هل يمكنك سماع ذلك؟ إنها أفضل الأغاني التي يتم تشغيلها في سماعات الرأس الخاصة بك لتشغيلك التالي (بغض النظر عن السرعة!)

ارتداء السراويل القصيرة والأحذية الرياضية المربوطة بزجاجة المياه - يبدو أنك جاهز تمامًا لإجراء روتين الجري. لكن ماذا عن موسيقاك؟

بالتأكيد ، يمكنك مشاهدة الألبوم نفسه الذي كنت تعمل عليه منذ عام 2019 (مرحبًا ، ليدي غاغا شهرة الوحش ) ، ولكن قد تتغير الألحان التي تستمع إليها قد تلعب دورًا أكبر في أداء التمرين مما تعتقد. نشرت دراسة في علم نفس الرياضة والتمارين الرياضية أشار إلى أن الاستماع إلى الموسيقى المبهجة والمحفزة ، بدلاً من البودكاست أو لا شيء على الإطلاق ، أدى إلى تحسين أداء التمرين بشكل عام. مكافأة: أفاد أولئك الذين استمعوا إلى الموسيقى أنهم استمتعوا بالتمرين.

متعلق ب:تشارك جيليان مايكلز قائمة التشغيل النهائية للتمرين

عندما يتعلق الأمر بالجري ، يمكنك تعزيز أدائك من خلال مطابقة وتيرتك بنبضات الأغنية في الدقيقة أو BPM. لست متأكدا من أين تبدأ؟ محظوظ بالنسبة لنا ، مواقع مثل jog.fm متواجدون للمساعدة في تنظيم قائمة التشغيل المثالية المستندة إلى الوتيرة. ابدأ بتفجير بعض هذه الانحرافات في رحلتك القادمة:

صحي الآننصيحة

12 دقيقة ميل ، ~ 130 نبضة في الدقيقة

• يتحرك مثل جاغر بواسطة مارون 5
• حزب روك النشيد من قبل LMFAO
• وجدنا الحب من قبل ريهانا

11 دقيقة ميل ، ~ 140 نبضة في الدقيقة

• زير نساء بريتني سبيرز
• فيفا لا فيدا من كولدبلاي
• شخص ما قال لي من قبل القتلة

متعلق ب:12 طريقة جديدة للارتقاء إلى الصحة واللياقة البدنية

10 دقائق ميل ، ~ 150 نبضة في الدقيقة

• انتهت أيام الكلب من قبل فلورنسا + الآلة
• لن نأخذها من قبل Twisted Sister
• Sk8r Boi بواسطة أفريل لافين

9 دقائق ميل ، ~ 160 نبضة في الدقيقة

• يا يا! بواسطة OutKast
• يطير بعيدا ليني كرافيتز
• سكر ، نحن ننزل بقلم فال آوت بوي

متعلق ب:انطلق مع هذه الاكتشافات الخمسة للصحة واللياقة البدنية

8 دقائق ميل ، ~ 170 نبضة في الدقيقة

• خذني من a-Ha
• فيلم Bad Blood بقلم تايلور سويفت
• ألم بواسطة جيمي إيت وورلد

7 دقائق ميل ، ~ 180 نبضة في الدقيقة

• الحب ساحة معركة بقلم بات بيناتار
• آخر منتجع بابا روتش
• هي بواسطة Green Day

6 دقائق ميل ، ~ 190 نبضة في الدقيقة

• ما حصلت عليه من سامية
• What’s My Name by DMX
• كارما كاميليون من نادي الثقافة

كيف تتراكم قائمة التشغيل الخاصة بك للتمارين الرياضية؟ تحقق من أفضل أغاني التمرين المتدفقة على Spotify في كل ولاية.