8 وصفات سهلة وصحية ومنخفضة الكربوهيدرات من الروبيان لمحبي المأكولات البحرية الذين يحاولون التخلص من الدهون

وصفات سهلة للقريدس صحية ومنخفضة الكربوهيدرات أيضًا؟ عد لي. يطبخ الروبيان في أي وقت من الأوقات ، ونكهته المحايدة تعني أنه يمكن أن يكون تطابقًا مثاليًا لأي مكونات ومأكولات تحبها. بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، بينما يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ، مما يعني أنه يمكن أن يتناسب مع العديد من الوصفات الصحية التي تبحث عنها ، حتى لو كنت الغولتين - خالية ، تبحث عن عشاء كيتو ، أو تعيش أسلوب حياة باليو. نعم ، تثبت وصفات الروبيان السهلة والصحية هذه أنه يمكن لأي شخص إعداد عشاء من المأكولات البحرية اللذيذة في المنزل.

في حين أن الأسماك وسرطان البحر قد يكونان مخيفين ، وبعض الناس لا يفضلون طهي وصفات السلمون في المنزل - أو طلبها في مطعم بدلاً من ذلك - فإن الجمبري بسيط للغاية.

طريقة طهي الجمبري:

• أولاً ، لا داعي للقلق بشأن شرائه طازجًا وطهيه في نفس اليوم. يعد الروبيان المجمد دائمًا رائعًا في متناول اليد في أي وقت تحتاج فيه إلى عشاء سريع. وعندما تحصل عليه للبيع ، يمكن أن يكون في الواقع خيارًا اقتصاديًا مقارنة بالمأكولات البحرية الأخرى.
• ثانيًا ، يطبخ بسرعة. سواء كنت تشويها في مقلاة ، أو تحمصها في الفرن ، أو تقذفها على الشواية ، أو بأي طريقة أخرى يمكنك من خلالها طهي الجمبري ، فإن الأمر لا يستغرق سوى بضع دقائق.
• ثالثًا ، يمكن أن يأخذ أي شكل من النكهات ، من المكسيكي في سندويشات التاكو إلى الآسيوية في القلي السريع ، إلى أمريكا مع النكهات مثل الشواء أو Old Bay. هذا يعني أن هناك طبق جمبري للجميع.
• رابعًا ، إنه صحي. إنه غني بالبروتين وقليل الدهون والسعرات الحرارية ومصدر جيد للفيتامينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية. طالما أنك تتجنب البقسماط والقلي أو صلصات الكريمة الثقيلة ، فهو بالتأكيد خيار خفيف طالما قمت بإقرانه مع الطبق الجانبي الأيمن ، وهو ما يقودنا إلى ...
• أخيرًا ، يمكنك إقرانها بأي شيء. تدور العديد من الوصفات في المجموعة حول الجمبري فقط ، مما يعني أنه يمكنك اختيار الأطباق الجانبية. وحتى تلك التي تتطلب طبقًا جانبيًا معينًا يمكن استبدالها بأي شيء يناسب نظامك الغذائي وأسلوب حياتك.

الحديث عن الأطباق الجانبية ...

ما هي الأطباق الجانبية مع الروبيان؟

• العديد من وصفات الروبيان لذيذة على المعكرونة حيث يتم الانتهاء من الكثير منها عن طريق صنع الصلصة.
• خالٍ من الغلوتين أم تبحث فقط عن الحبوب الكاملة؟ تخطي المعكرونة للأرز البني أو الكينوا. حافظ على حبيباتك بسيطة وبسيطة ، أو بدّلها عن طريق صنعها أرز عشب الثوم أو كينوا جبني .
• هناك الكثير منخفضة الكربوهيدرات أو وصفات الروبيان الكيتو التي يمكنك تقديمها على سادة أو أرز قرنبيط بالزبدة أو zoodles.
• لمزيد من الراحة ، جربي بعض البطاطس المهروسة ، أو اقطعي الكربوهيدرات لصنع القرنبيط المهروس.
• ولا تنس الخضار. الخضار المشوية ، سلطة مع صلصة السلطة المفضلة لديك ، أو حتى كيس من الخضار المجمدة في الميكروويف ستفي بالغرض.

ماذا علي أن أعمل على العشاء الليلة؟

أعلم أنك تطبخ أكثر من مجرد روبيان هذا الأسبوع. إذا كنت تخطط لقائمة الطعام ، فجرّب ذلك وصفات عشاء سهلة :

• 15 وصفة لحم بقري مفروم منخفض الكربوهيدرات
• 20 وصفة دجاج لأيام نهاية الأسبوع المشغولة
• 17 صوصات للمعكرونة أو الزودلز

انقر فوق زر معرض التشغيل لرؤية جميع وصفات الروبيان الثمانية السهلة والصحية!

ثم تأكد من ثبت هذه الوصفات لجعلها لنفسك!

بريان هو أمي خالية من الغلوتين ونينجا بوكس ​​غذاء ومحبي في الغالب وجبات صحية وحلويات لذيذة . وهي أيضًا مطورة وصفات ومصورة وكاتبة وناشرة وراء المدونة كب كيك وشيبس كالي . عندما لا تطارد طفلين مرحين بالجنون ، فهي في المطبخ تحضر كل شيء من الوجبات الخفيفة الصحية اليومية ، والوجبات الجانبية ، والوجبات إلى الأطعمة الغنية والممتعة ، لأن الأمر كله يتعلق بالتوازن ، كما تعلمون ، مثل الآيس كريم والقرنبيط ، ملفات تعريف الارتباط والكينوا ... كب كيك ورقائق كالي! مواكبة ما يجدها عشاق الطعام المفضل على بينتيريست !