ما هو Noom؟ كل ما تحتاج لمعرفته حول تطبيق إنقاص الوزن وكيف يعمل

Noom قد يبدو وكأنه سيارة مستقبلية أو وجبات خفيفة لرواد الفضاء ، لكنه في الواقع تطبيق شائع جدًا لفقدان الوزن. وفقا لممثل من Noom ، التطبيق لديه أكثر من 50 مليون مستخدم في جميع أنحاء العالم وكان التطبيق الوحيد لفقدان الوزن الذي تم اختراقهالأكثر شهرة عمليات البحث عن النظام الغذائي على Google في عام 2019 . وبينما نتجه إلى ملف سنه جديده بعد عدة أشهر قضاها بالكاد في التحرك أثناء وجوده في الحجر الصحي ، يفكر الكثير منا في تجربة تطبيق Noom في محاولة للتخلص من تلك الوزن الزائد في عام 2021. وفي ضوء هذه الشعبية ، تحدثنا إلى خبراء ومستخدمين حقيقيين Noom لمعرفة المزيد عن هذا الاتجاه المتزايد لفقدان الوزن.

ما هو Noom؟

Noom هو تطبيق لإنقاص الوزن يوفر حسابًا للسعرات الحرارية ، تتبع النشاط ، دعم المجموعة ، والأهم من ذلك ، التدريب الشخصي. بدلاً من التركيز على فقدان الوزن بسرعة ، يهدف التطبيق إلى تعليم المستخدمين مهارات جديدة ومساعدتهم على بناء عادات صحية.

على الرغم من أن خطة إنقاص الوزن هي الأكثر شيوعًا ، Noom يقدم أيضًا برنامجًا للوقاية من مرض السكري معترفًا به تمامًا من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها . في أكتوبر 2019 ، شركة الأدوية العالمية دخلت Novo Nordisk في شراكة مع Noom في محاولة للحد من السمنة ومساعدة الناس على الحفاظ على الوزن على المدى الطويل.

متعلق ب: كيف يمكنك عكس مرض السكري ، وفقا للخبراء

كيف يعمل Noom؟

أولاً ، عليك إجراء اختبار لتحديد هدفك المثالي Noom خطة. يبدو الاختبار شاملاً ، يسأل عن عمرك ووزنك وطولك ، الأسرة تاريخ المرض ، والموقف تجاه الصحة ، وصراعات فقدان الوزن في الماضي ، وما إلى ذلك. بعد اختبار مدته 60 ثانية ، يتم تحديد موعد للوقت الذي ستحقق فيه وزنك المستهدف ويتم تقديمك بخطة تتراوح في أي مكان من شهر إلى شهر. عام.

لقد أجريت الاختبار خمس مرات ، وأعطيت إجابات مختلفة تمامًا وخرجت بخيبة أمل. وفقًا لاختبار Noom ، سأفقد 20 رطلاً في نفس الفترة الزمنية إذا كنت أتمتع بصحة جيدة ونشطة في العشرين من العمر أو أعاني من آلام الظهر وأتناول الطعام في مطعم وعمري 70 عامًا. في أحد الاختبارات ، كنت امرأة في الثلاثينيات من عمرها تحاول خسارة 40 رطلاً وهي نشطة وطهاة وليس لها تاريخ من المرض. في الاختبار الآخر ، كنت رجلاً في الثلاثينيات من عمره يعاني من مشاكل في الظهر وأردت أن أفقد 40 رطلاً ولكنني كنت أرغب أيضًا في التركيز على اكتساب العضلات أكثر من فقدان الدهون. تم إعطاء كل من أخصائيو الحميات الخيالية نفس الخطة بالضبط مع نفس اليوم المقدر بالضبط للوصول إلى الوزن المستهدف. على الرغم من مجموعة الأسئلة الواسعة ، يبدو أن مقدار الوزن الذي تريد إنقاصه هو العامل الحاسم في خطتك.

على الرغم من خيبة أملي من الاختبار التمهيدي ، فإن لدى العديد من الأشخاص رأيًا إيجابيًا للغاية بشأن نظام Noom.كما هو الحال مع كل شيء ، هناك إيجابيات وسلبيات ، كما تقول بوني بالك ، أخصائية التغذية المسجلة و خبير الصحة والعافية في Maple Holistics . ولكن في هذه الحالة ، يمكن أن تؤدي الفوائد ، إذا اتبع المستخدمون تطبيق Noom بشكل صحيح ، إلى فقدان وزن حقيقي ومستدام وصحي.

