ماذا يفعل تدليك التصريف اللمفاوي للجسم ، وهل يجب أن تحصل على واحد؟ إليك ما يعتقده الخبراء

تدليك التصريف اللمفاوي هو اتجاه ربما لاحظت أنه يتبناه من قبل المشاهير وظهر على خلاصتك على Instagram مؤخرًا. أنا ابتسامة في كل مرة أراها ، تقول تريسي سيغال ، أخصائية تدليك مرخصة في كليفلاند كلينك ، الذي تم تدريبه على تدليك التصريف اللمفاوي. إنه مفيد للجميع تقريبًا.

إذن ، ما هو بالضبط تدليك التصريف اللمفاوي؟ المفهوم بسيط: إنه أسلوب تدليك لطيف يساعد على تحريك الليمفاوية عبر الجسم ، وفقًا لسيغال.

اللمف هو سائل عديم اللون يتكون من خلايا الدم البيضاء التي تهاجم السموم في الدم وتتحرك من خلال الجهاز اللمفاوي وهي شبكة الأنسجة والأوعية الدموية والأعضاء في الجسم. أحيانًا يتراكم الليمفاوي في الجسم ، عادةً في الذراعين والساقين والرأس والرقبة ، كما أن تدليك التصريف اللمفاوي يحرك السائل يدويًا حتى يتمكن الجسم من استقلابه.

على عكس الأنسجة العميقة أو أنواع التدليك الأخرى ، فإن تدليك التصريف اللمفاوي ألطف بكثير ، حيث يعتمد على الضغط الخفيف والحركة الدائرية الرائدة. يوضح Segall أنه خفيف للغاية ، مثل شد الجلد الذي تقوم به بنمط إيقاعي.

يضيف سيغال أن تطبيق الكثير من الضغط من شأنه أن يضغط على الجهاز اللمفاوي. فكر في خرطوم. يمكنني تحريك السائل في خرطوم إذا كنت لطيفًا وأستمر في تحريكه ، لكن إذا ضغطت لأسفل للوصول إلى العضلات ، فأنا أوقف التدفق ، كما يقول سيجال. لن يتحرك السائل ولن تستفيد من التدليك.

ولكن ما هي فوائد تدليك التصريف اللمفاوي ، وكيف تبدو التكلفة ، وهل يمكن إجراء تدليك ذاتي للتصريف اللمفاوي؟ سألنا الخبراء - إليك ما يجب معرفته.

ما هي فوائد تدليك التصريف اللمفاوي؟

يمكن استخدام تدليك التصريف اللمفاوي للعافية و العناية بالنفس ولعلاج الحالة الوذمة اللمفية ، حيث تتراكم السوائل وتسبب التورم ، عادة في الذراعين والساقين. تحدث الوذمة اللمفية أحيانًا بسبب الجراحة أو الحالات الطبية مثل سرطان الثدي.

في بعض الأحيان يتم استخدام (تدليك التصريف اللمفاوي) وغالبًا ما يُنصح به للمرضى الذين خضعوا لعملية جراحية لإزالة العقد الليمفاوية ، كما يقول سيغال. في بعض الأحيان ، تتم إزالة العقد الليمفاوية لدى مرضى السرطان ، وهذا سيمنع التدفق السليم للغدد الليمفاوية من اليدين والذراعين والساقين.

الموضوعات ذات الصلة: هروب سبا حالمة الشتاء

إلى جانب التورم ، غالبًا ما يكون السائل المتراكم ثقيلًا ، ويمكن أن يعيق الحركة ويسبب الألم ، كما تقول. يجلب تدليك التصريف اللمفاوي عددًا من الفوائد الصحية - وأكبرها هو تعزيز الجهاز المناعي ، وفقًا لكريستين بيلور-جودلاندر ، وهي ممرضة في غرب نيويورك ومقرها في نيويورك. معالج بالتدليك مدربين على تدليك التصريف اللمفاوي. إنها تنشط الدورة الدموية ، وتصرف السوائل الزائدة ، وتحفز جهاز المناعة ، وتشجع الجهاز العصبي السمبتاوي ، وتقلل من الألم ويمكن أن تقلل من تقلصات العضلات ، كما تقول.

يقول سيغال إن تدليك التصريف اللمفاوي يمكن أن يعمل كمزيل للسموم للجسم أيضًا. وتقول إن الليمف ينقل السموم من الجسم. إنه موجود لمساعدة السموم الثقيلة - البكتيريا والفيروسات وأشياء من هذا القبيل - على التحرك حول ما قد يظل راكدًا في منطقة ما.

