ما هو ASMR؟ إليك كيفية معرفة ما إذا كان لديك
اكتشف عدد الملاك الخاص بك
(آي ستوك)
تم التحديث في 30 يناير 2020
هل تعرف هذا الشعور عندما يلعب شخص ما بشعرك ويرجف جسدك حرفيًا؟ تشعر بهذا الشعور الوخز أحيانًا حتى أصابع قدميك. إنه مثل هذا الرد اللاإرادي الذي لا يمكنك التحكم فيه ... وهو شعور جيد للغاية. هذا ASMR .
ما هو ASMR؟
يرمز ASMR إلى استجابة الزوال الحسية المستقلة. الشيء المضحك؟ لا تزال الأبحاث والعلوم وراء ASMR جديدة جدًا بحيث لا يوجد تعريف علمي للمصطلح. إنه يشير ببساطة إلى ذلك الإحساس بالوخز الذي تشعر به عند تعرضك لمحفز.
في بحثي لمعرفة المزيد عن WTF ASMR ، عثرت على مقال كتبه طبيب الأعصاب ستيفن نوفيلا ونشره في مدونة عصبية . تقول نوفيلا إن الناس غالبًا ما فسروا ASMR على أنه إحساس ممتع في مؤخرة الرأس. في الواقع ، تمت الإشارة إليه على أنه هزة الجماع في الدماغ أو الجماع الذهني. يبدو أن المحفزات المختلفة (المزيد عن تلك لاحقًا) تشغل نفس أجزاء الدماغ. بالنظر إلى تجربته الخاصة مع الوخز ، تتساءل نوفيلا عما إذا كان من الممكن أن تكون نوبات صغيرة.
أنا شخصياً أفضل التقلصات الدماغية عن النوبات ، لذلك دعونا نتعامل مع ذلك.
ما هي محفزات ASMR الشائعة؟
همس
طنين
التنصت
الخدش
يتناول الطعام
أصوات الفم
تمشيط الشعر
شامبو
تدليك
ذات صلة: 3 نقاط ضغط يمكن أن تساعدك على النوم
ما هي مقاطع الفيديو ASMR إذن؟
تعرض مقاطع فيديو ASMR منشئين يقومون بواحد أو أكثر من هذه الإجراءات ، والنتائج لا مفر منها.
المحفزات المرئية ، رغم أنها أقل شيوعًا (ربما لأن الناس لا يستجيبون لها كثيرًا) لا تزال شيئًا. على سبيل المثال ، قد يضيء ASMRtist (ASMR + فنان ، obvi) مصباحًا يدويًا تجاه الكاميرا ، ويحركه في اتجاهات مختلفة ، ثم ينقر فوقها ثم إيقاف تشغيلها.
يمكن أن يكون أي شيء تقريبًا محفزًا.
مثل ، إحساس الإنترنت وصانع مقاطع الفيديو ASMR ومحتوى الألعاب ، يروي Parade.com ، ASMR واسع. يمكن أن يكون همسًا أو كلامًا ناعمًا أو لا يتحدث على الإطلاق. يمكن أن يكون صوتيًا فقط ، أو حتى مرئيًا فقط. يمكن أن يكون لعب أدوار ، نصوص ، غير مكتوبة ، غامرة ، عرضي…. يمكن أن يكون تناول الطعام أو التنصت على عدسة الكاميرا أو تتبعها أو لمسها. ASMR مناسب لأي عمر - ويمكن أن يتناول أي موضوع.
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة Gibi ؟؟؟؟ (gibiofficial) في 15 تموز (يوليو) 2019 الساعة 7:50 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي
تقول كورينا راشيل ، منتجة لـ نفسية وأحد أعضاء ASMRtists المفضلين لدي. هناك الكثير من مقاطع الفيديو ASMR ، وربما تكون أول تجربة لشخص ما في ASMR هي تناول مقاطع فيديو صوتية ... والتي قد تبدو غريبة جدًا في البداية! بدون أي سياق ، قد يبدو غريبًا أن يهمس شخص ما أو ينقر على مجموعة من العناصر العشوائية ...
