Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

من الداعمين الصحيين المشتركين إلى معززات الطاقة ، إليك أفضل 10 مكملات غذائية لمكافحة الشيخوخة في السوق



اكتشف عدد الملاك الخاص بك

جنبا إلى جنب مع حمية صحية ومنتظم ممارسه الرياضه يأمل الكثيرون في أن تجعلك المكملات الغذائية المضادة للشيخوخة تبدو وتشعر وكأنك نسخة أصغر وأكثر حيوية من نفسك. لكن ليس من السهل دائمًا العثور على تلك المكملات. لا يوجد قرص سحري واحد يصلح للجميع ، لذلك غالبًا ما يتعين عليك اختيار المكمل واختياره بناءً على احتياجاتك الفردية.

ضع في اعتبارك أن المكملات لا يتم فحصها بواسطة إدارة الغذاء والدواء قبل طرحها للبيع ، مما يعني أن الأمر متروك لك عادة لتحديد ما إذا كانت مناسبة أم لا. كما أن المكملات الغذائية ليست بديلاً عن أسلوب حياة صحي س كوت كايزر ، (دكتور في الطب) ، وطبيب الشيخوخة ومدير الصحة المعرفية للشيخوخة في معهد المحيط الهادئ لعلم الأعصاب في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا. وإذا كان بإمكانك الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية من الطعام ، فيجب أن تقول إليزابيث كو ، (دكتور في الطب) . ، المدير الطبي لـ UCLA Health Integrative Medicine Collaborative.

ومع ذلك ، يقول كايزر ، لا يزال هناك بالتأكيد مكان للمكملات من حيث دعم الشيخوخة الصحية.


هل تريد المساعدة للبدء؟ من داعمي صحة المفاصل إلى معززات الطاقة والمخ ، فهذه هي أفضل المكملات الغذائية لمكافحة الشيخوخة.

أفضل المكملات الغذائية لمكافحة الشيخوخة

صنع الطبيعة الكركم الكركمين

أمازون

(أمازون ، 13 دولارًا)

إذا لم تكن على دراية به ، فإن الكركمين هو المركب النشط الرئيسي في الكركم. بحث ربط الكركمين بعلامات الشيخوخة المتأخرة ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى آثاره المضادة للأكسدة. يقول كو إن الكركم ، بمركبه الحيوي الفعال المسمى الكركمين ، له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يرتبط الكركمين بزيادة عمر الحشرات والفئران ، ولكن لم يتم تكرار هذه النتائج دائمًا ، ولا توجد دراسات بشرية متاحة. تحتوي مكملات الكركمين التي تنتجها Nature Made والتي تبلغ تكلفتها 26 دولارًا على 500 ملليجرام من الكركم ولا تحتوي على ألوان مضافة أو نكهات صناعية أو مواد حافظة. تحقق من Nature Made Turmeric Curcumin على أمازون.

أنزيم Q10 200 مجم كبسولات هلامية مكملة

استهداف

(استهداف)

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الإنزيم المساعد Q10 (المعروف أيضًا باسم CoQ10) يمكن أن يساعد في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. واحد دراسة وجدت أن CoQ10 يمكن أن يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي (أي تلف خلاياك) ، بينما اخر وجدت أن الأشخاص الذين تناولوا CoQ10 لديهم انخفاض كبير في التجاعيد وتحسين نعومة الجلد من أولئك الذين لم يتناولوا المكملات. يقول كايزر إنه قد يقلل أيضًا من آلام العضلات وآلامها المرتبطة بأدوية خفض الكوليسترول. إصدار 14 دولارًا من Target’s Up & Up line هو منتجات الألبان ، الغولتين - وخالي من السكر. الدفع الإنزيم المساعد Q10 200mg كبسولات هلامية مكملة هنا . متعلق ب: التسوق لرجلك؟ إليك أفضل 10 منتجات لمكافحة الشيخوخة للرجال

Nature’s Bounty فيتامين سي

أمازون

(أمازون ، 13 دولارًا)

يحتوي فيتامين سي على سمعة جادة كمعزز للمناعة ، ولكنه يمكن أن يحفز أيضًا إنتاج الكولاجين في جسمك. نتيجة لذلك ، قد يساعد في تقليل تطور التجاعيد. يمكن أن يساعد أيضًا في محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى شيخوخة الخلايا المبكرة. إذا قررت أن تأخذ فيتامين سي من أجل صحة المناعة ، يوصي كايزر بإضافة الزنك إلى المزيج أيضًا. (كما أنه يساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك.) تحتوي هذه الزجاجة من Nature’s Bounty على ما يقرب من عام من فيتامين C - وتبلغ 8 دولارات فقط. تحقق من Nature’s Bounty Vitamin C على أمازون.

متعلق ب: هل يخاف الريتينول؟ كريمات الريتينول العشرة هذه طريقة رائعة لتهدئة نفسك


هيليوكير

أمازون

(أمازون ، 13 دولارًا)

بينما لا شيء يحل محل كريم واقي من الشمس ، يعمل Heliocare على حماية بشرتك من الداخل إلى الخارج بمساعدة السرخس polypodium leucotomos. وقد ثبت أن هذا السرخس يوفر بعض التأثيرات الوقائية من حروق الشمس وآثار الشيخوخة للأشعة فوق البنفسجية ، وفقًا لـ الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية . أنا أستخدم Heliocare بنفسي خلال أشهر الصيف ، كما يقول غاري غولدنبرغ ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في الأمراض الجلدية في كلية الطب Icahn في مستشفى Mount Sinai. ثبت علميًا أنه يساعد في منع تلف الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية عند استخدامه مع واقي الشمس. يمكنك الحصول على إمدادات لمدة شهرين مقابل 29 دولارًا. تحقق من Heliocare على أمازون. متعلق ب: قمنا بتضييقه ، وإليك أفضل الزيوت الأساسية للتجاعيد ومكافحة الشيخوخة

البروتينات الحيوية ببتيدات الكولاجين

البروتينات الحيوية

(بروتينات حيوية)

يُعرف الكولاجين بأنه يدعم صحة الشعر والأظافر والجلد ، ولكنه يساعد أيضًا في صحة المفاصل والأنسجة الضامة. مسحوق الكولاجين هذا بقيمة 25 دولارًا من Vital Proteins سهل الاستخدام. فقط ارمِ مغرفة في عصيرك أو قهوتك وأنت على ما يرام. الدفع البروتينات الحيوية الكولاجين الببتيدات هنا .