بعد إدخال معلوماتك ، يمنحك Noom هدفًا من السعرات الحرارية ، ويضعك مع مجموعة من Noomers الداعمين ، ويربطك بمدرب شخصي. يُطلب منك تتبع وزنك ونشاطك وجميع وجباتك.

على عكس بعض تطبيقات تتبع الطعام ، فأنت لا تتبع وجباتك من أجل السعرات الحرارية فقط. على الرغم من احتساب السعرات الحرارية ، يؤكد Noom على نظام الألوان الخاص به. يتم إعطاء لون لكل طعام ، بدءًا من المغذيات العالية / منخفضة السعرات الحرارية من الأخضر إلى المغذيات المنخفضة / والسعرات الحرارية العالية باللون الأحمر. يتم تشجيع المستخدمين على تناول الأطعمة الخضراء والصفراء في الغالب ، على الرغم من أنه لا يوجد شيء محظور. يعلمك Noom أنه حتى الطعام الأحمر يمكن الاستمتاع به طالما أنه معتدل ومتوازن من خلال اختياراتك الغذائية الأخرى في اليوم.

المفتاح الحقيقي لـ Noom هو التدريب. فكر في Noom مثل اختصاصي تغذية في جيبك ، كما يقول Balk.تضيف هذه الرعاية الشخصية إلى عامل المساءلة في التطبيق ، حيث يعلم المستخدمون أن هناك شخصًا يراقبهم. إذا كان لديك سؤال أو مشكلة ، فسيكون مدربك متواجدًا لمساعدتك ، على الأقل خلال ساعات العمل في أيام الأسبوع.

كيف تختلف Noom عن غيرها من تطبيقات إنقاص الوزن؟

يبدو أن الكثير من ميزات Noom مشابهة لتلك الخاصة بـ مراقبو الوزن (الآن WW) أو Myfitnesspal (غالبًا ما تتم مقارنة تطبيقات Noom بها). ولكن استنادًا إلى حساب السعرات الحرارية وحده ، قد يكون Noom هو الأفضل. وجدت دراسة أجريت في عام 2019 أن Noom لديه أدق قاعدة بيانات السعرات الحرارية الغذائية مقارنة بتطبيقات الأجهزة المحمولة الأخرى مثل MyFitnessPal وشراكاتها مع CDC و Novo Nordisk تدعم بالتأكيد سمعتها بالنتائج المستندة إلى العلم.

في الغالب ، أكبر فرق هو الكوتشينج. إن وجود شخص حقيقي هناك لتشجيعك والإجابة على الأسئلة وتقديم ملاحظات مخصصة قد منح العديد من المستخدمين المسؤولية التي يحتاجون إليها للبقاء مع البرنامج.

ذات صلة: الأفضل وصفات مراقبو الوزن

هل يعمل Noom؟

بشكل عام ، يبدو أن Noom يعمل مع الكثير من الأشخاص. دراسة واحدة وجد أن 77٪ من مستخدمي Noom أفادوا بأنهم فقدوا الوزن على مدى عامين. كان ذلك بناءً على معلومات تم الإبلاغ عنها ذاتيًا ، لذلك قد تكون منحرفة بعض الشيء ، لكنها لا تزال تظهر نتائج واعدة.

يقدّر اختصاصي التغذية Balk أساليب Noom في تثقيف المستخدمين. بدلاً من إطعام المستخدمين بملعقة بقائمة ما يجب فعله وما لا يجب فعله ، يشجعهم هذا البرنامج على فهم خياراتهم الصحية ، كما يقول بالك. هذا يساعد الناس على بناء عادات غذائية صحية ومستدامة.

العديد من مستخدمي Noom الحقيقيين سعداء جدًا بالتطبيق. أحد هؤلاء المستخدمين ،هيذر أثرتون، غنى مديح نوم.لقد غيرت تمامًا طريقة تناول الطعام ، وكم مرة أتناولها يريد لممارسة الرياضة ، كما يقول أثرتون. وقد ساعدني ذلك في الحصول على الوضوح والتركيز لمتابعة بعض الأهداف والأحلام الجديدة التي ربما لم أكن لأحققها من قبل. على الرغم من تجربة العديد من تطبيقات فقدان الوزن الأخرى ، يقول أثيرتون إن Noom كان أول ما نجح بالفعل. في سبعة أشهر فقدت 21 رطلاً و 10 بوصات. والأهم من ذلك ، أنها متحمسة للبقاء مع أسلوب حياة Noom الصحي.