يضيف منشئ الفيديو ASMR صبغ ، يعتقد الكثير من الناس أن ASMR يهمس وينقر على الأشياء ، لكنه أكثر تعقيدًا من ذلك بكثير. بعد مشاهدة الكثير من ASMR ، تدرك أن الأمر لا يتعلق فقط بالنقر على شيء ما ، ولكن كيفية النقر عليه ، عند النقر عليه ، ولماذا تنقر عليه ، وما إلى ذلك. لكل شخص أسلوبه الخاص في ASMR ، لذلك لا توجد طريقة صحيحة إنشاء ASMR. من المهم أن تفعل ما تشعر به طبيعيًا.
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة صبغ (@ tingting57live) في 22 تشرين الثاني (نوفمبر) 2019 الساعة 11:37 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي
هل ASMR جيد لك؟
نعم!
يستخدم الملايين من مستخدمي YouTube مقاطع فيديو ASMR لمساعدتهم على التركيز والدراسة والاسترخاء و نايم . تضيف راشيل ... بمجرد أن تشرح لشخص ما أن مقاطع الفيديو مخصصة للنوم والاسترخاء ، يمكن أن يزيل ذلك بعض ارتباكه.
في الواقع ، يمكن أن تكون ASMR مجزية للغاية.
تقول راشيل Parade.com ، بصفتي مدربًا صحيًا شاملاً ، فأنا مهووس بأهمية النوم وقضاء الوقت في حالتنا المريحة للجهاز العصبي - الجهاز السمبتاوي أو حالة 'الراحة والهضم'. تبقينا أنماط حياتنا المزدحمة في الجهاز العصبي الودي (القتال أو الهروب) ، وفي هذه الحالة ، يعطي جسمنا الأولوية للبقاء على قيد الحياة ويزيد من هرمونات التوتر.
في حين أن هذا مفيد عندما نحتاج إليه ، فإنه ليس من الحالة الصحية لنا أن نبقى لفترات طويلة من الزمن ، خاصة في معظم الأوقات! فقط عندما نكون في حالة السمبتاوي ، يمكن للجسم التعامل مع وظائف الصيانة مثل المناعة ، والهضم ، وإصلاح الخلايا ، ونمو العضلات ، وحرق الدهون ، وما إلى ذلك. لذا ، فإن أي شيء يضعنا في تلك الحالة السمبتاوي هو مفيد للغاية لصحتنا العامة. ومن هنا هاجسي مع ASMR!
أنا أيضا أعتبر ASMR كشكل من أشكال تأمل . يساعدنا بشكل أساسي على تهدئة الأحاديث الداخلية وضبط اللحظة. هناك شيء ما يتعلق بجذب التركيز الشديد والانتباه إلى الأصوات الصغيرة التي غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد. إنه يساعد العقل فقط على الاسترخاء والتخلص من مخاوف الماضي والمستقبل. إذا كنت تحاول النوم أكثر (أو الحصول على نوم أفضل) ، فقلل القلق أو تحسين حالتك المزاجية أو تحسين تركيزك وتركيزك ، تقول راشيل إن ASMR يمكن أن يساعدك.
متعلق ب: 100 فوائد للتأمل
ماذا لو لم يكن لدي ASMR؟ هل ستظل تعمل؟
حتى إذا لم تشعر بالوخز ، فلا يزال بإمكانك مشاهدة مقاطع فيديو ASMR. يقول Gibi ، ... لقد أخذنا شعور ASMR وسمينا نوعًا كاملاً بعده. ليس عليك * الشعور * ASMR للإعجاب بمقاطع الفيديو ASMR. يمكن مشاهدتها واستهلاكها لعدد كبير من الأسباب المجنونة! الأمر كله يتعلق بإيجاد ASMR الذي * تستمتع به شخصيًا *. ولا تقلق ، يعتقد الجميع أنه غريب بعض الشيء في البداية ، بمن فيهم أنا!
فوائد ASMR الأخرى
راشيل ليست الوحيدة التي اقتنعت أن ASMR يمكن أن تساعدنا. تحدثت أيضًا عبر البريد الإلكتروني إلى شين ، المعروف أيضًا باسم شياتسو شين . أنا معالج شياتسو بدوام كامل لأكثر من ثماني سنوات ، ركض عيادة في قرية صغيرة في يوركشاير ، كما يقول. لقد عثرت على ASMR بنفسي العام الماضي فقط عن طريق الصدفة أثناء البحث عن تقنية معينة. قادني هذا بسرعة إلى حفرة أرنب لمشاهدة جميع أنواع مقاطع الفيديو ASMR ، من التدليك إلى تقطيع الصابون إلى مشاهدة الناس يأكلون الأشياء والناس يتحدثون همسًا.
