لقد فقدت 155 جنيهًا إسترلينيًا بعد الكفاح من أجل ربط حذائي: قصة نجاح WW

خسرت ديان سباركس ، 50 عامًا ، من بوفالو ، نيويورك ، 155 رطلاً مراقبو الوزن (WW) . هذه قصتها بكلماتها الخاصة.

قبل أن تبدأ رحلتي في إنقاص وزني ، كان من الصعب جدًا علي القيام بالأنشطة اليومية الأساسية. ثبت أن شيئًا بسيطًا مثل ربط حذائي مستحيل. كنت مضطرًا إلى المشي من سيارتي أو إلى أي مكان كنت ذاهبًا إليه. غسل الملابس ، الذي كان في قبو منزلي المكون من طابقين ، جعلني أتنفس. كنت متعبا طوال الوقت. ملابسي لم تكن مناسبة.

جاءت نقطة التحول في يناير 2016. كنت على وشك أن أبلغ من العمر 47 عامًا. قررت أنني تعبت من التعب. لم تعجبني الطريقة التي شعرت بها تجاه نفسي ، ولم أعد أرغب في العيش بهذه الطريقة بعد الآن. استعدت السيطرة على بلدي الحياة وانضم إلى WW (المعروف سابقًا باسم Weight Watchers). لم أكن متأكدًا من أنها ستعمل ، لكنني ذهبت إلى ورشتي الأولى ووزني 303 أرطال. شعرت بالحرج لأنني أصبحت كبيرة جدًا ، لكنني شعرت بالأمل لأنني كنت على استعداد لفعل شيء حيال ذلك.

متعلق ب: 100+ وصفات مراقبو الوزن مع النقاط

كانت أنواع التغييرات في النظام الغذائي التي نجحت بالنسبة لي هي تلك التي أجريتها مع برنامج WW. موضة عابرة الحميات لم يعمل. سأفقد الوزن وأكتسب الوزن مرة أخرى بعد أن أتوقف عن النظام الغذائي. لقد علمني WW كيف أعيش. مع WW ، يمكنني أكل أي شيء أريده ، لكن يمكنني الاختيار. اليوم ، أقوم باختيارات أفضل للطعام ونمط الحياة لأن WW علمني كيفية القيام بذلك.

ما أتناوله في يوم على WW

وجبة افطار

2 كوب حليب كاجو ، 2 بيضة ، توست بخاخ زبدة وفاكهة طازجة.

غداء

لف لحم الديك الرومي بالخس والطماطم وتفاحة وكيس من رقائق بطاطس دبليو دبليو باربيكيو.

وجبة خفيفة

فشار خفيف بالزبدة.

عشاء

ديك رومي وفول أبيض حار ، شريحة خبز إيطالي ، سلطة ولبن.

بدأت أيضًا في ممارسة الرياضة. في البداية ، كرهت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكنني دائمًا أحببت الطريقة التي شعرت بها عندما غادرت. اليوم ، أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية 4-5 مرات في الأسبوع. عندما أكون هناك ، أمارس تمارين القلب والأثقال. أنا أيضا أستمتع بركوب بلدي دراجة هوائية والمشي. مغامرتي التالية في التمرين: الملاكمة. وأعتقد أنه سوف يكون متعة!

ذات صلة: ما هو HIIT؟ كل ما تحتاج لمعرفته حول واحدة من أهم اتجاهات اللياقة البدنية

أهم 3 نصائح من أجل نجاح WW

انا استعمل ال myWW التطبيق وتطبيق Headspace.

أقوم بفحص كل شيء أتناوله ، مما يساعدني في الحفاظ على أهدافي. أحب تجربة الوصفات الجديدة لتقديم مجموعة متنوعة في نظامي الغذائي. تذكرني قراءة مشاركات الأعضاء الآخرين أنني لست وحدي في هذه الرحلة. التأمل مع Headspace يمنعني من الأكل الإجهاد ويبقيني على الأرض.

أذهب إلى ورش العمل.

نحتفل بنجاحاتنا سواء على نطاق أو خارج النطاق. عندما نكافح ، تكون المجموعة موجودة دائمًا لتقديم الدعم. مجموعة ورشة العمل الخاصة بي مثل الأسرة . لدي مدرب WW الخاص بي دائمًا اقتراحات وتلميحات مفيدة.

أنا أحضر وجباتي.

يضمن تخطيط أسبوعي للوجبات والوجبات الخفيفة مسبقًا أنني سأبقى على المسار الصحيح. إنه يجعل حياتي سهلة ويعني أنه من غير المحتمل أن أبتعد عن برنامجي.

ذات صلة: لقد فقدت 106 جنيهات وتخلت عن الحميات الغذائية بعد ولادة ابني: قصة نجاح WW

جعل هدفي في WW

بدأت رحلتي في 3 يناير 2016. في 25 مايو 2019 ، حققت هدفي! لقد خسرت 155 جنيها. لقد استغرق الأمر مني 3 سنوات و 4 أشهر و 22 يومًا ، لكن من الذي يعد؟ لقد حافظت على وزني المستهدف لمدة 6 أشهر ، وأتعهد بالبقاء على المسار الصحيح!

ما كنت أتمنى أن أعرفه قبل أن أبدأ رحلتي هو كل ما علمني إياه WW عن الطعام وكيفية اتخاذ خيارات أفضل. إنه عنصر أساسي لا يمكنني العيش بدونه. قبل أن أبدأ WW أكلت من الملل. كل وجبة أكلتها حتى امتلأت تمامًا. الآن ، لقد دربت عقلي على اتخاذ خيارات أفضل. أسأل نفسي عما أشعر به قبل أن أتناول شيئًا لأكله: هل أنا جائع؟ هل انا عطشان هل اشعر بالملل؟ أنا آكل بانتباه.

لقد غيرت رحلتي في الحرب العالمية مسار حياتي بشكل جذري. في السابق ، كنت أجد صعوبة في القيام بأشياء يومية في الحياة ، مثل ربط حذائي وغسل الملابس. اليوم ، أنا قادر على فعل ذلك وأكثر من ذلك بكثير. أشعر بتحسن كبير من الداخل والخارج. بينما خسرت 155 رطلاً ، حصلت على عقد إيجار جديد للحياة. أنا ممتن جدًا لعيش هذه الحياة الجديدة بفضل WW.

هاجس دبليو دبليو 2-عجينة البيجل ؟ جرب واحدة من هذه الوصفات الـ 11.