Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

يتضمن روتين كريج ملفين الصباحي دشًا لمدة 4 دقائق ، وطنًا من القهوة ومشاركة البرتقال مع هدى (Aww)

كريج ميلفين- FTR

(إن بي سي يونيفرسال)


كريج ملفين هو مذيعة الأخبار على اليوم تبين، المضيف المشارك لـ 3بحث وتطويرساعة، اليوم و مرساة على إم إس إن بي سي لايف . وفي عالم التلفزيون ، كل شيء - من كل ما قبل العرض إلى المقاطع الفعلية على الهواء - يعمل بدقة في الوقت المحدد. وبالتالي ، فإن ملفين لديه جدول زمني يجب عليه الالتزام به بمجرد وصوله إلى مكان عمله. يتضمن ذلك وقت تواجده على كرسي التجميل ، وماذا يفعل قبل اجتماعاته الصباحية اليومية وأثناءها وبعدها ، وعندما يحين الوقت للقفز خلف مكتب البث. لكن روتينه لا يتوقف عند هذا الحد. من أجل الحفاظ على كل شيء ركض بسلاسة ، وجد ملفين أنه يحتاج إلى الالتزام بخطة الصباح ، التي صممها للسماح لنفسه بأن يكون قادرًا على التوجه إلى العمل في الوقت المحدد ، مع احتوائه على الكافيين بالكامل ، والاستعداد لموسيقى الروك. يتم بثنا في نفس الوقت كل يوم ، سواء كنا مستعدين أم لا. لذا فإن الحصول على الروتين يمنحني أفضل فرصة لأكون جاهزًا ، كما أخبر Parade.com.

ذات صلة: انظر اليوم اعرض أزياء الهالوين للمضيفين لعام 2019


يشارك ملفين روتينه الصباحي معنا - والذي يبدأ في ... هل أنت مستعد لهذا؟ 3:45 صباحًا - أدناه:

22 دقيقة من الإعدادية صباحًا


3:45 صباحًا سكت جهاز الانذار. لقد حصلت على القليل من العلم في أنه يمكنني الخروج من المنزل في 22 دقيقة - حسنًا ، في مكان ما بين 22 و 27 ، اعتمادًا على عدد من العوامل. إذاً 3:45 ، انطلق المنبه ، اقفز إلى الحمام. أول أمر في العمل هو أن أغسل أسناني بفرشاة الأسنان الكهربائية. إنه فيليبس سونيكير. تعجبني فرشاة الأسنان لأنها واحدة من تلك الفرشاة حيث تنظفها لمدة 30 ثانية ثم هناك اهتزاز بسيط لإخبارك بموعد الانتقال إلى القسم التالي من فمك. ثم تفعل ذلك لمدة 30 ثانية أخرى. لذلك ليس عليك التفكير في ذلك في وقت مبكر من الصباح.



لذلك عندما أغسل أسناني ، أقوم بتشغيل الدش حتى يصبح الماء بدرجة حرارة مثالية. اغسل وجهك إلى الحمام ثم اخرج من الدش في غضون أربع دقائق. في الليلة السابقة ، أضع قميصي وملاكمي وعدساتي اللاصقة في الحمام. لذلك عندما أقفز من الحمام ، اتصل بالملابس الداخلية ، والحلاقة ، وبعد الحلاقة ثم في الخزانة.

وهنا يصبح الأمر صعبًا بعض الشيء ، لأن ما يحدث هنا يختلف نوعًا ما اعتمادًا على مزاجي. أحيانًا أرتدي ملابس هوائية - بدلة وقميص في خزانة ملابسي. في نصف الوقت ، أرتدي ملابس الشارع وسأغير ملابسي في غرفة الملابس في العمل. لا يوجد سبب أو قافية. إنه مجرد شعور مزاجي. أحتفظ بمجموعة من البدلات في العمل وفي غرفة خلع الملابس.

آخر شيء أفعله قبل أن أركب السيارة هو أن أتجول إلى الجانب الآخر من السرير ثم تنحني زوجتي وأعطيها قبلة سريعة وعناق قليلًا ثم ستقول ما تقوله. وانا اقول ما اقول. وهذا آخر شيء أفعله. هي تستيقظ متأخرا جدا مني. ليس موضوع مؤلم على الإطلاق (يضحك) .


لدينا طفل يبلغ من العمر خمس سنوات ، لذا مرة كل أسبوعين لدينا طفل يبلغ من العمر خمسة أعوام يكون أيضًا في سريرنا. ودوريًا أقول لزوجتي ، أتمنى لك يومًا سعيدًا. أحبك ، بلاه ، بلاه ، بلاه. وهناك صوت صغير يبلغ من العمر خمس سنوات يتناغم ، مرحبًا أبي! أتمنى لك يوما عظيما. أتمنى لك يومًا سعيدًا يا أبي. يبدو الأمر لطيفًا عندما أقولها لك الآن ولكن ليس لطيفًا جدًا في الساعة 4:15 صباحًا لأنه في بعض الأحيان لن يعود للنوم (يضحك) .

مواضيع ذات صلة: كريج ميلفن من قناة إن بي سي يسلط الضوء على التشرد

تزود بالوقود أثناء تنقلات الصباح

4:15 صباحًا لذلك أنا في السيارة. آخر ما حصلت عليه في السيارة على الأرجح هو الساعة 4:30. إنها حوالي ساعة بالسيارة. وعندما أركب السيارة ، فإن أول عمل لي هو قراءة النصوص والملاحظات بين عشية وضحاها. إنها رسالة بريد إلكتروني نتلقاها بجميع نصوص القصص التي ستعرض في ذلك الصباح ، في اليوم . وإذا كان لدينا مقطع مباشر ، فإن الملاحظات الخاصة بالقطاع. لذا ، إذا كان جزءًا من الطهي ، الخلفية عن الشيف ، فما الذي سنطبخه. إذا كنا نجري مقابلة مع ممثل ، خلفية ما يروج له ، هذا النوع من الأشياء. أنت بحاجة إلى مقالات إخبارية ذات صلة.


أنا في السيارة ، وأقرأ النصوص والملاحظات ، من سبعة إلى تسعة. وأقوم بذلك أيضًا في الساعة الثالثة بعد ذلك ، سأقرأ نفس الملاحظات للساعة التاسعة صباحًا. وبعد ذلك ، بحلول ذلك الوقت ، تلقيت بريدًا إلكترونيًا أو رسالتين لبرنامج الكابل الخاص بي الذي سيبدأ في الساعة 11 ، على MSNBC. لذلك سوف أبدأ القراءة في برنامج الكابل أيضًا. لذلك ، فقط المقالات ذات الصلة من الصحف الرئيسية عادةً أو أحيانًا سأصل إلى ضيف معين - شخص ما ينتج هذا المقطع سيرسل لي مقالة في مجلة أو شيئًا يريدون مني أن أقرأه في الصباح. إذاً نصوص وملاحظات للعروض الثلاثة ثم أنا على Twitter ، وألحق بكل ما فاتني بين عشية وضحاها. وبحلول ذلك الوقت ، أصبحت قريبًا جدًا من 30 روك ، لذلك سأضع سماعاتي وأستمع إلى الموسيقى لمدة 10 أو 15 دقيقة.

لمبة

صحي الآننصيحة

قم بالتبديل إلى فرشاة أسنان كهربائية.الجمع بين الفرشاة يكون أكثر فاعلية والمؤقتات المدمجة لمدة دقيقتين والتي تجعل العديد من هذه الفرش أكثر صحة. ابتسامة . من شركائنا في كليفلاند كلينك

جرعة من Zen قبل العرض

5:30 صباحًا عادة ما أكون في المبنى بحلول الساعة 5:30 ، توجه إلى غرفة الملابس. وأنا أفعل أحد شيئين. إما أن أقوم بدفتر يوميات كل صباح ، أو أكمل مساحة الرأس تأمل جلسة على التطبيق. لذلك سأتبادل الأيام ، ويوم واحد Headspace ، ويوم واحد يوميات ، والعكس صحيح. وبعد ذلك أكون عادة في غرفة المكياج بعد السادسة بقليل ونحصل على إحاطة عن العرض من فريقنا المنتج. وأحصل على الشعر والمكياج ، في الواقع أكثر مجرد مكياج بالنسبة لي ؛ ليس هناك الكثير مما يمكنهم فعله بشعري. وهذا هو المكان سافانا جوثري و Hoda Kotb وأنا والسيد روكر نلتقي في الليل ، ونتحدث عن العرض ، ونضحك. وبعد ذلك ، عادة ما أكون في الطابق السفلي على الكرسي لإثارة الاستفزاز بحلول 6:25.

وقت الإفطار - وبالتأكيد المزيد من الكافيين


أنا مخلوق من العادة. أنا مثل رجل يبلغ من العمر 70 عامًا. لدي زبادي خالي الدسم كل صباح وأضيف المكسرات والعنب البري. إنه إفطار خاص جدًا. أنا أتبادل بين الجوز والجوز. يعتمد الأمر نوعًا ما على الحالة المزاجية. آخذه معي إلى الماكياج. لذلك سيكون ذلك في السادسة صباحًا ، زبادي خالي من الدسم - ولا شيء من تلك النكهة غير المرغوب فيها. فقط زبادي يوناني غير دسم.

أنا أيضا لدي فنجان من القهوة. آخذ فنجانًا معي في السيارة لكنني لا أبدأ في شرب القهوة حتى أصطدم بالمدينة. ثم تناولت فنجانًا آخر من القهوة وأنا أنزل في الطابق 6:25. آخذ كوبًا آخر معي وأضع في تلك القهوة جرعة مضاعفة من الإسبريسو. ثم تناول فنجانًا آخر من القهوة خلال فترة الصباح. إذن ، ثلاثة أكواب من القهوة ووجبة مزدوجة من الإسبريسو في العادة عند الساعة 9:30 صباحًا.