بالسماح لمهنته في العلاج بالشياتسو بإرشاده ، بدأ شين في إنتاج المزيد من مقاطع الفيديو ASMR-esque ونشرها على YouTube. كلما حققت المزيد من المحتوى ، شارك بعض المشاهدين كيف ساعدتهم ، وكان السبب الأكثر شيوعًا هو ظهور القلق و الأرق . أخبرتني سيدات حوامل كيف ساعد ذلك في تهدئة قلقهن بشأن الولادة. أخبرني الجنود والنساء كيف ساعدت قناتي في اضطراب ما بعد الصدمة. أخبرني رجل كيف يشعر أن مشاهدة قناتي بعد الجراحة ساعدت في إبقائه هادئًا وشعر أنه ساعده على الشفاء بشكل أسرع. تأتي هذه التعليقات من جميع أنحاء العالم وقد ألهمت العديد من مراقبي لي للذهاب للبحث عن معالجهم المحلي.
لدى شين الآن ما يقرب من 30000 مشترك على YouTube ، وتنمو قناته كل يوم.
انا سألت ASMRtist جوسي ب ما تشعر به هو بعض الفوائد: هذه إجابة شخصية للغاية ، ولكن مرة أخرى ، أشعر أن ASMR هي تجربة شخصية للغاية. بالنسبة لشخص كافح ليحب نفسه ويشعر بالقبول (ولا يزال يكافح في أيامه السيئة) ، فإن ASMR هي طريقة جميلة للخروج من حديثي الذاتي السلبي. أشعر أنه يتحدث إلى الطفل في داخلنا ، الذي لا يعرف كم هو طفل رائع.
لقد شاركني أشخاص طيبون كيف تساعدهم مقاطع الفيديو الخاصة بي على النوم / الاسترخاء بعد يوم طويل ، وتخفيف قلقهم ، ورفع معنوياتهم. لقد تلقيت عددًا قليلاً من التعليقات من الأمهات اللاتي يشاهدن مقاطع الفيديو الخاصة بي مع الأطفال حديثي الولادة والأطفال الصغار ، وهم في الواقع يساعدونهم على النوم!
أشعر أن ASMR (من أي موضوع) يخدم وظيفة مماثلة مثل اليوغا ، والتأمل الذهني ، أو فنجان من الشاي الدافئ في صحة الشخص ورفاهيته بشكل عام.
ما هو ASMR ليس كذلك
لكي نكون واضحين للغاية ، يمكن أن تعني ASMR ما تريد أن تعنيه - ولكن لا تضع افتراضات حول ما تم تصميمه للقيام به. سوء فهم واحد هو أن ASMR هو ، مهم شقي طبيعة .
تشرح راشيل ، على الرغم من وجود بعض مقاطع الفيديو الجنسية الصريحة (مثل لعب دور الصديقات) ، لا أعتقد أنه من العدل أن نقول إن كل ASMR جنسي. معظم مشاهدي قناتنا من الإناث. أود أن أقول أنه أكثر من رعاية ، أجواء أمومية يحبها الناس ، وإذا بدا أن الناس يفضلون الإناث ASMRtists ، فسأقول ذلك لأنهم أكثر أمومية ورعاية.
يقول جوسي إنه مثل لوحة أو كتاب ، قد يكون لدى الفنان / المؤلف نوايا معينة عند إنشاء العمل ، ولكن لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لتفسيره للجمهور. تنشأ المشكلة عندما يؤكد شخص ذو سلطة تفسيره على أي شخص آخر.
يردد شين هذا ، قائلاً ، من منظور خاطئ ، أعتقد أن الناس ينظرون إلى عالم ASMR على أنه غريب أو ربما جنسي ، لكننا جميعًا ننظر إلى الأشياء في الحياة بطرق مختلفة ، وأنا لا أسهب في الحديث عن هذه الأشياء. أعتقد أنني أساعد الناس ، طالما أن الناس يشاهدون المحتوى الخاص بي ، سأستمر في الإنتاج لهم.
ويتحدث عن ...
ما الذي يدخل في صنع فيديو ASMR؟
الجواب: أ كثيرا أكثر مما يدركه معظمنا.
كنت أعتقد أن الأمر بسيط مثل تسجيل نفسك أثناء إحداث ضوضاء. يا فتى ، كنت بعيد المنال.
