Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

40 طريقة للحفاظ على الروابط الاجتماعية أثناء الحجر الصحي لفيروس كورونا



الشبكات الاجتماعية - فيروس كورونا

(آي ستوك)

في استطلاع عام 2019 للصحة الآن ، تعاونت باريد مع كليفلاند كلينك لاكتشاف كيف يكيّف الناس روتينهم اليومي ليتناسب مع #NewNormal الذي أنشأه جائحة كوفيد -19 تفحص ال نتائج استطلاعنا.

يتوق البشر إلى التفاعل الاجتماعي ، لكن الحجر الصحي لفيروس كورونا ليس بالضبط أفضل طريقة لتلبية ذلك - أم أنه كذلك؟ يلاحظ الخبراء أنه خلال هذا الوقت من التباعد الاجتماعي والبقاء ، ليس عليك أن تدع علاقاتك تتلاشى. في الواقع ، قال 78٪ من المشاركين في الاستطلاع أنه على الرغم من صعوبة الحجر الصحي ، فقد جعلهم يقدرون علاقاتهم بشكل أكبر ، وقال 24٪ إنهم يعانون من الشعور بالوحدة والعزلة ، ولحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على اتصالاتك. الأصدقاء و الأسرة للحفاظ على العلاقات قوية والشعور بالوحدة. قد يتطلب الأمر القليل من الإبداع.


من المهم لصحتنا ورفاهيتنا ومستويات التوتر ألا نخلط بين التباعد الجسدي الضروري والعزلة الاجتماعية ، كما يوضح سالي آن كارول ، ل الحياة ومدرب تجديد المسار الوظيفي ، بورتلاند ، أوريغون. نحن جميعًا بحاجة إلى بعضنا البعض والحفاظ على روابطنا الاجتماعية قدر الإمكان أمر لا بد منه للعمل بشكل جيد خلال هذه الأزمة.

فيما يلي 40 اقتراحًا حول كيفية استمرار الحفلة - بأمان - أثناء قيامك بدورك للمساعدة في احتواء الفيروس.


40 طريقة للبقاء اجتماعيًا أثناء الحجر الصحي لفيروس كورونا

1. ابق على اتصال: تقول هيذر كوزيمين ، أستاذة علم النفس المشاركة في كلية الآداب والعلوم في جامعة جونسون آند ويلز ، إن التباعد الاجتماعي لا يعني أنه يجب عليك عزل نفسك. استمر في التواصل مع الأصدقاء والأحباء عن طريق الرسائل النصية والبريد الإلكتروني والهاتف ، كما تضيف.



متعلق ب:الحب في زمن فيروس كورونا - 6 نصائح لحماية زواجك أثناء الحجر الصحي

2. احتفل بالمعالم الهامة من خلال جلسة Hangout افتراضية: بلغ صديقي مات بوردوفسكي 42 عامًا وحضر ما يقرب من 29 صديقًا (وكلابهم) عبر تكبير للاحتفال معه ، تقول كيرين بوزنانسكي ، الدعاية في لوس أنجلوس. وأشارت إلى أن هذا الاحتفال جمع أصدقاء من جميع أنحاء العالم - وكان أبعد شخص من ليتوانيا. بدأت الحفلة ، كما يقول بوزنانسكي ، الساعة 8:30 مساءً. سكبنا بعض المشروبات وتحمصنا عيد الميلاد صبي. لقد جعلنا بعضنا نضحك من خلال وضع صورنا القديمة المفضلة لرجل الساعة كخلفيات من الثمانينيات والتسعينيات وما إلى ذلك. لقد غنىنا جميعًا بعيد ميلاد سعيد وقام بتفجير الشموع على كعكة مفوضه Gordon Batman '89 ، أنها تشترك. ألقى مات كلمة ، وشكر الجميع على حضورهم ، وهتفنا جميعًا وانتهى الأمر في حوالي الساعة 9 مساءً.

3. مواكبة رفيقك في التمرين: تدرب مع الأصدقاء ، تقترح ستيفاني نيومان ، دكتوراه ، عالمة نفس ومحلل نفسي ومؤلف البرابرة في منطقة التجارة التفضيلية . إذا كان التمرين الفردي أمرًا محبطًا ، فقم بتحديد وقت مشترك لممارسة اليوجا أو القلب عن طريق الفيديو ، كما تقول.


