Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

إليك سلوكيات الفرسان الأربعة التي ابتكرها جون جوتمان والتي ستدمر زواجك - بالإضافة إلى كيفية تجنبها



اكتشف عدد الملاك الخاص بك

Allef Vinicius عبر Unsplash

Allef Vinicius عبر Unsplash(Allef Vinicius عبر Unsplash)

إذا كنت تريد معرفة أهم أربعة عوامل تنبئ بالطلاق - وكيفية تجنبها - فأنت تريد أولاً معرفة القليل عن جون غوتمان - الرجل الذي أجرى هذا البحث الرائد بدءًا من عام 1992.

دكتور جون جوتمان كان عالمًا نفسيًا درس استقرار العلاقة والزواج مع زوجته الدكتورة جولي جوتمان. معا ، أسسوا معهد جوتمان . من خلال سلسلة من الدراسات التاريخية ، تمكن الدكتور جوتمان من القيام بذلك توقع بدقة 94 بالمائة ما إذا كان الأزواج الذين درسهم سيطلقون في غضون ست سنوات أم لا.


كيف كان يفعل ذلك؟ لقد بحث عن أربع سمات في علاقات الأزواج ، والتي صاغها الفرسان الأربعة في نهاية العالم.

بالنسبة الى زاك بريتل ، ماجستير ، LMHC ، معالج معتمد من Gottman ومؤلفالأبجدية العلاقة، الفرسان الأربعة - ببساطة - سلوكيات تنبئ بالطلاق إذا لم يتم التحقق منها. يوضح أن كل واحد منهم يمثل استراتيجيات قاسية وغير مهذبة يستخدمها الشركاء في كثير من الأحيان مع بعضهم البعض. هذا هو السبب في أنه من المهم حقًا أن يحمي الأزواج علاقتهم من الفرسان الأربعة ، إذا كنت تريد تجنب الطلاق.

من هم الفرسان الأربعة لجون جوتمان؟

حدد جون جوتمانأكبر أربعة متنبئين بالطلاق(AKA الفارس الأربعة) كـ:

1. النقد

النقد مثل تقديم رأي سلبي عن شخص ما لأنه لم يلبِ التوقعات. من الأمثلة على ذلك أن تخبر شريكك ، 'أنت أحمق!' لأنهم لم يتمكنوا من العثور على مفاتيح سيارتهم ، كما يوضح مستشار الزواج الدكتور إريك ويليامز ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، LPCS ، LMFT ، NCC ، مؤسس كوستال فاميلي سيرفيسز في فايتفيل ، نورث كارولاينا.

هذا يضر بالعلاقة لأنه بدلاً من الدعوة إلى محادثة حول الترابط العاطفي ، فإنك تدعو إلى محادثة عن الهجمات العاطفية واللفظية ، كما يقول ، والتي عادة ما تؤدي إلى حلقة مفرغة.

اثنين.ازدراء

الازدراء ، المعروف أيضًا باسم أكبر متنبئ بالطلاق يوضح الدكتور ويليامز ، أنه عندما تهاجم شخصية شريكك بشعور من التفوق الأخلاقي. على سبيل المثال ، لا تسمي شريكك بالأحمق فحسب ، بل تخبرهم أيضًا كيف أنهم أب مروعون ، تمامًا مثل والدتهم. لم تنتقدهم فحسب ، بل أكدت على أنك 'خبير' في الأخلاق وكل الأشياء صحيحة.


سوزان وينتر ، خبير العلاقات والمؤلف الأكثر مبيعًا النساء الأكبر سنا / الرجال الأصغر سنا ، ويضيف أن هذا النوع من السلوك ضار بشكل خاص ، لأن الازدراء هو شكل حقير من أشكال الكراهية السامة التي تلسع في الجوهر وتفسد وجود الحب. لا يمكن للزواج أن يزدهر في ظل هذه الظروف!

