لا تشعر بالراحة عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ حافظ على لياقتك مع هذه 10 قطع من معدات الجيم المنزلية بأسعار معقولة

تذكر الصالات الرياضية ، تلك الأماكن الممتعة حيث يمكنك الذهاب لممارسة الرياضة و كن بالحجم المناسب ؟ في حين أن الوباء جعل التدريبات العامة أمرًا صعبًا ، فقد أدى أيضًا إلى تعزيز كبير لـ صالات رياضية منزلية . ولكن كما تعلم على الأرجح ، فإن إنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية يستغرق وقتًا وفكرًا و مال . من أين تبدأ؟

الخطوة الأولى هي معرفة أنك تريد إنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية. بعد ذلك ، هناك بعض الأشياء الأساسية التي يجب مراعاتها ، وفقًا لـكاتي دنلوب ،خالق اللياقة البدنية ومجتمع نمط الحياة أحب العرق اللياقة البدنية . تقول إن أهم الأشياء التي يجب التفكير فيها عند بناء صالة ألعاب رياضية منزلية ميسورة التكلفة هي المساحة المتوفرة لديك وما ستفعله بواقعية بها.

مع المساحة ، توصي بالتفكير في كيفية تحقيق أقصى تأثير مع ما لديك. إذا كان لديك زاوية صغيرة فقط في غرفة كبيرة جهاز السير المتحرك التي تشغل المنطقة بأكملها قد لا يكون الخيار الأفضل ، كما تشير. إن تركه مفتوحًا للحصيرة ، والأثقال ، وبعض المعدات الأساسية الأخرى سيسمح لك بتمرين جسمك بالعديد من الطرق المختلفة بدلاً من امتلاك خيار المشي أو الجري على جهاز المشي فقط.

الوظيفة هي أيضا حاسمة. يجب أن تكون واقعيًا بشأن ما تستمتع به في التدريبات وما ستفعله فعليًا على المدى الطويل ، كما يقول دنلوب. لذا ، إذا لم تكن قد التقطت مجموعة من الأوزان مطلقًا ، فإن الاستثمار في مجموعة من معدات رفع الأثقال ليس منطقيًا حقًا. تقول إنه يجب أن يكون لديك خطة ، وأن تبدأ صغيرًا. قم بإعداد نفسك بالأساسيات لما تعرف أنك ستستخدمه من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع ، ثم قم بالبناء ببطء من هناك وأنت تستخدم المساحة باستمرار وترغب في توسيع ما تفعله.

حصلت على كل هذا؟ من الواضح أن الصالات الرياضية المنزلية ليست شيئًا واحدًا يناسب الجميع ، ولكن يجب أن تكون هذه العناصر قادرة على مساعدتك على المسار الصحيح.

أفضل قطعة من المعدات لصالة الألعاب الرياضية في منزلك

أحب عرق الغنيمة اللياقة البدنية العصابات

(لوف سويت فيتنس)

صُممت أحزمة المقاومة هذه التي تبلغ قيمتها 12 دولارًا خصيصًا لتمرين مؤخرتك باستخدام جسمك. يقول دنلوب: أوصي دائمًا بوجود مجموعة من عصابات الغنائم. هناك ثلاثة نطاقات في المجموعة - خفيفة ومتوسطة وثقيلة - بحيث يمكنك تكثيف الأشياء كلما أصبحت أقوى. تفحص ال أحب عرق الغنيمة اللياقة البدنية العصابات هنا .

محطة برج الطاقة Sportsroyals

(أمازون ، 13 دولارًا)

تُعد محطة غمس أبراج الطاقة هذه التي تبلغ تكلفتها 180 دولارًا من أكثر الكتب مبيعًا على أمازون ، ومن السهل معرفة السبب. يمكن لإطاره الفولاذي الثقيل استيعاب ما يصل إلى 400 رطل ، بينما تدعم الإعدادات متعددة الوظائف عمليات رفع الركبة الرأسية ، وعمليات الدفع ، والانخفاضات ، والسحب ، والمزيد. ظهر مبطن ومسند للذراع يتيحان أقصى قدر من الراحة. تحقق من محطة Sportsroyals Power Tower Dip هنا.

لا تريد أن تدفع مقابل بيلوتون؟ جرب واحدة من هذه الدراجات الثابتة العشر بدلاً من ذلك

عصابات مقاومة PaceEarth مع مقابض

(أمازون ، 13 دولارًا)

تقول دنلوب إن المقاومة هي مفتاح إحداث التغيير حقًا ، لذا فإن إضافة بعض العتاد سيساعدك بالتأكيد على تحقيق أهدافك. تعتبر أحزمة الجسم من PaceEarth التي تبلغ تكلفتها 17 دولارًا طويلة بما يكفي لتمارين الذراع والساق ، بينما تتيح لك المقابض الحصول على قبضة قوية. اختر من بين المستويات الأساسية والمتوسطة والمتقدمة للعثور على المقاومة المناسبة لك. تحقق من أحزمة مقاومة PaceEarth ذات المقابض من هنا.

أقراص ChicModa الانزلاقية

(أمازون ، 13 دولارًا)

أقراص الانزلاق مذهلة نوعًا ما: يمكنها المساعدة في تناغم ونحت وتحدي عضلات البطن والصدر والذراعين والساقين ... إلى حد كبير كل منطقة من جسمك. انزلق على منصات الشرائح التي تبلغ قيمتها 8 دولارات وانتقل إلى المدينة مع تمارين الاندفاع والألواح الخشبية وتمارين الضغط وغيرها من التدريبات. ميزة رائعة: إنها ذات وجهين ، لذا يمكنها العمل على أي سطح تقريبًا. تفحص ال أقراص ChicModa الانزلاقية هنا .
متعلق ب: أفضل 10 أحذية للمشي لمسافات طويلة

الدمبل القابل للتعديل Flybird

(أمازون ، 13 دولارًا)

يعد امتلاك حامل دمبل كامل استثمارًا في المساحة ، ولكن يمكنك تجنب الحصول على مجموعة من الأوزان باستخدام هذه المجموعة القابلة للتعديل. تحرك بين خمسة أوزان مختلفة ، تتراوح من خمسة إلى 25 رطلاً ، حسب احتياجاتك. بسعر 155 دولارًا ، تكلف هذه المجموعة قليلاً ، لكنها في الواقع أرخص بكثير من الخيارات الأخرى المتاحة. تحقق من الدمبل القابل للتعديل Flybird هنا.

مقعد المنفعة NordicTrack

(نورديك تراك)

يسمح لك المقعد بالحصول على دعم قوي للظهر أثناء التمرين ، وإصدار NordicTrack القابل للتعديل بقيمة 299 دولارًا يشبه في الأساس وجود عدة مقاعد في واحد. يمكنك التبديل بسهولة بين أربعة إعدادات مختلفة ، بدءًا من الوضع الرأسي إلى المسطح ، لأي تمارين قمت بالتخطيط لها. مسند ظهر من الإسفنج عالي الكثافة يحافظ على شعورك بالراحة والراحة أثناء التمرين. تفحص ال مقعد المنفعة NordicTrack هنا .
متعلق ب: أفضل 10 ساعات ذكية

التوازن من GoCloud لجميع الأغراض 1 بوصة حصيرة سميكة للغاية

(أمازون ، 13 دولارًا)

بطول 71 بوصة ، هذه السجادة بها مساحة لتجنيبها. إنها أيضًا بسمك بوصة ضخمة للمساعدة في تبطين العمود الفقري والوركين والركبتين والمرفقين على الأرضيات الصلبة. تحتوي السجادة التي تبلغ قيمتها 36 دولارًا على أسطح مزدوجة الجوانب مانعة للانزلاق للمساعدة في إبقائك ثابتًا في مكانك أثناء ممارسة الرياضة. تحقق من Balance From GoCloud All-Purpose مقاس 1 بوصة بسمك إضافي من هنا.

الكرة البطولات الاربع من امازون بيسكس

(أمازون ، 13 دولارًا)

كرة الضربات هي الطريقة المثالية للتخلص من بعض العدوانية ، مع بناء عضلات صلبة. تحتوي هذه الكرة التي يبلغ وزنها 10 أرطال على نسيج شامل لمساعدتك في الإمساك بها ، بغض النظر عن المكان الذي تمسك بها. مقابل 27 دولارًا ، لديك أداة جديدة للرمي ، والضرب ، والقبض التي تتضاعف أيضًا كوزن. تحقق من كرة البطولات الاربع للتمرينات على AmazonBasics هنا.

جهاز التجديف المغناطيسي من صني هيلث واللياقة البدنية

(أمازون ، 13 دولارًا)

عندما يتعلق الأمر بمعدات اللياقة البدنية من أجل تمرين فعال في جميع أنحاء الجسم ، فإن أ آلة التجديف هو المكان الذي يوجد فيه. يمكنك رفع معدل ضربات قلبك بسرعة ، أثناء العمل على ذراعيك وظهرك ورجليك ومؤخرتك ، كل ذلك دفعة واحدة. تبلغ تكلفة هذه الآلة ذات التصنيف الأعلى 278 دولارًا فقط في أمازون ، مما يجعلها استثمارًا مفيدًا. شوف آلة التجديف المغناطيسية Sunny Health & Fitness Magnetic من هنا.

النشرة الإخبارية للصحة الآن

كرة تمارين بروبودي بيلاتيس

(أمازون ، 13 دولارًا)

كرة اليوجا هذه التي تبلغ قيمتها 17 دولارًا هي أكثر من مجرد كرة. يمكن أن تساعد في تمارين الاستقرار وحركات تقوية الجسم والمزيد. يمكنك حتى الضغط عليه بين فخذيك لتمرين الجزء العلوي من الساق والمؤخرة. ميزة رائعة: هذه مقاومة للانفجار ، لذا فقد صُنعت لتدوم. تحقق من كرة التمرين ProBody Pilates هنا.

بعد ذلك ، إليك ملف أفضل آلات التجديف لصالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك.