ما هو نظام التغذية وكم يكلف؟ لدينا كل المعلومات التي تحتاجها

هل سئمت من سماع نفس النصائح القديمة لفقدان الوزن التي جربتها بالفعل؟ نظام التغذية هو برنامج غذائي يدعي أنه يأخذ في الاعتبار ما يجعل كل جسم مختلفًا ، بما في ذلك كيفية تخزين الدهون وفقدان الوزن. الفكرة هي أن خطة الأكل والتمارين الصحيحة ستجعل أسلوب الحياة الصحي أقل صعوبة وإحباطًا. خلافا لغيرها الحميات لقد غطينا ، هذا يتطلب التسجيل للحصول على عضوية من نوع ما. تهدف خدمتهم إلى التعرف عليك وعلى أهدافك قبل تزويدك بخطة مفصلة مدتها 28 يومًا.

استكشفنا ما هو نظام Nutrisystem ومقدار تكلفته وكيف يختلف عن الأنظمة الغذائية الأخرى.

ما هو نظام نوتريسيستم؟

نظام Nutrisystem هو نظام غذائي تم إنشاؤه كخطة فردية لفقدان الوزن. المشاركون في الخطة يجيبون على مجموعة من الأسئلة حول أسلوب حياتهم وجسمهم وأهدافهم ويتلقون خطة مصممة خصيصًا لاحتياجاتهم الفردية ، وفقًا لموقع النظام الغذائي على الويب.

وراء هذا النظام الغذائي الاعتقاد بأنه لا يوجد شخصان متماثلان وأن فقدان الوزن والحياة الصحية يجب أن يكونا فريدين مثلنا. يتم تطوير الخطط الفردية بناءً على الأبحاث التي تشير إلى أن أنواع الجسم المختلفة تتطلب تناول مغذيات كبيرة مصممة خصيصًا لاحتياجاتهم ، مثل تناول كميات أقل من الكربوهيدرات للأفراد الذين يعانون من زيادة إفراز الأنسولين.

نظام Nutrisystem هو نظام غذائي يباع كحزمة واحدة. بالإضافة إلى خطة فردية ، يحصل المشاركون على وجبات ووجبات خفيفة يتم توصيلها إلى منازلهم.

متعلق ب: أي من هذه الحمية المائة مناسب لك؟

ما هي فوائد النظام الغذائي Nutrisystem؟

تتمثل إحدى أكبر فوائد نظام Nutrisystem الغذائي في سهولة اتباعه. بينما تتطلب الأنظمة الغذائية الأخرى قوائم تسوق مفصلة وإعدادات طعام شاملة ، فإن كل ما تحتاجه للنجاح في البرنامج يتم توصيله إلى منزلك. يتطلب هذا الكثير من التفكير في النظام الغذائي لأنك لست مضطرًا إلى حساب السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات لتحقيق النجاح.

نظرًا لأن الوجبات في هذا النظام الغذائي منخفضة في الصوديوم والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة ، فإن هذا النظام الغذائي مفيد للأفراد الذين يعانون من حالات صحية مزمنة. إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو مرض السكري أو ضغط دم مرتفع ويمكنك المشاركة بأمان في النظام الغذائيوقد تلاحظ تحسنًا في حالتك الصحية.

كم تكلفة نظام Nutrisystem؟

تأتي راحة Nutrisystem بسعر: يمكنك ذلكتوقع إنفاق ما بين 275 دولارًا و 500 دولار شهريًا على خطة النظام الغذائي هذه.

تبدأ أقل خطة تكلفة ، Basic ، بسعر 8.21 دولارًا في اليوم وتعطيك خمس وجبات إفطار وغداء وعشاء ووجبات خفيفة كل أسبوع. تتضمن خطة Uniquely Yours ، التي تبدأ من 10 دولارات في اليوم ، الخطة الأساسية ولكن مع المزيد من الخيارات - يمكنك الوصول إلى المزيد من الوصفات والتحكم الكامل في الوجبات والوجبات الخفيفة التي قدمتها. تشتمل أعلى خطة تكلفة ، وهي Uniquely Yours Ultimate ، على نفس الحرية في خطة Uniquely Yours ولكن مع وجبات طوال أيام الأسبوع السبعة. يبدأ سعر هذه الخطة من 12.14 دولارًا في اليوم.

صحي الآننصيحة

هل نظام Nutrisystem آمن؟ هل هناك آثار جانبية؟

لا توجد أي مخاطر ملحوظة مرتبطة بالنظام الغذائي Nutrisystem. لم يتم وضع خططهم مع النساء الحوامل أو الأفراد الذين يعانون من الحساسية ، لذلك لا يوصى به لأي من هؤلاء السكان.

من الجدير بالذكر أن هذه الخطة تشجع على تناول كمية محدودة من السعرات الحرارية. يستهلك الرجال حوالي 1500 سعرة حرارية يوميًا بينما تأكل النساء ما يقرب من 1200 سعرًا حراريًا. الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية غالبًا ما تترافق مع آثار جانبية خفيفة مثل التعب ، إمساك و غثيان . يمكن أن يعرضك النظام الغذائي أيضًا لخطر تطوير أنماط اضطراب الأكل وبعض الإرادة التقدم إلى الإصابة باضطراب الأكل .

ذات صلة: ما هو Orthorexia؟ كل ما تحتاج لمعرفته حول اضطراب الأكل الذي يبدأ بهوس الطعام الصحي

ما هي الخطط المختلفة لنظام Nutrisystem الغذائي؟

نظرًا لأن هذا النظام الغذائي فردي للغاية ، فهناك مجموعة متنوعة من الخطط التي يمكنك المشاركة فيها بناءً على احتياجاتك الغذائية وأسلوب حياتك. وبشكل أكثر تحديدًا ، لدى Nutrisystem خططًا لكل من الرجال والنساء جنبًا إلى جنب مع النباتيين والأفراد المصابين بمرض السكري. لديك أيضًا خيار تلقي جميع الوجبات التي قد تحتاج إلى تناولها على مدار 28 يومًا ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة اليومية ، أو الشراء في الخطط الأقل تكلفة مع قائمة البقالة لملء الفجوات بنفسك.

ما هي أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها على نظام Nutrisystem؟

في هذا النظام الغذائي ، ستتناول مجموعة متنوعة من الوجبات التي تركز على تناول النوع الصحيح من الكربوهيدرات والبروتينات الخالية من الدهون. بالنسبة للإفطار ، قد يبدو ذلك مثل ساندويتش مافن إنجليزي مع بيض ونقانق ديك رومي أو وعاء من دقيق الشوفان. غالبًا ما تتضمن وجبات الغداء بروتينًا خاليًا من الدهون ، مثل الدجاج أو الديك الرومي ، والكثير من الخضار.

إذا كنت تقوم ببعض التسوق من البقالة أثناء اتباع هذه الخطة ، فستحتاج إلى الكثير من الخضروات الطازجة والحبوب الكاملة في عربة التسوق الخاصة بك. خطط للاحتفاظ بالفريزر الخاص بك ممتلئًا صدور الدجاج ، ديك رومي مطحون وقليل الدسم اللحم المفروم . يُسمح بالبقوليات وتشجع على استخدامها كمصدر للبروتين في نظام Nutrisystem ، لذلك تعد الفاصوليا عنصرًا رائعًا آخر يجب الاحتفاظ به في مخزنك.

ما هي الأطعمة المحظورة على Nutrisystem؟

بالنسبة للجزء الأكبر ، لا يتعلق هذا النظام الغذائي بما يمكنك وما لا يمكنك تناوله وأكثر تركيزًا على الكمية المناسبة ومجموعة متنوعة من الأطعمة. هذا يعني أن قائمة الأطعمة المحظورة ليست طويلة ، لكن هذا لا يعني أن لديك إذنًا غير مشروط بتناولها أيضًا. بدلاً من ذلك ، سيتم تشجيعك على إيجاد طريقة لتلائم الأطعمة المفضلة لديك في الخطة المقدمة لك.

لا ينصح بالكحول على مدار 28 يومًا ، ستتبع نظام Nutrisystem الغذائي. أثناء وجودك في الخطة ، سيتم تشجيعك أيضًا على تجنب تناول الطعام بالخارج ، حيث يكاد يكون من المستحيل إدراج السعرات الحرارية أو الصوديوم في أطعمة المطاعم في خطة الوجبة الخاصة بك. يوجد بعض الأطعمة مثل المايونيز ، أفوكادو وبعض أنواع توابل السلطة التي لا يُسمح بها إلا بكميات قليلة جدًا.

ما هي بعض وصفات نظام Nutrisystem؟

تتمحور الوجبات على نظام Nutrisystem حول توازن البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة. للحصول على وجبة سهلة في نهاية الأسبوع ، قم بقلي مقلي مثل هذا روبيان ملون مقلي هي خيار سهل كله الأسرة سيحب. ل طبق خزفي التي يمكن تحضيرها مسبقًا ، اضبط هذا طاجن البروكلي والأرز البري لاحتياجاتك عن طريق استبدال الكريمة الثقيلة بالحليب قليل الدسم. الحساء طريقة رائعة للتأكد من حصولك على ما يكفي من الخضار ونوصي بشدة بتجربة طعامنا شوربة حمص بالخضار في أسرع وقت ممكن.

موكب يوميا

ما هي بعض أفضل الوجبات الخفيفة من نظام Nutrisystem؟

غالبًا ما تكون الوجبات الخفيفة على نظام Nutrisystem عبارة عن مخفوقات أو قضبان أو سلع مخبوزة يتم تسليمها مع خطة الوجبات. إذا كنت تتطلع إلى استكمال خطة الوجبات بنفسك ، فيمكنك أيضًا إنشاء وجبتك الخفيفة بناءً على تفاصيل خطتك. أ عشب كريمي مع الخضار النيئة يجب أن يتناسب مع قيود معظم خطط الوجبات في هذا النظام الغذائي. مباشرة من مدونة Nutrisystem ، ستحب تناول الطعام فشار تشيلي لايم في المرة القادمة التي تقضي فيها ليلة فيلم في المنزل.

ما هي وجبات الإفطار الجيدة من نظام Nutrisystem؟

قد يكون الإفطار على نظام Nutrisystem مخفوقًا مُجهزًا في الأيام المزدحمة أو شريط بديل للوجبات ، ولكن لا تدع ذلك يبعدك عن مطبخك عندما تكون لديك رغبة في تناول شيء محلي الصنع. شوفان مع الزبادي اليوناني والتوت سوف تتناسب بشكل جيد مع معظم خطط الوجبات في هذا النظام الغذائي. بفضل تركيا بايكون والجبن منزوع الدسم جزئيًا في هذه الوصفة ، هذا كويساديا فطور سريع هي أيضًا وجبة رائعة لشخص يتبع نظام Nutrisystem الغذائي.

ما هي أفضل حلويات Nutrisystem؟

يُسمح بالحلويات وتشجيعها على Nutrisystem ، ولكن صنع حلوى تناسب خطة الوجبة الخاصة بك قد يكون صعبًا بعض الشيء. هناك دائمًا خيار لشراء الحلويات من مطوري البرنامج ، ولكن إذا كنت ترغب في صنع الحلويات الخاصة بك ، يمكنك التوجه إلى مدونتهم للحصول على أفكار. ال كعكة آيس بوكس ​​الفراولة بالليمون تبدو أبعد من لذيذ. مصنوع من الزبادي اليوناني ، هذا بودنغ الزبادي اليوناني بالتوت البري هي حلوى رائعة لهذا النظام الغذائي أيضًا.

تعرف على المزيد حول نظام Optavia الغذائي ، وهي خدمة أخرى قائمة على الاشتراك.