ذات صلة: كيف يمكن لليقظ أن يحسن علاقتك: محبة أفضل من خلال العيش اليقظ

3.دفاعية

يوضح الدكتور ويليامز ذلكالدفاعية هي عندما ترد على شكل من أشكال النقد أو الازدراء من شريكك بنفس الشكل من النقد أو الازدراء. لنفترض أن زوجتك تنتقدك على اتصالك بهاتفك 'طوال الوقت'. قد يشمل دفاعك الانتقام بشيء مثل ، 'أنا ألعب على هاتفي طوال الوقت لأنك دائمًالكالهاتف ، 'يشارك. هذا مؤذ للعلاقة لأن الاتصال أكثر 'تركيزًا على المشكلة' من 'التركيز على الحل'. ويثير التواصل الذي يركز على المشكلة المزيد من النقد والازدراء.

يضيف وينتر: الدفاعية تتنازل عن المسؤولية ، لذلك لا يمكن اتخاذ تدابير تصحيحية لتحسين العلاقة.

أربعة.المماطلة

يقول الدكتور ويليامز إن المماطلة هي عندما تغلق شريكك وتنسحب منه عندما يعبر عن ازدرائه تجاهك. عندما يخبرك شريكك أنك أحمق وتتصرف مثل والدتك تمامًا ، فإن المماطلة ستشبهك برفضك للتحدث وربما تمشي. في كثير من الأحيان ، يكون ذلك نتيجة الشعور بالإرهاق العاطفي.

عادة ، من الأفضل طلب مهلة حتى تتمكن من جمع أفكارك قبل الرد. ما يجعل هذا ضارًا جدًا للعلاقة هو انقطاع طريق الاتصال السريع. بمجرد توقف الاتصال ، يصبح من السهل جدًا افتراض أسوأ ما في بعضنا البعض وتزايد الاستياء. يولد الاستياء المزيد من الاستياء مما يضر بالزواج دون أن ينطق بكلمة واحدة.

باختصار ، فإن النقد والازدراء والدفاعية والمماطلة تؤدي جميعها إلى الاستياء ، بدلاً من حل النزاعات ، كما يقول وينتر ، وهذا هو السبب في أنها مدمرة للغاية. تشرح أن الاستياء المتراكم الذي يتراكم على مدار الزواج هو الذي يدمر الحب الذي شاركناه من قبل.

لقد طلبنا من لجنة خبراء العلاقات لدينا شرح كيفية تحديد (وإصلاح!) هذه العلامات الأربعة المزعجة في زواجك إذا كانت موجودة بالفعل ، بالإضافة إلى كيفية تجنبها من تدمير علاقتك سعادة في المقام الأول.


س: هل هناك ظروف مشتركة يجب على الأزواج أن ينتبهوا لها قد تؤدي إلى تأثير الفرسان الأربعة على علاقتهم؟

هش:إنجاب طفل بالتأكيد. معهد جوتمان لديه برنامج يسمى جلب الطفل إلى المنزل تم تصميمه لمساعدة الأزواج على حماية العلاقة من ضغوط المولود الجديد. ومع ذلك ، فإن حماية العلاقة من الضغوط الخارجية هي الأولوية العالمية. يمكن أن يكون طفلًا جديدًا ، أو باريستا لطيفًا ، أو رئيسًا سيئًا ، وما إلى ذلك. الموضوع الثابت في طريقة جوتمان هو أن يتعلم الأزواج كيفية حماية العلاقة منأيضغط خارجي.

وليامز:في أغلب الأحيان ، يمكن أن تختلف المحفزات بين جميع الأزواج والأفراد. هناك عدة عوامل رئيسية تميل إلى تكاثر الفرسان الأربعة في علاقة ما: قضايا تعاطي المخدرات ، والسخرية ، والخيانة الزوجية ، وانعدام الشفافية في العلاقة ، والأكاذيب ، وأي سلوك آخر يعتبره الزوج غير محترم وغير لائق.

