Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

تنسب ريبل ويلسون خسارة وزنها إلى طريقة ماير ، والتي تنطوي على مضغ كل قضمة 40 مرة - ولكن هل هذا مستدام؟



الأكل بسبب الإجهاد هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للحجر الصحي ، ولكن درجة الكمال نجمة ريبيل ويلسون استخدمت الأشهر الـ 11 الماضية للقيام بالعكس تمامًا.

في يناير ، أعلنت الممثلة البالغة من العمر 40 عامًا أن عام 2019 هو عام صحتها على الانستقرام واستهلنا العام بألعاب رياضية ، ونزهة ، وكثير من الماء ، واتفاق على تجنب السكر والوجبات السريعة. وبنظرات صورها الأخيرة ، نجحت. بالإضافة إلى التدرب مع مدربها ، جونو كاستانو ، ورد أن الممثلة الاسترالية كانت تتابع طريقة ماير.

لم تسمع عن طريقة ماير؟ صدق أو لا تصدق ، إنها موجودة منذ عشرينيات القرن الماضي وتصدرت عناوين الصحف مؤخرًا بفضل نجاح ويلسون في الخطة. إليك ما يجب معرفته عن مطعم Rebel Wilson فقدان الوزن الرحلة ونجاحها على خطتها.


رحلة إنقاص الوزن لـ Rebel Wilson

كانت رحلة ويلسون لفقدان الوزن رحلة معقدة. في مقابلة مع الناس و اعترفت بأنها كانت تأكل حوالي 3000 سعرة حرارية في اليوم. قالت لأنها كانت تحتوي على الكربوهيدرات في العادة ، سأظل جائعًا. لذلك ، لقد تغيرت حقًا إلى تناول نظام غذائي غني بالبروتين ، وهو أمر صعب لأنني لم أكن معتادًا على تناول الكثير من اللحوم. أنا آكل السمك والسلمون و صدر دجاج .

على الرغم من أنها تدور حول التوازن وتعترف بأن بعض الأسابيع مجرد عمليات شطب ، ولا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك ، فإن النظام الغذائي عالي البروتين الذي تشير إليه هو طريقة Mayr. زار ويلسون فيفاماير ألتوسي ، وهو منتجع صحي طبي في Altaussee ، النمسا ، والذي يقدم نسخة خاضعة للإشراف من البرنامج شخصيًا. في مارس ، قالت علق على صورة Instagram من نفسها تقف أمام بحيرة نمساوية كانت بمثابة خلفية لـ جيمس بوند فيلم نطاق : عندما يُعاد فتح الحدود ويمكننا السفر إلى أماكننا المفضلة - لا أطيق الانتظار للعودة إلى هناك تضمين التغريدة في النمسا وأكمل رحلتي الصحية!


كانت ويلسون تواكب مديري البرنامج في المنزل وأبلغت مؤخرًا أنها الآن على بعد ستة أرطال فقط من وزن هدفها 165.



عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Rebel Wilson (rebelwilson)

ما هي طريقة ماير؟

لنعد نسخة احتياطية: ماذا هو طريقة ماير؟ طور الفيزيائي النمساوي الدكتور فرانز زافير ماير طريقة Mayr بعد أن أدرك أن مصدر الطاقة والحيوية والصحة الجيدة يكمن في أمعائنا. وبالتالي ، فإن الهدف من البرنامج هو دعم صحة الأمعاء. يوضح الدكتور ماكسيميليان شوبرت ، المدير الطبي لمركز فيفاماير الطبي في Altaussee ، أن برنامج Mayer يهدف إلى تحسين أداء الجهاز الهضمي بأكمله ، وخاصة الأمعاء ، واستعادة أفضل حالة صحية ممكنة.

متعلق ب: كل اقتباس قالته كريسي ميتز عن رحلتها لفقدان الوزن


يقول شوبرت إن النظام الغذائي التقليدي يعتمد على ثلاثة عناصر لا تزال مطبقة حتى يومنا هذا: بقية الأمعاء. تطهير الأمعاء والعلاج اليدوي للبطن. تم تخصيص البرنامج لكل شخص على حدة ، وإذا قمت بزيارة منتجع Vivamayr الصحي ، فأنت تبحث عن سعر يبدأ من 2500 دولار لمدة أسبوع واحد (لا يشمل السفر أو الإقامة أو المكملات الغذائية أو الأدوية أو اختبارات الدم المطلوبة في الموقع).

بمجرد الوصول إلى هناك ، سيقوم الطبيب بتخصيص خطة نظام غذائي فردي وفقًا لاحتياجاتك ، والتي ستبدأ بنظام غذائي صائم يتكون من الشاي أو الماء أو مخزون الخضار - وهو ما يسميه شوبرت المرحلة الأكثر صرامة. تتضمن المرحلة الثانية تناول الأطعمة التي تهدف إلى السماح للأمعاء بالراحة قدر الإمكان. يوضح شوبرت أن الأطعمة التي يصعب هضمها (البصل والثوم والفواكه والملفوف والعدس والأطعمة النيئة) أو غير الصحية للفرد (القمح ومنتجات حليب البقر والأطعمة الأخرى التي قد تسبب ردود فعل سلبية) لا يتم تناولها. تتضمن المرحلة الثالثة ، التي تهدف إلى تجديد الأمعاء وراحتها ، نظامًا غذائيًا معتدلًا لإزالة السموم ، يتكون من خضروات تحتوي على بروتين أو خضروات تحتوي على كربوهيدرات.

عرض هذا المنشور على Instagram

تم نشر مشاركة بواسطة Rebel Wilson (rebelwilson)

متعلق ب: ما هي فوائد الصيام المتقطع بالضبط؟


هناك أيضًا تطهير معوي بأملاح إبسون أو سترات المغنيسيوم أو أملاح ملين. كما يقول شوبرت ، الهدف هو ألا يكون لديك أكثر من خمس حركات أمعاء من السائل حتى يصبح قوامه طريًا في اليوم. يتبع ذلك علاج يدوي للبطن يساعد على دعم الجهاز الهضمي وتجديد الجسم عبر طرق مثل العلاج المائي واللفافات وحمامات كنيب وحمامات القدم وتدليك WATSU والعلاج بالتبريد والعلاج بالأكسجين.

تتضمن المبادئ الإضافية لطريقة ماير ما يلي:

  • امضغ طعامك جيدًا ، على الأقل 40-60 مرة
  • توقف عن الأكل عندما تكون راضيًا ، وليس عندما تكون ممتلئًا
  • اشربه بين الوجبات وليس أثناء الأكل
  • انتظر ما لا يقل عن 4-5 ساعات بين الوجبات
  • لا تأكل الأطعمة النيئة بعد الساعة 4:00 مساءً.
  • يجب أن يكون العشاء خفيفًا وسهل الهضم ويجب تناوله في أقرب وقت ممكن

هل طريقة ماير مستدامة؟

ريما الصغيرة ، اختصاصي تغذية وتغذية مسجل في ولاية كارولينا الشمالية ، يقول على الأرجح لا. في حين أن بعض جوانب طريقة Mayr التي تعزز الأكل الصحي - مثل التوقف عن الأكل عند الشعور بالرضا ، والأكل ببطء وتناول وجبة فطور أكبر من العشاء - يمكن أن تكون مستدامة ، فإن النظام الغذائي بشكل عام مقيد للغاية وغير مستدام على المدى الطويل.

متعلق ب: لا تكن جائع مرة أخرى! فيما يلي 6 نصائح احترافية لتناول الطعام بشكل أكثر انتباهاً


أماندا أ.كوسترو ميلر ، أخصائية تغذية مسجلة وأخصائية تغذية حمية مرخصة ، تعمل في المجلس الاستشاري لـ مجرب المعيشة يضيف ، إذا تلقى شخص ما علاجًا فعليًا في مركز العلاج باهظ الثمن ، فمن المحتمل أن يحدث فقدان الوزن في المركز الخاضع للرقابة ، ولكن بعد ذلك سيتباطأ فقدان الوزن أو ينعكس عندما يعود هذا الشخص إلى طبيعته الحياة . وتؤكد أنه ما لم يقم هذا المركز بالمتابعة وأطنانًا من استشارات التغذية الفردية ، فمن المحتمل ألا تستمر النتائج.

يوافق كلاينر ، مشيرًا إلى أن غالبية نجاح البرنامج في الموقع يأتي من الاهتمام الذي تحصل عليه أطعمة صحية معدة ومخدومة بخبرة ، بيئة خالية من الإجهاد والتركيز على اليقظة. كل هذا رائع ولكن إذا كنت قادرًا على القيام بكل هذه الأشياء في حياتك اليومية ، فربما لن تضطر إلى إنفاق بضعة آلاف للذهاب إلى المنتجع الصحي وتعلم كيفية القيام بذلك ، كما تقول.

كما يحذر ميلر من أن بعض جوانب النظام الغذائي تتأرجح على حدود الأكل المضطرب. تقول إن لهذه الطريقة بعض الممارسات التي قد تؤدي إلى تفاقم اضطرابات الأكل وأنماط الأكل المضطربة (أي حساب لدغاتك). لهذا السبب ، يقول ميلر إن هذه الطريقة لا ينبغي أن يقوم بها الأشخاص المعرضون لخطر اضطراب الأكل أو لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل.

وتشير أيضًا إلى أن بعض القواعد قد يكون من الصعب تفسيرها بنفسك. 'لا توجد أطعمة نيئة' بعد الساعة 4 مساءً. غامضة جدًا فيما يتعلق بماهية الطعام النيء. الخضار النيئة؟ السمك النيء / السوشي؟ هي شرحت. تضيف ليزلي بونسي ، أخصائية التغذية الرياضية في كانساس سيتي تشيفز: الأطعمة النيئة مثل المنتجات غنية بالألياف والسوائل وقليلة السعرات الحرارية وتوفر عامل الملء لذلك لا يوجد سبب لضرورة تقييد هذه الأطعمة بعد الساعة 4 مساءً. في الواقع ، سيكون من الرائع تضمينها في وقت لاحق من اليوم.


ومع ذلك ، تلاحظ Bonci أن هناك فوائد مفيدة يمكنك الحصول عليها من البرنامج ، مثل تعلم مضغ طعامك بشكل عام (وليس بالضرورة زيادة 40 مرة لكل قضمة) ، وتناول الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع ، والشبع تناول البروتين بحيث يمكنك تجنب السعرات الحرارية الزائدة من الوجبات الخفيفة.

كيف تجرب طريقة ماير في المنزل

إذا كنت لا ترغب في زيارة أحد المنتجعات الصحية بنفسك ، فهناك كتب عن طريقة Mayr يمكنك شراؤها ومتابعتها. يقترح كلاينر إجراء بعض التعديلات على برنامجك في المنزل أيضًا.

النشرة الإخبارية للصحة الآن

احصل على ردود فعل إيجابية ونصائح صحية يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك! عنوان البريد الإلكتروني رجاء قم بإدخال بريد الكتروني صحيح.شكرا لتسجيلك! يرجى التحقق من بريدك الالكتروني لتأكيد اشتراكك.

توصيتي لشخص يريد تجربة هذا النظام الغذائي أن يأخذ الجوانب التي يمكن أن تكون مفيدة ، مثل تناول الطعام بعناية ، والتركيز على الأطعمة الصحية الكاملة ، وتوزيع السعرات الحرارية على مدار اليوم مقابل تناول عشاء كبير ، كما تقول. تخلص من أجزاء النظام الغذائي الأخرى التي لا تستند إلى العلم والتي قد تعزز السلوكيات غير الصحية ، مثل المعالجة المائية للقولون ، ومضغ كل قضمة لمدة 40 مرة ، وعدم شرب الماء مع الوجبات ، وتجنب الوجبات الخفيفة ومجموعات الطعام بأكملها دون داع ، وتجنب الأطعمة النيئة بعد الساعة 4 مساءً ، والتخلص من السموم وهي تصوم.

بعد ذلك ، اقرأ عن الأكل الحدسي ، وهو مضاد النظام الغذائي لإنهاء جميع الحميات.

مصادر: