ما هو الغاز؟ 11 علامات خفية من Gaslighting للبحث عنها في علاقتك

ما هو إنارة الغاز في العلاقات ، وكيف يمكنك معرفة ما إذا كنت ضحية لهذا الشكل المتلاعب من الإساءة العاطفية؟

من المهم معرفة علامات الإنارة بالغاز - سواء كنت تشك في أن شريكك يقوم بإضاءة الغاز أم لا - أمر مهم ، لأنه في كثير من الأحيان ، يمكن أن تكون دقيقة للغاية ويصعب تحديدها حتى تعرف بالضبط علامات إنارة الغاز التي تبحث عنها.

تحدثنا إلى ثلاثة معتمدة من جوتمان خبراء العلاقات يسألون عن ماهية الإضاءة الغازية وما هي العلامات الدقيقة لإضاءة الغاز التي يجب أن نكون حذرين منها في العلاقات.

ماذا او ما هل إنارة الغاز في العلاقات؟

يقول إن الإنارة الغازية هي إساءة عاطفية ستايسي هوبارد ، معالج مرخص للزواج والأسرة ومعالج معتمد من Gottman ومدرب رئيسي ، وهو تكتيك يستخدمه الضاربون للسيطرة على شريكهم. في جوهرها ، إنها محاولة لجعل الشخص الآخر يتساءل ويشك في عقله.

مايك مكنولتي ، دكتوراه ، مدرب رئيسي في معهد جوتمان ومؤسس مركز شيكاغو للعلاقات ، يضيف ، إنه أسلوب تلاعب للغاية يستخدمه الناس لتحقيق مكاسبهم الخاصة. من خلال جعل الشخص الآخر يشعر ويظهر بالجنون ، يتلاعب المحارب بالشريك لتحقيق مكاسب أو منفعة شخصية.

ومع ذلك ، فإن القدرة على التمييز بين إضاءة الغاز الحقيقية مقابل بعض السلوكيات أو ردود الفعل السلبية من شريكنا أمر بالغ الأهمية ، كما يقول Vagdevi meunier ، Psy.D. ، مدرب رئيسي في معهد جوتمان ومؤسس معهد أوستن مركز العلاقات . من المهم حقًا أن نميز بين 1) إنارة الغاز التي هي جزء من صورة أكبر للهيمنة والسيطرة والإرهاب والكلمات الحميمة ، و 2) سلوكيات شركائنا التي قد ترفض أو تستبعد واقعنا. تحذر من أن عملًا واحدًا أو حتى عدة أفعال لرفض تصوراتي أو آرائي أو إهمالها قد لا يكون بالضرورة مجرد إضاءة غازية.

إذا كانت الإضاءة الغازية حقيقية ، فإن السلوك هو مثال واضح على الإساءة العاطفية والنفسية. يقول مونييه إن شخصًا ما يحاول بشكل منهجي وبنية ضارة جعل شريكه يجنون أو يشك بجدية في فهمه للواقع. عادةً ما يكون ضوء الغاز ، في شكله الأصلي ، جزءًا مما نسميه الإساءة الشخصية استنادًا إلى بحث الدكتور جوتمان حول العنف المنزلي ، كما توضح - والتي يمكنك قراءة المزيد عنها في كتاب الدكتور جوتمان ، عندما يضرب الرجال النساء .

متعلق ب: 12 شيئًا لا يجب أن تقولها لشريكك أبدًا (يمكن أن تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه)

من أين أتت كلمة إنارة الغاز؟

جاء مصطلح 'الإنارة بالغاز' من فيلم عام 1944 حيث تلاعب الزوج بشكل متعمد ومنهجي بالواقع لجعل زوجته لا تثق في عقلها وتصوراتها من أجل دفعها إلى الجنون حتى يتمكن من الاستيلاء على ممتلكاتها ، كما يوضح مونييه. كانت هناك نية واضحة ومتعمدة هنا لدفعها إلى الحافة. اليوم ، يتم استخدام هذا المصطلح بشكل أكثر مرونة وغالبًا ما يستخدم للإشارة إلى عندما يقوم شخص ما بجعل شخص آخر يشك في تصوراته أو معرفته أو آرائه ، كما تضيف.

