Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

إن تكوين صداقات كشخص بالغ ليس بالأمر السهل ، لذلك توصلنا إلى 102 طريقة مدعومة من الخبراء للقيام بذلك



اكتشف عدد الملاك الخاص بك

القليل من الأشياء في الحياة هي أكثر أهمية من يدعم ، قريب اصحاب . قالت إليانور روزفلت ذات مرة ، إن الكثير من الناس يدخلون ويخرجون من حياتك ، لكن الأصدقاء الحقيقيون فقط هم من يتركون آثار أقدام في قلبك. بالنظر إلى الأصدقاء الذين جاءوا وذهبوا في حياتك ، ربما يمكنك أن تقدر مدى صحة ذلك.

في حين أنه قد يكون من الصعب مقابلة أشخاص جدد تتواصل معهم حقًا كشخص بالغ ، نظرًا لرفع قيود فيروس كورونا ، فإننا جميعًا نتوق التواصل الاجتماعي الآن أكثر من أي وقت مضى ، مما يخلق فرصة ممتازة لتكوين صداقات جديدة.

لمعرفة بعض أفضل الطرق لتكوين صداقات دائمة ، تحدثنا إلى بعض أفضل المعالجين وخبراء الصحة العقلية. فيما يلي أهم النصائح الخاصة بهم لتكوين صداقات.


كيفية تكوين صداقات

1. أخذ زمام المبادرة

إذا وجدت أشخاصًا من حولك ، فلن تحتاج إلى انتظار وصول أي شخص إليك واتخاذ الخطوة الأولى. بدلاً من ذلك ، كن مبادرًا طيبًا حتى لو كنت انطوائيًا ، أمبر أوبراين ، يشرح المعالج في Mango Clinic. ابدأ في التحدث إلى شخص ما وشاركه شيئًا عن نفسك. وبالمثل ، دعهم يشاركون عن أنفسهم. ليست هناك حاجة لأن تكون شخصيًا جدًا في التفاعل الأول ، ولكن تبادل بعض الكلمات أو القصص التي يمكن أن تكسر الجليد.

2. انضم إلى نادي أو منظمة جديدة

شارك في نشاط يهمك ، حيث من المحتمل أن تقابل أشخاصًا آخرين لديهم نفس القيم والاهتمامات سوزانا جوارينو ، MS ، LMHC. سيكون لديك شيء لتتواصل معه وقد تصبح بعض هذه العلاقات صداقات طويلة الأمد مع مرور الوقت.

3. أظهر أنك ودود

يجب على الشخص الذي لديه أصدقاء أن يظهر أنه ودود ، يلاحظ دكتور. ماركيشا ميلر ، معالج نفسي مرخص. غالبًا ما أساعد مرضاي على فهم أنه يجب أن تكون ما تسعى إليه. ما هي الصفات المهمة بالنسبة لك في 'الصديق'؟ تأكد من أنك تمثل هؤلاء.


أربعة. لا تبحث عن أوجه التشابه

إذا كنت لا تشارك نفس الرؤية والهوايات مع شخص ما ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك تكوين صداقة. يقول أوبراين إن الصديق الحقيقي مثل المحيط العميق الذي يلاحظ كل عيوب شخص آخر. لذلك ، لا تحكم على شخص ما إذا كان ينتمي لعقلية مختلفة. سيسمح لك عدم القيام بذلك بتكوين صداقات جديدة.

5. كن مستمعا جيدا

يوضح غوارينو أنه إذا لاحظت أن انتباهك يتشتت عندما يتحدث شخص ما ، فحاول إعادته إلى ما يقوله. إذا كنت تستمع جيدًا ، فسيشعر الآخرون بالاحترام والتفهم ودفء تجاهك.

متعلق ب: 20 طريقة لتكون مستمعًا أفضل

6- كوّن صداقات مع أصدقاء الأصدقاء.

هذا ممتاز إذا كان الهدف هو توسيع دائرتك ، كما يقول الدكتور ميلر. يعتبره الكثيرون أيضًا مناسبًا وآمنًا لأنهم ربما يشتركون في الكثير من خصائص صديقك المشترك.

7. ابق على تواصل


يقول أوبراين ، بمجرد تفاعلك مع شخص ما وتبادل أرقام الاتصال به ، لا تنس الاتصال به أو مراسلته. اتصل بهم واطلب اللقاء التالي. أو يمكنك أيضًا التواصل عبر المكالمة الهاتفية. الانفتاح على شخص ما بشكل متكرر يعد أمرًا رائعًا لتكوين صداقة قوية - حتى لا تزعج الشخص الآخر.

8. قل نعم

هذا هو الدليل الإرشادي الذي يستخدمه الممثلون عند القيام بالارتجال وينطبق أيضًا على تكوين صداقات جديدة! يوضح Guarino أن قول 'نعم' يمكن أن يبدو وكأنه انفتاح لتجربة أشياء جديدة ، ولكن يمكن أن يبدو أيضًا وكأنه مجرد الانفتاح على أي مكان تأخذك المحادثة إليه.

9. زيادة نفسك- الثقة


عندما تكون واثقًا من نفسك ومثل نفسك ، فإنه يسهل على الآخرين رؤية هذه الصفات فيك أيضًا ، كما يشير الدكتور ميلر. يعد الإعجاب بنفسك والبقاء في مكان عقلي وعاطفي صحي خطوة مهمة قبل اكتساب علاقات جديدة. لا ينبغي أن يكون الهدف هو تكوين صداقات فقط ولكن الحفاظ عليها.

متعلق ب: 101 اقتباسات ترفع الثقة عن الأيام التي تكافح فيها مع تدني احترام الذات

10. ابتسم

يوضح أوبراين أن الابتسام مع الحفاظ على التواصل البصري مع شخص ما سيحدث تأثيرًا إيجابيًا على الشخص الآخر. التحدث مع الحارة ابتسامة والاتصال المستمر بالعين يجعل الشخص الآخر يشعر بالراحة والاهتمام بالمحادثة.

