Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

كيف تتعامل مع نرجسي ... عندما تدرك فجأة أنك في علاقة مع أحد



اكتشف عدد الملاك الخاص بك

(آي ستوك)

هل تعتقد أن شريكك قد يكون أ نرجسي ؟ ربما تشعر بالقلق من أن هذا صحيح ، لكنك لست متأكدًا من سمات الشخص النرجسي ، أو كيف تتعامل مع شخص نرجسي بشكل فعال إذا كان شريكك بالفعل واحدًا.

إذا لم تكن متأكدًا ، فهذا الدليل مناسب لك.


قبل أن تتمكن من إحراز تقدم في فهم اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) ، من الأهمية بمكان أن تتراجع أولاً وتحدد ما إذا كنت أنت وشريكك تعانيان فقط من أنماط نموذجية من الصراع في العلاقة ، أو ما إذا كان شريكك نرجسيًا حقًا.

ما هو النرجسي؟

تعريف النرجسي هو الشخص الذي لديه اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) . في حين أن مصطلح النرجسي غالبًا ما يتم طرحه وغالبًا ما يساء استخدامه لوصف الأوقات التي يتصرف فيها شخص ما بشكل أناني أو غير حساس ، فإن التعريف الحقيقي للنرجسي يكون أكثر تعقيدًا.

وفقًا لجوليا سوكول وستيفن كارتر ، المؤلفان المشاركان لـ ، مساعدة! أنا في حالة حب مع نرجسي ، الشخصية النرجسية هي بنية دفاعية عاطفية معقدة للغاية ولدت من صدمة الطفولة المبكرة والألم العاطفي.

ذات صلة: 150 اقتباسات نرجسية

الدفاع النرجسي هو مثل صدفة مضادة للرصاص ، فهم يشرحون ويبنون ويضعونها في مكانها من قبل الناس لحماية أنفسهم من آلام معاناة طفولتهم. ولكن هناك أيضًا فراغ داخل تلك القوقعة لأن النرجسي حُرم من فرصة بناء 'عالم داخلي' ثري ومفيد.

يقول سوكول وكارتر إن النرجسي ، مثل أي شخص آخر ، يتوق إلى الحب والمودة ، لكن ما يحصلان عليه لا يكفي أبدًا. ينظر النرجسيون إلى العالم من خلال عدسة لما يمكن أن يفعله من أجلهمعهم، وعندما لا يخدمهم شيء ما بعد الآن ، فإنهم يتركونه يذهب.


ماذا يعني ذلك بالنسبة لك إذا كنت على علاقة مع شخص نرجسي؟ يوضح سوكول وكارتر أن هذا يعني ، من بين أمور أخرى ، أنه من المستحيل على النرجسيين التغيير. لا يمكنهم التغيير لأن بقائهم العاطفي يعتمد على الحفاظ على تلك القشرة النرجسية سليمة. لذلك إذا كنت منخرطًا مع شخص نرجسي ولم تكن راضيًا عن العلاقة التي تشاركها ، فمن غير المرجح أن تكون سعيدًا مع هذا الشريك.

متعلق ب: إليك سلوكيات الفرسان الأربعة التي ابتكرها جون جوتمان والتي ستدمر زواجك - بالإضافة إلى كيفية تجنبها

لا يمكنك توقع المزيد من شخص نرجسي لأنه كل ما يعرفه وكل ما يمكنه تقديمه. ستبدو العلاقة أحادية الجانب للغاية إذا كنت ستدخلها وتأمل في التغيير.

باختصار ، يقول سوكول وكارتر: كل الحب في العالم لا يمكنه أن يشفي شخصًا نرجسيًا. اولئك من اولئك. وإذا كنت بحاجة إلى شيء أكثر ، أو أفضل ، أو مختلفًا عن علاقتك ، فربما لن تحصل أبدًا على ما تحتاجه. ومع ذلك ، فمن الممكن دائمًا أن تتغير توقعاتك ، وقد تتعلم كيفية الاكتفاء بأقل.

كيف تتحقق مما إذا كنت على علاقة مع شخص نرجسي أو تتعامل فقط مع أنماط نموذجية للصراع في العلاقة؟

الحجج العادية ، مهما كانت محبطة ، هي جزء من أي علاقة. ولكن قد تكون هناك نقطة مع شريكك حيث لا تكون الحجة مجرد حجة.

عند التعامل مع شخص نرجسي ، قد تبدأ الأشياء ببراءة كافية ، لكنها قد تتحول أيضًا إلى إحباطك ، أو توبيخك لفظيًا ، أو محاولة السيطرة عليك. هؤلاء همليسحالات العلاقة الطبيعية.

في جوهرها ، بغض النظر عن نمط الشخصية الخارجية ، هناك دائمًا ثلاثة أنماط إشكالية أساسية تظهر بمرور الوقت في العلاقة ، كما تقول إليانور بايسون ، وهي معالج زواج مرخص ومؤلفة كتاب: ساحر أوز والنرجسيون الآخرون: التعامل مع العلاقة أحادية الاتجاه في العمل والحب والأسرة .

وفقًا لبايسون ، إذا ظهرت هذه الأنماط الثلاثة ، فمن المحتمل أنك على علاقة بنرجسي:


  1. لديهم حاجة تقدمية لا هوادة فيها للسيطرة.
  2. لديهم نقص في التعاطف الحقيقي.
  3. لديهم عدم القدرة على المعاملة بالمثل ، مما يعني أنه لن يكون هناك حتى الأخذ والعطاء.

النرجسيون يعرفون فقط كيف يأخذون ، الأمر الذي قد يستغرق بعض الوقت للكشف عنه لأن المراحل الأولى من العلاقة قد تكون مكرسة لجعلك تصدق كم أنت مميز تجاه النرجسي. ومع ذلك ، بعد أن تأخذ حداثة علاقتك مجراها ، قد تبدأ الأمور في التغيير وستكتشف عدم المساواة في حبك.

متعلق ب: أسماء لطيفة للاتصال بصديقك

ما هي سمات النرجسي؟

قد لا يكون واضحًا أنك تتعامل مع شخص نرجسي - خاصةً إذا كان جذابًا أو جيدًا في إخفاء نفسه في الجزء الأول من علاقتك. ولكن بمرور الوقت ، ستظهر هذه السمات عندما يصبح شريكك أكثر دراية بك وبالتالي أكثر راحة في غرس توقعاته ومعتقداته في علاقتك.

وفقًا لدينا بابول ، خبير العلاقات ومؤلف كتاب Love Strong: إذا كان شريكك يتجاهل عواطفك أو عواطف الآخرين وشعورًا مبالغًا فيه بأهمية الذات ، فمن المحتمل أنك على علاقة بشخص نرجسي. لديهم حاجة لا تشبع للإعجاب ، حتى لو كانت أفعالهم لا تبرر ذلك.


تشرح أن هناك اندفاعًا وجذبًا هائلين بمشاعرهم. مثال على ذلك هو حاجتهم إلى أن يكون لديهم شريك معهم عندما يريدون منهم فقط دفعهم بعيدًا عندما يحتاجون إلى عزلتهم الخاصة. هذا ذهابًا وإيابًا يترك الشريك يشعر دائمًا أنه إذا فعلوا شيئًا آخر ، فيمكنهم الحصول على موافقة من شريكهم الذي يمتصهم ذاتيًا.

في النهاية ، سينتهي بك الأمر إلى الشعور بالإرهاق من العلاقة والإرهاق بسبب كل ما يأتي إلى هنا ، وتخلص من الردود التي يقدمها لك شريكك.

يقترح سوكول وكارتر أن النرجسيين لديهم شعور واضح بالاستحقاق وإحساس مبالغ فيه أو كبير بأهمية الذات: يعتقد النرجسيون في الواقع أنهم فريدون ومميزون ولا يمكن فهمهم إلا من قبل أشخاص مميزين آخرين. يعتقد النرجسيون أنهم مميزون لدرجة أن قواعد السلوك الطبيعية والحدود لا تنطبق عليهم. يريدون أن يعمل العالم وفقًا لقواعدهم وجدولهم الزمني.

داخل العلاقة ، يمكن أن يبدو هذا وكأنهم أصبحوا مستبدين. قد يتخذون قرارات دون استشارتك أولاً ، مما قد يجعلك تشعر بأن احتياجاتك وتريد ألا تحصل على الاهتمام الذي تستحقه أبدًا.

يواصل سوكول وكارتر القول إنه في حين أن السعي الأولي للعلاقة غالبًا ما يكون مكثفًا وساحقًا ، إلا أنه لا يدوم.

