Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

هل تريدين بشرة صحية وأكثر شباباً؟ حان الوقت لتجربة يوجا الوجه ، حتى لو كنت تبدو سخيفًا بعض الشيء أثناء ممارستها



إذا كنت تعتقد أن يوجا الوجه تبدو وكأنها خيال ، فقد حان الوقت لمواجهة الواقع: إن ممارسة عضلات معينة في الوجه بشكل منتظم ليس فقط جزءًا ذكيًا من أسلوب حياة صحي وعقلاني ، بل يمكن أن يؤدي إلى تناغم بشرتك وحتى الحفاظ على التجاعيد المزعجة يقول بعض المؤيدين. ويعتقدون أيضًا أنك ستشعر وستبدو أكثر انتعاشًا وثقة بالنفس ، دون الحاجة إلى إجراء عملية جراحية.

من السهل نسبيًا تعلم كيفية أداء تمارين اليوجا للوجه والرقبة. جنبا إلى جنب مع الأكل الجيد والحصول على قسط كافٍ من النوم ، يمكن أن تحدث هذه الخطوات فرقًا كبيرًا في مظهر المرء. ما زلت غير مقتنع؟ حتى في ميغان ماركل كشفت أنها من أشد المعجبين بيوغا الوجه وأقسمت أنها تعمل ، بقدر ما قد تشعر به من سخافة أثناء القيام بذلك ، كما قالت قبل بضع سنوات في مقابلة.

لكن من يهتم بالسخافة إذا بدت وتشعر بتحسن بعد ذلك؟ كنت أعلم أن التمرين يمكن أن يغير مظهر الوجه بشكل إيجابي لأن عضلات الوجه تعمل مثل عضلات الجسم ، وتستجيب للمقاومة والانكماش ، كما يقول Annelise Hagen ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة وجه اليوجا .


لا تساعد التمارين الرياضية فقط في جعل البشرة تبدو أكثر صحة وأكثر تناسقًا ، كما تقول هاجن ، إن الغالبية العظمى منا ، بغض النظر عن تقدم العمر ، يمكنهم الاستفادة من تمددات وحركات تنشيط الوجه والرقبة. تلاحظ أن العضلات تستجيب للتمارين الرياضية في أي عمر.

ومع وجود العديد منا على أجهزتنا في الجزء الأكبر من كل يوم ، نحتاج إلى معرفة كيفية التمدد والحفاظ على الوضع الجيد الذي يبدأ ، حرفيًا ، في الجزء العلوي من أجسامنا. يدعو هاجن يوجا الوجه إلى مجموعة من المهارات الحياة . وفكر فقط - قد يعني ذلك أنك لن تحتاج إلى حقن أو مواد حشو مع تقدمك في العمر.


ما هي يوغا الوجه؟

يوجا الوجه هي سلسلة من التمارين المحددة للوجه تتم بشكل منتظم. أبلغت العديد من النساء عن الظهور بسنوات أصغر من عمرهن البيولوجي بعد دمج تمارين الإطالة والحركات في أيامهن. إنها ممارسة لشد عضلات وجهنا - ولدينا أكثر من 40 منها! - لخلق المظهر المطلوب ، كما يقول فوميكو تاكاتسو ، خبير مكافحة الشيخوخة المعروف عالميًا والذي ابتكر طريقة يوجا الوجه.



يستخدم نهج Takatsu الشامل تمارين وجه مطورة بعناية مصممة لتحل محل إجراءات التجميل بنسبة 100٪ بشكل طبيعي ، كما تقول. من خلال تنغيم العضلات الموجودة تحت سطح الجلد ، يمكننا تقليل التجاعيد وأكياس العين ومشاكل عدم التناسق والذقن المزدوجة ورقبة الديك الرومي وغير ذلك الكثير.

ذات صلة: ما هو Gua Sha؟

لكن هل اليوغا الوجه مدعومة بالعلم؟ في الواقع ، نعم ، هناك بعض الأدلة على أنه يمكن أن ينجح. دراسة من كلية الطب بجامعة نورث وسترن في عام 2019 ، على سبيل المثال ، وجد أن 30 دقيقة من تمارين الوجه اليومية حسنت مظهر النساء في منتصف العمر على مدار 20 أسبوعًا ، مما يمنحهن خدينًا أعلى وأسفلًا أكثر امتلاءً بشكل ملحوظ.


قال المؤلف الرئيسي الدكتور مراد علم ، نائب الرئيس وأستاذ الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة نورث وسترن في فينبرغ ، عندما ظهرت الدراسة ، إن هناك بعض الأدلة على أن تمارين الوجه قد تحسن مظهر الوجه وتقلل من بعض علامات الشيخوخة الواضحة. بافتراض تأكيد النتائج في دراسة أكبر ، فإن الأفراد لديهم طريقة منخفضة التكلفة وغير سامة لتبدو أصغر سناً أو لزيادة مستحضرات التجميل أو العلاجات المضادة للشيخوخة التي قد يبحثون عنها.

ذات صلة: 100 اقتباسات عن الرعاية الذاتية

يضيف هاجن أن لدينا الآن مجموعة من الأعمال وراءنا حول يوجا الوجه. لدينا إثبات ، لدينا وثائق ، ولدينا دراسات طبية.

