إليك ما تبدو عليه فوائد ماء الليمون في الواقع (نعم ، قد يمنح بشرتك توهجًا إضافيًا!)

ماء الليمونأصبح علاجًا منزليًا شائعًا في السنوات الأخيرة ، ولسبب وجيه. الليمون غني فيتامين أ و فيتامين سي، إنها مصادر رائعة الكالسيوم والبوتاسيوم وبيتا كاروتين. باختصار ، إنها شيء من الأطعمة الخارقة. لكن كيف يفيدك هذا وينفع صحتك؟ ما هي الطرق التي يمكن أن يحسن بها الليمون (وماء الليمون) الحياة ؟ من فقدان الوزن وعسر الهضم إلى تقوية جسمك جهاز المناعة ، إليك 10 فوائد لماء الليمون.

فوائد ماء الليمون

1. ماء الليمون يعزز الترطيب

يعلم الجميع مدى أهمية البقاء رطبًا. في الواقع ، شرب الماء ضروري لصحتك. ولكن قد يكون من الصعب الحصول على الكمية الموصى بها. وفقا ل مجلس الغذاء والتغذية ، يجب أن تستهلك النساء 91 أونصة يوميًا بينما يجب أن يحصل الرجال على 125 أونصة على الأقل. الشيء الجيد في إضافة الليمون إلى الماء أنه يعزز نكهته ، مما قد يساعدك على شرب المزيد

2. قد يساعد ماء الليمون في إنقاص الوزن

أظهرت الأبحاث أن مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون يمكن أن تقلل بشكل كبير من زيادة الوزن. في الواقع ، عدة وجدت الدراسات أن الليمون يمكن أن يقلل من السمنة في الحيوانات ، وخاصة الفئران. لكن هذا ليس كل شيء. عندما تبدأ يومك بكوب من الماء بالليمون - ساخن أو بارد - فإنك توازن السكر في الدم وتساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام على مدار اليوم ، لينيل روس و يقول مدرب الصحة والعافية المعتمد وخبير التغذية والمدرب الشخصي Parade.com .شريطة أن تتخلى عن الأطعمة السكرية في الصباح ، وتناول وجبة فطور صحية مع بعض البروتين ، فإنك تمنح نفسك فرصة أفضل لتقليل آلام الجوع والرغبة الشديدة في تناول الحلويات عن طريق شرب ماء الليمون.

متعلق ب: أفضل 25 وصفة ليموناضة وماء منقوع

3. ماء الليمون يحسن جودة بشرتك

حسن بشرتك من الداخل إلى الخارج بماء الليمون الساخن (أو البارد).فيتامين سي يساعد على تقليلبشرةالتجاعيد والجافةبشرة، وأضرار أشعة الشمس ، كما يقول اختصاصي المناعة د. لينا فيليكوفا، MD، Ph.D. والشربليمون ماءقد يساعد في إبطاء علامات الشيخوخة.

4. ماء الليمون قد يساعد في الهضم

بعض الناس يشربون ماء الليمون لأنه يهدئ معدتهم ، والبعض الآخر يستخدمه كملين. يوضح روس أن شرب ماء الليمون ينشط جهازنا الهضمي ويحفز الأمور. ولكن هناك العديد من الفوائد الهضمية لماء الليمون. يقول روس إن الحمض الموجود في الليمون يساعد في تكسير الطعام. مع تقدمنا ​​في العمر ، يميل حمض المعدة إلى الانخفاض ، لذا فإن الحصول على فائدة إضافية من شرب ماء الليمون يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم لدينا.

5. يمكن لماء الليمون أن يعطي دفعة لجهاز المناعة

فيتامين سي شيء مذهل. يساعد في تكوين الكولاجين وامتصاص الحديد والتئام الجروح والحفاظ على الغضاريف والعظام والأسنان. لكنه أيضًا يعزز نظام المناعة لدينا ، وفقًا لـ بانساري أشاريا اختصاصي تغذية وتغذية مسجل. تيقد يعزز فيتامين سي الموجود في الليمون مناعتنا ، ويوفر العديد من الفوائد في جميع أنحاء الجسم مثل تحسين صحة القلب من خلال المساعدة في تقليل الكوليسترول.

