يبدو أنك ربما لم تكن تمارس الكثير من اليوجا من قبل. هل لاحظت الكثير من الفوائد منه؟

أعتقد أنها تجربة متواضعة للغاية بالنسبة لي. لقد استمتعت دائمًا بكوني جسديًا والآن تأتي هذه الجسدية في اتجاه مختلف تمامًا. وهناك أوقات أكون فيها مرنًا جدًا ، لكني أنظر حولي وهناك أشخاص يدرسونني تمامًا. مرة أخرى ، أقول للناس ، لا تقارن نفسك أبدًا بأشخاص آخرين لأنني سأكون في هذه الغرفة وأرى هؤلاء الأشخاص القادرين على الوصول إلى هذه المواقف. أنا مثل ، جسدي فقط لا يتحرك في هذا الاتجاه!

تي يجب أن تكون القبعة مثيرة للاهتمام لأنك ربما تكون قد أذل الكثير من الأشخاص باستخدام أقراص DVD الخاصة بالتمارين الرياضية في الماضي.

بالضبط. أنا أتذوق دوائي الآن! وأقراص DVD الخاصة بي من الماضي ستركل مؤخرتي أيضًا. صدقني ، كلنا نتعرق ونفعل ذلك.

اكتشف لماذا يقول معلم اليوجا إنه لا عيب في استخدام مكعبات اليوجا.