هل أنت مستعد للوقوف بشكل مستقيم؟ تغلب على ترهل WFH مع 11 مصححًا للوضعية

بالتأكيد ، أنت تعلم أنه من المفترض أن تقف بشكل مستقيم. لكن بين العمل والجائحة الحياة بشكل عام في الوقت الحالي ، من الصعب تذكر أن يكون لديك الوضع المثالي الكل الوقت. خاصة إذا كنت قد بدأت ... إيه ... العمل من سريرك. هذا هو المكان الذي يمكن أن يأتي فيه مصحح وضع الجسم الجيد بالفعل وينقذ الموقف.

لم أسمع بهم من قبل؟ تعمل أجهزة تصحيح الوضع هذه بلطف لتقليل الانحناء والانحناء في عمودك الفقري ، وتحثك باستمرار على الجلوس والوقوف بشكل أكثر استقامة.

هل تعمل مصححات الموقف؟

ربما تكون قد سمعت أو لم تسمع عن مصححات الموقف ، ولكن السؤال الأكبر الذي قد يكون لديك هو ما إذا كانت تعمل أم لا. يقول نيل أناند ، أستاذ جراحة العظام ومدير علاج إصابات العمود الفقري في مركز Cedars-Sinai Spine في لوس أنجلوس ، إنها تذكير جيد للجلوس بشكل صحيح ، والحفاظ على عضلاتك ، والحفاظ على شد عضلات جذعك. وتوافقها الرأي مارا فوتشيتش ، طبيبة فيزيائية في مركز ميريلاند للعمود الفقري في مركز ميرسي الطبي. دور مصحح الموقف هو التشجيع والمساعدة على تذكيرك باستخدام وضعية أفضل ، كما تقول.

من المهم أن نلاحظ أن الحصول على وضعية جيدة لا يقتصر فقط على المظهر الجيد: بل يمكن أن يساعدك في الواقع على منع ظهور الأوجاع والآلام وحتى الإصابات بمرور الوقت ، كما يقول فوتشيتش.

كانت هناك بعض الأبحاث حول مصححات الوضعية ولكنها محدودة. دراسة واحدة نظر إلى 38 رياضيًا يستخدمون الجزء العلوي من أجسامهم كثيرًا في رياضتهم ووجدوا أنه بينما ساعدت مصححات الوضع في تحسين الوضع حول الكتفين ، كانت النتائج متغيرة للغاية. اخر دراسة طويلة الأمد من 110 مريضًا استخدموا مصحح الوضعية وجدوا أنه كان مفيدًا للبعض ، ولكن ليس للآخرين.

قصة قصيرة طويلة ، يمكن أن تساعد مصححات الموقف بعض الناس ، بينما قد لا يرى آخرون الكثير في طريق النتائج. أقول لمرضاي ، 'إذا كنت تريد تجربة مصحح الوضعية ، فلا بأس' ، كما يقول فوتشيتش. لن يؤذي أي شيء.

هل أنت مهتم بتجربة مصحح القوام؟ هنا عدد قليل للتحقق منها.

أفضل مصححات الوضعية

مصحح وضع الجسم Truweo للرجال والنساء

(أمازون ، 13 دولارًا)

هذا المصحح الأعلى تقييمًا هو الأكثر مبيعًا على أمازون ، ومن السهل معرفة السبب. مقابل 20 دولارًا فقط ، ستحصل على جهاز صغير ينزلق حول كتفيك ويساعد في سحبهما بلطف. مصنوع من قماش قوي وخفيف الوزن ، وهذا المصحح لا يمكن اكتشافه تحت ملابسك. ارتديه خلال يوم عملك ، أو في المنزل ، أو في متجر البقالة - سيكون هذا سرك الصغير. تحقق من Truweo Posture Corrector للرجال والنساء من هنا.

متعلق ب: أفضل 8 مصابيح حزينة

مصحح وضع الجسم FY

(أمازون ، 13 دولارًا)

مصنوع من مادة خفيفة الوزن وقابلة للتنفس ، تم تصميم مصحح الوضعية هذا بقيمة 26 دولارًا مع وضع راحتك في الاعتبار. تتميز بحشوة على الكتفين لتناسب بشكل مريح ، إلى جانب أحزمة قابلة للتعديل ، حتى تتمكن من إضافة دعم أكثر أو أقل بمرور الوقت. تحقق من مصحح وضع الجسم FY هنا.

مملس الظهر تشارمينر

(أمازون ، 13 دولارًا)

تبدو أداة تمليس الظهر من Charminer بقيمة 15 دولارًا مثل أحزمة الظهر ، ولكن بدون الحقيبة الفعلية المرفقة. يمكنك بسهولة ضبط الحجم باستخدام أشرطة الفيلكرو للحصول على مقاس مريح. ابدأ ببطء: توصي Charminer باستخدامه لمدة 30 إلى 40 دقيقة يوميًا في البداية ، ثم البناء من هناك. شوفي مكواة الشعر Charminer Back Straightener من هنا.

متعلق ب: أفضل آلات التجديف

مصحح وضع الجسم من جوي شيبر

(أمازون ، 13 دولارًا)

يبدو مصحح وضع Joyshaper مثل الملابس الداخلية ، ولكنه يعمل على محاذاة الكتفين والجزء العلوي من الظهر. يأتي المشكل 17 دولارًا بألوان عارية وأسود ، إلى جانب ظهر X أو ظهر متسابق ، حتى تتمكن من اختيار المظهر الذي يناسب أسلوبك بشكل أفضل. يساعدك إغلاق الخطاف والعين في الأمام في العثور على ما يناسبك. تحقق من مصحح وضع دعامة الصدر Joyshaper من هنا.

مصحح وضع الجسم

(أمازون ، 13 دولارًا)

مصحح الوضعية الذي تبلغ تكلفته 29 دولارًا من Vokka أقوى قليلاً من بعض الخيارات الأخرى. إنه مصمم لتقديم الكثير من الدعم بفضل شريط الدعم الإضافي الذي يمتد إلى أسفل المنتصف. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى بعض التصحيح الجاد للوضع - خاصة في كتفيك وأعلى ظهرك - فهذا أمر يستحق التفكير. تحقق من Vokka Posture Corrector هنا.

متعلق ب: البلوزات الأكثر نعومة والأكثر جودة ستجد واحدة على الإنترنت

مصحح وضع الجسم Evoke Pro

(أمازون ، 13 دولارًا)

مصحح الوضعية Wnieyo

(أمازون ، 13 دولارًا)

مع الأشرطة المتقاطعة واللون الوردي الرقيق ، فإن هذا الموقف الصحيح هو في الواقع نوع من الجمال. لكن ليس كل شيء عن الموضة ، لا وظيفة. يتميز الجهاز الذي تبلغ تكلفته 19 دولارًا بقاعدة تقع على العمود الفقري القطني للمساعدة في استقامة كتفيك ، بينما تمنع المبطن الإضافي تحت الإبطين الاحتكاك. تحقق من Wnieyo الموقف مصحح هنا.

مصحح وضع الابنة و برلين

(أمازون ، 13 دولارًا)

يوفر مصحح الموقف هذا الذي تبلغ تكلفته 30 دولارًا لبسَين لارتدائه: أغلق حزام الخصر حول عظم القص لسحب متوسط ​​على الكتفين ، أو أغلق حزام الخصر حول سرة البطن لسحب إضافي حول كتفيك. في الأساس ، تختار مستوى الدعم الذي تحتاجه. تحقق من مصحح وضعية برلين وابنة هنا.

مصحح وضع ضغط النحاس

(أمازون ، 13 دولارًا)

هل تحتاج إلى تصحيح وضع الجسم بالكامل؟ يعمل مصحح الموقف النحاسي بقيمة 29 دولارًا على أسفل ظهرك وأعلى العمود الفقري ليمنحك الدعم الكامل والمناورة اللطيفة. هذا المصحح أثقل قليلاً من البعض الآخر ، لكن لا يزال بإمكانك إخفاؤه تحت الملابس الأكبر حجمًا ، مثل السترات. تحقق من مصحح وضع الضغط النحاسي هنا.

مصحح ليراميد

(أمازون ، 13 دولارًا)

تساعد الأشرطة القابلة للتعديل كل شخص تقريبًا في الحصول على الملاءمة الصحيحة باستخدام مصحح الموقف هذا بقيمة 17 دولارًا. الدعامة مصنوعة من مادة رفيعة تسمح بمرور الهواء ويمكن إخفاؤها بسهولة تحت ملابسك. تجدر الإشارة إلى أن هذا المصحح لديه متوسط ​​4.8 من أصل خمسة نجوم على Amazon ، حيث أقسم العديد من الأشخاص أنه يساعد في وضعهم السيئ. تحقق من مصحح الموقف Leramed هنا.

النشرة الإخبارية للصحة الآن

مصحح الوضعية Ript Gear

(أمازون ، 13 دولارًا)

مصحح وضع الجسم الذي تبلغ تكلفته 25 دولارًا من RiptGear يحتوي على أحزمة رفيعة تجعل من السهل الانزلاق تحت الملابس. كما أن لديها أحزمة قابلة للتعديل وحشوة إضافية تحت الإبطين لمنع الاحتكاك. شوف مصحح وضع العتاد Ript Gear من هنا.

القادم: أفضل 10 أجهزة جري لممارسة التمارين في المنزل.