لأن النرجسيين غير راضين أبدًا ، عليهم الاستمرار في محاولة الحصول عليهاأكثرمهما كان ما يتوقون إليه ، سواء كان الإعجاب أو الاهتمام أو الحب - كل شيء يتعلق بهم وباحتياجاتهم.

إنهم يفتقرون إلى التعاطف الحقيقي ، لذلك قد يكافحون للتواصل معك أو فهم ألمك. قد ينتقدون الحجج ويقولون أشياء من شأنها أن تجرحك بعمق ، ثم لا يفهمون سبب شعورك بالضيق الشديد.

ما هي سمات النرجسي؟

من أجل التعرف بدقة على شخص لديه ميول نرجسية أو NPD كامل ، تحتاج إلى التعرف على سمات الشخص النرجسي ومعرفة ما إذا كان موجودًا في علاقتك.

في حين أن كل علاقة لها صعود وهبوط ، وتحدث الحجج ، إلا أن هناك فرقًا كبيرًا بين المشاحنات اليومية والهجمات النرجسية. سيساعدك تأكيد أنك على علاقة بشخص نرجسي على إنقاذ قلبك بعيدًا عن الخط.

وفقًا لموقع Healthline.com ، إليك ملفات 9 سمات لشخص مصاب باضطراب الشخصية النرجسية :

  • لديهم شعور كبير بأهمية الذات.
  • إنهم منشغلون بأوهام النجاح غير المحدود أو القوة أو الحب.
  • يعتقدون أنهم مميزون أو فريدون ويجب أن يرتبطوا فقط بأشخاص آخرين من ذوي المكانة العاليةمثلهم.
  • لديهم حاجة عميقة للإعجاب المفرط.
  • لديهم شعور بالاستحقاق.
  • إنهم يضعونك من أجل الشعور بتحسن تجاه أنفسهم.
  • يفتقرون إلى التعاطف (بمعنى أنهم لا يستطيعون فهم ألم شخص آخر).
  • يفترضون أن الجميع يحسدهم و / أو يحسدون الآخرين.
  • إنهم متعجرفون ومتغطرسون.

كيفية التعامل مع النرجسي في العلاقات:

إن تعلم كيفية التعامل مع شخص نرجسي في العلاقات ليس بالأمر السهل ، ولكن نصائح الخبراء هذه ستساعدك على التغلب على النرجسية في العلاقات ومعرفة الوقت المناسب للابتعاد.

تقول دينا بابول إنه من الأهمية بمكان ألا يسمح أي شخص على علاقة مع شخص نرجسي بالاستيلاء على حياته ، لأنهم سيفعلون ذلك إذا سمحت لهم بذلك. إن وجود حدود وتذكر قيمك الأساسية أمر حيوي للبقاء في شراكة مع شريك نرجسي. إذا لم تتمكن من وضع حدود مع شريكك ، فسوف يصبح انحراف علاقتك واضحًا بسرعة.

تذكر أن النرجسيين يريدون تشكيل العالم وفقًا لاحتياجاتهم ورغباتهم ، وإذا لم ترسم أبدًا خطاً متشددًا فلا يمكنهم تجاوزه ،إرادةيقول بابول: `` يتفوق عليك ، لذا تأكد من أنهم مسؤولون عن أفعالهم.

متعلق ب: 12 شيئًا لا يجب أن تقولها لشريكك أبدًا (يمكن أن تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه)

تعرف على ما يجري ، حذر سوكول وكارتر. ضع في اعتبارك أن النرجسيين يميلون إلى تقديم جانبين منفصلين ومتميزين لشخصياتهم. دقيقة واحدة يمكن أن تبدو حساسة للغاية وضعيفة. في المرة التالية يبدون غير حساسين وغير قادرين على ملاحظة أي شخص سوى أنفسهم.

من المهم أن نتذكر أنه على الرغم من أن النرجسيين قد يفتقرون إلى المشاعر العميقة ، إلا أنهم غالبًا ما يكونون بارعين في تقليد المشاعر الحقيقية ، كما يقول سوكول وكارتر. لذا فإن الحذر والحكمة ضروريان لحماية قلبك المحب.