شتاء:يمكن لأي شكل من أشكال الضغوط الخارجية أن يؤدي إلى هذه الأنواع الأربعة من ردود الفعل. سواء كانت ولادة طفلك الأول ، أو انعدام الأمن الاقتصادي ، أو انعدام الأمن الوظيفي ، أو الخيانة الزوجية ، أو المشكلات الصحية ، فقد يصبح الفرسان الأربعة هم المتخلفون عن الرد التلقائي. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب للغاية التعبير عن أنفسنا بطريقة عقلانية في أوقات التوتر الشديد ، إلا أنه في تلك الأوقات بالضبط يجب أن نسعى جاهدين للقيام بذلك. التواصل الواضح والسليم هو مفتاح كل تغيير إيجابي وفعال.


ذات صلة: نيكول كيدمان تكشف سر 12 عامًا من النعيم المتزوج لكيث أوربان

س: كيف تعرف ان كان الفرسان الاربعة موجودين في علاقتك حاليا؟

هش:الخطوة الأولى هي أن يفهم الشخص أي من الفرسان الأربعة يعتمد شريكك عليه كفرد. على سبيل المثال ، أنا ، أنا ، زاك / أنا دفاعي للغاية. لدي دافع للدفاع عن أي شيء وكل شيء ... حتى لو لم يكن داخل علاقتي. الدفاع هو الفارس المفضل لدي. لقد عملت بجد لاعتقاله. إذا تمكن الشركاء الفرديون من تحديد استراتيجيات الانتقال ثم تصحيحها ، فهذه هي الخطوة الأولى. أعلم ، بالتأكيد ، أن اتخاذ الخطوة الأولى قد غير زواجي.

وليامز:إحدى العلامات المنبهة هي تواتر وشدة الخلافات بينك وبين شريكك. إذا كانت أعراض النقد غير المرغوب فيه ، أو الصراخ ، أو اللعن ، أو الشتائم ، أو اللوم ، أو الصمت المطول / تجنب بعضهما البعض جزءًا من حزمة الحجة ، فإن هذه العلامات تقر بالحضور القوي للفرسان الأربعة في علاقتك. عندما تحدث هذه الأعراض بمعدل لا يمكنك فيه مشاهدة شريكك والعلاقة إلا من خلال عدسة هذه الأعراض ، فهذه علامة على وجود علاقة سامة ومنتظمة يجب معالجتها.

شتاء:اطلب من شريكك مساعدتك في تحديد الفرسان الأربعة أثناء اللعب ، إذا وجدت نفسك في حالة انهيار عاطفي. يعد تجنيد شريكك كحليف ، وليس خصمًا ، أمرًا ضروريًا للتواصل الواضح وحل النزاعات. إذا سقطت أنت (أو شريكك) في أي من هذه الافتراضات السلبية ، فوافق على وجود قاعدة سارية لـ 'استدعاء' آمن. وهذا يعني ، الموافقة على مهلة آمنة وإعادة المعايرة إذا تم تحديد إحدى هذه السمات .

ذات صلة: 5 خطوات لزواج سعيد من دكتور جوي

س: ما الفرق بين الوقوع في شبق في علاقتك والتوجه نحو الطلاق؟

هش:في الغالب ، إنهخيار. لا يوجد أساس معقول لتوقع أن تكون العلاقات سلسة أو سهلة أو حتى ناجحة. ستواجهك مشاكل ومشاكل ، لكن لا يجب أن تكون المشاكل صراعات - يمكن أن تكون فرصًا للعلاقة الحميمة. عليك أن تختار.

وليامز:إن الوقوع في شبق مقابل التوجه نحو الطلاق هو مسألة عقلية. يمكن للزوجين اللذين يواجهان شبقًا أن يعترفوا بأن العلاقة ليست مثالية في الوقت الحالي ، ولكنها جزء من العملية. لم يتم ذكر مصطلح الطلاق ، ويدرك الزوجان أن الشبق الحالي مؤقت. لا يزال لديهم أمل في علاقة أفضل. من ناحية أخرى ، عندما يتجه الزوجان نحو الطلاق ، فقد أحد الزوجين أو كلاهما الأمل في علاقة أفضل. واحد أو أكثر من الفرسان الأربعة حاضر في كيفية تواصلهم ، والكلمات ، ربما يجب أن نطلق ، أو ، لقد انتهيت ، تم الصراخ للآخر. لقد بدأ الخوف من التعرض للأذى أكثر وانعدام الثقة في أن العلاقة يمكن أن تتحسن ، في حين أن الترابط العاطفي في أدنى مستوياته على الإطلاق - مما يزيد من حدة الرغبة في ترك العلاقة من أجل شيء أفضل.

شتاء:يمكن لجميع الأزواج الذين يعيشون معًا أن يجدوا أنفسهم في شبق. هذا طبيعي ، ونتيجة لروتين. التوجه نحو الطلاق هو المكان الذي توقفت فيه جميع الاتصالات البناءة. تخلى أحد الشريكين أو كلاهما عن محاولة تصحيح المشكلات في العلاقة. أصبح العبث المطلق هو الوضع الطبيعي الجديد.

س: ما الذي يمكن أن يفعله الأزواج لتجنب هذه الأنماط السامة في المقام الأول؟

هش:في المقام الأول ، تعرف على الفرسان الأربعة. حدد ما تفضله / انتقل إلى الاستراتيجيات واعمل على إيجاد البدائل.

وليامز:ببساطة ، يتعين على كلا الشخصين تحدي تصوراتهما عن العلاقة الصحية ، والتفكير في تعلم كيفية أن يكونا شريكًا أفضل لبعضهما البعض ، واحتضان كيفية أن يكونا شريكًا أفضل لبعضهما البعض ، ومشاركة مهمة ورؤية الزواج.

شتاء:الوعي هو المفتاح لتغيير الأنماط السلبية. خذ وقتًا لتحديد تقصيرك الطبيعي عند التوتر أو الغضب. اكشف عن أنك ستذهب إلى رفيقك واطلب منه مساعدتك إذا وعندما تصل إليه. يجب أن يطلبوا نفس الشيء منك أيضًا. من الضروري تحديد (وإظهار) لشريكنا كيفية إلغاء تنشيط الإعدادات الافتراضية السلبية. هذا يتطلب معرفة عملية بلوحة التحكم العاطفية الخاصة بك. بمجرد أن تعرف مكانك ، أبلغ شريكك. اجعل شريكك يفعل نفس الشيء من أجلك. هذا المستوى من الشفافية يمكن أن يمنع المشاكل من التفاقم وأن تصبح في نهاية المطاف ضارة بالزواج.

موكب يوميا

يتم تسليم مقابلات المشاهير والوصفات والنصائح الصحية إلى صندوق الوارد الخاص بك. عنوان البريد الإلكتروني رجاء قم بإدخال بريد الكتروني صحيح.شكرا لتسجيلك! يرجى التحقق من بريدك الالكتروني لتأكيد اشتراكك.

س: أخيرًا ، إذا أدركت أن زواجك يعاني من هذه العوامل الأربعة التي تنبئ بالطلاق ، فماذا يجب أن يفعل الزوجان بعد ذلك؟

هش:طلب المساعدة. ابحث عن معالج محلي عبر شبكة إحالة جوتمان .

وليامز:إذا وجدت في أي وقت هذا النمط السلبي في علاقتك ، فتحدث أولاً إلى شريكك حول ما تراقبه وكيف يؤثر عليك عاطفياً. ربما تشارك ذلك ، عندما تحدثوا إليك بنبرة قاسية وتحدوا شخصيتك ، شعرت بعدم الاحترام والإهانة وترغب في التحدث عن قواعد الاتصال الجديدة للعلاقة. هذا يشجع على اتباع نهج أكثر تركيزًا على الحل لمشكلة الاتصال. إذا كنت تستطيع أنت ولا هم الحصول على هذا التواصل ، فإن التحدث إلى مستشار هو الخيار الأفضل التالي.

شتاء:اطلب المساعدة المتخصصة. تعتبر استشارات الأزواج منهجية ممتازة لتعلم طرق أفضل للتواصل وحل النزاعات.

ل 100 اقتباسات ملهمة عن الحب والزواج ، انقر هنا.