Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

12 شيئًا لا يجب أن تقولها لشريكك أبدًا (يمكن أن تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه)



أشياء لا يجب أن تقولها لشريكك

(Unsplash)

على الرغم من أن القدرة على أن تكون منفتحًا وصادقًا مع شريكك أمر جيد تقنيًا ، إلا أن هناك بعض الأفكار التي يجب عليك حقًا الاحتفاظ بها لنفسك وعدم قولها لشريكك. والسبب هو أن قول أشياء معينة لشريكك قد يتسبب في ضرر لأساس العلاقة - نوع الضرر الذي يمثل تحديًا خاصًا (وإن لم يكن مستحيلًا!) للعودة منه.

معروف من أكثر خبراء العلاقات الأسطورية في القرن العشرين ، دكتور جون جوتمان ، وزوجته ، الدكتورة جولي جوتمان ، أجرى العديد من الدراسات على الأزواج ، مع التركيز بشكل خاص على منهجية الاتصال الخاصة بهم وكيف كانت المؤشرات الرئيسية مؤشرات عالية على الطلاق المستقبلي . من خلال عملهم ، وجد جون جوتمان أن أربعة سلوكيات محددة - النقد والدفاع والازدراء والمماطلة —هي تنبؤية جدًا لقتل علاقة ، وقد أطلق عليها اسمًا مستخدماً إياها في إشارة إلى نهاية العالم — يشرح الفرسان الأربعة جوناثان شيبي ، LMFT ، معالج معتمد من Gottman ومدرب رئيسي في Louisville ، KY ، متخصصون في العلاج المكثف للأزواج وورش عمل للعائلات العسكرية.


وجد الدكتور جوتمان أنه إذا انخرط الأشخاص في هذه السلوكيات في محادثة ، فسوف تتدهور بسرعة ، وإذا كان الأزواج يعانون من محادثات متدهورة بدرجة كافية ، فإن النتيجة ستكون علاقة متدهورة بمرور الوقت ، كما يقول شيبي إلبوراتس. من بين الأربعة ، فإن الازدراء هو الأقوى ، كما يوضح ، ويلاحظ أن الدكتور جوتمان يشير إلى استخدامه على أنه حمض الكبريتيك على نسيج الحب. في الواقع ، كما أثبت بحث الدكتور جوتمان ، فإن الازدراء هو أحد أكبر العوامل التي تنبئ بالطلاق ، يضيف مايك مكنولتي ، دكتوراه. ، معالج معتمد من Gottman ومدرب رئيسي في مركز شيكاغو للعلاقات.

ومع ذلك ، بغض النظر عن مكان وجودك أنت وشريكك حاليًا في علاقتكما ، فإن الأشخاص لديهم القدرة على الإصلاح في أعقاب الخيانة ، كما يقول معالج غوتمان المعتمد ، وطبيب النفس الإكلينيكي ومستشار المنظمة ، كارين بريدبورد ، دكتوراه د . يمكن للناس تجاوز الأذى العميق لتحويل شراكاتهم إلى الأفضل.


وتعد إعادة التفكير في كيفية تواصلك مع شريكك ، حتى تتمكن من كسر أي أنماط سلبية ، من أفضل الطرق للبدء! من المهم أن تتذكر أنه وراء كل شكوى / نقد يقدمه شريكك ، هناك شوق ، كما يقول الدكتور بريدبورد. مهمتك هي معرفة ما هو الشوق ومعرفة ما إذا كان يمكنك تحقيقه.



هذه نصيحة الخبراء من ثلاثة معتمد من جوتمان المعالجون على 12 أشياء لا يجب أن تقولها لشريكك سيساعدك على تحسين مهارات الاتصال الخاصة بك كزوجين ، وبالتالي يمكن أن تستفيد علاقتك نتيجة لذلك.

12 شيئًا لا يجب أن تقولها لشريكك أبدًا

1. لا يجب أن أتزوجك أبدًا.

نريد أن نسمع أن شركائنا سيتزوجوننا مرارًا وتكرارًا ، كما يقول الدكتور بريدبورد ، ولهذا السبب من المؤلم جدًا أن يسمع شريكك. إنه بيان يقوض العهد الذي تم إنشاؤه عندما التزمت بالشراكة ، كما توضح ، ويخلق استياءًا عميقًا ومشاعر عدم الأمان التي يمكن أن تكون صعبة الإصلاح بشكل لا يصدق.


متعلق ب: إليك سلوكيات الفرسان الأربعة التي ابتكرها جون جوتمان والتي ستدمر زواجك - بالإضافة إلى كيفية تجنبها

2. أنت… ، أنت دائمًا… ، أنت أبدًا ...

يقول الدكتور ماكنولتي ، إن عبارات 'أنت' و 'أنت دائمًا' و 'لن تكون أبدًا' تميل إلى الظهور على أنها لوم أو انتقادية عندما يحاول أحد الشركاء التعبير عن شكوى أو قلق صادق. مثال على عبارة 'أنت' هي ، 'أنت تنسى دائمًا التخلص من القمامة' أو 'لا تفكر بي أبدًا.' ومع ذلك ، فإن البدء بك يؤكد فقط على الاختلافات وليس نهجًا استباقيًا تعويضيًا ، ولهذا السبب عبارات أنا هي نهج أفضل. يوضح الدكتور ماكنولتي أن الأشخاص الذين يمتلكون مشاعرهم واحتياجاتهم بعبارات 'أنا' ينقلون شكاواهم أو مخاوفهم إلى شركائهم بطريقة صحية. مثال على التواصل الصحي مع عبارة 'أنا' هو ، 'أشعر بالإحباط عندما تنسى إخراج القمامة.' التواصل بهذه الطريقة سيجعل شريكك أكثر تقبلاً للمعلومات التي تشاركها ، بينما لا يزال يسمح لك التعبير عن مخاوفك بصراحة.

3. لم أعد منجذبة إليك.


هذا أمر يصعب على الناس التغلب عليه ، حتى لو لم يكن شيئًا مقصودًا ، كما يقول الدكتور بريدبورد ، ولهذا السبب يمكن أن يكون قولًا ضارًا. نحن كبشر نمر بوقت صعب للغاية حيث يتم إخبارنا بأننا غير جذابين ومن ثم نعتقد أن شريكنا لم يقصد ذلك. تشرح أنه يمكن حقًا إيقاف ممارسة الجنس في مساراته لفترات طويلة من الزمن ، ومن الصعب إصلاحه.

4. أنت مثل هذا اللعاب.

هذا النوع من العبارات هو النقد على شكل الشتائم ، وهو ما يضر بالعلاقات. بدلاً من ذلك ، اطلب ما تحتاجه بلطف ، كما يقول شيبي. الطريقة الأفضل هي إعادة صياغة رغباتك بلطف ولكن بوضوح بقول شيء مثل ، هل يمكنك وضع أطباقك المتسخة في غسالة الأطباق الليلة قبل الذهاب إلى الفراش؟ هو يقترح.

متعلق ب: كيف يمكن لليقظ أن يحسن علاقتك: حب أفضل من خلال العيش اليقظ


5. ساعدني على فهم لماذا ؟؟ !! (مع دحرجة العين أو السخرية)

هذه عبارة أخرى حيث تبدو اللغة صحيحة ، لكن النبرة والتواصل غير اللفظي يجعل الشخص الذي يطرح السؤال يبدو متفوقًا أو مقرفًا ، كما يقول الدكتور ماكنولتي. إذا طُرح السؤال بنبرة صادقة ومنفتحة وفضولية ، فلا بأس لأن الشخص الذي يسأل يحاول حقًا أن يفهم. إذا طُلب منه بازدراء ، فإن الشخص الذي يطلب ذلك يعبر عن اشمئزازه و / أو تفوقه ، وعلى الأرجح لا يريد معرفة الإجابة ، كما يوضح ، الأمر الذي يمكن أن يزيد التوتر والمسافة في علاقتك.

6. ها أنت ذا مرة أخرى! أنت دائما تفسد كل عشاء بالخارج!

إن التوجه نحو العالمية بنقدك وتطبيقه في العموميات الشاملة لا يمنح شريكك الكثير من الأفكار حول المكان الذي أتيت منه أو كيف يمكنه تجنب تكراره في المستقبل. للحصول على المزيد في نفس الصفحة ، اعمل على تحسين تواصلك في العلاقة. قدم طلبًا مؤقتًا محددًا بدلاً من ذلك ، يقترح Shippey. على سبيل المثال ، الليلة عندما نخرج مع أخي وزوجته ، من فضلك لا تتحدث عن السياسة ، فهذا أكثر وضوحًا.


7. حقا ؟؟ !!

يقول أحد الشركاء عادةً هذا للآخر عندما لا يستطيع تصديق ما يريده شريكه أو يحتاجه أو يؤمن به ، كما يقول الدكتور ماكنولتي. لكن هذا القول مزدري: النغمة سلبية للغاية وتشير إلى شعور بالتفوق أو الاشمئزاز. يستخدم الشريك اللغة الصحيحة للتعبير عن الشعور بالاهتمام ، ولكن ب ساخر ، بطريقة مشكوك فيها. يوضح أن هذا لا يجدي لأن الشريك الآخر يشعر بالدفاع على الفور. هذا ، جزئيًا ، سبب قول الدكتور جون جوتمان إنه في كل مرة نستخدم فيها الازدراء مع شركائنا ، يكون الأمر مثل 'صب الحامض على الحب' ، كما يقول.

متعلق ب: كيف تُظهر لشريكك أنك ممتن له ، باستخدام لغة الحب المفضلة لديه

8. لماذا لا يمكنك أن تكون مثلها / أكثر؟

يقول الدكتور بريدبورد إن المقارنات السلبية بين الشريك والآخرين تخلق حالة من عدم الأمان وتؤذي بين الناس. قد يشعرون أنهم لا يستطيعون أبدًا الارتقاء إلى مستوى ما يتخيله البعض الآخر و / أو أنهم لا يستحقون. أو قد يغضبون حقًا ويقررون المغادرة. في النهاية ، المقارنات السلبية غير منتجة للغاية وتقوض الثقة في العلاقات.

9. هل تعرف ما هي مشكلتك؟ أنت مجرد أنانية.

حل المشكلةفي غضونشريكك هو شكل ضار بشكل خاص من النقد ، كما يقول شيبي ، يمكن أن يولد الشعور بعدم الأمان أو الازدراء في شريكك. بدلاً من ذلك ، تشكو دون لوم ، كما يقترح ، بقول شيء مثل ، لقد فوجئت برؤيتك تأكل كل بقايا الطعام. يرجى التحقق معي قبل القيام بذلك مرة أخرى.

10. أشعر بك ...

في بعض الأحيان ، 'أشعر أن عباراتك' هي محاولات الناس لاستخدام عبارات 'أنا' ، لكنها في الواقع عبارة 'أنت' مقنعة ، كما يوضح الدكتور ماكنولتي ، ولهذا السبب يجب مراقبة هذا النوع من الحوار بعناية. على سبيل المثال ، عبارة مثل ، 'أشعر أنك لا تتذكر أبدًا التخلص من هذه القمامة وأشعر أنك لا تهتم' ، لا تزال تلوم الشخص الآخر وتنسب إليه نية سلبية ، كما يوضح ، ويميل الناس إلى كن دفاعيًا حول العبارات التي تأتي على أنها انتقادية. استخدام بدء التشغيل الناعم هو نهج أفضل بكثير. يوصي بتجربة هذه الطريقة: عند تقديم شكوى ، قل 'أنا أشعر ، بماذا ، وأنا أحتاج'. استخدم عبارات 'أنا' لمناقشة مشاعرك واحتياجاتك ، وحاول أن تكون لديك نبرة متقبلة عند طرح الأسئلة أو عندما تتعارض مع شريك حياتك. وأخيرًا ، كن مستعدًا لقول 'أنا آسف' وحاول مرة أخرى عندما تفشل في القيام بذلك ، لأننا جميعًا نفعل ذلك. يذكّرنا بأن العلاقات الجيدة تُبنى في الغالب على الإصلاح لأننا جميعًا بشر.

موكب يوميا

يتم تسليم مقابلات المشاهير والوصفات والنصائح الصحية إلى صندوق الوارد الخاص بك. عنوان البريد الإلكتروني رجاء قم بإدخال بريد الكتروني صحيح.شكرا لتسجيلك! يرجى التحقق من بريدك الالكتروني لتأكيد اشتراكك.

11. من الواضح أنك تخذل الناس طوال الوقت.

تجنب استخدام المعلومات التي شاركها شريكك معك حول النزاعات الأخرى في حياتهم ضدهم عندما تتجادل ، كما يحذر الدكتور بريدبورد. طريقة مؤكدة لإلحاق الضرر بالثقة بينكما هي استخدام معرفتك ببعض نقاط الضعف التي لديهم ضدهم عندما تكون في صراع. تشرح أن هذا انحياز للعدو وستصبح جزءًا منه.

12. أوه نعم؟ ماذا عنك؟!

عندما تكون في الطرف المتلقي للنقد ، فمن المغري أن ترد بطريقة دفاعية. ولكن ، على الرغم من أنه قد يبدو جيدًا في الوقت الحالي ، إلا أنه لن يساعدك أنت وشريكك في العمل من خلال أي مشاكل في العلاقة تتعامل معها. بدلاً من ذلك ، تقترح امتلاك أي جزء صحيح ، من خلال الرد بشيء مثل ، أعتذر عن فعل ذلك. كان متهورًا مني. لاحظ كيف يمكن ، بمرور الوقت ، المساعدة في حل الخلافات بسهولة أكبر عن طريق جعل شريكك يشعر بأنه مسموع ومفهوم.

خذ دقيقة لتعرف إلى أي مدى وصلت أنت وشريكك كزوجين عن طريق التحقق من هذه القائمة 10 معالم علاقة لا يتحدث عنها أحد.

ذات صلة: 150 أفضل أسعار العلاقة