لا تتجاهل علامات التحذير ودعها تفلت من الأذى مرارًا وتكرارًا. النرجسيون ليس لديهم القدرة على التعاطف معك ، لذلك إذا لم تجعلهم على دراية بخطئهم ، فهناك فرصة جيدة لأنهم لن يعرفوا تمامًا.

يقترح سوكول وكارتر أنه إذا كنت على علاقة بشخص نرجسي ، فقد ترغب في التفكير في بعض الاستشارة أو العلاج لنفسك لتقديم الدعم لك ومساعدتك في التعامل مع وضعك.

طريقة أخرى للتعامل عندما تدرك فجأة أنك في علاقة مع شخص نرجسي: بناء شخصية قوية الحياة لنفسك مع الأصدقاء والعمل والاهتمامات الأخرى ، كما يقول سوكول وكارتر. ابق على اتصال بأنظمة الدعم الخاصة بك. مارس اليوجا أو تأمل . ابقَ متمركزًا وقلل من توقعاتك فيما يتعلق بما يستطيع شريكك تقديمه.

بينما يسارعون إلى الاعتراف بأن هذا ليس بالأمر السهل ، يقول سوكول وكارتر إن الأمر يستحق ذلك على المدى الطويل ، لأنه سيحد في النهاية من مقدار الانزعاج والألم الذي تعاني منه من علاقتك.

لكن التركيز على ما يحدث في علاقتك وداخلك ليس هو الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله للحد من ألم حب شخص نرجسي. الحصول على الدعم العلاجي يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في حماية قلبك وعلاقتك.

تعتقد إليانور بايسون أن الإستراتيجية الأكثر أهمية هي الوصول إلى خارج نظام علاقتك - بما في ذلك علاقتك الأسرة والأصدقاء - وابحث عن شخص دعم موضوعي (محترف بشكل مثالي) ليس لديه صلات أو ارتباطات بشريكك. تحث على التحلي بالصدق مع هذا الشخص. إذا لم 'يفهمها' ، فاستمر في المضي قدمًا حتى تجد محترفًا كفؤًا وذو مصداقية يمكنه أن يقدم لك بعض التعليقات الصادقة والمباشرة. احصل على رأي ثان وثالث إذا كنت بحاجة. أنت بحاجة إلى شاهد خارجي واحد على الأقل للتحقق من واقعك.

بمجرد حصولك على الدعم ، تقترح Payson ما يلي:

  1. تعرف على أكثر السلوكيات السامة.
  2. استهدف هذه لوضع الحدود والحدود.

كيف تتعامل مع النرجسي بشكل فعال؟

هناك طرق للتعامل مع شخص نرجسي ، ولكن في النهاية ، يعتمد ذلك على اختيارك. هل تخطط للبقاء في العلاقة ومحاولة إنجاحها ، على الرغم من معرفة المخاطر؟

أم أنك ستتخذ قرار ترك العلاقة؟

متعلق ب: ما هو الغاز؟ 11 علامات خفية من Gaslighting للبحث عنها في علاقتك

كيف تعرف أن الوقت قد حان للابتعاد عن الشريك النرجسي نهائيًا؟

بينما قد يبدو أن تكون على علاقة مع شخص نرجسي أمر مستحيل ، فهناكنكونطرق لجعلها تعمل في العديد من المناسبات. ومع ذلك ، كما هو الحال في أي علاقة ، عندما تشعر أن العلاقة ليست صحية أو أنها تضر أكثر من غيره ، فأنت بحاجة إلى أن تكون على استعداد لاتخاذ القرار لإنهائها.

هناك علامات مختلفة للتعرف على الوقت الذي تحتاج فيه للمغادرة إذا كنت تواعد شخصًا نرجسيًا - ومع ذلك تأتي هذه العلامات مع صراعاتهم الخاصة التي قد لا تكون موجودة في العلاقات العادية الأخرى.

عندما تدرك أنه على الرغم من كل ما تبذلونه من جهود ، فإن العلاقة تستمر في تآكل إحساسك بالذات ، ناهيك عنك سعادة ، يقول بايسون ، فقد حان وقت الخروج. وتوضح أن نقطة الخطر هنا ، هي إدراك ذلك في الوقت المناسب قبل أن تشعر بالاستنزاف والارتباك لدرجة أنك فقدت القدرة على التصرف نيابة عنك والخروج.