11. ابحث عن مجموعة تلتقي عبر الإنترنت

إذا كنت لا ترغب في الانضمام إلى الأنشطة الشخصية حتى الآن بسبب COVID ، فإن Guarino يوصي بالعثور على مجموعة تلتقي عبر الإنترنت. على سبيل المثال ، هناك نوادي كتب على الإنترنت ، ونوادي لشبكات الأعمال ، والمزيد.

12. لا تضع توقعاتك عالية جدًا أو تتوقع الكثير من شخص واحد

يقول الدكتور ميلر ، أثناء تكوين الصداقات ، غالبًا ما أنصح بوجود عدة أصدقاء لأسباب متنوعة. أحد الأسباب الرئيسية هو تجنب العلاقات التبعية وتلك التي قد تتطور من الترابط الناتج عن الصدمة. كن واقعيا مع توقعاتك.

13. اعمل معروفا لشخص ما

أوضح أوبراين أن الأبحاث أكدت النتيجة الإيجابية لتقديم خدمة لشخص ما. يساعد في تطوير العلاقة الحميمة والمشاعر الجيدة بين الشخصين. لست مضطرًا لتقديم خدمة عظيمة لشخص ما لتكوين صداقة جديدة. حتى فعل صغير من اللطف يمكن أن يساهم كثيرًا. قد يشمل ذلك تقديم نوع من المساعدة أو التوجيه للشخص بجانبك ، سواء في العمل أو المدرسة أو في أي مكان اجتماعي.

14. اطلب من الأصدقاء الجدد المحتملين المواعدة مع الأصدقاء

قد تشعر بالحرج أو تجعلك قلقًا ، لكن سؤال أحد معارفك الجدد عما إذا كانوا يرغبون في الحصول على القهوة أو الذهاب في نزهة هو طريقة رائعة للتعرف عليهم ، كما يوضح غوارينو. قد تنقر وتستمتع بوقتك - أو قد تجد أنك لا تتواصل كثيرًا. كلما زاد عدد المواعدة مع الأصدقاء ، زادت احتمالية عثورك على أشخاص مناسبين لك.

15. تظهر

في كثير من الأحيان ، تضيع فرص الصداقات لأن الناس يفشلون في الحضور ، كما يقول الدكتور ميلر. على سبيل المثال ، إذا تمت دعوتك مع زملاء العمل ، أو مجموعة الأبوة ، أو زملاء الدراسة ، أو التجمع في الحي ، فما عليك سوى الذهاب. غالبًا ما يُذكر أن جزءًا كبيرًا من النجاح يظهر ، وهذا يمكن أن ينطبق أيضًا على الصداقات. لتكوين صداقات ، عليك أن تضع نفسك في وضع يسمح لك بتكوين صداقات.

16. جرب الانعكاس.

هناك استراتيجية نفسية تسمى الانعكاس وتنطوي على محاكاة سلوك الشخص الآخر بمهارة ، الدكتورة هولي شيف ، PsyD و يشرح. يمكن أن يكون هذا نسخًا للغة جسدهم ، وتعبيرات وجههم ، وإيماءاتهم ، وما إلى ذلك. هذا التقليد يسهل على الأفراد الإعجاب بشخص آخر وبالتالي يصبحون أكثر اهتمامًا بأن يصبحوا أصدقاء لك.

17. كن متسقا

كن في الوقت المحدد عندما تخطط مع شخص ما ، كما يقول Guarino. لا تراسلهم قبل عشرين دقيقة وتقول إنك ستتأخر عشرين دقيقة ، أو ما هو أسوأ ، قم بالإلغاء في اللحظة الأخيرة. الأشياء الصغيرة مثل التواجد في الوقت المحدد تبني الثقة في أي علاقة.

18. انتبه للاختلافات الثقافية

كما ينتقل الأفراد في كثير من الأحيان للوظيفة و الأسرة الالتزامات ، من المهم أن تفهم ثقافة الصداقات داخل مجتمعك. إذا لم يتم فهم الاختلافات الثقافية بشكل صحيح ، يمكن أن تخلق حاجزًا أمام الصداقات ، كما يشير الدكتور ميلر.

19. امدح الآخرين

يحدث التحويل العفوي للسمات عندما يميل الناس إلى ربط الصفات التي تستخدمها لوصف أشخاص آخرين بشخصيتك ، كما يقول الدكتور شيف. لذا ، إذا وصفت شخصًا آخر بصفات إيجابية ، سيربطك الناس بهذه الصفات.

20. كن فضوليا

اطرح أسئلة مفتوحة. يوضح جوارينو أنه عندما تكون مهتمًا بأشخاص آخرين ، فإنهم غالبًا ما يردون الجميل ويمكن أن تولد الصداقة.

21. جرب وسائل التواصل الاجتماعي أو تطبيقات الصداقة

بينما يعاني بعض الناس من مشاكل اجتماعية القلق وقد يواجهون صعوبة في وضع أنفسهم في اجتماعات عامة في البداية ، فإن وسائل التواصل الاجتماعي هي وسيلة رائعة ، كما يقول الدكتور ميللر. هناك مجموعات كبيرة تتماشى مع الاهتمامات. أيضًا ، هناك عدد قليل من التطبيقات المجانية التي ، مثل المواعدة ، تعمل على توصيل الأصدقاء - مثل Bumble BFF.

22. إذا كنت في مزاج جيد ، أظهر ذلك.

يقول الدكتور شيف إن الناس يتأثرون بشدة بمزاج الآخرين ويمكنهم حتى دون وعي أن يشعروا بمشاعر من حولهم. ابذل قصارى جهدك للتعبير عن المشاعر الإيجابية حتى يشعر الآخرون بالسعادة عندما يكونون من حولك.

23. خذ الملاحظات

هل منحتك أختك وقتًا عصيبًا للنضوج بسبب كثرة الحديث أو لعدم الاستماع جيدًا؟ هل أخبرك أحباؤك أنك في بعض الأحيان غير مستقر بعض الشيء؟ انتبه للإشارات التي يقدمها لك الناس حول كيفية تلقيك ، وكن منفتحًا على التعرف على نفسك. يوضح غوارينو أن معرفتك الذاتية ستجعلك صديقًا أفضل بكثير.

