Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

بارفيه الشوفان والزبادي اليوناني مع التوت



اكتشف عدد الملاك الخاص بك

الزبادي والشوفان طوال الليل

هذا هو الإفطار الجديد الخاص بي مؤخرًا. أطفالي وزوجي يستمتعون بها أيضًا. أقوم بإعداد القليل منها في الليل ، ثم في الصباح يمكننا جميعًا تناول واحدة وأخذها معنا أو الجلوس والاسترخاء أثناء الاستمتاع بهذا الإفطار اللذيذ والخفيف. إنه يحتوي على كل ما تحتاجه لبداية قوية وصحية ليومك. يمنحك الزبادي دفعة كبيرة من البروتين بينما يمنحك الشوفان والفواكه الكربوهيدرات الصحية والطاقة. أضف أي شيء أنت و الخاص بك الأسرة سيحب. أحيانًا أضيف الجرانولا عندما أفتح البرطمان في الصباح. أيضا ، الفواكه المجففة لذيذة وتعطي مضغًا لطيفًا. حتى أننا نتمتع بهذا لتناول طعام الغداء في بعض الأيام عندما نكون في عجلة من أمرنا أو لتناول وجبة خفيفة صحية ومغذية. انظر وتذوق لنفسك. استمتع بالطعم اللذيذ!

أفضل وأسهل أنواع الشوفان مع الزبادي والتوت

بواسطة بام بيه من Skinny Sweets Daily

قيمه:

2.9 من عند 18 الأصوات

  • يخدم

    1


مكونات

  • & frac12؛ فنجانيمكنك استخدام الشوفان سريع الذوبان أو الطراز القديم
  • 1 وعاء ، 6 أونصةزبادي يوناني عادي
  • & frac12؛ كوب حليب زائد 2 ملعقة كبيرةأي حليب يعمل ، لقد استخدمت حليب اللوز لهذه الوصفة ولكن 2 في المائة أيضًا تعمل بشكل جيد
  • 1 و frac12؛ ملعقة شايبذور الشيا
  • & frac12؛ كوب ل & frac34؛ فنجانالتوت الطازج أو المجمد ، بعضها للمبيت وبعضها في الصباح
  • إضافات اختيارية ، جوز هند غير محلى ، مكسرات وفاكهة مجففة ، مكسرات وفاكهة مجففة
العلامات الرئيسية
  • التوت
  • شوفان بلوبيري
  • إفطار مثالي
  • دقيق الشوفان واللبن
  • الشوفان
  • الشوفان والزبادي
  • دقيق الشوفان بين عشية وضحاها
  • شوفان بين عشية وضحاها
  • شوفان ولبن طوال الليل
  • في احسن الاحوال
  • وصفات

الاتجاهات

  1. استخدم وعاء زجاجي ، مثل برطمان ميسون. يعتبر البرطمان سعة 16 أونصة هو الأفضل ويمكن العثور عليه في Target أو Michaels أو أي متجر بالدولار.

  2. يُقلب أولاً الشوفان ويُسكب الحليب مع بذور الشيا. يقلب جيدًا حتى يتجانس.

  3. أضف بعض التوت ، فقط عدد قليل لطبقة رقيقة.

  4. بعد ذلك ، أضف الزبادي. قمة مع المزيد من التوت.

  5. أغلق البرطمان بإحكام واتركه في الثلاجة لمدة 6 ساعات على الأقل أو طوال الليل.

  6. في الصباح ، افتح البرطمان ، وألق المزيد من التوت ، وأغلق ظهره أو تناول الطعام على الفور. أليس هذا طعم رائع !؟


عداد المطبخ

يخدم 1.