أندريا باربر من فولر هاوس تتحدث عن قلق ما بعد الولادة: 'لم أتمكن من رعاية أطفالي أو نفسي'

أندريا باربر النجوم كما شمبانيا كيمي جيبلر على ال نيتفليكس مسلسل فولر هاوس . وبينما يكون النجم سعيدًا دائمًا على الشاشة ، لم يكن هذا هو الحال دائمًا وراء الكواليس. تعاني باربر من القلق ، وهي حالة أدت إلى ظهور رأسها القبيح في أوقات مختلفة طوال حياتها الحياة وأحيانًا في أشكال منهكة. وجدت أن الحالة صعبة بشكل خاص أثناء مراحل ما بعد الولادة والأمومة المبكرة. لحسن الحظ ، طلب باربر المساعدة من أخصائيي الصحة العقلية ووجد البعض العناية بالنفس الممارسات التي تستخدمها لإدارة قلقها. يتضمن ذلك كل شيء من الذهاب لمسافة طويلة إلى الاستحمام بماء ساخن أو اتخاذ قرار مسح جدولها الزمني لعطلة نهاية الأسبوع.

بعد مجيئه إلى الجانب الآخر ، أصبح Barber الآن مدافعًا عن التحدث عن صراعاتك العقلية ، والبحث عن نظام دعم ، ومساعدة أولئك الذين يعانون على معرفة أنهم ليسوا وحدهم في معاركهم. تناقش محنتها مع القلق بالتفصيل في مذكراتها الجديدة ، Full Circle: From Hollywood to Real Life and Back Again، كتاب تأمل أن يلهم الآخرين ويشجع أي شخص يتعامل مع القلق للحصول على المساعدة.

التقى موقع Parade.com مع باربر للدردشة حول قرارها كتابة قصة ، وكيف أنها لا تزال تقرع نفسها في فرصة إعادة الاتصال بشخصيتها التلفزيونية في طفولتها ، وأي منها فولر هاوس النجوم المشاركين هي تخطط للحصول على وشم مطابق مع. كشفت أيضًا عن المسلسل التلفزيوني الذي نشأت معه والتي كانت ستنغمس تمامًا إذا أعيد تشغيلها.

الموضوعات ذات الصلة: شاهد كانديس كاميرون بوري وسكوت وينجر يعيدان تمثيل مشهد البيت الكامل الحلو

ما الذي دفعك لكتابة هذا الكتاب؟

كنت أرغب في تأليف كتاب منذ أن كنت طفلة صغيرة. كنت سأقوم بإنشاء كتبي الخاصة في منزل أمي من ورق البناء ، وكان هذا دائمًا عنصرًا في قائمة دلو بالنسبة لي. ذهبت إلى الكلية وتخصصت في الأدب الإنجليزي ثم ذهبت للحصول على درجة الماجستير. لذلك كنت دائمًا كاتبًا وعاشقًا للقراءة والكتابة. وفكرت ، حسنًا ، سأكتب مذكراتي عندما أصبح عمري 80 عامًا ، ويمكنني أن أتأمل في حياتي بأكملها وأن أروي قصصي. ولكن بعد ذلك اتصل بي الناشر وقالوا ، حسنًا ، لديك الجمهور الآن.لذلك يجب أن تكتب قصتك الآن. على الرغم من أنني لم أكمل عيش قصتي ، فقد عشت 43 عامًا على الأقل ولدي الكثير من تجارب الحياة.