24. كن متعمدا

يقول الدكتور ميلر ، إذا كنت ترغب في تكوين صداقات ، فمن الجيد تمامًا أن تكون متعمدًا في أفعالك. ضع أهدافًا لنفسك لتكوين صداقات جديدة.

25. اكشف عن عيوبك من حين لآخر

يميل الناس إلى الإعجاب بك أكثر بعد ارتكابك لخطأ ما ، ولكن فقط إذا اعتقدوا أنك شخص مؤهل ، كما يشير الدكتور شيف. إن إظهار أنك لست مثاليًا يجعلك أكثر ارتباطًا ويظهر شعوراً بالضعف تجاه الأشخاص من حولك.

26. كن على دراية بالطريقة التي تقدم بها نفسك

قد يبدو هذا واضحًا ، ولكن إذا شممت رائحتك ، أو كانت قذرة ، أو كنت تقدم نفسك بطريقة قذرة ، فقد تبتعد عن بعض الأصدقاء المحتملين ، كما يوضح Guarino. لدينا جميعًا أيام عطلة (يحدث ذلك!) ولكن تقديم نفسك بعناية يظهر أنك تقدر نفسك.

27. أخبرهم سرا

يعد الإفصاح عن الذات أسلوبًا رائعًا لبناء العلاقات ويساعد كلا الطرفين على الشعور بالقرب من بعضهما البعض وزيادة احتمالية الثقة ببعضهما البعض في المستقبل. يقول الدكتور شيف إن هذا الضعف يخلق علاقة حميمة في الصداقة.

28. خذ نفسًا عميقًا قبل الاقتراب من شخص ما أو الدخول إلى مكان جديد تأمل فيه التعرف على أشخاص جدد.

29. دكتور جاكلين باور ، عالم النفس الإكلينيكي والرئيس التنفيذي لشركة Virtue Supplements أنه من الطبيعي أن يزداد قلقك في تلك البيئة وتذكر أن تأخذ أنفاسًا عميقة يمكن أن تقلل من قلقك ونأمل أن تجعلها أكثر متعة!

متعلق ب: التعايش مع القلق غير مريح ، يمكن أن تساعد تمارين التنفس - إليك 10 لتبدأ بها

30. إذا كان إجراء اتصالات مع الآخرين أمرًا صعبًا بالنسبة لك ، ففكر في العلاج الجماعي

في العلاج الجماعي ، سيكون لديك وعاء آمن لتجربة مهارات جديدة في التعامل مع الآخرين ، والحصول على تعليقات صادقة حول كيفية إدراك الآخرين لك ، كما يقول Guarino.

31. أكد على القيم المشتركة أو الاهتمامات المشتركة

يقول الدكتور شيف إن الناس ينجذبون أكثر لمن يشبههم ، سواء في المواقف أو الهوايات التي يستمتعون بها أو المواقف من الموضوعات المثيرة للجدل. ابحث عن شيء مشترك بينكما.

32. اعلم أنك لا تتواصل على الفور مع جميع الأشخاص الذين تقابلهم ، ولن يتواصل معك الجميع

هذا جيد ويعني فقط أنه لم يكن من المفترض أن يكون ، أو صداقة محتملة قد تنمو بمرور الوقت ، كما يوضح الدكتور باور.

33. احصل على حياة (ونعني ذلك بأرقى طريقة ممكنة)

إذا كنت ترغب في مقابلة أشخاص تجمعهم شيئًا مشتركًا ، فافعل أشياء بشكل منتظم يشارك فيها الآخرون. يمكن أن تتراوح الأنشطة من أخذ دروس ، أو الانضمام إلى نوادي الهوايات ، أو التطوع ، أو ممارسة رياضة أو لعبة ، أو المشي لمسافات طويلة ، أو أي مسعى يجتمع بانتظام ، كما يقول تينا ب. تيسينا ، دكتوراه وهي طبيبة نفسية ومؤلفة كتاب 'أذكى عشرة قرارات يمكن للمرأة أن تتخذها بعد الأربعين'.

سيشارك الأشخاص الذين تقابلهم اهتمامك ، وسيكون لديك شيء تتحدث عنه وتستمتع به معًا. لا تعتمد على مصادر عبر الإنترنت مثل Twitter و Facebook. يمكن أن تكون هذه مفيدة للبقاء على اتصال ، لكنها لا تحل محل صداقة F2F.

33. اطرح الأسئلة

هذا مهم لأنه يظهر جهدًا حقيقيًا في محاولة التعرف على شخص ما ويجعلك محبوبًا أكثر ، كما يشير الدكتور شيف.

34. انتبه للغة جسدك

يشرح الدكتور باور أنه من الأسهل بدء محادثة مع شخص جديد إذا كان يبدو أكثر سهولة في التعامل معه. إن إدراك كيف نقف (ذراعا متقاطعة ، نظر إلى أسفل ، جسد بعيد عن الآخرين) يمكن أن يجعلك تبدو غير منفتح على مقابلة أشخاص جدد.

35. لا تتغاضى عن الأشخاص الذين تعرفهم

أثناء تكوين صداقات جديدة ، لا تنس الأشخاص الذين تعرفهم بالفعل. هل هناك فرد مفضل في العائلة ترغب في رؤيته كثيرًا؟ اتصل به واقترح الذهاب في نزهة على الأقدام أو لتناول الغداء. هل هناك معارف في العمل ، أو في الكنيسة ، أو في منطقتك ، أو مشاركين في مدرسة طفلك (أو مدرستك) ، أو في أي مكان آخر يمكنك تكوين صداقة معهم؟ ضع في اعتبارك التواصل معهم. أخبر هؤلاء الأشخاص أنك ترغب في مشاركة الأحداث والأنشطة ، كما تقول الدكتورة تيسينا.

36. فكر خارج الصندوق

كن منفتحًا على تكوين علاقات جديدة مع الجيران وزملاء الدراسة وزملاء العمل ، بغض النظر عن مدى اختلافهم عنك ، كما يوضح الدكتور شيف. وجود مجموعة متنوعة في اختيارك للأصدقاء يبقيها ممتعة.

37. قم بالخطوة الأولى

لا بأس في القيام بالخطوة الأولى. يمكنك البدء بنص بسيط مثل ، أنا سعيد جدًا لأننا التقينا اليوم. إذا استجابوا ، فعندئذ تكون قد كسرت الجليد. إذا تجاهلوا حركتك ، فلن يكون من المفترض أن تكون كذلك ، كما يقول الدكتور باور.

38. مارس التعاطف مع الذات

أن تكون لطيفًا مع نفسك سيساعدك على أن تكون أكثر لطفًا مع الآخرين ويساعدك على بناء صداقات ، ليلي كلارك ، المعالج والمؤسس المشارك لـ الصداقة الفائقة ، تنص على.

39. تناول وجبات الطعام في الخارج عندما تستطيع

تشرح الدكتورة تيسينا أنه بدلاً من أخذ الوجبات السريعة إلى المنزل أو تناول الطعام في سيارتك ، حاول تناول الطعام بالخارج في مكان تناول الطعام بالخارج وابتسم للناس. ادعُ شخصًا ما لمشاركة طاولتك.

40. في صداقة جديدة ، حاول أن تحدد في وقت مبكر ما إذا كانت المعاملة بالمثل أم لا.

توفر الصداقات المتبادلة أقوى حماية ضد الشعور بالوحدة ، كما تقول هيلين تشاو ، المعالج والمؤسس المشارك لـ الصداقة الفائقة .

41. كن على طبيعتك

إذا كنت تتصرف مثل شخص آخر ، فمن هو الشخص الذي يتواصل معه حقًا؟ يقول الدكتور باور. وصل حيوية الدكتور سيوس ، أنت اليوم أنت ، هذا أكثر صدقًا من الحقيقة. لا يوجد أحد على قيد الحياة منك.

42. تحدث مع الناس في الطابور في محل البقالة.

اطرح سؤالاً حول شيء ما يشترونه ، أو علق على ما يعجبك أو لا يعجبك في المتجر ، وتحدث عن الزهور الجميلة المعروضة. بالإضافة إلى مساعدتك في ممارسة التحدث إلى الناس ، فمن المحتمل أن يكون هؤلاء الأشخاص من منطقتك ، وقد تصنع صديقًا جديدًا ، كما تقول الدكتورة تيسينا.

43. تواصل بالعين مع الناس عندما تتحدث معهم

يشرح الدكتور باور أن الناس يريدون أن يشعروا بأنهم مسموعون ، وإذا كنت لا تنظر إليهم ، فهناك احتمال أكبر بأن يعتقدوا أنك غير مهتم بصداقتهم.

44. ركز على الصفات التي تحبها في نفسك أو تعجبك في الآخرين

يقول كلارك إن هويتك تتشكل بعمق من خلال صداقاتك. فكر في الصفات التي تحبها في نفسك أو تتمنى أن تمتلكها ، وابحث عن الأشخاص الذين يتمتعون بهذه الصفات في صداقاتك.

أربعة خمسة. ابحث عن أشخاص ممتعين ومرحين

إن المشاركة في نشاط مستمر ، والاجتماع مع نفس الأشخاص على أساس منتظم يمنحك فرصة للتعرف عليهم قبل أن تقرر متابعة علاقة شخصية أكثر ، كما تقول الدكتورة تيسينا. عندما تجد شخصًا تعتقد أنه لطيف بشكل خاص ، اقض بعض الوقت في التحدث معه أثناء أو بعد نشاطك. اطرح أسئلة حول المشروع الذي تعمل عليه ، أو شارك الخبرات والنصائح. إذا كان كلاكما يستمتع بالمحادثة ، سارت الأمور على ما يرام ، فيمكنك عرض لقاء قبل أو بعد الجلسة لتناول القهوة. من هناك ، يمكنك البدء في القيام بالمزيد من الأشياء معًا ، حتى تنشئ نمطًا من الصداقة.

46. ​​لا تأخذ الشعور بالوحدة كعلامة على الفشل

يوضح تشاو أن الوحدة هي إشارة إلى أنك بحاجة إلى التواصل لتقوية اتصالاتك الاجتماعية ، تمامًا مثل الجوع هو الإشارة التي تحتاج إلى تناولها. إنها ليست علامة على أنك تفعل شيئًا خاطئًا.

47. كن فضولى

يستمتع الناس بالحديث عن أنفسهم. اسألهم أسئلة عن أنفسهم وانظر إلى أين تقود المحادثة ، كما يقول الدكتور باور.

48. لقاء الناس في مقهى

اسأل عما إذا كان بإمكانك الانضمام إلى شخص يجلس بمفرده ، وما لم يكن يعمل على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص به ، فافعل محادثة حول القهوة والأجواء والطقس ، كما يقول الدكتور تيسينا.

49. ابحث عن الأماكن التي تتصل باهتماماتك

انظر إلى ملاعب التنس المحلية واعرف ما إذا كانت بها عيادات أو اتحادات ، وابحث عن نوادي كتب منشورة في مكتبة محلية ، وانضم إلى مجموعة تنزه ، كما يوضح الدكتور باور. عندما تقابل شخصًا ما هنا ، فأنت تعلم بالفعل أن لديك شيئًا مشتركًا.

50. جرب نشاطًا جديدًا

هل هناك شيء يريد القيام به دائما؟ التزلج ، الطبخ ، الخبز ، النجارة ، التنزه ، نماذج الطائرات الطائرة ، خياطة اللحف؟ كل هذه الأنشطة لها مجموعات اهتمامات ، وربما تكون في مكان قريب. قم بالبحث على الإنترنت عن مجموعات الاهتمامات في النشاط الذي تريده ، وانضم إلى المرح. تقول الدكتورة تيسينا إنك ستكتسب صداقات بسرعة لأن لديك شيء مشترك مع أي شخص آخر.

51. كن منفتحًا

يقول الدكتور باور إنك لا تعرف أبدًا أين ستجد الشخص التالي. لذلك لا تغلق الأبواب دون رؤية ما يوجد على الجانب الآخر.

52. الاتصال على موقع دردشة حي ، مثل nextdoor.com

عندما تجد شخصًا ما يفعل شيئًا تحبه على الموقع ، قم بالتعليق عليه. انضم إلى أيام تنظيف الحي. اخبز ملفات تعريف الارتباط ، والتقط صورة ، وقل أنك ستكون معهم في حديقة الحي في وقت ويوم معين. تشرح الدكتورة تيسينا ادعُ الجيران الآخرين لإحضار القهوة أو المشروبات الخاصة بهم والانضمام إليك.

53. لا تبتعد عن المناقشات الصعبة

يقول كلارك إن الصراع جزء لا مفر منه من الصداقات ، ويمكن أن يؤدي في الواقع إلى صداقة أعمق لأنك عملت من خلال شيء صعب.

54. كن صبورا مع نفسك

يوضح تشاو أن الأمر يستغرق ، في المتوسط ​​، 140 ساعة من الوقت الذي يقضونه معًا لتكوين صداقة جيدة. كن صبورًا مع نفسك وتأكد من تخصيص الوقت الكافي لتطوير روابط طويلة الأمد.

55. المتطوع

كتب الحب؟ تقول الدكتورة تيسينا إن مكتبتك المحلية يمكن أن تستخدم مساعدتك. كن محاضرًا في المتحف أو المعرض المفضل لديك. إذا كنت تحب الأطفال ، فتطوع لاصطحابهم للمشي لمسافات طويلة أو تعليمهم شيئًا ما. تطوع في منطقتك طبيعة المركز. سيكون هناك بالغون آخرون يمكنك أن تصادقهم.

56. جد وقتا للعزلة

يقول كلارك إن العزلة تعزز علاقتك بنفسك وتمكنك من التواصل مع الآخرين.

57. اشترك في الجولات عند السفر

تشرح الدكتورة تيسينا أن انضم إلى جولة أينما كنت أو سافر في جولة مع مسافرين آخرين. من المحتمل جدًا أن تقابل شخصًا يشاركك اهتمامك بالسفر.

58. ممارسة اليقظة

يقول تشاو إن اليقظة هي أداة قوية لتعزيز الصداقات. سيساعدك تطوير ممارسة اليقظة على بناء المهارات لتكوين صداقات قوية.

59. احصل على لقاح COVID-19

ستزيد من احتمالات لقاء الناس إذا تم تطعيمك بالكامل. ستمنحك راحة البال ، وستشعر بشكل أفضل بالذهاب إلى بيئات جديدة ، كما تقول الدكتورة تيسينا.

60. اضحك

يوضح كلارك أن الضحك هو أحد أفضل الروابط. ابحث عن طرق للضحك مع أشخاص جدد لتكوين رابطة قوية.

62. تحدث إلى الناس في غرفة الغداء في العمل

ابتسم ، أومئ برأسك ، قل مرحبًا واذهب إلى هناك كثيرًا. كما يراك الناس ، سوف يتعرفون عليك بشكل منتظم ، وسيكون إجراء المحادثات أسهل ، كما تقول الدكتورة تيسينا.

63. اجعل الشخص يروي قصة

على سبيل المثال ، اسألهم عن الجزء الأكثر إثارة للاهتمام في عملهم ، أو ما هو المكان المفضل لديهم في مدينتهم ، أو ما هو المكان المفضل لديهم لزيارته عندما كان طفلاً ، كما تقول ريسا ويليامز ، معالج ومدرب مرخص في لوس أنجلوس ، ومؤلف The Ultimate Anxiety Toolkit: 25 أداة لتقليل القلق والاسترخاء أكثر وتعزيز احترامك لذاتك.

عندما ألتقي بأشخاص جدد ، أجد أنه من الأسهل إشراكهم عندما يتحدثون عن شيء يحبونه أو يستمتعون به ، ويمنحهم ذلك فرصة لرواية قصة ممتعة ومشاركة أجزاء من شخصيتهم بطريقة تشعرهم بالراحة. يشرح ويليامز. يعد كسر الجليد بطريقة سهلة أو مريحة ، وجعل الشخص الآخر يشعر بالراحة لمشاركة الأشياء في محادثة ، طريقة جيدة للبدء في اتخاذ خطوات نحو تكوين صداقة محتملة.

64. كن صادقا حقا

الصدق هو ما يبني الثقة والثقة هو ما يبني العلاقة الحميمة بين الناس وهذا أساس قوي للصداقة الوثيقة ، كما يقول الدكتور جيل سالتز ، الأستاذ المساعد في الطب النفسي في مستشفى نيويورك المشيخي كلية طب ويل كورنيل ومضيف كيف يمكنني أن أقدم المساعدة؟ بودكاست من iHeartRadio.

65. ممارسة التعاطف

ربما يكون التعاطف هو أهم مهارة في العلاقات ويعزز التواصل وبناء العلاقات وهو أساس الصداقة ، جويس مارتر LCPC ، معالج نفسي مرخص ومؤلف كتاب The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for a Lundant Life. يتضمن التعاطف أن تضع نفسك في مكان شخص آخر وتعكس فهم ما قد يشعر به في موقف معين. فهو يساعدهم على الشعور بالاستماع إلينا وفهمهم واتصالهم بنا. التعاطف الوجداني لا يقتصر فقط على فهم تجربة الشخص والشعور به ، ولكن يتم تحريكه للمساعدة إذا لزم الأمر والترحيب. هذا هو مستوى التعاطف الذي يمكن أن يعزز صداقات أعمق.

66. كن صريحًا في رغبتك في أن نكون أصدقاء

ممارسة الألعاب تجعل إما صداقة فاسدة أو معدومة. فقط قل ، مرحبًا ، أنا معجب بك ، أود أن نكون أصدقاء! يوضح الدكتور سالتز أنه إذا كان هذا يخيف شخصًا ما ، فلن يكون من المحتمل أن ينتهي به الأمر إلى صديق عظيم على أي حال.

67. محاكاة قوة الآخرين

إن الانعكاس هو أداة تستخدم في العلاج حيث يعكس المعالج نقاط القوة والصفات الإيجابية للعميل حتى يتمكن العميل من البدء في دمج تلك الجوانب الإيجابية في فهمه لنفسه ، كما يقول مارتر. طالما أنك صادق وصادق ، فإن عكس قوة صديقك المحتمل مرة أخرى يمكن أن يكون وسيلة فعالة لبناء علاقة إيجابية. كلما كانت الملاحظة أكثر تحديدًا ، كلما كانت ذات مغزى أكبر بالنسبة للمتلقي.

68. لديك توقعات معقولة

لا يمكن لأي صديق أن يكون مثاليًا لك ، أو يلبي جميع احتياجاتك أو لا يخيب ظنك أبدًا. صداقة حقيقية لها مطبات في الطريق ، والتسوية ، والاعتذار والتسامح من كلا الجانبين. يقول الدكتور سالتز: إذا كنت تتوقع أن لا تدوم الصداقة.

68. اطرح أسئلة متابعة

يشرح مارتر أنه إذا أخبرك شخص ما بحدث حديث ، مثل حفل زفاف أو الحصول على جرو جديد ، فاطلب رؤية الصور التي يمتلكها معظم الناس معهم على هواتفهم. يُظهر هذا مستوى اهتمامًا أعمق ولأن الصورة تساوي ألف كلمة ، سيكون لديك الكثير من المعلومات للرد عليها من أجل تسهيل اتصال أقوى.

69. كن منفتحًا على صداقات جديدة من بين أغرب السيناريوهات

يقول الدكتور سالتز إنك لا تعرف أبدًا المكان الذي قد تقابل فيه شخصًا يمكن أن يصبح صديقًا. اجتماع عشوائي للعطلة ، والتأصيل في نفس اللعبة ، والتحدث في مجموعة دعم ، من نواح كثيرة يمكن أن تزدهر الصداقة من أي لقاء فرصة تقريبًا إذا كان أحدكما أو كلاكما منفتحًا على الفكرة واغتنم الفرصة لدعوة أخرى للالتقاء.

70. ابحث عما يمكنك أن تقدمه ، وليس ما يمكنك الحصول عليه

عندما تستمع إلى صديق محتمل ، فكر في كيف يمكن لمن أو ما تعرفه أن يساعدهم في بعض جوانب حياتهم. على سبيل المثال ، إذا قالوا إنهم فقدوا وظيفتهم مؤخرًا ، فقم بربطهم بمسؤول التوظيف أو موقع الويب أو المستشار الوظيفي الذي ساعدك عندما كنت عاطلاً عن العمل ، كما يوضح مارتر. ضع في اعتبارك الأصدقاء أو المنظمات أو الإحالات أو الخدمات التي قد تكون دعمًا أو موردًا لهم وشاركها بسخاء.

71. التقاء شخصيًا

يقول الدكتور سالتز إن أصدقاء Facebook ليسوا أصدقاء. يمكن للتفاعلات عبر الإنترنت أن تكمل صداقتك الشخصية ... ولكن لتنمية روابط الصداقة الحقيقية ، فإنك تحتاج إلى اجتماعات شخصية وتجارب معًا. لحسن الحظ ، أصبحت الاجتماعات الشخصية أكثر أمانًا.

72. اتفق مع ما يقوله الآخرون ويضيفوا إليه

خذ نصيحة من الارتجال وقل ، نعم ، و…. يقول مارتر إن أحد قواعد الكوميديا ​​الارتجالية هو الرد على الآخرين بالموافقة على ما قالوه والإضافة إليه. هذا لأن قول 'لا' ، ولكنه يميل إلى أن يكون عائقًا للمحادثة ويمكن أن يأخذ المحادثة إلى مسار أكثر عدائية. بالطبع ، لا يجب أن توافق على شيء يتعارض مع قيمك الأساسية. ما أقترحه هو إذا قال شخص ما أن الجو بارد في الخارج ، بدلاً من القول ، حسنًا ، على الأقل ليس باردًا مثل الأسبوع الماضي (والذي يمكن أن يشعر بأنه مغلق) حاول أن تقول ، نعم ، إنه متجمد وأنا قلق عن الزهور التي زرعتها الأسبوع الماضي. هذا يترك المحادثة مفتوحة لمزيد من المناقشة.

73. قيمة الصداقات طويلة الأمد

يشرح الدكتور سالتز أنه من الرائع تكوين صداقات جديدة ، ولكن هناك شيئًا خاصًا وقيِّمًا حول الصداقات طويلة الأمد ، فقد شاركت جزءًا كبيرًا من حياتكما معًا وبالتالي لديك مراجع معينة وخبرات مشتركة يمكن أن تعني الكثير. لذا فإن إحياء صداقة قديمة مفقودة يمكن أن تكون صداقة جديدة وقديمة قيمة ... ابحث عنها وتمد يدها وأعِد إحياءها.

74. شراكة مع صديق منفتح

احضر الأحداث مع صديق منفتح حتى يتمكن من مساعدتك في تكوين علاقات ، كما يقول مارتر. إذا كنت أكثر خجلًا أو انطوائيًا ، فاطلب من أحد أصدقائك الأكثر انفتاحًا أن يكون طيار الجناح ويساعدك على مقابلة الآخرين.

75. خطط لشيء جديد مع صديق جديد لتنمية الصداقة

الخبرات الجديدة تنمي الذكريات والقرب. إن تجربة شيء ما ، والذهاب إلى مكان ما ، والحصول على تجربة جديدة بالنسبة لكما يحفز إطلاق الدوبامين الكيميائي العصبي ، وهو الناقل العصبي للمكافأة ، مما يجعلك تشعر بالرضا وتريد المزيد. هذا سوف يحفز الرابطة الخاصة بك ويخزن الذكريات التي يمكنك أن تتذكرها لاحقًا ، يقول الدكتور سالتز.

76. جرب عملا عشوائيا من اللطف

هل ترى شخصًا يبدو أنه يمكنه استخدام بعض البهجة؟ تدرب على تفكيرك وافعل شيئًا لإضفاء البهجة على يومهم ، كما يقول مارتر. هذا يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في جعل شخص ما يشعر بالخصوصية وتنمية الولاء والتقدير لك.

77. كن على استعداد لبذل جهد حقيقي

إنها أسطورة مفادها أن الصداقات الرائعة يجب أن تكون خالية من الصيانة. تتطلب جميع العلاقات ، بما في ذلك الصداقات ، مجهودًا ، ووقتًا مستثمرًا ، واستعدادًا في بعض الأحيان لفعل ما لا ترغب في القيام به ، والتحدث عندما لا تشعر بالرغبة في التحدث. يشرح الدكتور سالتز أن العمل الذي تقوم به سيكون بمثابة الإشباع الذي تحصل عليه.

78. زرع البذور لبعض تفاعلات المتابعة

يقترح تبادل المعلومات والتواصل في المستقبل ، كما يقول مارتر. قد يشعر هذا بالضعف ويثير القلق ، لكن الأمر يستحق عدم الراحة المؤقتة أو حتى بعض الرفض ، ونأمل أن تجد بعض العلاقات التي توفر دعمًا دائمًا.

موكب يوميا

يتم تسليم مقابلات المشاهير والوصفات والنصائح الصحية إلى صندوق الوارد الخاص بك. عنوان البريد الإلكتروني رجاء قم بإدخال بريد الكتروني صحيح.شكرا لتسجيلك! يرجى التحقق من بريدك الالكتروني لتأكيد اشتراكك.

79. كن متحمسا

إذا دخلت غرفة وأضاءت المكان بالفعل بحماسك ، فسوف ينجذب الناس إليك ، د. فومي ستيفاني هانكوك ، DNP ، PMHNP-BC ، CNP ، طبيب نفسي معتمد من مجلس الإدارة لممارسة التمريض ، خبير TraumaCare ، والرئيس التنفيذي لمجموعة Bethesda للصحة النفسية. على الجانب الآخر من ذلك ، إذا دخلت إلى غرفة ووجدت أنك مملة ومملة ، فلن يرغب أحد في التواصل معك. ينجذب الناس بشكل طبيعي إلى الأشخاص الآخرين الذين يشعون بالدفء والحماس والإثارة.

80. التزم بالتواصل الاجتماعي ليلة واحدة على الأقل في الأسبوع

يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن كلما كنت في الخارج ، زادت فرصتك في مقابلة أشخاص وإجراء اتصالات. ضع في اعتبارك استخدام مواقع مثل meetup.com للعثور على الأحداث في منطقتك ، كما يقول مارتر.

81. إبداء ملاحظة عن شخص ما

أفضل طريقة لبدء محادثة وبناء صداقة محتملة مع شخص ما هي إجراء ملاحظة والاستعلام عنها. على سبيل المثال: لاحظت أنك ترتدي ... ، هذه لهجة غير عادية. من أين أنت؟ وهذه الأقراط الجميلة. هل لديهم أي أهمية خاصة؟ يشرح الدكتور هانكوك أن الناس يحبون التحدث عن أنفسهم والأهم من ذلك أنهم يشعرون بالإطراء عندما يلاحظ أحدهم شيئًا عنهم.

82. التزم بنادي أسبوعي ، أو فصل دراسي ، أو اجتماع من نوع ما

يمكن أن يكون هذا بمثابة ليالي التوافه أو الألعاب أو نوادي الكتب أو الرياضات الجماعية. تحدَّ نفسك للدردشة مع شخص أو شخصين جديدين على الأقل كل أسبوع ، كما يقول مارتر.

83. ابذل جهدا

يشرح الدكتور هانكوك أنه عندما يدخل معظم الناس إلى غرفة بها غرباء ، فإنهم عادة ما يبحثون عن مكان هادئ في الزاوية ويباشرون أعمالهم. في المرة القادمة ، اجلس عن قصد بجانب شخص يبدو مثيرًا للاهتمام والذي ترغب في التعرف عليه بشكل أفضل وابدأ محادثة معه. يتردد معظم الناس في اتخاذ الخطوة الأولى. إذا كسرت الجليد ، فلن تعرف أبدًا من قد تقابله وتصبح صديقًا له.

84. إبداء تعليق إيجابي

يستمتع الناس بالتواجد حول شخص إيجابي ، يلاحظ الدكتورة كارلي كلاني ، دكتوراه ، طبيب نفساني مرخص. تعرف على ما إذا كان يمكنك التعليق على شيء تحبه أو تستمتع به في الوقت الحالي.

85. اسأل الناس أسئلة أعمق عن حياتهم

هذا يعني أيضًا أن تكون منفتحًا على مشاركة المزيد من نفسك. يقول إن تجاوز التحويل السطحي سيساعد في تعميق الروابط دكتور. تاري ماك ، أخصائية نفسية إكلينيكية وخبيرة في حب المشاهير والعلاقات ومضيف عزيزي Dater.

86. انظر إلى الناس عندما يتحدثون

لا سيما في المجموعات الكبيرة ، قد يكون من السهل على الناس التغاضي عنهم أو عدم الشعور بأهميتهم. إذا كنت هناك منتبهًا وتبدي الاحترام من خلال التواصل البصري الجيد ، فسوف يميزك حقًا عن الآخرين الذين قد يكونون على هواتفهم أو غير مهتمين بطريقة أخرى ، كما يقول الدكتور كلاني.

87. كن ما ترغب في العثور عليه

كن الصديق الذي تريده ، المعالج وخبير العلاقات ، أودري هوب ، يشرح. هذه هي قوانين الجذب الروحية التي تعمل دائمًا.

88. تذكر التفاصيل

الإقرار بتفاصيل مهمة عن شخص ما (على سبيل المثال ، عيد الميلاد ، كلب) يوضح مدى رعايتك وقدرتك على 'عيش الحياة' مع شخص ما ، كما يقول الدكتور كلاني.

89. اطلب من أحد معارفك أو جارك المساعدة

يحب الناس أن يكونوا متعاونين ، وعلى الرغم من أنهم قد يشعرون بالضعف ، إلا أنها جزء كبير من الصداقة ، كما يقول الدكتور ماك.

90. كن مهتمًا وشغوفًا بمعرفة ما يحبونه

اطرح عليهم الكثير من الأسئلة حول المشروع / الوظيفة / الهواية التي يشاركون فيها. اسألهم عن سبب رغبتهم في القيام بالمشروع / الوظيفة ، كما تقول هوب. اكتشف مهمة حياتهم وشغفهم وكن فضوليًا - على أرض الواقع.

91. استخدم أسمائهم عندما تتحدث إليهم

يوضح هذا أنك تركز حقًا على شخص ما وسيساعده على الشعور بأهميته بالنسبة لك ، كما يوضح الدكتور كلاني.

92. فكر في احتياجات ورغبات الشخص الآخر وافعل شيئًا مدروسًا حيال ذلك

على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تكون صديقًا لشخص ما - يحب مجموعة موسيقية معينة - احصل على تذاكر لعرض ما وادعوه للانضمام إليك ، حسب Hope. كن محققًا وفكر مليًا في ما يريده / يحتاجه الشخص. سوف تفجرهم بعيدًا بالتفكير.

93- وضع الحدود المناسبة وإنفاذها

من الشائع أن تكون شخصًا ممتعًا ، لأنه من الطبيعة البشرية أن ترغب في أن يحب الآخرون مثلك. إذا حافظت على حدود مناسبة ، فستسمح فقط لمن هم في دائرتك على استعداد لاحترامك ، جريس هانزل ، ماجستير ، إل بي سي ، سي دي سي إيه ، معالج ، الصحة فيرتافا ، يشرح.

94. استمتع باللحظة

يقول الدكتور كلاني إنه في بعض الأحيان يكون هناك الكثير من الضغط لتحويل صداقة إلى التزام مدى الحياة. لتخفيف بعض هذا الضغط ، يمكنك فقط التركيز على اللحظة ومعرفة ما إذا كان من الممكن أن يكون صديقًا في الوقت الحالي!

95. البحث عن الضعف والاتصال

إن الضعف أمر مخيف ، لكن البشر صُنعوا بالفعل للتواصل ، كما يقول هانزل. حتى أكثر الناس انطوائية يحتاجون إلى التقارب مع الآخرين! الفائدة تستحق المخاطر.

96. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي

يقول هانزل إنه من المهم أن تضع في اعتبارك أن معظم البالغين لديهم أولويات متعددة. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي إذا لم تكن على رأس القائمة أثناء بناء العلاقة - كن سعيدًا لكونك على القائمة!

97. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك

من السهل ، خاصة في الأوقات الحالية ، عزل فقاعتك الخاصة والبقاء فيها. لذلك ، اعتاد الكثيرون على البقاء بمفردهم ، ويصبح من غير المريح البحث عن اتصال خارج منطقة الراحة ، كما يوضح هانزل.

98. لا تتعجل

يقول هانزل إن بناء أي علاقة سيستغرق وقتًا. ضع ذلك في الاعتبار أثناء البحث عن اتصال (اتصالات).

99. ضع في اعتبارك القاعدة الذهبية

افعل بالآخرين كما كنت ستفعل بك. في حين أنه قد يكون من الصعب فهم سبب صعوبة التعامل مع شخص ما بشكل متقطع ، ضع في اعتبارك ما قد يحدث وراء الكواليس والذي يؤثر على سلوكه. مرة أخرى ، لا تأخذ الأمر على محمل شخصي ، كما يقول هانزل.

100. ارفعوا الآخرين

بالإضافة إلى التعاطف مع الآخرين الذين قد يعانون ، فإن التحقق من الصحة هو موضع تقدير دائمًا ، كما يقول هانزل. عندما يكون ذلك مناسبًا ، ابذل قصارى جهدك للتعرف على الخير الذي تراه في الآخرين.

101. تواصل مع الأصالة

الصداقات تدور حول الصدق والصدق مع بعضها البعض. تحدث فقط عن الأنشطة أو الأفكار التي تحبها أو تؤمن بها بصدق ، د. سنام حفيظ ، أخصائي علم النفس العصبي وعضو هيئة التدريس بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك.

لا تهتم بمظهرك أو ما تقوله ليتوافق مع ما تعتقد أن الشخص الآخر يريد رؤيته أو سماعه. ويضيف الدكتور حفيظ أنه إذا أظهرت الاحترام والدفء والصدق ، فسوف يتشكل اتصال بينك وبين شخص تقابله. تجذب Genuinity الآخرين الذين يرغبون في التواصل بصدق ، وسيكون هؤلاء الأشخاص أصدقاؤك الحقيقيون منذ فترة طويلة.

النشرة الإخبارية للصحة الآن

احصل على ردود فعل إيجابية ونصائح صحية يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك! عنوان البريد الإلكتروني رجاء قم بإدخال بريد الكتروني صحيح.شكرا لتسجيلك! يرجى التحقق من بريدك الالكتروني لتأكيد اشتراكك.

102. اترك هاتفك وتحدث مع الناس في الأماكن العامة

من السهل أن تختبئ خلف شاشة هاتفك وأن تضيع في عالم الإنترنت وأنت في الأماكن العامة. بدلاً من القيام بذلك ، عندما تذهب إلى المقهى المحلي أو محل البقالة أو أي عمل محلي آخر تذهب إليه كثيرًا ، قل مرحباً للعمال أو العملاء ، وقم بإجراء محادثة قصيرة ، يقول الدكتور حفيظ. يعد إلقاء التحية أو إجراء محادثة صغيرة مع الأشخاص الذين تراهم كل يوم أو بضع مرات في الأسبوع وسيلة لمقابلة أشخاص جدد والتواصل مع الآخرين. قد يكون من المخيف أن تضع نفسك في مكان ما وتبدأ محادثة ، لكن المكافأة أكبر من المخاطرة. أنت لا تعرف أبدًا ، قد تقابل شخصًا قد ينتهي بك الأمر إلى أن يكون صديقًا مدى الحياة.

بعد ذلك ، واصل القراءة 77 من أفضل أغاني الصداقة للاحتفال بها على الإطلاق ، والرقص عليها مع BFF .

مصادر