لدي برتقالة كل صباح. ودائمًا ما أحصل على اللون البرتقالي في نفس الوقت لأن لدينا شركة تابعة لنا في الساعة 7:55 ولكن لدينا استراحة تجارية في الساعة 7:52:30 تقريبًا ، 7:53. وهكذا بين ذلك الحين والساعة الثامنة ، ألتقي بفريق التصوير في الساعة التاسعة. نلتقي لمدة ثماني دقائق تقريبًا لنتحدث عن الساعة التاسعة صباحًا. وخلال ذلك الاجتماع ، أقشر وأكل برتقالتي. كما أقدم برتقالة لهدى كل صباح. عادة ما تأخذه ، سأقول يومين من الأسبوع. عندما لا يكون لديها البرتقال ، هدى لديها بارفيه زبادي.

القهوة التي أعدتها في الليلة السابقة ؛ قمت بضبط العداد. الزبادي الذي أضعه في الثلاجة في غرفة خلع الملابس مع التوت والمكسرات. لدي كل المكونات هنا. أنا لا أخلطها مسبقًا. الآن سأخبرك بهذا: في بعض الأحيان إذا كان هناك مقطع طهي في العرض ، اعتمادًا على ما نأكله ، فقد أتخطى الزبادي. قد أتناول البرتقال فقط لأنني أعلم أنني سأتناول وجبة كاملة في الساعة 8:50. لكن كان من المعروف أني شره ومضاعفة. وإليك ما يمكن أن يصبح خادعًا حقًا. في بعض الأحيان سيكون لدينا قسم للطهي في الجزء الثامن وقسم الطهي في تسعة. إذن ، لديك شريحتان كاملتان للطهي! ولا أرغب في ترك أي طعام على مائدة التذوق لأن الطهاة الذين يأتون إلى هنا طيبون للغاية. لا أحب إهدار الطعام.


وقود منتصف اليوم

أنا لا أحزم غداء. عادة ما أتناول شيئًا ما في المكتب أو أتخطى الغداء. سأحصل أحيانًا على كيس من الفشار النحيف. سأحصل على ذلك قبل عرض الساعة 11 صباحًا على MSNBC ، عرض الكابل الخاص بي. سأحصل عليه إما من قبل أو حسب اليوم ، وسأحصل عليه بعد ذلك مباشرة. فقط مائة سعر حراري لكل كيس. خالٍ من الغلوتين ، خالٍ من المكونات الاصطناعية وغير معدّل وراثيًا!

مسلسل الدماء الزرقاء الحلقة 10

السعي للحصول على وقت نوم صحي

8:30 مساءا. يجب أن أنام الآن ... ولكن عادة ما يكون أقرب إلى 9: 30/10: 00. وما يثيرني دائمًا هو الألعاب الرياضية. مثال على ذلك ، نحن مشجعون من المواطنين الكبار. لذلك الليلة الماضية ، لم تبدأ المباراة حتى الساعة 8:30. شاهدت بداية المباراة ونمت. توقظني زوجتي لتخبرني بما حدث في نهاية اللعبة. لذا ، إذا كان هناك حدث رياضي كبير أو شيء ما على التلفزيون ، فسأبقى في بعض الأحيان لوقت متأخر.

تحدث الحياة وأحيانًا تسوء الأمور ... وهو ما لا يمكنه إلا أن يتدحرج معه ويضحك عليه

في بعض الأحيان يتم التخلص من الروتين. لقد حدث ذلك بالفعل يوم الثلاثاء لأنني كنت أسافر الأسبوع الماضي وكنت خارج البلاد خلال عطلة نهاية الأسبوع. ونفدنا من القهوة! لدي قهوتي الأساسية ثم لدي قهوة احتياطية فقط في حالة اقتحام شخص ما للقهوة وسرقة القهوة الأساسية ، على ما أعتقد. لا أستطيع أن أتذكر آخر مرة حدث فيها ذلك ، لكننا نفدت القهوة. لذلك لم أتناول فنجان قهوتي الأول حتى وصلت إلى المكتب ولم أمزح معك ، شعرت طوال اليوم أنني كنت أسحب. وأيضًا إذا استيقظ أحد الأطفال في منتصف الليل - لدينا طفل عمره خمس سنوات وطفل عمره عامين ونصف - أحيانًا عندما يحدث ذلك ، فإن ذلك يرفضني. أجد صعوبة في العودة إلى النوم. أنا بخير عادة الاثنين والثلاثاء والأربعاء. لكنني وجدت أنه إذا تم استنفاد بنك النوم الخاص بي ، فعند حلول يوم الخميس والجمعة ، لست أكثر شخص سعيد بالتواجد (يضحك) .

اكتشف كيف يبدأ زملائي ميلفين ، ديلان درير وشينيل جونز ، صباحهما.