في حين أن اختيار ترك نرجسي شيء ، فإن القيام بذلك في الواقع شيء آخر تمامًا. تعتبر النرجسية في الواقع هشة عاطفياً بشكل مدهش وغالبًا ما تصارع أشياء لا يفهمونها ، مثل كيف يمكن أن تكون غير سعيد في علاقة معمعهم. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني في هذه العلاقة ، فقد يكون هذا قرارًا عليك اتخاذه.

تقول دينا بابول إن الابتعاد عن النرجسي هو أحد أصعب الأشياء التي يجب القيام بها. يمكنهم الاستلقاء على السحر وسحبوك إلى الوراء في اللحظة التي يشعرون فيها أنك لا تراهم كمركز لكونك.

وفقًا لبابول ، قد يكون الوقت قد حان للمضي قدمًا بشكل دائم إذا كنت:

  • تفقد هويتك
  • مكتئب
  • الشعور باستمرار باللوم أو التحدث بفظاظة
  • الشعور بالتلاعب
  • الشعور بالعزلة
  • أخذ كل اللوم
  • التعرض للإساءة اللفظية أو العاطفية

ضع في اعتبارك أن علامات NPD الموجودة في شريكك قد تظهر لك بشكل مختلف عن شخص آخر ، اعتمادًا على درجة المشاركة التي قد تكون لديك مع شخص NPD ، كما يوضح بايسون. باختصار ، تقترح أنه سيتعين عليك أولاً الانتظار والترقب إذا كنت تشك في أن شريكك يعاني من NPD قبل أن تعرف المدى الحقيقي لميولهم النرجسية.

نصيحتها؟ لا تقفز في الداخل بكلتا القدمين. عليك ببساطة أن تمضي ببطء - ببطء شديد ، توصي بايسون. هذا يحقق هدفين وقائيين. أولاً ، لديك فرصة أفضل لمقاومة إغراء الدخول في عواطفك ، خاصةً إذا كنت تعاني من قصف الحب الكلاسيكي ، والذي قد يكون أحيانًا خفيًا للغاية.

موكب يوميا

يتم تسليم مقابلات المشاهير والوصفات والنصائح الصحية إلى صندوق الوارد الخاص بك. عنوان البريد الإلكتروني رجاء قم بإدخال بريد الكتروني صحيح.شكرا لتسجيلك! يرجى التحقق من بريدك الالكتروني لتأكيد اشتراكك.

جزئيًا ، هذا يمنحك وقتًا للتفكير والمراقبة ، ولكن هذا أيضًا لسبب آخر: إذا كان رفيقك المحتمل لديه صفات NPD ، فإن هذه الوتيرة البطيئة قد تحبطهم وتزعجهم ، كما يقول بايسون ، مما سيجعلهم أكثر إهمالًا وقابلية لذلك. تظهر الميول التي ستكشف أعماق نرجسيتهم.

إذا تقدمت نحو مرحلة الالتزام - مثل المواعدة الحصرية أو الزواج أو شراء منزل أو ولادة طفل أو أي عتبة تشير إلى مرحلة 'الرفع الثقيل' لعلاقة شخص NPD - فستبدأ في مشاهدة يحذر بايسون من الجانب الخفي والمظلم لشريكك حتى الآن.

على سبيل المثال ، في بعض الأحيان يكون هذا سلوكًا فوريًا ودراميًا وصادمًا (لا يعود أبدًا في ليلة زفافك ولكنه يتسكع في البار وهو يغازل شخصًا ما) ، كما يقول بايسون. ومع ذلك ، قد يكون التحول الأكثر دقة هو سلوك غير قابل للتفسير ، ومتقطع ، ومتحفظ بشكل تدريجي ، أو ربما نوبات غضب دورية مرعبة. مع ذلك ، قد يكون هناك تحول آخر عبارة عن حملة انتقادات خبيثة لا هوادة فيها ضد مظهرك ، وأصدقائك ، وعدم كفاءتك ، باختصار ، شخصيتك ذاتها.

يساعدك التعرف على سمات الشخصية النرجسية على اكتشاف شخص نرجسي وتعلم كيفية التعامل مع شخص نرجسي إذا أدركت فجأة أنك على علاقة به.

هل علاقتك بحاجة إلى إعادة تشغيل؟ تحقق من هذه 13 طريقة لتقريب الزوجين .