مشروبات وأطعمة ستاربكس صحية منخفضة الكربوهيدرات (نصائح للطلب + 15 وصفة)

هل أنت من النوع الذي يذهب إلى المقهى كل يوم؟ بقدر ما أحب ستاربكس ، لا أحب كل السكر الذي عادة ما يكون معبأ في المشروبات والمخبوزات. إذا كنت تستمتع بالذهاب إلى المقهى ، ولكنك تريد أن تجد طرقًا لذلك منخفضة الكربوهيدرات و هؤلاء مشروبات ستاربكس (والطعام!) ، هذا لك.

لا تفوت مشروباتك المفضلة من ستاربكس لمجرد أنك تنخفض الكربوهيدرات أو تستبعد السكر من نظامك الغذائي. هناك العديد من الطرق لطلب خيارات ستاربكس منخفضة الكربوهيدرات ، أو حتى صنع خياراتك الخاصة.

اقلب عرض الشرائح أعلاه للحصول على أفكار وصفات صحية مستوحاة من ستاربكس ، أو راجع النصائح أدناه للحصول على أفضل الخيارات عند الطلب في المقهى.

كيفية طلب مشروبات منخفضة الكربوهيدرات في ستاربكس

يمكن أن تشكل مشروبات ستاربكس الصحية تحديًا ، خاصة إذا كنت تتجنب السكر. إن تخطي أي سكر أو شراب إضافي أمر واضح ، ولكن هناك سكر مخفي في مكان آخر أيضًا.

من الممكن العثور على خيارات منخفضة السعرات الحرارية عن طريق طلب الحليب الخالي من الدسم ، لكنك لن تتجنب السكر بهذه الطريقة. يحتوي الحليب على نوع من السكر يسمى اللاكتوز (حوالي 12 جرامًا لكل كوب).

في محل البقالة ، غالبًا ما يشتري الأشخاص الذين يتطلعون إلى خفض السكر حليب اللوز أو جوز الهند ، أو حتى فول الصويا ، وكلها تأتي في أصناف غير محلاة. لسوء الحظ ، جميع الأنواع التي تستخدمها ستاربكس تحتوي على سكر مضاف. يحتوي حليب جوز الهند على كربوهيدرات أكثر من حليب الألبان (18 جرامًا لكل كوب) ، وحليب اللوز يحتوي على نفس الكمية تقريبًا (11 جرامًا لكل كوب).

إذن ، كيف تطلب مشروبات خالية من السكر ومنخفضة الكربوهيدرات في ستاربكس؟ إلى حد ما ، ستكون مقايضة بين الذوق والكربوهيدرات والسعرات الحرارية. هناك عدد قليل من الخيارات:

1. اطلب قهوة سوداء. هذا هو الخيار الأخف وزنا والأسهل. تتمتع ستاربكس بحبوب وآلات قهوة عالية الجودة ، لذلك قد لا تفوتك الحليب.
2. اطلب كريمة خفق ثقيلة. تحتوي كريمة الخفق الثقيلة على 36 بالمائة على الأقل من دهون الحليب. كل ملعقة كبيرة تحتوي على 0.4 جرام كربوهيدرات و 0 جرام سكر. طعمها لذيذ وقليلا يقطع شوطا طويلا! فقط اطلب منهم كريمة الخفق الثقيلة عند صنع القهوة أو الكابتشينو أو اللاتيه.
3. استخدم نصف ونصف. إذا كانت كريمة الخفق الثقيلة ثقيلة جدًا ، حسنًا ، جرب نصف ونصف بدلاً من ذلك. هذا نصف قشدة ونصف حليب كامل الدسم. يحتوي على كربوهيدرات أعلى قليلاً عند 0.6 جرام لكل ملعقة كبيرة ، وهو أمر لا يزال معقولاً للغاية. يعد هذا خيارًا رائعًا إذا لم تكن تستخدم ملف حمية الكيتو وتريد توفير القليل من السعرات الحرارية.
4. اطلب شرابًا خاليًا من السكر. شراب ستاربكس الخالي من السكر مصنوع من مواد حافظة ونكهات صناعية ، لذا فإن هذا الخيار ليس مثاليًا. ولكن ، يمكن أن يكون الأمر جيدًا في بعض الأحيان إذا كنت تفتقد حقًا لمشروبات القهوة المنكهة. خيارات النكهة الخالية من السكر هي الفانيليا والكراميل قرفة دولتشي ، بندق ، نعناع (موسمي). اطلب مضخة واحدة فقط من الشراب ، لأنه حتى المضخات الخالية من السكر مضاف إليها مالتوديكسترين ، وهو في الواقع نوع من السكر.
5. القهوة مقابل لاتيه مقابل كابتشينو. شريطة استخدام الخيارات المذكورة أعلاه ، يمكن تحويل أي من أنواع المشروبات الثلاثة هذه إلى مشروبات ستاربكس منخفضة الكربوهيدرات وخالية من السكر. القهوة مع القليل من الكريمة أو النصف والنصف ستكون الخيار الأخف ، مع أقل عدد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. سيكون اللاتيه الأكثر دسمًا والأعلى في الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، وسيكون الكابتشينو في مكان ما بينهما. يمكنك طلب تحويل المشروبات الأخرى أيضًا ، طالما أنك تتخطى أي شراب غير خالي من السكر وتجنب الكريمة المخفوقة.

خيارات طعام ستاربكس منخفضة الكربوهيدرات

لسوء الحظ ، يعد طعام ستاربكس منخفض الكربوهيدرات أكثر صعوبة من المشروبات. تحاول الشركة مؤخرًا تقديم خيارات غذائية صحية ، لكن معظمها لا يزال مليئًا بالكربوهيدرات.

أنا أفضل تناول الطعام في مكان آخر والحصول على مشروبات ستاربكس منخفضة الكربوهيدرات عندما أكون هناك. من الواضح أن جميع المخبوزات مليئة بالسكر والدقيق.

إذا كان عليك تناول الطعام في ستاربكس وكنت بحاجة ماسة إلى خيارات منخفضة الكربوهيدرات ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك الحصول عليها:

1. علبة بروتين البيض والجبن. ربما تكون هذه هي أفضل رهان لك لأطعمة ستاربكس منخفضة الكربوهيدرات. تحتوي على بيض مسلوق وجبن وفاكهة. ستحتاج إلى تخطي الخبز وزبدة الفول السوداني الحلوة إذا كنت ترغب في الحفاظ عليها منخفضة الكربوهيدرات.
2. ديكس فراغ. هذه اللدغات مصنوعة من البيض والجبن الخالي من الأقفاص وأيًا منهما بايكون أو الخضار. لديهم كمية صغيرة من نشا الأرز في المكونات ، لكن إجمالي الكربوهيدرات منخفض بشكل معقول.
3. أكل شطيرة من الداخل. هذا الخيار ليس مثاليًا ، وأنا أكره فكرة إهدار الطعام بالتخلص من الخبز. ولكن ، في السؤال سوف تفعل. اطلب شطيرة أو لف ؛ اطلب منهم ببساطة تسخينها لك بدون الخبز ، أو فقط نزع الخبز بنفسك إذا لم يفعلوا ذلك. إذا كنت تريد حقًا تجنب السكر ، فتأكد من أن الساندويتش أو اللفافة لا تحتوي على أي صلصة أو صلصة محلاة عليها. شطائر الإفطار هي الرهان الأكثر أمانًا في هذا الصدد ، مثلها مثل المايونيز.

وصفات منزلية لمشروبات وأطعمة ستاربكس منخفضة الكربوهيدرات

أنت تعرف ما هو أفضل من محاولة معرفة كيفية طلب مشروبات وأطعمة ستاربكس منخفضة الكربوهيدرات؟ تجنب الإغراء واصنع بنفسك!

ليس من الصعب تحضير مشروبات القهوة والشاي والكعكات والبسكويت اللذيذة الخالية من السكر بنفسك. هذه الوصفات بسيطة وذات مذاق جيد.

سترغب في حفظ هذا في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى إصلاح القهوة! انقر فوق رمز Pinterest وقم بتثبيت الصورة أدناه ، بحيث يمكنك العودة إليها في أي وقت.