هذا هو الإفطار الجديد الخاص بي مؤخرًا. أطفالي وزوجي يستمتعون بها أيضًا. أقوم بإعداد القليل منها في الليل ، ثم في الصباح يمكننا جميعًا تناول واحدة وأخذها معنا أو الجلوس والاسترخاء أثناء الاستمتاع بهذا الإفطار اللذيذ والخفيف. إنه يحتوي على كل ما تحتاجه لبداية قوية وصحية ليومك. يمنحك الزبادي دفعة كبيرة من البروتين بينما يمنحك الشوفان والفواكه الكربوهيدرات الصحية والطاقة. أضف أي شيء أنت و الخاص بك الأسرة سيحب. أحيانًا أضيف الجرانولا عندما أفتح البرطمان في الصباح. أيضا ، الفواكه المجففة لذيذة وتعطي مضغًا لطيفًا. حتى أننا نتمتع بهذا لتناول طعام الغداء في بعض الأيام عندما نكون في عجلة من أمرنا أو لتناول وجبة خفيفة صحية ومغذية. انظر وتذوق لنفسك. استمتع بالطعم اللذيذ!
قيمه:
استخدم وعاء زجاجي ، مثل برطمان ميسون. يعتبر البرطمان سعة 16 أونصة هو الأفضل ويمكن العثور عليه في Target أو Michaels أو أي متجر بالدولار.
يُقلب أولاً الشوفان ويُسكب الحليب مع بذور الشيا. يقلب جيدًا حتى يتجانس.
أضف بعض التوت ، فقط عدد قليل لطبقة رقيقة.
بعد ذلك ، أضف الزبادي. قمة مع المزيد من التوت.
أغلق البرطمان بإحكام واتركه في الثلاجة لمدة 6 ساعات على الأقل أو طوال الليل.
في الصباح ، افتح البرطمان ، وألق المزيد من التوت ، وأغلق ظهره أو تناول الطعام على الفور. أليس هذا طعم رائع !؟
يخدم 1.