وأعتقد أن لدي الكثير من الأشياء الرائعة لأقولها والتي ستنال إعجاب الأشخاص الذين عانوا من القلق أو كآبة أو الأمهات الجدد اللائي عانين من قلق أو اكتئاب ما بعد الولادة. أتحدث كثيرا عن ذلك بتفصيل كبير. لذلك آمل أن أتواصل مع جمهوري بشأن بعض تلك القضايا الأعمق. أتمنى أن يساعد كتابي الناس على الشعور بقليل من العزلة ورغبة أكبر في الحديث عنه. أتمنى أن يكون هناك المزيد من الكتب مثل هذه قبل 10 سنوات عندما كنت في أعماق مشاكلي. أتمنى حقًا أن يكون هناك المزيد من المشاهير أو حتى الأشخاص البارزين الذين انفتحوا وتحدثوا عن هذا الأمر. لذلك نحن نسير في الاتجاه الصحيح. لقد قطعنا مسافة أبعد بكثير مما كنا عليه قبل 10 سنوات.

صحي الآننصيحة

انتقل إلينا خلال معركتك مع القلق وما تعلمته على طول الطريق الذي ساعدك.

حسنًا ، لقد كنت دائمًا شخصًا قلقًا منذ أن كنت طفلاً. لم أكن أعرف أنه كان مرضًا عقليًا تم تشخيصه ، وليس علاجًا ، ولكن آليات التأقلم. ولم يكن الأمر كذلك حتى بلغت العشرينات والثلاثينيات من عمري وأنجبت أطفالي حتى أصبح الأمر منهكًا حقًا. لقد تحولت من عادات عصبية مثل التقيؤ قبل العروض وقضم أظافري ، إلى عدم القدرة على النهوض من الفراش لمدة أسبوعين وفقدان قدر كبير جدًا وغير صحي من الوزن في فترة زمنية قصيرة جدًا. هذا ما اختبرته مع ولادة طفلي الثاني ، فيليسيتي. لم أتمكن من رعاية أطفالي ولم أتمكن من الاعتناء بنفسي. وذلك عندما بدأت حقًا في طلب المساعدة لما كان مرضًا موهنًا. لقد وجدت معالجًا رائعًا وتناولت بعض الأدوية وبدأت في ممارسة الرياضة بانتظام وقمت بإصلاح نظامي الغذائي. ومع كل هذه التغييرات ، هكذا وجدت نفسي نوعًا ما مرة أخرى وتمكنت من الشفاء والعودة إلى الصحة مرة أخرى. ولا يزال القلق جزءًا مني. لن تكون أبدًا جزءًا مني. لكنني تعلمت طرقًا أكثر صحة للتأقلم حتى لا أعود إلى تلك الحفرة العميقة المظلمة مرة أخرى. يمكنني أن أبقي رأسي فوق الماء وأتعامل معه بشكل يومي مع الحفاظ على عاداتي الصحية حتى أكون سعيدًا وعضوًا منتجًا في المجتمع.

الموضوعات ذات الصلة: 25 اقتباسات عن القلق من مشاهير كلها حقيقية جدًا

ما هي بعض الأشياء التي تتخلف عنها الآن لإبعاد القلق؟

حسنًا ، أكبر آلية للتكيف لدي هي ركض . لقد وجدت الركض متأخرًا جدًا في الحياة. كان عمري 34 أو 35 عامًا عندما بدأت الركض لأول مرة في حياتي. لكنني أدركت مدى أهمية هذا التمرين البدني والإندورفين ، ولكن أيضًا نوعًا من الجودة التأملية للجري ، بقدر ما هو صفاء ذهني والقدرة على التركيز على أنفاسي وتنفسي وإيقاع قدمي على الرصيف . وأصبح الأمر أشبه بتجربة روحية بالنسبة لي بالإضافة إلى تجربة جسدية. لذا كان الترشح لي أكبر آلية للتغلب على قلقي.

أنا أيضا أعرف وأقبل الأشياء عن نفسي. مثل بعض الأيام التي أحتاج فيها فقط إلى رفض جميع الدعوات الاجتماعية التي أتت في طريقي لعطلة نهاية الأسبوع. لقد فكرت للتو ، أتعلم ماذا؟ أنا انطوائي وأنا انطوائي قلق وأحتاج فقط إلى عدم بذل المزيد من الجهد وأريد أن أكون في المنزل لأكون وحدي وأعيد شحن طاقاتي. وقتي وحده ثمين للغاية بالنسبة لي الآن. وأدركت ذلك ، وأدركت عندما بدأت أشعر بالقلق المفرط والتوتر الشديد. وأنا أعلم أنني بحاجة إلى بعض الوقت للتوقف عن العمل فقط للتركيز علي وإعادة ضبط ذهني قليلاً.

في السنوات الأخيرة ، كان هناك ضغط للتخلص من وصمات العار حول تحديات الصحة العقلية. عندما كنت في ذروة كفاحك ، هل كان من الصعب عليك التعامل مع الأمر لأن الناس لم يتحدثوا عنه كثيرًا؟

أعتقد أن هذا هو السبب ، عندما كنت أصغر سنًا ، لم أقم بتحديده على أنه قلق لفترة طويلة ، لأنه لم يتم الحديث عنه. لم يتحدث الناس عن ذلك بصراحة كما يفعلون الآن. لذا فقد مررت بالتفكير نوعًا ما ، حسنًا ، يجب أن يكون هذا طبيعيًا. أو ، هذا شيء يجعلني أشعر بعدم الارتياح حقًا ويؤلمني جسديًا وعقليًا. لكن أعتقد أن هذا هو الحال تمامًا. ولم أكن أعرف أن لها اسمًا أو أن هناك تقنيات للتأقلم. لذلك أنا سعيد لأن الناس يتحدثون عنها أكثر. وهي أكثر من مجرد علامة تصنيف أو مشاركة على Instagram. الناس في الواقع يشاركون قصصهم الشخصية. وأعتقد أن هذا هو الشيء الأكثر فعالية عندما يمكنك مشاركة رحلتك الشخصية.

لا يساعد ذلك الأشخاص الآخرين فحسب ، بل سيساعدك بدوره. عندما بدأت مشاركة قصتي ، قبلتها حقًا كجزء مني. وهو ليس جزءًا فظيعًا مني. إنه ليس جزءًا سيئًا مني. أنا لا أكرهها بعد الآن. أنا فقط أقبلها. إنه مجرد جزء مني. هذا هو ما أنا عليه ، وإذا كنت تحبني ، فأنت تقبلني جميعًا والقلق كجزء مني. لذا ، نعم ، كانت مشاركة قصتي قوية جدًا بالنسبة لي. وأنا أسمع أنه يساعد الآخرين أيضًا وهذا يجعلني سعيدًا. آمل أن يستمر كتابي في فتح محادثات كهذه لأنه في أي وقت يشاركني فيه شخص ما قصته الخاصة ، فهذا يساعدني بدوره.

ما الذي جعلك تمر بقلق ما بعد الولادة وماذا ستقول للأمهات الجدد اللاتي يواجهنه؟

هزت الأمومة عالمي. إنه يغير قواعد اللعبة. إن ضخامة كونك مسئولًا فجأة ، 100٪ مسئول عن إنسان آخر هو أمر مرهق للغاية. ودمج ذلك مع قلة النوم وانعدام الأمان لديك بشأن هل أفعل هذا بشكل صحيح؟ وهذا كله مرهق للغاية. وأنا أعلم أنه تم الحديث كثيرًا عن اكتئاب ما بعد الولادة. ولقد جربت ذلك أيضًا. لكن نوع مرضي المحدد كان جانب القلق. القلق والاكتئاب مثل أبناء العمومة من الدرجة الأولى. غالبًا ما يكون لديك كلاهما. كان الأمر مربكًا بالنسبة لي وكان أكبر شيء ساعدني هو أن أكون صادقًا بشأنه وطلب المساعدة.

كنت محظوظًا لأن لديّ نظام دعم رائع ، خاصة مع والديّ ، الذين فهموا وكانوا هناك من أجلي. لقد نقلوني حرفيًا وأولادي وزوجي إلى منزلهم حتى يتمكنوا من الاعتناء بي وأطفالي عندما لا أستطيع ذلك. وكانوا هم الذين أجبروني على تناول الطعام كل يوم ، على الرغم من أنني لم أرغب في ذلك ، فقد أجبروني على الذهاب في نزهة على الأقدام ، على الرغم من أنني اعتقدت أن هذه كانت فكرة غبية لأنني كنت غارقة في القلق والقلق. غضبي وحزني. وكانوا هم الذين اتصلوا بطبيبي لي وقالوا لي ، أندريا تمر بوقت منهك حقًا ، وترغب في التحدث إليك بشأن احتمال تناول بعض الأدوية. مجرد وجود شخص ما في زاويتك سيقوم بإجراء هذه المكالمة الهاتفية عندما لا تستطيع أو سيخرجك من السرير عندما لا تستطيع ، حتى لو كان مجرد المشي لمدة 10 دقائق حول المبنى - هذا حقًا ما حصل لي من ركودي.

وأنا أعلم أنه ليس كل شخص محظوظ بما يكفي لامتلاكه الأسرة قريب من. لذلك ليس من الضروري أن يكون الوالدان أو الأقارب أو حتى الزوج. يمكن أن يكونوا أصدقاء ، يمكن أن يكونوا أمهات أخريات ، يمكن أن يكونوا جارًا. عليك فقط البحث في قبيلتك والعثور عليها ، والعثور على شعبك. ولا تخف من طلب المساعدة لأنه عندما اعترفت لأول مرة أنني أعاني من هذه المشكلة ، قال الكثير من الناس ، نعم! مررت بذلك أيضًا. أو ، كما تعلم ، أنا أتناول مضادات الاكتئاب أيضًا. ولم يكن لدي أي فكرة. لقد تأثرت بعدد الأشخاص الذين مروا بنفس الأشياء التي مررت بها. لذلك أود أن أشجع الأمهات الجدد ، حتى لو كنت تشعر بالخوف أو تشعر بالخجل من التواصل معك ، لا تشعر بالخزي على الإطلاق لأنك تضمن أنك ستعثر على أشخاص آخرين مروا بنفس الشيء بالضبط.

ما هي بعض ممارسات الرعاية الذاتية الأخرى التي نفذتها منذ أن أدركت حقًا أنك بحاجة إلى ضبط جسمك حقًا؟

الذهاب إلى الحمام هو حمام ساخن لطيف عندما أعود إلى المنزل من العمل. أتواصل مع عائلتي ، أعلم أنني أمي وأعلم أنك تريد أن تخبرني بكل مشاكلك وأن تخبرني بكل الأشياء التي تريدني أن أفعلها من أجلك عندما أمشي في الباب. ولكن هناك أيام حيث أكون مثل ، حسنًا ، يا أطفال ، أنا فقط بحاجة إلى مهلة لمدة 10 دقائق وسأذهب لأخذ حمام. لذلك هذا يساعدني حقا

أقسم حقًا بالتأمل وفكرت لفترة طويلة ، ما هو الخير الذي سيفعله ذلك؟ كيف يفترض بي أن أبقى صامتًا لمدة 10 دقائق؟ لأن هذا أسوأ شيء يمكنك القيام به عندما تكون قلقًا هو أن تكون وحيدًا مع أفكارك - لقد بدأت للتو في الخروج عن نطاق السيطرة. لكنها مثل العضلة. كلما مارست فن التأمل ، كلما حصلت عليه بشكل أفضل. ولذا فقد استخدمت العديد من التطبيقات. الآن أنا أستخدم التطبيق يسمى الهدوء . وقد غيرت قواعد اللعبة. يساعدني على النوم بشكل أفضل. إنها تساعدني في الحصول على منظور. لن تعتقد أن 10 دقائق من الصمت في اليوم يمكن أن تغير حياتك كلها ، ولكن بشكل مثير للدهشة يمكن فعل ذلك.

أحب أيضًا أن أكون في الهواء الطلق وأن أكون بالقرب من الماء - أنا علامة السرطان لذا فهذه علامة مائية. لذا فإن كونك بالقرب من النوافير أو المحيط هو أمر يجدد شبابي للغاية. وأحتضن كلبتي ، هولي. انها تجلب لي الكثير من الفرح و سعادة و السلام. أنام ​​معها كل ليلة. هي صديقي.

قلت في كتابك إن توقيت عودتك إلى هوليوود كان نوعًا من الجنون. كنت قد انتهيت للتو من إنهاء طلاقك ثم تلقيت هذه المكالمة الهاتفية تسألك عما إذا كنت تريد القيام بذلك فولر هاوس ...

عندما تلقيت مكالمة هاتفية من جيف فرانكلين يسألني عما إذا كنت أرغب في العودة وألعب دور Kimmy Gibbler كشخص بالغ ، كانت هذه أكبر نعمة في حياتي. لقد كنت مستهلكًا جدًا في طلاقي لسنوات عديدة ، لدرجة أنني عندما وقعت أخيرًا على أوراق الطلاق ، كنت مثلًا ، ماذا أفعل الآن؟ أنا زوجة منذ 10 سنوات. لقد كنت أماً لما يقرب من 10 سنوات. وكانت هذه فرصة بالنسبة لي ليس فقط للعودة إلى العمل مرة أخرى ، والذي كان أيضًا مهمًا للغاية ، ولكن لإيجاد المعنى وإعادة اكتشاف الشيء الذي كنت جيدًا فيه حقًا ، وهو الكوميديا ​​الجسدية وإضحاك الناس. وليس فقط القيام بهذا العمل مرة أخرى ، ولكن القدرة على القيام بهذا العمل مع الأشخاص الذين أحبهم وأشعر براحة شديدة. تلقيت تلك المكالمة الهاتفية من جيف في نفس اليوم الذي وقعت فيه أوراق الطلاق. من المفترض أن تكون كذلك. شخص ما هناك في السماء يبحث عني. ولم يكن الأمر أكثر وضوحًا مما كان عليه ذلك اليوم الذي تلقيت فيه تلك المكالمة الهاتفية. لقد مرت خمس سنوات من هذه النعمة الرائعة لإعادة الاتصال بالناس الذين كانوا جزءًا مهمًا من طفولتي. والآن عادوا مرة أخرى ، وهذا جزء مهم من مرحلة البلوغ. لقد كانت رائعة.

متي منزل كامل ملفوفة ، هل وضعت كيمي جيبلير للراحة؟ هل فكرت يومًا أنك ستتمكن من زيارتها مرة أخرى؟

عندما كان عمري 18 و منزل كامل ملفوفة ، أضع كيمي جيبلر للنوم. لم أفكر بها مرة أخرى. ذهبت مباشرة إلى الكلية وبدأت في استكشاف عواطف جديدة. ولا ، لم أخطط أبدًا للعودة إلى التمثيل. كنت سأعمل كمنسق للدراسة بالخارج ، وأرسل الطلاب الأمريكيين إلى الخارج لفصلهم الدراسي أو لمدة عام في الكلية في الخارج. كان هذا مسار حياتي الجديد. لذلك لم أخطط أبدًا للعودة إلى هوليوود ولم أعتقد أبدًا أن ذلك سيكون ممكنًا. لم يكن ذلك شيئًا. لم تكن عمليات إعادة التمهيد شيئًا قبل خمس سنوات. فولر هاوس كان حقا الأول. والآن الجميع يفعل ذلك.

اشتعلت حقا. وهناك شيء يمكن قوله عن الحنين إلى الماضي. الحنين هو شعور قوي حقًا. وأعتقد أن جمهورنا يحب إعادة التواصل مع الشخصيات التي يعرفونها بالفعل ويحبونها وينشأون معها. نحن كممثلين نحبها لنفس الأسباب التي يحبها جمهورنا. كان من السهل جدا العودة إلى حذاء شخصيتي. كان تقريبا من السهل. وأنا لا أقول ذلك بطريقة مفاخرة ، أنا فقط أقول إنها تشبه ذاكرة العضلات تقريبًا. لقد كان الأمر الأكثر روعة.

هل هناك عرض ترعرعت فيه وترغب في إعادة تشغيله ولم يحدث بعد؟

لن يحدث ذلك إلا إذا اصحاب على الإطلاق ، يا رجل ، أود أن أضع هذا الرقم واحد في قائمة المرور الموسمية الخاصة بي. سيكون ذلك مجرد إعادة تشغيل لجميع عمليات إعادة التمهيد إذا كان ملف اصحاب عاد.

آخر مرة تحدثت فيها إلى كانديس [كاميرون بوري] ، أخبرتني ألطف شيء - كيف فولر هاوس يذهب فريق التمثيل إلى ستاربكس معًا وستحصلون جميعًا على قهوتكم مع كتابة أسماء شخصياتكم عليها بدلاً من أسمائكم الحقيقية ...

آه أجل. هناك ستاربكس بالقرب من مسرحنا. حتى نتمكن من الذهاب لتناول القهوة في الصباح وبين التدريبات والأشياء. وفي المرة الأولى التي حدث فيها ذلك ، لم أكن حتى أتوقع ذلك. كنت في الواقع مع خوان بابلو دي بيس الذي يلعب دور فرناندو ، خطيبي التلفزيوني. وقد طلبنا قهوتنا وخرجت مع كيمي وفرناندو مكتوبين على الفناجين. واعتقدنا أنه كان لطيفًا للغاية لدرجة أنه في كل مرة نذهب فيها إلى ستاربكس مع أي عضو من أعضاء فريق التمثيل ، نطلب فقط قهوتنا مع أسماء شخصياتنا عليها. لقد شعرنا بالدغدغة. إنه أحمق للغاية وهو ممتع للغاية وكلنا نحبها. نحن عائلة إلى الأبد. هذه السندات غير قابلة للكسر.

هل هناك أي شيء آخر الأشياء التي تفعلونها يا رفاق معا؟ هل تنام مع أطفالك أو عشاء رائع أو لقاءات عطلة؟

نقوم بكل هذه الأشياء اعتمادًا على الوقت من العام. استضاف كانديس تبادل زينة عيد الميلاد العام الماضي. عندما تأتي الفصول ، عادة ما نجتمع معًا ونقيم حفلة مشاهدة. جودي سويتين بناتي في نفس عمر ابنتي ، فيليسيتي. لذا فهم يلعبون معًا عندما يكونون في موقع التصوير ، وهو أمر يسعدنا أن نشاهده. وسيتعين علينا البدء في التخطيط للمزيد من الأشياء الآن مع اقتراب العرض من نهايته. كانديس وجودي ولدينا في الواقع إجازة صغيرة مخطط لها في وقت ما في ديسمبر. بعد أن نختتم العرض وعندما تستقر الأمور قليلاً ، لدينا خطة للذهاب بعيدًا ، فقط نحن الثلاثة ونفك الضغط نوعًا ما ونتحدث عن كل شيء وربما نبكي كثيرًا ونشرب بعض النبيذ ونحب فقط على كل آخر. وأنا أتطلع حقًا لذلك.

جميل جدا. إذن يا رفاق مثل الحياة الحقيقية هي الذئاب؟

أوه ، تمامًا ، تمامًا. ما زلنا ننتظر تلك الأوشام. ما زلنا نخطط للحصول على وشم هي وولف. لم نقرر تصميمًا بعد. لكن هذا قادم بالتأكيد.

اكتشف ما هو باربر فولر هاوس شارك في النجم جودي سويتين قال عن صراعاتها النفسية.