البروبيوتيك الثقافية اليومية

أمازون

(أمازون ، 13 دولارًا)

يمكن أن يخرج جهازك الهضمي من الضرب مع تقدمك في العمر ، ولكن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن صحي لبكتيريا الأمعاء لإبقاء كل شيء يعمل بسلاسة هناك ، كما يقول كايزر. تحتوي البروبيوتيكات التي تبلغ تكلفتها 17 دولارًا من Culturelle على 10 مليارات وحدة تشكيل مستعمرة (CFUs) لميكروبيوم الأمعاء متعدد الاستخدامات. تحقق من Culturelle Daily Probiotic على أمازون.

الموضوعات ذات الصلة: خطة الجسم الكاملة لمكافحة الشيخوخة من الرأس إلى أصابع القدم

فيتامينات متعددة في One a Day للسيدات +50

أمازون

(أمازون ، 13 دولارًا)

تم تصميم الفيتامينات المتعددة One a Day’s 50+ خصيصًا لتقديم القليل من كل ما تحتاجه. تم تصميم الفيتامينات التي تبلغ تكلفتها 24.50 دولارًا لدعم صحة عظامك وصحة المفاصل وصحة القلب وصحة العين وصحة المناعة والطاقة البدنية. لذلك ، في الأساس كل شيء. يوصي كايزر بمحاولة الحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية من نظام غذائي صحي. لكنه يقول ، بالتأكيد إذا كان نظامك الغذائي ينقصه بعض العناصر الغذائية ، فإن استخدام مكملات الفيتامينات والمعادن يمكن أن يكون وسيلة رائعة لسد هذا النقص. هذه الفيتامينات خالية من شراب الذرة عالي الفركتوز والغلوتين والقمح ومسببات الحساسية من فول الصويا ومنتجات الألبان والمحليات الصناعية. تحقق من الفيتامينات المتعددة One a Day Women's 50+ على Amazon.

الآن مكملات EGCg

أمازون

(أمازون ، 13 دولارًا)

Epigallocatechin gallate (المعروف أيضًا باسم EGCg) هو نوع من مادة البوليفينول الموجودة في شاي أخضر . تم ربطه بانخفاض مخاطر بعض أنواع سرطان و مرض قلبي ويعتقد أنه يساعد في دعم الصحة الخلوية. مكمل EGCg الذي تبلغ تكلفته 19 دولارًا الآن نباتي ويحتوي على مغذيات نباتية تعادل ما يصل إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر. تحقق من NOW Supplements EGCg على أمازون.

أساس الجنة

الجنة

(إليسيوم)


يحتوي هذا الملحق الذي تبلغ قيمته 40 دولارًا على نيكوتيناميد ريبوسيد وبتروستيلبين لزيادة مستويات نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد (NAD +) في جسمك. إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فإن NAD + مركب موجود في كل خلية في جسمك يتناقص بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر. بحث اقترح أن المكملات التي تحتوي على نيكوتيناميد ريبوسيد يمكن أن تساعد في دعم الشيخوخة الصحية. الدفع هنا قاعدة الجنة .

موكب يوميا

يتم تسليم مقابلات المشاهير والوصفات والنصائح الصحية إلى صندوق الوارد الخاص بك. عنوان البريد الإلكتروني رجاء قم بإدخال بريد الكتروني صحيح.شكرا لتسجيلك! يرجى التحقق من بريدك الالكتروني لتأكيد اشتراكك.

مسحوق سبيرولينا العضوي من بي إن

أمازون

(أمازون ، 13 دولارًا)

سبيرولينا مليئة بمضادات الأكسدة ، مما يساعد على دعم جهاز المناعة لديك مع تقدم العمر. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية ، والتي تساعد أيضًا في الحفاظ على صحتك. يقول كايزر إن السبيرولينا لها فوائد صحية محتملة مثيرة للاهتمام للغاية - بما في ذلك المساعدة في ضغط الدم - ولكنك تريد التأكد من حصولك عليها من مصدر حسن السمعة حتى لا تحتوي على ملوثات. مسحوق سبيرولينا من BN بقيمة 35 دولارًا هو مسحوق عضوي ونباتي وخالي من المواد الحافظة والمواد المالئة والغلوتين والألوان والنكهات الاصطناعية. تحقق من BN Organic Spirulina Powder على أمازون. القادم: 75 تمرينًا لكامل الجسم يمكنك تجربتها من المنزل .

مصادر

  • س كوت كايزر ، دكتوراه في الطب ، طبيب الشيخوخة ومدير الصحة المعرفية للشيخوخة في معهد المحيط الهادئ للعلوم العصبية في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي
  • إليزابيث كو ، دكتوراه في الطب ، المدير الطبي لـ UCLA Health Integrative Medicine Collaborative
  • غاري غولدنبرغ ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في الأمراض الجلدية في كلية الطب Icahn في مستشفى Mount Sinai