لماذا إنارة الغاز في العلاقات ضارة جدا؟

العنصر الرئيسي هنا هو النية للسيطرة على الشريك الحميم والتلاعب به وإخضاعه. إذا كان هذا هو الحال ، فعندئذٍ يتصرف مرتكب الإضاءة الغازية بسادية - بمعنى آخر ، يضرون عمداً نفسية شخص ما دون أي اهتمام بالعواقب على الضحية ، كما يقول مونييه. هذا ما يجعل الإنارة الغازية الحقيقية ضارة في العلاقات.

يضيف ماكنولتي ، حتى عندما يتم ذلك على أساس مرة واحدة ، فإن إضاءة الغاز تحمل إمكانية تدمير الثقة بين الشركاء. على سبيل المثال ، بدافع اليأس ، قد يقوم الشخص بإلقاء الضوء على شريكه للتستر على علاقة غرامية أو خيانة كبرى أخرى. يمكن أن تؤدي حادثة الإنارة بالغاز لمرة واحدة إلى تدمير الثقة تمامًا في صلة لأن الشريك الذي يكتشف أنهم كانوا مضاءين بالغاز ، قد يصاب بالصدمة من أن الجاني يمكن أن يفعل مثل هذا الشيء. في النهاية ، كما يوضح ، لن يشعروا بالأمان في العلاقة ، وهذا الافتقار إلى الأمان يجعل من المستحيل استمرار العلاقة.

علاوة على ذلك ، غالبًا ما يتم استخدام Gaslighting جنبًا إلى جنب مع أنواع أخرى من الإساءة العاطفية و / أو الجسدية ، كما يحذر هوبارد. يحاول المعتدي السيطرة على الشخص الآخر ، وغالبًا ما يكون أسلوب الإنارة بالغاز أحد الأساليب ، ولكن من المحتمل أن يكون مصحوبًا بأنواع أخرى من الإساءة العاطفية - مثل عزل الضحية ، والتأكد من عدم تمكنهم من الوصول إلى أموالهم الخاصة ، على يقين من أنها مقطوعة عن الأسرة والأصدقاء ، وعدم السماح لهم بالعمل ، تشرح. في هذه الديناميكية حيث يمكن أن يكون الإنارة الغازية حاضرة ، لا توجد شراكة أو مساواة.

متعلق ب: إليك سلوكيات الفرسان الأربعة التي ابتكرها جون جوتمان والتي ستدمر زواجك - بالإضافة إلى كيفية تجنبها

ما الذي يحفز الشركاء على تسليط الضوء على الآخرين المهمين؟

في بعض الأحيان ، يجد الشركاء الذين يسلطون الضوء على أنفسهم لمرة واحدة أو خلال فترة وجيزة في علاقة ما ، أنفسهم محاصرين في خيانة لم يتخيلوا أنها ستحدث - مثل علاقة غرامية أو شيء مالي ، كما يقول مكنولتي. ويوضح أن هؤلاء الشركاء يخشون أن يغادر شريكهم إذا عرفوا الحقيقة ، ولا يعرفون كيف يتعاملون مع شريكهم لامتلاك الخيانة والتعافي منها. ومع ذلك ، عندما يكون الإنارة بالغاز نمطًا ، فإن الشريك الذي يشعل الغاز عادة ما يكون لديه شخصية نرجسية للغاية أو معادية للمجتمع ، يضيف ماكنولتي.

إذا كان إنارة الغاز جزءًا من مجموعة كاملة من السلوكيات المصممة للتحكم والسيطرة ، فإن الدافع وراء ضوء الغاز يأتي من هذا الغرض الأكبر: أن يكون لديك سلطة على إنسان آخر ، كما يوضح مونييه. من بين الشركاء المسيئين بشكل شخصي ، قد يكون أحد الدوافع التبعية العدائية (على سبيل المثال ، سأجعلك تشعر بالجنون أو الضعف أو عدم الجدارة لدرجة أنك لن تتركني لأنك ستبدأ في الاعتقاد بأنه لا يمكن لأحد أن يحبك بالطريقة التي أفعلها) . نوع آخر من الشريك المسيء قد يكون له سمات معادية للمجتمع ، أو ما يسمى غالبًا سمات نرجسية خبيثة (أي أنه طريقي أو الطريق السريع ، ولا يهمني من يجب أن أدمره حتى أحصل على طريقي).

في نهاية المطاف ، يعتبر Gaslighting جزءًا من نظام بطارية ، وهو محاولة للتحكم في الشريك ، كما يقول هوبارد. وعلى الرغم من أن هذا الجهد للسيطرة قد يكون بسبب الخوف من الهجر ، أو الحاجة العميقة للحفاظ على شريكهم في حياتهم ، إلا أنهم يسيرون بطريقة مؤذية ومسيئة.

11 علامات إنارة الغاز في العلاقات

فيما يلي بعض العلامات الرئيسية لإضاءة الغاز في العلاقات:

1. أنت تتساءل باستمرار عن واقعك —حتى في الأشياء الصغيرة ، مثل المكان الذي تركت فيه مفاتيحك أو الوقت الذي قلت فيه إنك ستكون في مكان ما.
2. تشعر أنه ليس لديك سيطرة على طريقة عيشك الحياة - مثل عدم القدرة على غسل الأطباق أو الغسيل بالطريقة التي تريدها لأن شريكك يصر على أن الأمور يجب أن تتم على طريقته.
3. يتم إسقاطك أو تسميتك بأسماء كلما عبرت عن رأي لا يحبه شريكك - يؤدي في كثير من الأحيان إلى مناقشة غير عقلانية تهدف إلى إرباكك وسرقة راحة بالك.
4. أنت تشكك في قيمتك الذاتية - لأن شريكك يحبطك باستمرار أو يهاجم شخصيتك.
5. تشعر أن شريكك يلعب معك أو يلعب الألعاب - كما لو كان شريكك يشعر بالرضا من جعلك تشعر بالجنون أو الغباء.
6. تشك في أن شريكك يخونك —سواء كان ذلك بإخفاء عادات إنفاقهم عنك أو عن طريق علاقة غرامية فعلية.
7. ليس لديك سيطرة على المال - وهي طريقة أخرى يمكن أن يتلاعب بك شريكك فيها ويتحكم في سلوكك.
8. شريكك يختلق أعذارًا واهية عند مواجهته —إعطائك تفسيرات سيئة لا معنى لها أو لا يمكن التحقق منها.
9. تشعر بالعزلة عن الأصدقاء والعائلة - لأن شريكك يحشد الدعم من الآخرين ليجعلك تشعر بالجنون والوحدة.
10. شريكك لا يجيب على أسئلتك مباشرة —في الواقع ، غالبًا ما يبتعدون عن مخاوفك من خلال تحويل التركيز ومهاجمتك بدلاً من ذلك.
11. تشعر وكأنك مراقَب في جميع الأوقات —اضطرارًا في كثير من الأحيان إلى تبرير مكانك ومع من كنت.

متعلق ب: 13 طريقة للنمو بشكل أقوى كزوجين - وفقًا لنصيحة خبير العلاقات الدكتور جون جوتمان

كيف تتحقق مما إذا كان شريكك يسلط الضوء عليك: 4 أسئلة لتطرحها على نفسك

يقترح مونييه تجاوز العلامات المحددة لإلقاء الضوء على العلاقات وطرح هذه الأسئلة على نفسك:

1. عبر العلاقة بأكملها ، هل يتحكم شريكي بشكل منهجي ومنتظم ويتلاعب ويحاول تقليل تقديري لنفسي أو استقلالي؟
2. هل أصبح الإنارة الغازية إحدى الطرق العديدة التي تجعلني أشعر بأنني غبي أو مجنون أو غير عقلاني وبالتالي لا يمكن الوثوق به أو منحه حقوقًا في العلاقة؟
3. عندما يقوم شريكي بتخفيض أو رفض أو السخرية من تصوراتي والواقع ، فهل هذا يتماشى مع مجموعة من السلوكيات والحوادث الأخرى عندما يمنعني شريكي من اتخاذ قراراتي الخاصة ، أو امتلاك سلطة على مساحتي الخاصة ، وأولادي ، وعملي ، أموالي أم أصدقائي وأقاربي؟
4. عندما يتم إخباري بأن تصوراتي وآرائي خاطئة أو غبية ، هل تجعلني أشعر بأنني صغير وغير مستحق وهل أشعر بهذا في كثير من الطرق المختلفة في هذه العلاقة؟

هل يمكن للعلاقات أن تشفى من الإنارة الغازية؟

إذا لم يكن الإنارة بالغاز نمطًا ، فقد يكون الشركاء قادرين على استعادة العلاقة من خلال البحث عن علاج مكثف للأزواج يساعدهم على خلق الشفافية واستعادة الشعور بالأمان في علاقتهم ، كما يقول ماكنولتي. في هذه الحالة ، إذا كان الشريك المثير للغاز قادرًا على تحمل خيانته ، والتعبير عن ندمه الصادق ، والمساعدة في خلق الشفافية واستعادة الأمان في العلاقة ، فسيكون الشركاء على استعداد لاكتشاف سبب تعرض علاقتهم للخيانة وبناء علاقة أفضل. هذا هو الشفاء لكلا الشريكين.

من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن ما يسميه أحد الأشخاص بإضاءة الغاز يمكن أن يكون في كثير من الأحيان جدالًا لشريكه طبيعة ، جو التفوق ، أو ميلهم القضائي ، يحذر Meuiner. يواجه العديد من العلماء والأطباء وغيرهم من الأشخاص ذوي التعليم العالي والمهارة صعوبة في التواضع في العلاقات أو معرفة كيفية إقامة علاقات متكافئة. قد لا يقصدون الأذى عن قصد وغالبًا ما يتفاجأون عندما يغضب شركاؤهم ويتأذون من ملاحظاتهم. في هذه الحالات ، يكون الشفاء ممكنًا بالفعل. عندما يكون الشخص الذي ينخرط في سلوك الإنارة بالغاز قلقًا حقًا بشأن التأثير الذي يحدثه على الشريك ، ويكون مستعدًا للنظر في مساهمته الخاصة في المشكلة ، ويكون مستعدًا لتعلم طرق أكثر صحة للتواصل في العلاقات الحميمة ، فإن الشفاء ممكن و لديهم فرصة جيدة لبناء علاقة مزدهرة بمساعدة مستشار العلاقات.

ومع ذلك ، إذا كان الضوء الغازي نمطًا ، فيجب أن يكون الجاني منفتحًا على العلاج الفردي المكثف للغاية. سوف يستغرق الأمر سنوات لعلاج اضطراب الشخصية الذي أدى إلى هذا النمط السلوكي المزعج. في غضون ذلك ، سيحتاج الزوجان أيضًا إلى علاج مكثف للأزواج. بالإضافة إلى ذلك ، سيحتاج العلاج إلى دعم بتدابير خارجية تساعد في ضمان السلامة ، مثل اختبارات جهاز كشف الكذب ، كما يؤكد ماكنولتي ، لحماية الضحية. ومع ذلك ، فإن الجناة عمومًا لا يتقبلون المشاركة في هذا النوع من العلاج. هذا هو السبب في أن الإصلاح والاسترداد من ضوء الغاز غير عملي عمومًا - لأن الشريك الذي يحتاج إلى علاج مكثف طويل الأمد لا يوافقون عليه عمومًا ، كما يقول.

يوافق مونييه على ذلك: إذا كان الإنارة الغازية جزءًا من إساءة استخدام الخصائص ، فمن الصعب جدًا تخيل أن الشفاء ممكن. سيستغرق الأمر إيقاظًا كبيرًا من جانب الجاني ليدرك أن سلوكه قد أضر بالرفاهية النفسية لإنسان آخر وأنهم يريدون تعلم العلاقات الصحية ومهارات العلاقة الحميمة. صرح بصراحة: هذا أمر مستبعد للغاية ، كما تقول.

موكب يوميا

كيف تحافظ على سلامتك ، إذا كنت تعتقد أنك ضحية لإضاءة الغاز:

يقول هوبارد إن الإنارة بالغاز غالبًا ما تكون أسلوبًا يستخدمه المعتدون عنيفون. مع العنف الشخصي ، هناك ضحية وجاني واضح - لا يوجد اعتراف بارتكاب خطأ من جانب المعتدي ، وفي الواقع ، غالبًا ما يلومون شريكهم على جعلهم ينفجرون في أعمال عنف. وهي تحذر من أن هذه ديناميكية غير آمنة.

ومع ذلك ، فإن ترك علاقة مسيئة أمر خطير للغاية. هذا هو الوقت الذي يمكن أن يحدث فيه تصاعد في العنف أو يمكن للمعتدي أن يطارد ويقتل ضحيته إذا غادر - لذلك نحن دائمًا على دراية بمخاطر المغادرة ، كما تقول ، ولهذا السبب تحتاج خطة السلامة وخطة الهروب المدروسة جيدًا أن تكون في المكان. اطلب المساعدة إذا كنت في هذا الوضع ، أو حتى إذا كنت تعتقد أنك قد تكون كذلك.

اتصل بال الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي على الرقم 7233-799-800-1 أو قم بزيارتهم عبر الإنترنت.

للحفاظ على صحة علاقتك أثناء الوباء ، تحقق من هذه نصائح زواج من خبراء معتمدين من جوتمان.