متعلق ب: كيف تلعب ألعاب Houseparty

4. شارك نخبًا مع ساعة سعيدة افتراضية: لمواكبة شبكتها ، تلتقي Renee Paczkowski ، وهي مساعدة إدارية في تروي بولاية ميشيغان ، بأصدقائها في ساعات سعيدة افتراضية مجدولة. اعتدت أنا واثنان من أصدقائي الذهاب بانتظام إلى التوافه أو مصانع الجعة المحلية ، لكن لم تتح لي الفرصة مؤخرًا لأن الحياة كانت مزدحمة للغاية. ونظرًا لأننا جميعًا نعمل في المنزل إلى حد ما ، ولا يمكن الخروج ، فقد اقترحت أن يكون لدينا ساعة سعيدة افتراضية عبر FaceTime (لدينا جميعًا أجهزة iPhone) أو Hangout ، كما تقول. تم تحديد موعد أول واحد ليوم الجمعة وبالنسبة لباكوسكي ، سيكون المشروب المفضل هو الويسكي.

متعلق ب: إليك جميع مصانع التقطير التي تصنع مطهرًا لليدين بدلاً من الخمر

5. كن حسن الجوار: تواصل مع الجيران عن طريق إحضار الغداء أو العشاء إلى أسفل ممر السيارات أو الشرفة أو سطح السفينة أو أي موقع آخر على مسافة آمنة والتلويح لبعضهم البعض ، كما توصي كارول. تقول إنه في حين أن العديد من أحيائنا تبدو وكأنها مدن أشباح ، فقد يكون من المريح معرفة أننا جميعًا هنا ، ونحقق أقصى استفادة من المواقف الصعبة وتقليل الشعور بالعزلة.


6. علموا بعضكم البعض مهارة جديدة: قامت سارة أجاجانيان ، فنانة من لوس أنجلوس ، بتسجيل الدخول مؤخرًا إلى FaceTime لجعل صديقتها ، ميشيل هوديدا ، تقودها في فصل الطهي. لقد علمتني كيفية صنع الفطر والجوز التاكو. إنها طاهية رائعة. وكانت هذه تجربة رائعة! تقول مازحة أنه بينما كان الطاهي يستعد للتدريس ، شاهدت الطالبة وقفزت مشدودة في مرآب السيارات الخاص بها. يضيف Agajanian ، لقد جعل الوقت يمر بسرعة وشعرت بصدق وكأنه جلسة Hangout كاملة.

7. تطوع من بعيد: إذا كنت تبحث عن طرق لرد الجميل أثناء الانخراط مع الآخرين ، يقترح نيومان بدء التحديات مع الأصدقاء. تحديد المحتاجين وجمع الأموال. أو ابدأ حركة: قم بتوجيه حركة المرور إلى صفحة Facebook أو المواقع الاجتماعية التي تم إعدادها لشكر أول المستجيبين - المتخصصين في الرعاية الصحية ، كما تقول. يضيف نيومان أن هذا يمكن أن يكون وقتًا رائعًا لإرسال القليل من الحب لأولئك الذين هم في الخطوط الأمامية لمحاربة فيروس كورونا. يمكن لكل شخص التقاط صورة أو تصوير جولة من التصفيق برسالة شكر ونقلها. تشرح أنه أمر مبتذل ، لكن مساعدة شخص آخر يجعلنا نشعر بالرضا.

الموضوعات ذات الصلة: الأنفاس العميقة - كيف تبقى سعيدًا وتتجنب القلق من فيروس كورونا عند التباعد الاجتماعي

8. خذ لقاءات أسبوعية في العالم الافتراضي: يقود مدرس الكورال الخاص بي جريج ديلسون جوقة مجتمعية حيث نلتقي كل ثلاثاء وكان لدينا أول جلسة جوقة افتراضية هذا الأسبوع. قررنا أنها لا تزال طريقة لطيفة لمجتمعنا للبقاء على اتصال والقيام بالشيء الذي نحبه أكثر - الغناء! تقول تانيا خاني ، الملقبة بالدعاية العاطفية. وتضيف أنها ظهرت أيضًا في برنامج الغناء / المنوعات الافتراضي لمعلمها خلال الليلتين الماضيتين وغنت معه. تكشف أنها كانت مغذية للروح.