يمكن أن يكون إنشاء فيديو ASMR مناسبًا للمبتدئين أو معقدًا كما يصنعه منشئه ، كما يشرح مثل . أعرف منشئين حققوا نجاحًا كبيرًا في التصوير من هواتفهم باستخدام إعداد ميكروفون بسيط للغاية. أنا شخصياً طورت الاستوديو الخاص بي تدريجياً على مدى أكثر من 3 سنوات ، كنت أصنع المحتوى وطوّرت محتوى منظم نظام يجعل تصوير مقاطع الفيديو الخاصة بي أمرًا طبيعيًا جدًا! تتضمن مقاطع الفيديو الأكثر تعقيدًا الخاصة بي شخصيات - مما يعني أنني بحاجة إلى كتابة نص ، وجمع الأزياء والدعائم ، ووضع المكياج ، وربما إنشاء مجموعة ، وعمل تأثيرات الفيديو والصوت أثناء عملية التحرير. تستغرق مقاطع الفيديو هذه وقتًا طويلاً ، ولكنها تستحق العناء في النهاية للحصول على تجربة غامرة! من المحتمل أن يتم تشغيل مقطع فيديو أكثر بساطة يشتمل على جلوسي أمام تجهيزاتي وتجريب الأصوات من البداية إلى النهاية في يوم واحد. يستغرق التخطيط وقتًا أطول بالتأكيد ، ويتم التخطيط لمقاطع الفيديو الخاصة بي قبل أكثر من شهر!
تضع Tingting أيضًا وقتًا جادًا وفكرًا وطاقة في مقاطع الفيديو الخاصة بها. يستغرق صنع الفيديو ستة أيام. الجزء الأول هو العصف الذهني للأفكار وإيجاد الدعائم أو الأصوات المثيرة للاهتمام. ثم لا بد لي من إنشاء نص. ثم أقوم بتجربة سريعة لفهم الأصوات التي يمكن أن تصدرها الدعائم الخاصة بي وما إذا كان تدفق الفيديو جيدًا. ثم أقوم بعمل بروفة كاملة لأشعر بالراحة مع النص. في يوم التصوير ، يجب أن أقوم بإعداد كل شيء: الكاميرا ، والأضواء ، والمكياج ، والشعر ، والخلفيات ، والدعائم ، والميكروفونات ، وما إلى ذلك. تبدأ أيام التصوير في الساعة 10 صباحًا وتنتهي عادةً حوالي الساعة 6 مساءً ، ولكن في بعض الأحيان يستغرق الأمر وقتًا أطول بسبب الضوضاء الخارجية أو عدم الشعور بالشعور الصحيح في ذلك الوقت والاضطرار إلى إعادة تصوير الفيديو. هناك أيام يتعين علي فيها التصوير حتى الساعة 2 أو 3 صباحًا. بحلول ذلك الوقت ، أصبح صوتي متعبًا جدًا. ثم يتعين علي تعديل جميع الأصوات الخارجية وعرض الفيديو النهائي ونشره على موقع YouTube ، والذي يستغرق عادةً يومين آخرين.
يتعلق الأمر أيضًا بالوعي والعقلية الصحيحة. يروي كورينا Parade.com يتطلب التصوير تركيزًا شديدًا وتركيزًا على كل حركة وكل نفس وكل صوت تصدره ، بالإضافة إلى الكثير من الاهتمام بالتحكم في التنفس وحجم الحركات / الكلام ووتيرتها.
يمكن أن يكون ASMR كل ما تريده
بينما قد يبدو ASMR غامضًا جدًا وربما غريبًا بعض الشيء ، لا تنشغل به كثيرًا. فقط استمتع بها. يقول جيبي إن ASMR هو النوع الذي كنا نفتقده لفترة طويلة. يمكن أن يكون أي شيء تحتاجه ليكون مريحًا وممتعًا ومهدئًا. للنوم ، ولتخفيف التوتر ، وتقليل القلق ، وإبقاء عقلك مشغولاً أثناء محاولتك الاسترخاء. أخبرني الناس أنهم يستخدمونها لممارسة التواصل البصري ، أو الحصول على شيء ما عندما يكونون وحيدين ، لمساعدة أطفالهم على الهدوء ... ومع تزايد المشاركة ، يشاهد الناس المحتوى الخاص بي للترفيه.
استمتع بالوخز.
هل تريد المزيد من مقاطع الفيديو ASMR؟ لدينا منهم.
