54 وصفة مكسيكية صحية للقلب تتيح لك تناول مفضلاتك بدون الدهون
اكتشف عدد الملاك الخاص بك
(مطبخ سنيكسي)
إطلاق معرض 55 صورةهؤلاء 54 صحة القلب أفكار الطعام المكسيكي ستحل محل الناتشوز المحشو ، والبوريتو المحشو المفرط ، والتاكو الدهني الذي نعتقد أنه عادةً ما يكون جنوب الحدود المفضل لدينا. يمكنك بالتأكيد الاستمتاع بالنكهات الحارة والمكونات المكسيكية الأصيلة بينما لا تزال تفكر في وجبات صحية وأقل سعرات حرارية. كن مستوحى من الإصدارات الأخف من الكلاسيكيات والتقلبات الإبداعية مثل هذه الغولتين -خالية ، نباتية ، باليو وصحية بشكل عام وصفات مكسيكية .
متعلق ب: وصفات حلوى مكسيكية سهلة
أمي هي أكبر مشجع للطعام المكسيكي في بلدي الأسرة . يمكنها أن تأكل أجرة تكس مكس كل يوم من أيام الأسبوع ، ومع ذلك فإن الأطباق التي لا تحتوي على قاع من رقائق البطاطس والمقبلات بالجبن والمقبلات لا تتناسب دائمًا مع محيط الخصر - أو نظام القلب والأوعية الدموية. ولكن من السهل إحضار المهرجان إلى المنزل مع إعادة ابتكار هذه الأطباق لتكون طازجة ، وصفات صحية للقلب .
ما هو الطعام المكسيكي الصحي للقلب؟
- اختر البروتين الخالي من الدهون . اختيار الدجاج والروبيان والفول وحتى أصغر حجمًا قطع شريحة لحم سيقلل من الدهون غير الصحية التي ستجدها في الأغنى لحم خنزير ولحم البقر المطبوخ والمقلية.
- اختر منتجات الألبان قليلة الدسم . عندما تصنع طعامك المكسيكي بنفسك ، يمكنك تقليل كمية الجبن أو إجراء مقايضات مثل استخدام الزبادي اليوناني الخالي من الدسم بدلاً من الكريمة الحامضة .
- اختر الذرة على خبز التورتيلا . هذه ليست فقط طريقة سهلة لتحويل أطباقك إلى وصفات مكسيكية خالية من الغلوتين ولكنه يقلل أيضًا من الدهون والكربوهيدرات المكررة. ولا تنس خيارات مثل أطباق الأرز البني أو القرنبيط والسلطات أو لفائف الخس ، بدلاً من البوريتو والانتشلادا.
- شاهد التغميسات والصلصات . صلصة هو خيار خفيف وطازج ومليء بالخضروات ، وغواكامولي ، على الرغم من ارتفاعه في السعرات الحرارية ، إذا تم تحميله الدهون غير المشبعة الصحية للقلب هذا مفيد لك عند تناول الطعام باعتدال. لكن احذر من صلصة الكيزو وغيرها من الصلصات الكريمية.
- احتفظ بالفاصوليا ، لكن مررها على الفول . تعتبر الفاصوليا طريقة رائعة لإضافة الألياف والبروتين النباتي إلى نظامك الغذائي ، لكن بعض تلك الفاصوليا المقلية تستخدم كميات كبيرة من شحم الخنزير أو السمن. يمكنك إما صنعها بنفسك واستخدام كميات أقل من الدهون الصحية ، أو تجربة فول البينتو المطهي أو حتى سلطة الفاصوليا.
يتم دمج هذه المقايضات والاقتراحات والمزيد في سندويشات التاكو والسلطات والمقالي ، الأوعية المقاومة للحرارة وحتى بعض الحلويات التي ستجدها في هذه المجموعة من وصفات مكسيكية صحية .
انقر هنا PIN هذه المجموعة من الأفكار الغذائية المكسيكية الصحية للقلب
المزيد من الوصفات الصحية لتجربتها:
- 12 وصفة شوربة 30 حبة كاملة
- 40 وصفة سلطة دجاج خفيفة وصحية
- 8 وصفات روبيان سهلة وصحية ومنخفضة الكربوهيدرات