الموضوعات ذات الصلة: ما هو جهاز المناعة لديك؟

6. ماء الليمون يطهر الكبد ويساعد على طرد السموم

بالإضافة إلى المساعدة في عسر الهضم ، وتعزيز نظام المناعة لديك ، وتحسين الجودة العامة لبشرتك ، يمكن لماء الليمون تحسين وظائف الكبد. في الواقع ، وفقًا لـ دراسة 2014 ، وهو مركب موجود في الليمون يسمى Naringenin يهدئ ويهدئ التهاب الكبد. لكن هذا ليس كل شيء: يمكن لماء الليمون أن يطهر الكبد ويساعد في طرد السموم.

متعلق ب: ماذا أعاني من نزلة برد أم أنفلونزا؟

7. ماء الليمون يساعد على منع حصى الكلى

الليمون غني بحمض الستريك ، وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو غير مهم نسبيًا ، إلا أن حامض الستريك قد يساعد في منع تكوين حصوات الكلى. يقول روس إن حصوات الكلى مؤلمة للغاية. لكن شرب ماء الليمون يمكن أن يمنع هذه الحصوات من التكون ، خاصة وأن الحصى ناتجة عن نقص في السترات البولية. قد يساعد أيضًا في إدارة أو تقليل الحصوات ، حيث تستخدم العديد من الأدوية حمض الستريك لعلاج الحصوات.

8. يمكن أن يساعد ماء الليمون في علاج نزلات البرد

بالإضافة إلى تعزيز مناعتك ، يمكن لماء الليمون أن يساعد في مكافحة نزلات البرد. كيف؟ شرب السوائل - مثل الماء الدافئ مع الليمون والعسل - يمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان. يمكن أن يهدئ حلقك أيضًا.

النشرة الإخبارية للصحة الآن

طريقة تحضير ماء الليمون

أفضل طريقة لجني ثمار الليمون (وماء الليمون) هي شربه بانتظام وبانتظام. تحتاج إلى نصف ليمونة لكل 8 أونصات من الماء ، لكن ليس عليك شرب ماء الليمون بمفرده. يحب بعض الناس ماء الليمون الدافئ مع الفلفل الحار والنعناع. يفضل البعض الآخر ماء الليمون الممزوج بإكليل الجبل أو رش الكركم ، والبعض الآخر يصنع مكعبات ثلج بالليمون. للقيام بذلك: ببساطة اعصر الليمون في صواني مكعبات الثلج وقم بتجميده. ومع ذلك ، بغض النظر عن تفضيلاتك ، فإن الفوائد واضحة. ماء الليمون مفيد وصحي.

تحقق من المفضلة لدينا وصفة ماء الليمون الساخن أدناه:

وصفة سهلة الزنجبيل والليمون بالماء

مكونات:

• 1 ليمون
• 1 كوب ماء دافئ أو ساخن
• الزنجبيل المفروم ناعما حسب الرغبة

تعليمات:

1. امزج شرائح الزنجبيل المقطعة مع الماء الساخن في كوب أو كوب مقاوم للحرارة.
2. انقع لمدة 20 دقيقة.
3. إزالة الزنجبيل المسكر.
4. يضاف عصير نصف ليمونة.
5. يقلب.
6. قدميها دافئة أو باردة.

بعد ذلك ، إليك كيفية القيام بذلك الغرغرة بالماء المالح يمكن أن تساعد في التهاب الحلق.

مصادر

• الاكاديمية الوطنية للعلوم والهندسة والطب : المدخول الغذائي المرجعي للمياه والبوتاسيوم والكلوريد والكبريتات
• مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية : يثبط بوليفينول الليمون السمنة التي يسببها النظام الغذائي عن طريق التنظيم الأعلى لمستويات الرنا المرسال للأنزيمات المشاركة في أكسدة بيتا في الأنسجة الدهنية البيضاء للماوس
• التقدم في التغذية : تأثير فلافونيدات الحمضيات ، نارينجين ونارينجين ، على متلازمة التمثيل الغذائي وآليات عملها.
• لينيل روس ، مدرب صحة وعافية معتمد وخبير تغذية ومدرب شخصي.
• د. لينا فيليكوفا، MD، Ph.D. وعلم المناعة.
• بانساري أشاريا اختصاصي تغذية وتغذية مسجل