ولكن ليست كل الأخبار الجيدة بالنسبة لـ Noom. تشير العديد من المراجعات عبر الإنترنت إلى أن التدريب يشعر بأنه جاهز أو قسري ، وأنه ليس مفيدًا للغاية. مدربي الأسبوعي يعطيني مثل هذه الملاحظات التلقائية التي لا أستطيع حتى معرفة ما إذا كانت حقيقية أم آلية ، كما كتبت هايدي في مراجعة المستخدم على شؤون المستهلك . تقول ليندا ويليامز ، مستخدم Noom السابق ، إن الاستشارة لا تبدو فردية. إنه لا يبرر السعر المرتفع ويمكنك الحصول على نفس الشيء من الأعضاء المطلعين على MyFitnessPal.

صحي الآننصيحة

كم تكلفة Noom؟

مع Noom ، يتم إعطاؤك خطة مقترحة وتدفع مقابل تلك الأشهر مقدمًا. يبلغ سعر الخطة الشهرية 59 دولارًا أو يمكنك الحصول علىعضوية سنوية بمبلغ 199 دولار. الرسوم السنوية معقولة إلى حد ما ، لا سيما بالمقارنة مع مراقبو الوزن . ولكن ، إذا كان لديك 20 رطلاً لتخسره ، فمن المحتمل أن يتم حثك على شراء خطة لمدة شهرين (وفقًا لاختبار Noom الذي أجريته مرارًا وتكرارًا). إذا لم تخسر 20 رطلاً في شهرين ، فسيتم تحصيل 99 دولارًا آخر منك للمتابعة. يمكن أن يصبح هذا مكلفًا بسهولة وكان شكوى شائعة بين المراجعين.

وفقًا لموقعهم على الويب ، إليك Noom's خطة تسعير الاشتراك .

• خطة التكرار التلقائي الشهرية 59 دولارًا
• خطة التكرار التلقائي لمدة شهرين 129 دولارًا
• خطة التكرار التلقائي لمدة 3 أشهر 149 دولارًا
• خطة التكرار التلقائي لمدة 4 أشهر 169 دولارًا
• خطة التكرار التلقائي لمدة 5 أشهر 174 دولارًا
• خطة التكرار التلقائي لمدة 6 أشهر 199 دولارًا
• خطة التكرار التلقائي لمدة 7 أشهر 204 دولار
• خطة التكرار التلقائي لمدة 8 أشهر 239 دولارًا
• خطة التكرار التلقائي السنوية 199 دولارًا

هل Noom يستحق كل هذا العناء؟

قد تخبرك Noom بالأطعمة التي يجب تجنبها أو تناولها ، لكنها لا تقدم هذه العناصر إلى عتبة داركم ، كما يقول Balk. إذا لم يأخذ المستخدمون الوقت الكافي للتسوق وإعداد خيارات الطعام الصحي ، فإن نصيحة التطبيق لا قيمة لها. بشكل عام ، تعتقد Balk أن Noom هو تطبيق جيد الصنع يمكن أن يساعد الأشخاص على إنقاص الوزن بطريقة صحية ، لكنها تحذر من أن Noom (أو أي تطبيق آخر) لن يعمل إلا إذا قمت باختيار حقيقي للبقاء مع البرنامج.

قبل الاشتراك في التزام طويل الأجل ، جهز نفسك بالعقلية المناسبة لتعلم عادات صحية ووضع خطة واقعية لكيفية اتباعك لتطبيق Noom ، كما يقول Balk. قد تكون النسخة التجريبية لمدة 14 يومًا هي أفضل رهان لك!

لحسن الحظ ، Noom ليس نظامًا غذائيًا بدعة مع ادعاءات شنيعة وتوصيات غير صحية. إذا كنت تبحث عن المساءلة الإضافية التي يمكن أن يجلبها المدرب (وسعر مرتفع) ، فقد يكون Noom يستحق المحاولة.

فضولي حول حمية البيجان أو حمية جولو ؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته.