دفعها إلى الأمام! فيما يلي 97 طريقة لتظهر للشخص أنك تقدره بصدق

متى تكون آخر مرة قمت فيها بتسجيل الوصول بامتداد صديق أو أحد أفراد أسرته ليرى كيف حالهم؟ إذا كان هناك شيء واحد علمنا إياه الوباء ، فهو قيمة علاقاتنا الشخصية وأهمية ذلك البقاء على اتصال حتى أثناء المسافة .

وفقًا لاستطلاع حديث أجرته عيادة كليفلاند بالشراكة مع Parade.com و Ipsos ، يقول ثلاثة أرباع المستجيبين أنه على الرغم من صعوبة الحجر الصحي ، إلا أنه جعلهم يقدرون علاقتهم مع الأسرة والأصدقاء والجيران وزملاء العمل أكثر (76٪).

ومع ذلك ، يقول اثنان من كل خمسة أن الوباء كان له تأثير سلبي على علاقاتهم مع العائلة و / أو الأصدقاء (40٪). أفاد 38٪ آخرون أنهم يشعرون بالوحدة ويقول ثلاثة من كل عشرة (30٪) إنهم غالبًا ما يشعرون بالإهمال أو الاكتئاب أو عدم كفاية بعد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.

واحدة من أفضل الطرق لتقوية علاقاتك هي من خلال إظهار التقدير. فيما يلي 100 طريقة من أفضل الطرق ، وفقًا للخبراء ، سواء كنت تتطلع إلى إظهار التقدير لشريك أو صديق أو أحد أفراد العائلة.

كيف تظهر التقدير

يقول اشكرك

أحيانًا ننسى لماذا يعلمنا آباؤنا في مثل هذه السن المبكرة أن نشكرك. لكن صدق أو لا تصدق ، شكرًا لك كلمة مهمة لإظهار التقدير تجاه شخص ما ، آنا دي لا كروز ، LMFT ، يشرح. بهذه البساطة ، يمكن أن تقلب الأمور في العلاقة. قلها كثيرًا بنبرة حقيقية.

انتبه لهم

عندما يتحدثون معك أو يشاركونك شيئًا ما ، استمع وانتبه ؛ هو التحقق. يمكنك حتى استخدام التفاصيل التي شاركوها للعثور على فرصة أخرى لإظهار تقديرك لاحقًا ، مما يدل على أنك كنت تستمع ، كما يقول الدكتورة هولي شيف ، PsyD ، اختصاصي علم نفس سريري مرخص.

استمع بتعاطف

إذا كانوا يمرون بيوم صعب ، امنحهم مساحة للتعبير عن مشاعرهم ، ليزا هوتشيسون ، مستشار الصحة العقلية المرخص ، الدول. الاستماع بدون حكم ، يظهر تقديرك لمن هم الآخرون.

الموضوعات ذات الصلة: هل يمكن أن يكون لديك الكثير من التعاطف؟

اكتب ملاحظة تقدير

يمكن لفن الكتابة أن يقطع شوطًا طويلاً ، حيث يمكن لمذكرة التقدير أن تُظهر لشخص ما أنك أخذت بعضًا من وقتك الثمين لتقول كم تقدر ما فعلوه من أجلك ، كما يقول دي لا كروز. أقول لأزواجي طوال الوقت أهمية أن أقول ببساطة إنني أقدر أنك استغرقت وقتًا لتغيير ورق التواليت هذا الصباح.

يمكن الاعتماد عليها

احضر في الوقت المحدد ، واحفظ الوعود ، وافعل ما تقول إنك ستفعله. لا تجعلهم يشعرون بعدم التقدير أو اعتبارهم أمرًا مفروغًا منه. يوضح الدكتور شيف أنك تقدر وقتهم وحقيقة أنهم يريدون قضاء الوقت معك.

كن دقيقا

بدلاً من الإشارة إلى سلوك معين وتسميته ، ركز على السمات الشخصية للشخص ، كما يقول هوتشيسون. اشكرهم على كونهم متعاونين أو مدروسين أو صادقين.

الأعمال أعلى صوتا من الكلمات

يقول دي لا كروز ، لقد سمعنا جميعًا هذا القول ، لئلا نضعه موضع التنفيذ. افعل شيئًا لطيفًا لتظهر لشريكك أو أحد أفراد أسرتك أنك تقدره. أحضر لهم قهوتهم المفضلة. طهي وجبتهم المفضلة. قم بغسل الملابس ، وأخبرهم عن سبب قيامك بذلك. لقد أعددت وجبتك المفضلة ، لأنني ممتن جدًا لأنك نظفت المنزل بالأمس.

قدم لهم نباتًا أو زهورًا لتفتيح يومهم

أظهر شكرك من خلال ترتيب جميل. عندما ينظرون إلى هديتك ، سيتم تذكيرهم بتقديرك ، كما يقول هوتشيسون.

قدم تضحيات صغيرة

يقول الدكتور شيف إن هذا يدل على أنك تقدر الشخص بما يكفي لوضع احتياجاته ورغباته قبل احتياجاتك ورغباتك. لا يُظهر هذا التقدير فحسب ، بل يُظهر نكران الذات والحب أيضًا.

كن متاحا

يوضح De La Cruz أنه إذا كان زوجك قد فعل شيئًا لطيفًا لك هذا الصباح وأردت إظهار التقدير لاحقًا ، فكن متاحًا. امنحهم انتباهك الكامل ، وانظر إليهم في أعينهم ، ابتسامة وعندما يرون أنك تتصرف بشكل مختلف ، أخبرهم. أنا سعيد جدًا لأنك غسلت الأطباق هذا الصباح ، وأنا أقدر ذلك كثيرًا.

امدحهم

امدحهم على من هم وصفاتهم الإيجابية وصفاتهم والأشياء التي نجحوا فيها. يقول الدكتور شيف إنه يتيح لهم معرفة أنك تقدرهم ، ولكنك أيضًا تلاحظ وتقيم إنجازاتهم أيضًا.

متعلق ب: أفضل 100 مجاملة ليوم شخص ما

دفعها إلى الأمام

يقول دي لا كروز إنه يشعر بالرضا عندما يفعل الناس أشياء لنا ، فإن أفضل طريقة لإظهار مدى تقديرك لشخص ما هي القيام بذلك من أجلهم أيضًا. كل موقف فريد من نوعه ، ولكن إذا كان زوجك يغسل الصحون وتعرف أنه لا يحب طي الملابس ، فأظهر له تقديرك من خلال إكمال الأعمال المنزلية وأخبره بذلك. شكرًا لك على غسل الأطباق ، قررت أن أطوي الملابس من أجلك لأنني أقدر كثيرًا أنك غسلت الأطباق من أجلي.

أوصي بمقال تعرف أنه سيجده رائعًا

أرسل إلى شخص ما مقالة حول موضوع يثير اهتمامه إذا كان شيئًا وجدته مفيدًا ومفيدًا ، Arlene B. Englander، LCSW، MBA ، تنص على. من الجيد دائمًا معرفة أن أصدقائنا يقدرون اهتماماتنا ويرغبون في إبقائنا على اطلاع دائم بجميع التحديثات والجوانب المتعلقة بهذا الموضوع.

كن حذرا

يشرح دي لا كروز أن أحد المبادئ في التحليل السلوكي التطبيقي ، هو أنه عندما تريد زيادة السلوك ، بمعنى آخر ، عندما تريد أن يحدث هذا السلوك مرة أخرى ، يجب تعزيز هذا السلوك أو مكافأته. عندما نظهر تقديرًا لأفعال الآخرين ، تزداد احتمالية انخراطهم في مثل هذا السلوك مرة أخرى. أي سلوك تريد أن يحدث مرة أخرى؟

لاحظ إجراءً محددًا وأظهر امتنانك

الشيء المهم هنا هو أن تكون محددًا! من السهل يومًا بعد يوم أن توجه الشكر. إن ملاحظة طريقة معينة يساعدها شخص ما تسمح له بالشعور بالاعتراف وفهم ما يساعدك حقًا الحياة و مولي إلياسوف ومعالج نفسي ومستشار خاص ومضيف البودكاست ، المزيد مع مولي و تنص على.

مرر شيئًا مضحكًا

أرسل مسرحية هزلية كوميدية فكاهية إلى شخص يمكنه استخدام الضحك ، كما يقول إنجلاندر. الضحك علاجي لنا جميعًا ، وعندما نجد روتينًا يجعلنا نضحك جيدًا ، فهذه هدية رائعة لمشاركة هذه التجربة مع شخص آخر.

ابتسم واتصل بالعين

هذا واحد يفعل العجائب! يشرح إلياسوف أن إظهار التقدير يحدث في لمح البصر. من السهل على الأشخاص من حولنا أن يفوتوا ذلك أو حتى لا يلاحظوه. يتيح لك قضاء الوقت في الاتصال بالعين أن تكون في لحظة التقدير هذه معًا.

اصنع شيئًا يدويًا

إذا كنت تعرف أي حرف يدوية ، فيمكن أن يكون العنصر المصنوع يدويًا عرضًا رائعًا للتقدير. إنه لأمر مؤثر حقًا أن تعرف أن شخصًا ما قضى الوقت والجهد لربطنا بسرقة (المفضل المفضل لدي) ، ورسم لنا صورة ، وصنع ماندالا وما شابه ، كما يقول إنجلاندر.

الانخراط في نشاط يستمتعون به

ستظهر المشاركة في نشاط يحبه صديقك أو أحد أفراد أسرتك أو شريكك أنك مهتم أيضًا بهواياتهم وتريد قضاء بعض الوقت في يومك للقيام بشيء يسعدهم ، د. سنام حفيظ ، عالم النفس العصبي في مدينة نيويورك وعضو هيئة التدريس في جامعة كولومبيا ، يوضح ذلك.

اشترِ شيئًا من شأنه إصلاح الضغوطات الحالية

يقول إلياسوف إنه مع الحياة المزدحمة ، من الجيد الحصول على المساعدة في إدارة أي ضغوط مستمرة. إذا كانت هناك طريقة لشراء قطعة صغيرة من شيء مكسور أو عنصر من شأنه أن يجعل الحياة أسهل في المنزل ، فابحث عنها!

الاتصال الجسدي

تخبر اللمسة الجسدية شخصًا ما أنه يشعر بالقبول والرعاية. الاتصال الجسدي والقرب يعززان الإحساس سعادة والرفاهية ، وإثارة التعاطف أثناء التفاعلات ، كما يقول د. حفيظ. إن توليد مشاعر القبول والسعادة والرحمة يمكن أن يظهر للشخص أنك تهتم لأمره.

خذ شيئًا من صحنهم بشكل دائم

يقول إلياسوف: لدينا جميعًا مهام يتعين علينا إنجازها كل يوم. يتيح لهم التخلص من عبء يومهم الحصول على مساحة أكبر قليلاً للتنفس والاسترخاء.

استخدم إيماءات صغيرة

يوضح الدكتور حفيظ أن الإيماءات الصغيرة مثل فتح الباب والتقبيل على الجبهة والعناق لفترة أطول هي طرق صغيرة لجعل الشخص يشعر بأنه محبوب. يقدر الناس أحيانًا الأفعال بدلاً من الهدايا أو الكلمات ، لأنه كما يقول المثل القديم ، فإن الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات. تُظهر هذه الإيماءات الصغيرة لشخص ما أنك تفكر فيه وتقدره.

امنحهم شكرًا صادقًا مع تعليقاتك الشخصية

إخبار شخص ما أنك تقدره أو شيء ما فعله أمر لطيف ، ولكن عندما يمكنك التعبير عنه لماذا شيء يعني الكثير بالنسبة لك أو تعليقات محددة عنه كيف إذا كان للشخص الآخر تأثير عليك ، فسيؤدي ذلك إلى إنشاء اتصال أعمق ، دكتور. تاري ماك وطبيبة نفسية إكلينيكية وخبيرة في حب المشاهير والعلاقات ومضيف عزيزي داتر ، يقول.

اكتب الكلمات

افعل هذا في مكان ما يمكنهم رؤيته كل يوم ، كما يقول إلياسوف. يمكن أن تبدو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني السريع الطريقة السهلة للذهاب إلى هنا ، ولكن تخصيص الوقت لكتابة التقدير في مكان ما يمكنهم الاعتزاز به يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً!

اصنع ألبوم صور أو كتاب ذاكرة

ابتكر شيئًا يكون ذا مغزى بالنسبة لهم. يوضح الدكتور ماك إبراز علاقتك أو أجزاء من حياتهم تعرف أنهم أكثر فخرًا بها. قدم هذا كهدية تقديرية لهم ولعلاقتك معهم. هذا شيء يمكنهم التمسك به إلى الأبد والرجوع إليه عندما يحتاجون إلى ابتسامة أو اصطحابي.

ابحث عن لغة الحب لشريكك (أو صديقك)

هناك خمس لغات حب: الوقت الجيد ، وأعمال الخدمة ، واللمس الجسدي ، وكلمات التأكيد ، وتلقي الهدايا. يقول الدكتور حفيظ إن معرفة لغة الحب لشريكك أو عائلتك أو أصدقائك يمكن أن يساعدك في تحديد أفضل طريقة للتعبير عن حبك وتقديرك.

على سبيل المثال ، فقط لأن لغة الحب الخاصة بك تتلقى الهدايا لا يعني أن لغة الحب لشريكك أو صديقك هي نفسها. إذا اكتشفت أن الوقت الجيد هو لغة الحب لشريكك ، فقم بحجز رحلة حيث يمكنكما قضاء وقت طويل معًا ، حيث سيتردد صداها معهم ، وسوف يستمتعون بهذا التعبير عن الامتنان أكثر.

متعلق ب: 125 طرق لإظهار الدعم المعنوي

أنشئ مقطع فيديو لطيفًا أو مضحكًا أو مؤثرًا

يقول الدكتور ماك إن مقاطع الفيديو هي طريقة ممتعة لمشاركة التقدير مع شخص ما وشيء يمكن للشخص الآخر الاحتفاظ به إلى الأبد والرجوع إليه. تحدث من القلب أو أضف بعض الكوميديا ​​ودع شخصًا يعرف أنك تقدره لما هو عليه أو لما فعلوه.

تفاخر بمدى فائدتها لمن حولك

لا شيء يضاهي الشعور بأنك نجم كل النجوم. شارك مع الآخرين أمامهم مدى تقديرك لجهودهم وأفعالهم في حياتك ، يوضح إلياسوف.

قم بعمل قائمة بأهم 10 أشياء تحبها في شخص ما

كن محددًا بشأن ما يجلبونه إلى العالم ، وما هي مواهبهم الفريدة ولماذا تحبهم ، كما يقول الدكتور ماك. نريد جميعًا أن يُنظر إلينا حقًا ، وسيكون لعلامة التقدير هذه تأثير كبير.

لا تنتظر ، افعلها الآن

التراجع عن التعبير عن التقدير يجعل الشخص الآخر يشعر بأنك على الأرجح لست كذلك. وبحلول الوقت الذي تنتهي فيه أخيرًا ، ربما يكونون قد تعرضوا بالفعل للاستياء الذي يصعب التراجع عنه لاحقًا ، كما يقول د. جيل سالتز ، أستاذ مساعد في الطب النفسي في كلية طب وايل كورنيل بمستشفى نيويورك المشيخي ومضيف كيف يمكنني أن أقدم المساعدة؟ بودكاست من iHeartRadio.

اجعل الامتنان لممارستك

يبدأ هذا بالملاحظة والتخفيف. لاحظ ما يفعله شريكك كل يوم للعناية بك وبعائلتك ، واكتبه ، جيمس في كوردوفا ، أستاذ علم النفس في جامعة كلارك في ورسيستر ، ماساتشوستس. ربما أولا ، فقط لنفسك. يعد الاحتفاظ بمجلة امتنان للعلاقة تكتب في نهاية اليوم ممارسة قوية. وبعد ذلك ، إذا كنت تشعر بالشجاعة ، فيمكنك مشاركتها مع شريكك.

إذا كنت تستطيع أن تكون وجهًا لوجه ، انظر إلى وجوههم

يوضح الدكتور سالتز أن هذا يؤكد تعبيرك لهم ، مما قد يزيد من المعنى العاطفي وسعة التعبير.

ادعُ إلى التعبير العاطفي واستجب وفقًا لذلك

يقول الدكتور كوردوفا إن تشجيع شريكك على الانفتاح عليك عاطفيًا يتضمن دعوة للتعبير العاطفي والاستجابة بتأكيد حقيقي لأي مستوى من التعبير يشارك فيه. ثم اسأل عما يمكنك فعله للمساعدة.

تبادلي

إذا فعل شخص ما شيئًا لطيفًا من أجلك ، فقم برد الجميل عن طريق القيام بعمل خدمة يكون مفيدًا أو مفيدًا له ، جويس مارتر ، LCPC ، معالج نفسي مرخص ومؤلف إصلاح العقلية المالية: برنامج اللياقة العقلية لحياة وفيرة ، يشرح.

يتبرع

تبرع لجمعية خيرية مفضلة لدى شخص ما ، الدكتورة ناتالي برنشتاين ، عالم النفس ، ومدرب الصحة العقلية. إنها طريقة رائعة للتعرف على شخص لا تعرفه جيدًا بطريقة إيجابية دون شراء أي شيء شخصي للغاية.

أرسل بطاقة إلكترونية

عندما يكون الوقت محدودًا ، تعد البطاقات الإلكترونية خيارًا رائعًا لإرسال دفعات سريعة من التقدير! تتمتع البطاقات الإلكترونية بشخصية خاصة بها ، وغالبًا ما تكون موضع ترحيب في صندوق الوارد المليء بالعمل ، كما يقول الدكتورة كارلا ماري مانلي ، وطبيب نفساني ، ومتحدث ، ومؤلف الكتاب القادم ، التاريخ الذكي .

امنحهم الحب على وسائل التواصل الاجتماعي

يقول مارتر إن الإعجاب بمنشوراتهم أو مشاركتها أو التعليق عليها. امنحهم توصية أو تأييدًا على LinkedIn و Google وما إلى ذلك.

مفاجئة!

عنصر المفاجأة هو وسيلة رائعة لإظهار التقدير. يوضح الدكتور برنشتاين أنه سواء كنت تخطط لقضاء ليلة في موعد غرامي ، أو إحضار طعام مفضل إلى المكتب بشكل غير متوقع ، أو شراء هدية صغيرة لمن تحب ، فإن الحلويات غير المتوقعة دائمًا ما تكون ناجحة.

حزم العناية

يقول الدكتور مانلي إن إرسال حزمة رعاية طريقة رائعة لإظهار التقدير. سواء كانت العبوة مليئة بالأشياء الجيدة محلية الصنع أو بعض السلع المشتراة من المتجر ، حتى أبسط حزمة رعاية تقول ، أنا أقدر لك!

ادعُهم لفعل شيء ذي معنى معًا

قضاء وقت ممتع معًا. يقول مارتر ، ضعهم أولاً وفكر في القيام بشيء يستمتعون به حقًا ولا تشعر أبدًا بالرغبة في القيام به.

حفلة تقدير

يقول الدكتور برنشتاين إن هناك دائمًا أسبابًا لإقامة الحفلات ويمكن أن يكون حفل التقدير بسيطًا. عندما كان زوجي يعمل لساعات طويلة ، أقمنا له حفلة تقدير مفاجأة. قمنا بعمل اللافتات وطبخنا أطعمته المفضلة وكتبنا بطاقات تخبره عن مدى تقديرنا لعمله الشاق.

اصنع سلة من المنتجات المحلية

بما أن الحدائق الصيفية تنتج فضلها ، فإن مشاركة الفواكه والخضروات يمكن أن تكون علامة تقدير رائعة ، كما يقول الدكتور مانلي. إن تقديم هدية من سلة أو كيس من المنتجات المحلية هو وسيلة ذات مغزى عريقة لإظهار التقدير الصادق للآخرين.

اترك ملاحظات لاصقة تعبر عن تقديرك لمنزلهم أو مكان عملهم أو سيارتهم

رسائل صغيرة بسيطة مثل ، أقدر لك !، شكرا لك! او احبك! يمكن أن يرفع معنويات الشخص حقًا ويقضي يومه ، كما يوضح مارتر.

مساعدة

مساعدة في الأعمال المنزلية ، ومشاريع العمل ، والحياة! مد يد المساعدة وساعدهم كوسيلة للقول ، شكرًا لك وأنا أقدر لك ، دكتور جاكلين باور ، دكتوراه و والرئيس التنفيذي لشركة Virtue Supplements ، الدول. يمكن أن تكون المساعدة في إخراج شيء ما من صحنهم مساعدة كبيرة وطريقة رائعة لإظهار ما تشعر به.

حاول أن تجد إيماءة واحدة صغيرة ومدروسة ذات صلة بشيء حدث خلال ذلك الأسبوع

اجعلها لعبة. حاول أن تكون مبدعًا قدر الإمكان في اختيار شيء من محادثة أو حدث وقع في يوم أو أسبوع زوجتك أو شريكك جايسون دريك. LCSW-S كبير الأطباء ومالك برنامج Katy Teen and Family Counselling. على سبيل المثال:

قد يعبر زوجك أو شريكك أو صديقك عن إحباطه من عدم سماعك أو الشعور بالتقدير في العمل. خلال الأسبوع ، قم بالمتابعة ببطاقة وقائمة بالأشياء التي تقدرها في علاقتك بهم.

اعط جولة من التصفيق

يمكن للرئيس أو المدير إجراء جولة من التصفيق للموظف على عمله الشاق أو تقدمه ، أمبر أوبراين ، المعالج في Mango Clinic ، يوضح ذلك. سيجعله يشعر بأنه جيد جدًا وأكثر إنتاجية في مهامه. يمكنك أيضًا القيام بذلك حتى لو كنت مع عائلتك أو أصدقائك.

كن موجودًا من أجلهم ، عاطفيًا وجسديًا

إذا كنت تقدر هذا الشخص ، فمن المحتمل أنه كان هناك من أجلك بطريقة أو بأخرى ، كما يقول الدكتور باور. أظهر لهم كيف تقدرهم من خلال تبادل هذا السلوك وكن بجانبهم عاطفيًا وجسديًا.

التعبير عن مشاعر الحب

يشرح مارتر أنه خذ الوقت الكافي للنظر إليهم مباشرة في أعينهم وإخبارهم بالمشاعر. يتضمن ذلك شكرًا على كل ما تفعله من أجلي وجميع الطرق التي تضيف بها قيمة إلى حياتي أو ألاحظ وأقدر حقًا ما يلي عنك ...

كن مبدعًا في كيفية تحية زوجك أو شريكك في الصباح

يقول دريك: ابدأ يومك بإظهار التقدير. في كثير من الأحيان ، نسارع للاستعداد للعمل ونخرج من المنزل في الصباح. روتيننا الصباحي شبه تلقائي. ولكن ماذا يعني لزوجك أو شريكك إذا كنت ستستيقظ قبل بضع دقائق لتحضير القهوة؟

حتى لو قمت بذلك مرة واحدة في الأسبوع أو مرة كل أسبوعين ، فإن ما ينقله هو أن علاقتك مهمة بالنسبة لك. هذا لا يستغرق الكثير من الوقت أو الجهد. لكن مثل هذا الشيء البسيط ، الاستيقاظ قبل بضع دقائق ، هو طريقة رائعة لإظهار التقدير.

احتفل بنجاحهم

يقول أوبراين ، إذا كان شخص ما يقوم بعمل رائع في شيء ما - سواء كان متعلقًا بالعمل أو غير ذلك - خذ لحظة وابتهج بنجاحه حتى لو كنت في اجتماع صغير. يمكنك إجراء بعض الاستعدادات لحفلة صغيرة من أجل التقدير.

جلب السر من الاختباء

تحدث وتحدث أكثر. مشاركة السر تجعلك عرضة للخطر وتسمح بفترة من العلاقة الحميمة ، جين سيسكين ، المعالج النفسي والمؤلف ، الدول.

تحقق خلال اليوم أو أرسل رسالة تقدير بسيطة

بمجرد أن نبدأ العمل ، غالبًا ما ندخل في وضع العمل. يوضح دريك أن العالم الخارجي يتلاشى ونركز على المهام التي تنتظرنا.

قد نعمل كثيرًا ، وهذا يأخذنا بعيدًا عن المنزل وعلاقاتنا. في بعض الأحيان ، إذا لم نتوخى الحذر ، فإننا نستبدل العلاقة مع زوجتنا أو شريكنا ونجد أنفسنا متزوجين من وظيفتنا.

استقطع بعض الوقت من يومك لإرسال رسالة نصية بسيطة مفادها مجرد التفكير فيك أو أتمنى أن تقضي يومًا سعيدًا. الحب يمكن أن يعني الكثير. هذا يأخذ أقل جهد وأقل وقت. لكن ما يوصله هذا هو أنك تقدر العلاقة وأهميتها في حياتك.

تحية لهم مع العناق

يقول أوبراين إن معانقة شخص ما بحرارة طريقة رائعة لإظهار التقدير. بصرف النظر عن العناق ، تعتبر الإيماءات الجسدية الأخرى أيضًا رائعة لتقدير شخص ما. يتضمن ذلك لمس أكتافهم أو وضع يدك على ظهورهم أو إمساك أيديهم. ستعبر إيماءة جسدية في الوقت المناسب عن تقديرك حتى لو كان لديك بضع كلمات لتقولها.

التقط صوراً مبهجة للحظات التي تشاركها

يقول سيسكين ، امنحهم الصور أو قم بعمل ألبوم لتقديمه في وقت غير متوقع.

اختر يومًا من أيام الأسبوع لتاريخ ليلة ثابتة

يشرح دريك أن تخصيص يوم من الأسبوع والالتزام به حيث يمكنك الذهاب في موعد مع زوجتك أو شريكك هو طريقة رائعة لإظهار التقدير.

يمكن أن تكون الحياة محمومة وفوضوية في بعض الأحيان. قد يكون من السهل الوقوع في خضم سباق الفئران في الحياة. في الواقع ، في جهودنا لتحقيق النجاح في الحياة ، يمكن أن يصبح وقتنا مع الزوج أو الشريك أقل وأقل. إن تكريس نفسك يومًا ووقتًا كل أسبوع لقضاء بعض الوقت مع زوجتك أو شريكك يوضح القيمة التي تضعها عليهم وعلى علاقتك.

اسأل: هل هذا هو الوقت المناسب للتحدث؟

يقول سيسكين ، لا تفترض أنه كذلك. هنا ، أنت تُظهر الاحترام والتقدير من خلال مراعاة مشاعر الشخص الآخر.

مساومة

من خلال مقابلة أحد الأحباء في منتصف الطريق والتنازل عن اتخاذ القرار ، نظهر أننا نقدر آراء ورغبات الشخص الآخر ، كما يقول سامارا كوينتيرو ، LMFT.

هذه طريقة ممتازة لإثبات أن الأمر لا يتعلق بأن تكون على حق ، بل أن تكون سعيدًا في العلاقة.

صمم يوم من حولهم

خطط ليوم كامل مليء بالأشياء التي يحبون القيام بها وافعلها معهم ، أيها المعالج النفسي ايمي مورين تنص على. هذا يمكن أن يساعدهم على الشعور بالتميز.

قدم أذنك ودعمًا غير مشروط

يُعد الاستماع غير القضائي طريقة رائعة لإظهار شخص تحبه وتقديره. إذا كان الشخص قاسياً على نفسه ، ذكره كم هو رائع ، كما يقول ديانا ليفي ، LCSW .

قم بأعمال لطيفة عشوائية

الهدايا الصغيرة أو أعمال الخدمة طريقة ممتازة لإظهار تقديرك لشخص ما. في كثير من الأحيان ، يعتقد الناس أن الهدايا يجب أن تكون عنصرًا باهظًا أو تجربة رائعة ، لكن أهمية الهدية يمكن أن تعتمد بشكل أكبر على المعنى الذي تحمله للشخص الآخر ، كما يوضح كوينتيرو.

عبر عن تقديرك بحماس حقيقي

لاحظ كل الأشياء الصغيرة التي فعلها الشخص لإسعادك ، كما يقول ليفي. امنح الشخص ملاحظات مرضية على جهوده.

امنحهم دفترًا مليئًا بالأشياء التي تقدرها عنهم

اجعل من المعتاد كتابة ثلاثة أشياء تقدرها للشخص يوميًا لمدة عام واحد ، كما يقول مورين. ثم قدم لهم دفتر الملاحظات.

إظهار المودة

إلى جانب العناق (انظر رقم 56) ، فإن الابتسام وحتى التربيت على الظهر يمكن أن يعبر عن مشاعر التواصل والانفتاح البشري ، كما يقول كوينتيرو. نحن بحاجة إلى الشعور بالحب والتقدير ، كما أن علامات المودة المناسبة هي واحدة من أبسط الطرق للتعبير عن الامتنان لمن نحبهم في حياتنا.

تحقق في

هل اكتشفت للتو أنها حامل وهي متحمسة حقًا؟ اسألها كيف حالها وكيف يمكنك دعمها أثناء الحمل ، كما تقول ليفي. هل فقد والده مؤخرًا؟ تحقق في وشاهد كيف يتعامل مع الخسارة.

قدم هدية عملية

استعن بشخص ما لجز العشب لبضعة أسابيع أو قم بشراء شاحن هاتف محمول لإطالة عمر بطاريته. يوضح مورين أن الهدية العملية التي تجعل حياتهم أسهل تظهر اهتمامك.

احترم الحدود

يمكن أن يعني إظهار التقدير احترام حدود أحبائك والاعتراف بها ، فهذه هي الحدود التي يضعونها لأنفسهم ومن خلال احترامهم نظهر مدى تقديرنا لهم ، مونيكا دينيه والمعالج ومدرب البودكاست.

امنح شخصًا كتابًا

لا تكتفي بإهداء أي كتاب رغم ذلك. يقول مورين ، أعطِ شخصًا كتابًا كان له تأثير عليك. إن إعطائها لشخص تهتم به يدل على أنك تريده أن يتمتع بتجربة إيجابية.

اعتن بنفسك

يشرح دينايس أن الاعتناء بنفسك لتكون أفضل نسخة من نفسك لأحبائك تتحدث عن الكثير. يمكن أن يبدو هذا مثل الذهاب إلى العلاج أو ممارسة الرياضة أو متابعة التزاماتك الخاصة.

تحدث لغتهم

نظرًا لأننا جميعًا نعطي ونتلقى التقدير بطرق مختلفة ، فمن المهم حقًا أن تفهم كيف يتلقى الأشخاص الأقرب إليك رسائل التقدير ، د. دارسي ستيرلنج ، مضيف E! عازب على الشبكة ومنشئ الدورة التدريبية عبر الإنترنت ، معسكر الغيرة .

علاوة على ذلك ، عادة ما ينقل الناس تقديرهم لمن حولهم بالطرق التي يحبون أن يتم تقديرهم بها. لذا ، إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت تريد إرسال رسالة نصية أو علبة من الكعك ، ففكر في المرة الأخيرة التي فعل فيها هذا الشخص شيئًا لطيفًا من أجلك ، واعتبر ذلك بمثابة إشارة منك.

تحقق في بدون سبب

التقط الهاتف واتصل بأحد أفراد أسرتك وقم بتسجيل الوصول إليه ، وامنحهم مساحة للتحدث عن المكاسب أو التحديات التي ربما واجهوها في ذلك اليوم. كن حاضرًا تمامًا وانخرط في المحادثة ، كما يقول دينايس.

تذكر التفاصيل

يقول الدكتور دارسي: نحن جميعًا نشارك الأشياء التي تهمنا مع الأشخاص في حياتنا. يعد تذكر تفاصيل ما يشاركه الآخرون معك طريقة مؤكدة لإظهار شخص تقدره - خاصة في عالم مليء بالمعلومات الذي نعيش فيه اليوم.

شارك بما أنت ممتن له

تشرح دينايس أن دع أحبائك يعرفون مدى امتنانك لهم على أساس يومي. يمكنك حتى الاستمتاع بلحظات مشتركة كل يوم حيث يمكنك مشاركة ما يشعر كلاكما بالامتنان له.

قم بإيقاف تشغيل الإشعارات الخاصة بك

لا شيء يفسد الوقت الجيد مثل الهاتف الذي ينفجر بالإشعارات ، كما يقول الدكتور دارسي. عندما تقابل بعض الأشخاص الذين تهتم لأمرهم وجهًا لوجه ، أوقف تشغيل الإشعارات أو أوقف تشغيلها تمامًا. سيوضح هذا أنك مستثمر في الوقت الجيد كما هو.

لا تستهين بقوة الكلمات

يشرح الدكتور دارسي أنه عندما يفشل كل شيء آخر ، فإن إخبار شخص ما أنني أقدر لك تقطع شوطا طويلا. خذها خطوة أخرى إلى الأمام بالقول لماذا أنت تقدرهم.

اهتم بمصالحهم

أظهر تقديرك من خلال قراءة كتاب أو مشاهدة برنامج ذكره الشخص الآخر. ثم ، شاركهم معهم ، كما يقول سالي مكدانيل ، LMFT.

شاهد البرنامج التلفزيوني المفضل للشخص

نعم ، حتى لو لم يعجبك هذا العرض بالذات. يقول هذا عمل غير أناني ويظهر لشخص ما أنك تقدره د. خليله ت. جونز، دكتوراه، ماجستير، LMFT .

قم بتشغيل الموسيقى التي يحبها الشخص الآخر

ربما تكون أغنية مفضلة أو مجرد نوع يستمتعون به. جرب الإيقاع واللحن معهم ، يوضح مكدانيل. يمكن للتجارب المشتركة ، حتى تلك الموجزة ذات المعنى ، أن تثري أي علاقة.

صلي مع / من أجل الشخص

يقول جونز إن هذا يشير إلى أنك تقدر العلاقة وأنك تهتم بمصلحتهم.

شارك فرحتك

يقول مكدانيل: إذا كانت لديك أخبار سعيدة أو أخبار جيدة ، فشاركها مع هذا الشخص مبكرًا. يمكن مشاركة الفرح والاحتفال به معًا بشكل أفضل.

أرسل اقتباسًا أو نصًا تحفيزيًا

يوضح الدكتور جونز أن إلهام شخص ما باقتباس أو نص تحفيزي يظهر أنك تقدره وتقدر الاتصال.

أخبر الآخرين عن تقديرك

يمكنك إبراز الشخص الذي تقدره في إعلان أو مراسلة مكتوبة. يوضح مكدانيل أن هذا يعمل بشكل جيد في مكان العمل ، لأننا ندرك الإنجازات ، ويمكن أن يعمل في بيئة عائلية أيضًا. ضع قائمة بالأفعال والعناصر التي تقدرها في تحيات العطلة السنوية أو رسائل البريد الإلكتروني غير الرسمية إلى أصدقاء العائلة.

احصل على صورة خاصة مؤطرة

ابحث عن صورة للحظة سعيدة وقم بتأطيرها لإظهار الشخص الذي يهمك ، كما يوضح الدكتور جونز.

اجعل الشخص الآخر وجبة أو وجبة خفيفة أو حلوى

اكتشف ما يحلو لهم في وقت مبكر ، كما يقول مكدانيل. ثم ، قم بعمل وصفة تعرف أنها ستستمتع بها. عندما تعطي الشخص الآخر الطعام الذي صنعته ، اشرح مدى امتنانك لأفعاله.

اذهب في نزهة على الأقدام

من خلال تخصيص وقت لهذا الشخص ، فإنك تثبت أنه مهم بالنسبة لك ، كما يقول الدكتور جونز. كمكافأة إضافية ، الخروج طبيعة له العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية.

دعهم يختارون

في العمل ، اجتماعيًا ، أو حتى عاطفيًا ، قم بإيماءة للإذعان إلى اختيار الشخص الآخر ، كما يقول مكدانيل. قل لهم لماذا. على سبيل المثال ، لديك لوحة ألوان رائعة ، فلماذا لا تختار المطعم الذي تطلب منه وسأدفع.

عبر عن التقدير من خلال نسخة مختلفة عن لعبة Show and Tell القديمة.

أنا أعلم الناس ليس فقط إخبار الآخرين كيف يتم تقديرهم (وأن يكونوا محددين بشأن ما تقدرهم) ولكن أيضًا أظهر ذلك من خلال أفعالك أيضًا ، دكتور ايمي هاريس نيون ، عالم النفس ومضيف الراديو ، يشرح. يجب أن تكون كلماتك وأفعالك متطابقة أو متوافقة ، كما أحب أن أقول. بهذه الطريقة ، ليس هناك شك حول صدق التقدير الذي تعبر عنه.

مجلة

احتفظ بمفكرة تقدير وفي كل مرة يفعل فيها الشخص شيئًا تقدره ضعها في المجلة ، كما تقول دكتور وايت فيشر ، عالم النفس ومدرب العلاقات. ثم بعد عدة أشهر أو سنة امنحهم المجلة كمفاجأة.

منحهم فائدة الشك

من السهل أن نذكر أنفسنا بالقول المأثور القديم القائل بأنه لا يوجد شخص كامل عندما نقول عن غير قصد شيئًا خاطئًا يمكن أن يفسر على أنه لئيم أو وقح أو مسيء. يصعب تذكرها عندما نكون هدفًا لتعليق غير حساس أو إهانة غير مقصودة ، الدكتور ناثانيال ايفرس ورئيس قسم وأستاذ مشارك في ماجستير في برنامج الإرشاد عبر الإنترنت من جامعة ويك فورست ، تنص على.

استمع بصدق

كمجتمع ، نادرًا ما نستمع إلى ما يقوله شخص آخر. اقضِ بعض الوقت مع الشخص الذي تقدره دون أي مشتتات ، ودعه يتحدث ويطرح أسئلة حول ما يقوله. أظهر اهتمامًا حقيقيًا.

كن دائمًا لطيفًا وصبورًا ولطيفًا

يشرح الدكتور إيفرس أن هذه هي الطريقة الأولى للتوضيح. في بعض الأحيان ، يمكننا أن نأخذ الأشخاص الأقرب إلينا كأمر مسلم به. قد نظهر قدرًا كبيرًا من اللطف والصبر وضبط النفس مع زملائنا في العمل والغرباء ، بينما نترك حذرنا ونغضب مع الأصدقاء والعائلة. يمكننا أن نظهر تقديرنا من خلال عدم اعتبار هؤلاء الأصدقاء المقربين وأفراد الأسرة أمرًا مفروغًا منه من خلال التحلي باللطف والصبر والامتنان لوقتهم وجوهرهم.

امنحهم هدية ذات مغزى

بالنسبة للشخص الذي يستمتع بتلقي الهدايا ، ليس من الضروري أن تكون كبيرة ، ولكن يجب أن تكون ذات مغزى ، تارا هايدنجر ، مستشار مهني مرخص وأخصائي صدمات إكلينيكية معتمد - أسرة وأخصائي صدمات إكلينيكية معتمد - فرد. تأكد من أن الهدية تعكس إعجاب الشخص ، أو مزحة خاصة بينكما ، أو شيء يتماشى مع هوايته.

قم بتنمية علاقة أنا / أنت بدلاً من علاقة أنا / هي

تفاعل مع أحبائك وأصدقائك وزملائك بطريقة تعترف بإنسانيتهم ​​وكرامتهم بدلاً من تصويرهم كأشياء أو معاملات ، كما يقول الدكتور إيفرس. بعبارة أخرى ، كن حذرًا من إنشاء علاقات بناءً على ما تعتقد أنه يمكنك كسبه شخصيًا منها. اعمل على جعل الآخرين يشعرون أنك تهتم بهم بسبب هويتهم وليس لما يمكنهم فعله من أجلك.

كن صادقًا وصادقًا

الحب في بعض الأحيان أسهل في التطور والاستعادة من الثقة. في الواقع ، هناك قول مأثور مفاده أن الثقة تترك على ظهور الخيل وتعود سيرًا على الأقدام. يشرح الدكتور إيفرس أنه يمكن إظهار التقدير من خلال جلب شخصيتك الأصيلة والصادقة إلى علاقاتك.

امنحهم بعض الوقت بمفردهم

اعرض عليهم تولي واجباتهم في المنزل أو العمل لجزء من اليوم حتى يتمكن الشخص من قضاء بعض الوقت لنفسه ، كما يقول Haidinger. لا يوجد شيء أفضل من أن تكون قادرًا على فعل ما تريد دون القلق بشأن الآخرين.

النشرة الإخبارية للصحة الآن

نحزن معهم

يمكننا إظهار التقدير للآخرين من خلال التواجد معهم عندما يكونون حزينين أو غاضبين أو محبطين أو حزينين أو مرضى أو يتألمون ، كما يقول الدكتور إيفرس.

بعد ذلك ، اقرأ 50 طريقة لممارسة الامتنان ستجعل يومك أفضل.

مصادر

• آنا دي لا كروز ، LMFT
• هولي شيف ، Psy.D. ، علم النفس العيادي المرخص
• ليزا هوتشيسون ، مستشار صحة نفسية مرخص
• أرلين ب.إنجلندر ، LCSW، MBA
• مولي إلياسوف ومعالج نفسي ومستشار خاص ومضيف البودكاست ، المزيد مع مولي
• سنام حفيظ ، عالم النفس العصبي في مدينة نيويورك وعضو هيئة التدريس بجامعة كولومبيا
• تاري ماك وطبيبة نفسية إكلينيكية وخبيرة في حب المشاهير والعلاقات ومضيف عزيزي داتر
• جيل سالتز ، أستاذ مساعد في الطب النفسي في كلية طب وايل كورنيل بمستشفى نيويورك المشيخي ومضيف كيف يمكنني أن أقدم المساعدة؟ بودكاست من iHeartRadio
• جيمس في كوردوفا ، أستاذ علم النفس في جامعة كلارك
• جويس مارتر ، LCPC ، معالج نفسي مرخص ومؤلف إصلاح العقلية المالية: برنامج اللياقة العقلية لحياة وفيرة
• ناتالي برنشتاين وطبيب نفساني ومدرب الصحة العقلية
• كارلا ماري مانلي ، وطبيب نفساني ، ومتحدث ، ومؤلف الكتاب القادم ، التاريخ الذكي
• جاكلين باور ، دكتوراه، الرئيس التنفيذي لشركة Virtue Supplements
• جايسون دريك ، LCSW-S ، كبير الأطباء ومالك برنامج Katy Teen and Family Counselling
• أمبر أوبراين ، معالج في Mango Clinic
• جين سيسكين والمعالج النفسي والمؤلف
• سمارة كوينتيرو ، LMFT
• ايمي مورين والمعالج النفسي ورئيس تحرير Verywell العقل
• ديانا ليفي ، LCSW
• مونيكا دينيه والمعالج ومدرب البودكاست
• دارسي ستيرلنج ، مضيف E! عازب على الشبكة ومنشئ الدورة التدريبية عبر الإنترنت ، معسكر الغيرة
• سالي مكدانيل ، LMFT
• خليله ت. جونز ، دكتوراه، ماجستير، LMFT
• ايمي هاريس نيون ، عالم نفس ومضيف إذاعي
• وايت فيشر ، عالم النفس ومدرب العلاقات
• ناثانيال ايفرس ورئيس قسم وأستاذ مشارك في ماجستير في برنامج الإرشاد عبر الإنترنت من جامعة ويك فورست
• تارا هايدنجر ، مستشار محترف مرخص وأخصائي الصدمات السريرية المعتمد-أفراد الأسرة وأخصائي الصدمات السريرية المعتمد- فرد