9. قم بتبديل بعض القصص مع مجتمع عبر الإنترنت: للتغلب على عزلة إغلاق الفيروس التاجي ، جينيفر برودي ، مؤلفة العاشر ه المستمر ثلاثية ، إلى دعم مجموعة المؤلفين عبر الإنترنت ، BookPod. لدينا رسالة إخبارية ومجتمع مستمر. قد نبدأ بعض ورش العمل الافتراضية أيضًا خلال هذا الوقت. تقول إنه أصبح دعمًا حقيقيًا.

10. اجتمع لتناول وجبة شخصية تقريبًا: ركبنا أنا وأمي وأخي سيارات منفصلة وتوقفنا في ساحة مهجورة على الشاطئ لقضاء نزهة! كنا قادرين على التلويح ، ورؤية بعضنا البعض ، والتحدث (نوعًا ما) وجهاً لوجه ، كما تقول الموسيقي المقيمة في جنوب كاليفورنيا ، أريانا سافالاس. هي نكات أنه خلال هذا الوقت بينما كانت تتغذى على رقائق البطاطس والصودا ، كانت الكلاب مرتبكة ، لكنها على الأقل كانت شيئًا!

11. ضع بعض الخطط المستقبلية الممتعة مع الأصدقاء: لن تسافر إلى أوروبا في أي وقت قريبًا ، ولكن لماذا لا تجمع رحلة أحلامك مع رفاق السفر المفضلين لديك. يقول كارول إن التخطيط للسفر أو الرحلات المحلية التي تريد القيام بها معًا عند انتهاء الأزمة هو وسيلة رائعة للاستفادة من التوقع والمشاعر الإيجابية. احلم بالمطاعم التي ستتناولها وماذا ستأكل ، والمعالم الأساسية التي يجب رؤيتها ، وجميع الرحلات الاستكشافية التي تريد القيام بها أثناء تواجدك خارج المدينة. ستكون الرحلة في انتظارك عندما يموت جائحة الفيروس التاجي.

12. أشرك أطفالك: لقد قمت بتنظيم FaceTime 'مواعيد اللعب' مع صديقات بناتي ، كما تقول بولا هوس ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة العناية بالبشرة Cln & Dirty Natural Skincare . وتقول إن أطفالها يتلقون كل يوم مكالمة مفاجئة مع صديق أو أحد أفراد العائلة. لقد حصلوا على ثلاثة أدلة حول من هو وقد أحبوا تخمين من سيكون التالي.


متعلق ب: 20+ من أفضل تطبيقات توصيل الطعام لتخطي جائحة فيروس كورونا

13. تكريم نادي الكتاب الشهري : لديك أخيرا اقرأ الكتاب وتم إلغاء مجموعة هذا الشهر. ماذا الآن؟ ارتدي نعالك المريحة واستضافها عبر الإنترنت ، كما تقول إلين واسيل ، مدربة الحياة التنفيذية في العافية السويسرية الخاصة في ولاية كونيتيكت. تقترح استخدام منصة مثل Zoom أو Google Hangout أو Skype لترتيب اللقاء. وهذه طريقة رائعة ل مناقشة شيء آخر غير فيروس كورونا .

14. أعد التعرف على بعض طرق الكتابة الجيدة للرسائل القديمة: العطاء والاستلام ، نعم من فضلك! يقول Wasyl ، إذا لم يكن لديك المواد في متناول اليد أو لا يمكنك الخروج إلى مكتب البريد للحصول على الطوابع والبريد ، فهناك خيارات عبر الإنترنت. مفضلاتها الشخصية؟ قابل للنشر و تحية .

15. أعد اكتشاف اتصالاتك من الماضي. اتصل بأبناء عمومتك ، وأصدقائك ، وزملائك في العمل ، وزملائك ، وزملائك في الفصل الذين ظلوا على عاتقك طوال سنوات قليلة. لم الشمل! يقول فال ووكر ، مؤلف كتاب 400 صديق ولا أحد للاتصال: اختراق العزلة وبناء المجتمع . هذا ، كما تقول ، يمكن أن يساعد في التخفيف بشكل متبادل القلق والشعور بالوحدة ، بالإضافة إلى بعض المرح والرفقة الدافئة. يمكنك على الأرجح Skype أو مؤتمر عبر الفيديو لزيارتك - ولكن على الأقل اتصل بهما ، يضيف والكر.

16. استضافة أ ليلة اللعبة الافتراضية: يقول Wasyl: اصطف بين عدد قليل من الأصدقاء أو الأزواج وابدأ في لعبة تريفيا. اصنع وجباتك الخفيفة ، واستعد للمشروبات الخاصة بك ، وقسمها إلى فرق وابذل قصارى جهدك للتغلب.

متعلق ب: أفضل 22 لعبة على الإنترنت للعب مع الأصدقاء

17. احصل على ماكرة: فكرة أخرى ، كما يقول والكر ، هي تقديم هدايا مخصصة وبطاقات مدروسة للأحباء والأصدقاء. احصل على براعة في اللوحات ، والصناديق المزخرفة ، والمجوهرات المصنوعة يدويًا ، والوسائد ، والملابس المحبوكة ، واللحف ، ودمى الأطفال ، والملابس والنسيج ، المزينة بعلامات قماشية ، كما تقترح. Pinterest مليء بالأفكار الحرفية الممتعة للعائلات والأطفال وكبار السن. التقط الصور وأرسلها أيضًا. يشرح ووكر أن الأعمال اليدوية والمشروعات العملية وصنع الفن والعبث و كتب التلوين شفاء للغاية ومهدئ للقلق.

18. حدد موعد غداء: اختر يومًا ووقتًا لتناول الغداء معًا تقريبًا مرة واحدة في الأسبوع ، كما تقول الدكتورة أماندا هولسوورث ، مديرة العلاقات العامة واستراتيجية العلامة التجارية لـ رينك ميديا ​​جروب في Royal Oak ، بولاية ميشيغان ، التي كانت تفعل ذلك مع صديقاتها عبر Google Hangouts Meet خلال أيام الثلاثاء القليلة الماضية. كما أنها تشارك في جلسات القهوة الافتراضية مع زملائها. في الآونة الأخيرة ، شعرت بالصدمة بشكل لا يصدق عندما تم إلغاء رحلة أحلام عائلتي إلى كوبنهاغن. لكن ، اقترح أحد زملائي تناول قهوة الصباح معًا عبر Hangouts في اليوم التالي ، تمامًا كما لو كنا في المكتب. بالتأكيد ساعدت حالتي العقلية والعاطفية! تكشف.

19. ارقصوا معا: ميليسا دريك ، مؤلفة فوق الرقص: دروس من العيش والمحبة والرقص واستضافها مدرب الحياة مؤخرًا لأول مرة حفلة رقص افتراضية لمساعدة الآخرين على التواصل والرقص. كان يوم الرقص في منتصف الأسبوع - أسلوب Quarantine طريقة رائعة لشبكتها للالتقاء معًا للتخلص منها حرفيًا.

متعلق ب: 30 كتاب تلوين للكبار لإبقاء يديك مشغولة وعقلك في سهولة

20. وقت الأسرة: تقول سيلفيا إم دوتشيفيتشي ، رئيسة ومؤسس مركز العلاج الحرج في مدينة نيويورك ، إن الحجر الصحي لفيروس كورونا يمكن أن يكون الوقت المثالي لجمع الأسرة معًا لبعض الوقت المريح معًا. تشرح أن مشاريع مثل: الفنون والحرف اليدوية ، والرسم ، والقراءة ، أو حتى مشاهدة فيلم معًا ثم المناقشة ، قد يكون أقل رعبًا. من الأنشطة الرائعة الأخرى التي يمكنك القيام بها مع عشيرتك ، حسب Dutchevici ، التفكير في طرق يمكنك من خلالها المساعدة - إما ترك بعض الأطعمة المعلبة لأحد الجيران ، أو التطوع للتنزه مع صديق أو جار وحيد مع الحفاظ على مسافة بينكما. وتقول إن هذه التصرفات اللطيفة ستجعلنا نشعر بالارتباط ببعضنا البعض ، وفي النهاية أقل بالوحدة.

21. جدل شبكتك وشارك أفلامك المفضلة ، وقوائم تشغيل الموسيقى ، والكتب ، والمدونات الصوتية ، والمدونات: بعد ذلك ، يقول والكر للمتابعة بالحديث عن التجربة المشتركة عبر الهاتف - يحب الكثير من الناس التحدث عن فيلم أو كتاب مفضل ومُلهم للطرفين معًا. أو قم بإعداد مجموعة دردشة على Facebook للتحدث عن الأشياء التي تساعدنا جميعًا على التمسك بها خلال هذه الأوقات.

22. تواصل مع الأفراد ذوي التفكير المماثل لمناقشة الاهتمامات والخبرات: جرب تطبيق منتدى يربطك بمجتمع من أولئك الذين في نفس حذائك. الفول السوداني، على سبيل المثال ، يوفر للأمهات شبكة آمنة ومساحة حوار مفتوحة. وإذا كنت تتناول الأكل النباتي ، فيمكنك الانضمام إلى مجتمع مثل وصفات نباتية للمبتدئين .

متعلق ب: أفضل تدريبات البث المباشر المجانية

23 ، اجمع العصابة معًا - تقريبًا: لا تدع فيروس كورونا يمنع مجموعتك من الاستمرار في الترابط. وجدت خاني وصديقاتها طريقة جديدة للتواصل من خلال جدولة مكالمات فيديو أسبوعية لعصابة الفتيات. إنه وقت الدعم والاستماع إلى بعضنا البعض ومشاركة رؤى جديدة حول ما يحدث بالفعل معنا عاطفيًا وروحيًا بينما نحن في هذه الرحلة الجديدة معًا ، كما تقول.

24. استمر في استمرار مجموعات الدعم الخاصة بك: إذا كنت تعتمد على مجموعة دعم أسبوعية أو شهرية لتخطي الأوقات الصعبة ، فستحتاج إليها على الأرجح أكثر من أي وقت مضى وسط كل ذعر فيروس كورونا. وبالتالي تحدث إلى منظمي المجموعات للحصول على اجتماعات مثل AA و NA و Al-Anon والدراسات المرحلية والمجموعات الكنسية وما إلى ذلك ، وقم بإعداد اجتماعات افتراضية. هذا ، كما تقول جيسيكا تيت ، المديرة السريرية الإقليمية في استرداد المعالم ، سيساعد على الحد من التفاعل الشخصي ، مع الاستمرار في تلقي فوائد التفاعل الاجتماعي.

25. الخروج في الهواء الطلق: لا بأس بالمشي والمشي لمسافات طويلة ، طالما أنك تحافظ على مسافة 6 صور من من حولك. ال AllTrails يساعد التطبيق على توصيل المستخدمين بالمسارات المحلية ، وهو أمر يمكن أن يساعدنا جميعًا على الشعور بأننا أكثر طبيعية في الوقت الحالي ، كما يقول سوزان بارتليت هاكنميلر طبيب الطب التكاملي وطبيب النساء والتوليد. شارك رحلات التنزه الجديدة المفضلة مع الأصدقاء في الهواء الطلق وتحديهم لتجربة نفس الرحلات ، مع تقديم توصيات للآخرين الذين حصلوا على ختم الموافقة الرسمي.

الموضوعات ذات الصلة: 5 أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة أطفالك (وأنت!) على التكيف مع الحياة في المنزل - وكيفية التحدث معهم حول فيروس كورونا

26. خطط لنفس الأنشطة مع أصدقائك : قامت صديقتي بريانا وأبناؤها برسم صور لجذام عيد القديس باتريك . أرسلت بريانا صورة لي ولصديقي ماريسا لعائلتهما التي تحمل الإبداعات النهائية. كما أرسلت إلينا أيضًا رابطًا يؤدي إلى مقطع فيديو على YouTube بعنوان 'How to Draw a Leprechaun' ، كما يقول علي وينزكي ، مؤلف كتاب فن الانتقال السعيد . مستوحاة من هذا النشاط ، تكشف Wenzke أنها وأطفالها قاموا بعد ذلك بدور في رسم الجنيات ، والتي تم إلهامهم بعد ذلك لمشاركتها. تتذكر قائلة: لقد أرسلنا لبعضنا البعض صورًا وشعرنا بسرور كبير أن نكون على اتصال.

27. اقضِ وقتًا مفيدًا خالٍ من التكنولوجيا مع الأشخاص الذين تعيش معهم: متى كانت آخر مرة وضعت فيها هاتفك بعيدًا وشاهدت فيلمًا مع حبيبتك؟ أو أطفأت هاتفك وتلوينه مع طفلك؟ استغل هذا الوقت للانفصال عن التكنولوجيا وقضاء وقت وجهًا لوجه مع الأشخاص من حولك ، كما يقول تشاد برانت ، دكتوراه ، أخصائية نفسية إكلينيكية في برنامج هيوستن للوسواس القهري.

28. كن شاكرا مع مجتمعك: عندما بدأ جائحة فيروس كورونا ، رأيت عدد الأشخاص الذين كانوا خائفين وقررت أن أبدأ تحدي امتنان لمدة 14 يومًا على Facebook لأن أحد أكبر مضادات الخوف هو الامتنان ، كما تقول جوسلين كون ، مدربة الحياة الانتقالية المعتمدة والمؤلفة من الازدهار من خلال التحولات . وتشير إلى أنه بحلول نهاية اليوم الأول ، كان هناك 150 شخصًا في المجموعة. الآن يمكنني التفاعل مع الأشخاص كل يوم لمدة 14 يومًا الذين يتشاركون في التفكير ويبحثون عن شيء إيجابي ليكون جزءًا منه ، أو الذين يحتاجون إلى الدعم ويبحثون عن مكان للعثور على الأمل.

29. لا تنسى زملائك في العمل : بينما تم إرسال الكثير منا للعمل من المنزل ، فقد تشعر بالعزلة والانقطاع عن حديثك المعتاد حول مبرد المياه. وهكذا ، كريستا نير ، الرئيس التنفيذي لشركة Boot Camp الرقمي ، يقترح إعداد اجتماع فيديو مع زميلك في العمل. نحن نأخذ كم من المسلم به أن حياتنا العملية هي جزء من حياتنا الاجتماعية. تنصح أن 'رؤية' الناس تحدث فرقًا كبيرًا ، لذا حاول الصوت بدلاً من الفيديو.

متعلق ب: 25 أفضل تطبيقات التعلم

30. نشر عن الأعمال التجارية الصغيرة المحلية الخاصة بك: العديد من الشركات تتعرض لضربة في الوقت الحالي و وسائل التواصل الاجتماعي هي أداة قوية لسماع الكلمات. وهكذا ، ماي كاروفسكي ، المؤسس والرئيس التنفيذي لوكالة التسويق المؤثر ، بوضوح ، يقترح استخدام حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك الآن لتقديم توصيات محلية إلى صديق أو عائلة. انشر عن قائمة توصيل جيدة في مطعم مملوك لعائلة ، وشجع الناس على شراء بطاقات هدايا لمتجرك الصغير المفضل ، أو انشر عن مصفف الشعر الخاص بك حتى يظل لديهم مجموعة من الإحالات حتى أثناء انتظار الأشياء. اطلب من شبكتك الإحالات أيضًا. سيعطي هذا كل شخص شيئًا يتطلع إليه عندما تعود الأمور ركض تكرارا.

31. خذ كلبك في نزهة: الخروج لممارسة الرياضة والحصول على الهواء النقي ليس مفيدًا لك جسديًا فحسب ، ولكنه يوفر فرصًا للتفاعل مع الآخرين (من مسافة آمنة). أثناء تجولك في منطقتك ، تحدث إلى جيرانك بينما تبقى على بعد 6 أقدام. اسألهم عن أحوالهم. وإذا رأيت أشخاصًا أكبر سنًا قد يواجهون صعوبة في الخروج ، فابذل جهدًا خاصًا لمعرفة ما يفعلونه ، كما تقول جين هورلبرت ، دكتوراه ، رئيسة هولبرت للاستشارات ورئيس قسم البيانات في الاستشارة الذكية في باتون روج ، لويزيانا.

32. تواصل مع طاقمك الخارجي: هو أفضل وقت للتواصل مع الأصدقاء أو العائلة في الخارج. مايك هانسكي ، مدرس ومعلم عبر الإنترنت لطلاب المدارس الثانوية Bid4Papers ، يوضح أن الحياة مزدحمة وأن اللحاق بمن هم خارج منطقتك الزمنية يمكن أن يمثل تحديًا. ولكن الآن بعد أن أصبح من المحتمل أن يكون كلاكما قيد الإقامة الجبرية ، فإنه يقترح اغتنام هذه الفرصة للحاق بما يجري والتحدث. أنتما الاثنان كن شاكرا ليحصل على هذه الفرصة ، يشرح.

33. جرب شيئًا جديدًا: خلال جائحة الفيروس التاجي ، وحالتنا الحالية المتمثلة في الحجر الصحي المشجع و / أو الإلزامي ، حان الوقت لتجربة شيء جديد ، كما يقول جاي شيفمان ، متحدثة وكاتبة ومستشارة ومحامية في مجال الإدمان والصحة العقلية في دانيال آيلاند بولاية ساوث كارولينا. اضطررت إلى إلغاء ورشة عمل شخصية كنت أقودها ، لذلك أقوم بنقلها عبر الإنترنت ودعوة قائد آخر للانضمام إلي ، كما يقول. سنبدأ أنا وصديق كوميدي لعبة Trivia اليومية على Instagram Live للترفيه عن الناس ومنحهم فرصة للشعور بالارتباط والتشابك مع الآخرين أثناء الحجر الصحي. لا تخف ، كما يقول شيفمان ، لاستخدام هذا الوقت في الإبداع لأننا جميعًا نجرب في محاولة لإيجاد طرق لمواصلة عملنا والتواصل مع الآخرين!

34- ضع بعض الخطط الخمسية: خلال هذا الوقت من الاحتماء بالداخل ، كاثرين ايلي ، مستشار مشارك مرخص ومدرب ومسؤول بث ، يقترح الاجتماع مع شريكك والتحدث عن المستقبل. ضع خطة مدتها عام ، وخمس ، و 10 أعوام ، كما تقول ، مضيفةً أن الأمل والحلم بالمستقبل سيمنعك من الوقوع في فخ ما يجري الآن وسيساعدك على تذكر أن هذا أيضًا سوف يمر.

35. الذهاب إلى السينما معًا: حدد فيلمًا لدفقه وقم بإعداد حفلة مشاهدة صغيرة خاصة بك على وسائل التواصل الاجتماعي. قم بدعوة الأصدقاء وتغريد التعليقات حول البرامج أثناء مشاهدتك لها ، كما تقترح الدكتورة ريشيل ويتاكر ، عالمة النفس التربوي ومعالج الصحة العقلية في هيوستن ، تكساس. أو قفز فقط على الهاتف أو Skype أو FaceTime مع الآخرين كما تفعل مع الأفلام. إنها اتصال عبر وسيط مختلف ، كما تقول.

36. نيتفليكس ونهدأ معًا: هناك امتداد Google Chrome يسمح لك بمشاهدة Netflix مع أشخاص آخرين باستخدام رابط الدعوة الشخصي الخاص بك ، كما يقول Lindsay Musgrove ، أخصائي الأقران المعتمد في هيوستن ، تكساس. للقيام بذلك ، كما تقول ، تحتاج إلى Google Chrome ، وامتداد Netflix Party من خلال متجر Google Chrome داخل نفس المتصفح. قم بتثبيته ، وستكون قادرًا على مشاهدة Netflix مع شخص ما على مسافة طويلة ، بالإضافة إلى وجود غرفة دردشة شخصية مخصصة معهم. قد يبدو أنهم بعيدون جدًا ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك فصل Netflix عن Chill.

متعلق ب: جميع المسلسلات التلفزيونية والأفلام التي تحتاج إلى مشاهدتها على Netflix قبل مغادرتهم

37. شارك مهاراتك مع العالم افتراضيًا: تساعد Jessica Meyrowitz الآخرين على تعلم الحياكة والاسترخاء عبر جهازها الافتراضي الذي تم إنشاؤه حديثًا الحياكة اليقظ لذيذ وتقول إنني أقدم ورش عمل جماعية عبر مؤتمرات الفيديو ، مشيرة إلى أن هذا يسمح للمشاركين أن يكونوا بعيدين اجتماعيًا وأن يظلوا على اتصال. أنا أوعز للمشاركين في كل خطوة على الطريق وهم قادرون على التواصل مع الحاضرين الآخرين في مؤتمر الفيديو ، كما تقول.

38. خصص بعض الوقت للعب : دانييل ماك ، دكتوراه ، أخصائية نفسية إكلينيكية مرخصة مع اختصاصي علم نفس سريري مرخص من دلتا استشارات الخريف ، يتحدى أولئك الذين يقيمون في المنزل لإشراك شريكهم أو أسرتهم (أو عبر مؤتمرات الفيديو إذا تم عزلهم بمفردهم) للتواصل مع جوانبهم الفنية. امنح نفسك الإذن لتجربة تلك الوصفة الجديدة ، وصنع بعض عجينة اللعب وصنع منحوتة لا تقدر بثمن. أخرج ذلك الجيتار الذي اشتريته العام الماضي وأقسم أنك ستلعب وتلعب بالفعل. غني سويا! تقول. يضيف ماك أن الإبداع النشط يمكن أن يساعد في إبطاء الضغوط اليومية ، وفتح باب للتجربة ، وتوفير فرص للتواصل مع الآخرين بشأن التجارب الجديدة ، وتزويدك بعذر 'للعب' ، حتى في الأوقات الصعبة.

موكب يوميا

يتم تسليم مقابلات المشاهير والوصفات والنصائح الصحية إلى صندوق الوارد الخاص بك. عنوان البريد الإلكتروني رجاء قم بإدخال بريد الكتروني صحيح.شكرا لتسجيلك! يرجى التحقق من بريدك الالكتروني لتأكيد اشتراكك.

39. ابدأ حديقة مع عائلتك : البستنة طريقة رائعة للتواصل ، وقد ثبت أيضًا أنها تقلل القلق ، كما يوضح فيكتور ساندر ، مستشار في. SocialPro ، في جوتنبرج ، السويد. يقترح أن تجمع عائلتك معًا وأن تسأل كل شخص عما يريد أن ينمو - يمكن أن يكون شيئًا صالحًا للأكل أو جميلًا أو ممتعًا. اطلب البذور عبر الإنترنت. هذا ، كما يقول ، يمنحك هدفًا مشتركًا ، وإحساسًا بالفخر الشخصي ، ويجعلك أسرة أقوى.

40. تبادل استراتيجيات المواجهة مع الشبكات الاجتماعية: ماجي لي بيكر ، صاحبة شركة صغيرة تصاميم ماجالي قررت استضافة مكالمة Zoom أسبوعية مع شبكتها على Facebook. هذه تجربة اجتماعية بعض الشيء لمعرفة من من شبكة Facebook الخاصة بي المؤلفة من 773 صديقًا سيرد على رسالتي لطلب مكالمة Zoom افتراضية لمناقشة كيفية تعاملنا جميعًا مع الواقع الحالي ، كما تقول. يقول لي بيكر إن موضوعات مثل العمل من المنزل ، وتبادل الوصفات ، وإبقاء الأطفال مشغولين وعدم الزحف إلى الجدران ، وكيف يتعامل الناس مع رعاية صحتهم العقلية ، كلها مطروحة على الطاولة. ما لن نناقشه هو مواضيع مثل السياسة أو أعراض Covid-19 أو الإحصاءات المخيفة أو أي شيء آخر يمكن أن نجده في الأخبار. تشرح قائلة: أريد أن أستمر في التطور وبناءة وشخصية. من المقرر عقد الجلسة الأولى يوم الخميس وستشمل ، لكل لي بيكر ، أشخاصًا من جميع مناحي حياتها - من زملاء العمل القدامى إلى أصدقاء الطفولة إلى العائلة في كاليفورنيا ونورث كارولينا وهاواي. سوف أنهي المكالمة وأطلب من كل شخص الالتزام بفعل صغير من اللطف في الأسبوع المقبل لتقديم تقرير عنه مرة أخرى.

التالي، 7 أشياء عليك فعلها إذا نفد منك ورق التواليت.