قد ترجع شعبية يوجا الوجه ، جزئيًا ، إلى رد الفعل العنيف الذي يحدث ضد المظهر الزائف الذي يمكن أن تخلقه الحقن والحشوات وغيرها من الإصلاحات الاصطناعية ، كما تضيف ، خاصة إذا تم الإفراط في استخدام مثل هذه التدابير. ترغب النساء في الظهور بمظهر أصغر سنا وبصحة طبيعية دون الحاجة إلى صيانة أو إجراءات باهظة الثمن.


مع تقدمنا ​​في العمر ، تتراخى البشرة والعضلات الموجودة على الوجه والرقبة بشكل طبيعي بسبب عاداتنا وفقدان الكولاجين وعوامل التغذية ومشاكل الشيخوخة الأخرى ، يضيف تاكاتسو. تعمل يوجا الوجه على شد عضلات الوجه والرقبة وتحسين تدفق الدم والدورة الدموية. ينتج عن ذلك بشرة أكثر صحة وإشراقًا ، ويمكن أن تساعدنا في الظهور بمظهر أصغر سناً.

وتقول إن العديد من النساء يرون أيضًا نتائج تتجاوز المادية. تشجع ممارسة يوجا الوجه النساء على استعادة قوتهن الثقة واحتضان عملية الشيخوخة.

كيفية ممارسة اليوجا

إذا لم تكن تمارس بالفعل تقنيات يوجا الوجه ، فيمكنك البدء في القيام بذلك على الفور. للحصول على أفضل النتائج ، ينصح الخبراء بتخصيص بعض الوقت المنتظم عدة مرات في الأسبوع لممارسة تمارين تجديد شباب الوجه. تم تصميم تمارين محددة فقط للجبهة ، ومنطقة الحاجب والعين ، ومنطقة الأنف ، والفم ، وعظام الوجنتين ، ومنطقة الذقن ، والرقبة ، والمزيد. في كثير من الحالات ، تحافظ على كل وضع للوجه لعدة ثوانٍ أو أكثر ، كما تفعل في يوجا الجسم.

يمتلك معظم خبراء يوغا الوجه مجموعة من التمارين والروتينات المفضلة. بغض النظر عن التمارين التي تختار القيام بها ، فمن الأفضل أن تبدأ ببشرة نضرة ونظيفة ، مع القليل من المكياج أو بدون مكياج (ولكن ضع بعض المرطب الجيد). اربطي شعرك للخلف ، واجعلي مرآة في متناول يدك لضمان التناسق في تمارينك ، وابحثي عن مكان هادئ للتدرب عليه.


إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت وتريد فقط الأساسيات ، فإن Hagen تقدم أول مقطع يأخذك من خلال جوهر تمارين يوغا الوجه. يمكنك إجراء جلسة سريعة - مثل الجلسة الموضحة في الفيديو أدناه - لمدة 10 دقائق يوميًا ورؤية نتائج رائعة ، كما يقول هاغن. يمكنك أيضًا أداء جلسات أطول تبلغ حوالي ساعة في الجلسة لمزيد من الدقة.

ونعم ، حذر من أن بعض الأوضاع تبدو سخيفة بالفعل!

من الناحية المثالية ، يقول هاجن ، يجب أن تستغرق جلسة يوجا الوجه حوالي 20 دقيقة.

لأي شخص قد يكون مريبًا ، يقترح هاجن ، جربه وشاهد ما سيحدث! أضمن لك أنك إذا فعلت هذا لمدة أسبوع ، فستكون مؤمنًا. ووثق تقدمك. التقط صورًا لوجهك يوميًا ، في نفس الضوء وفي نفس الوقت من اليوم. سأصاب بالصدمة إذا لم تبدو أفضل.


بعد ما يقرب من عقدين من تدريس طريقتها ، توصي تاكاتسو أنه للحصول على أفضل النتائج ، يمارس الناس fأجادصاوجاتمارين في مجموعات من ثلاث مرات ، عدة مرات في اليوم ، لمدة 20 دقيقة.

وتضيف أن ممارسة اليوجا على الوجه بضع مرات فقط في الأسبوع ستؤدي إلى نتائج ، لأننا نعمل مع عضلات صغيرة جدًا.

الموضوعات ذات الصلة: اليوغا للنوم: خمس أوضاع للاسترخاء

وتضيف أنه كما هو الحال مع أي تمرين ، فإن الاتساق هو المفتاح. قد يرى العديد من الممارسين المتفانين النتائج حتى بعد بضعة أيام.

جميع التمارين ليست مثالية للجميع ، بالطبع ، لذلك يجب على جميع المهتمين بيوغا الوجه المضي قدمًا بمسؤولية. والحقيقة الجميلة هي أن هناك العديد من التمارين للاختيار من بينها - والعديد من مقاطع الفيديو لمشاهدتها للتوجيه والإلهام.

موكب يوميا

يتم تسليم مقابلات المشاهير والوصفات والنصائح الصحية إلى صندوق الوارد الخاص بك. عنوان البريد الإلكتروني رجاء قم بإدخال بريد الكتروني صحيح.شكرا لتسجيلك! يرجى التحقق من بريدك الالكتروني لتأكيد اشتراكك.

شاهد هذا الفيديو من فوميكو تاكاتسو الذي يعرض خمس وضعيات رائعة للوجه:

بعد ذلك ، اقرأ عن كيفية التعامل مع البشرة الجافة والحكة هذا الشتاء.