إذا كنت قد أفرطت في تناول الكحول أو السكر أو الأطعمة المصنعة واستيقظت وأنت تشعر بالانتفاخ أو الخمول أو أنك لست في أفضل حالاتك ، فإن هذا الشعور هو نتيجة تراكم السموم في جسمك ، وفقًا لسيغال. يمكن أن يساعد تدليك التصريف اللمفاوي في تخفيف التورم وزيادة نطاق الحركة.

كم مرة يجب أن تحصل على تدليك التصريف اللمفاوي؟

يقول بيلور-جودلاندر إن عدد المرات التي يجب أن تحصل فيها على تدليك التصريف اللمفاوي يعتمد على سبب سعيك للحصول على تدليك في المقام الأول. قد يحتاج مرضى الوذمة اللمفية إلى تدليك التصريف اللمفاوي مرة أو مرتين في الأسبوع لبضعة أسابيع ، على سبيل المثال. سيقوم المعالجون بالتدليك بعد ذلك بتقييم نتائج المريض ، وإذا كانوا يتقدمون بشكل جيد ، فقد لا يحتاجون إلى التدليك بشكل متكرر.

متعلق ب: 3 نقاط ضغط لمساعدتك على النوم

من أجل العافية العامة ، الأمر متروك لك حقًا في عدد المرات التي تحصل فيها على تدليك التصريف اللمفاوي ، كما تقول Bailor-Goodlander. مرة في الأسبوع أو مرة في الشهر يمكن أن تكون قاعدة جيدة.

وتضيف أن تدليك التصريف اللمفاوي آمن بشكل عام للجميع تقريبًا. ولكن ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني أو أمراض الكبد أو الكلى أو تاريخ من جلطات الدم أو العدوى الحالية أو الحمى توخي الحذر والتحدث إلى الطبيب أولاً.

التدليك الذاتي للتصريف اللمفاوي

إذا كنت تأمل في استخدام تدليك التصريف اللمفاوي للعلاج أو كطريقة لتحسين العافية بشكل عام ، فقد تميل إلى البحث عن بعض البرامج التعليمية للتدليك الذاتي على YouTube. لكن Segall و Bailor-Goodlander يحذران من ذلك.

يقترحون زيارة معالج تدليك يقوم بتقييم احتياجاتك ، ويوصون بأفضل تقنيات التدليك الذاتي للتصريف اللمفاوي ويوضحون لك كيفية أداء تقنيات التدليك الذاتي بشكل صحيح وآمن في المنزل.

قد يؤدي إجراء تدليك ذاتي للتصريف اللمفاوي دون توجيه إلى إرهاق النظام ، وفقًا لـ Segall ، خاصة إذا كنت بحاجة إلى التدليك للحصول على علاج طبي. سأكون حذرة بشأن قول ، 'اذهب وشاهد هذا النوع من الفيديو ، ثم افعله بنفسك دون تقييم أو علاج سابق' ، كما تقول.

متعلق ب: أخصائية العلاج بالتدليك إيرين وينبرغر تتدرب مع راقصي برودواي

يشرح سيغال أن السبب الرئيسي هو أن مقدار الضغط المستخدم لتدليك التصريف اللمفاوي أخف مما يتوقعه كثير من الناس.

عندما أقوم بتدليك التصريف اللمفاوي للناس وأقوم بالتدليك عليهم ، فإنه نوعًا ما يفجر عقولهم بمدى الحاجة إلى الضغط ، كما تقول. إذا كنت تضغط لأسفل للحفر بعمق وللدخول في العضلات ، فأنت في الواقع تغلق القنوات.

ما هي تكلفة تدليك التصريف اللمفاوي؟

تختلف تكاليف تدليك التصريف اللمفاوي ، وعادةً ما تتراوح من 75 دولارًا إلى 100 دولار لكل جلسة ، وفقًا لمنصة أبحاث الإجراءات التجميلية الذات الحقيقية .

في كثير من الحالات ، يكون التدليك ، بما في ذلك تدليك التصريف اللمفاوي مغطاة بالتأمين الصحي خاصة عندما يصفها الطبيب لأغراض إعادة التأهيل.

موكب يوميا

للعثور على معالج تدليك مدرب على توفير تدليك التصريف اللمفاوي ، يقترح سيغال أن تطلب من طبيبك الإحالة. ال جمعية العلاج بالتدليك الأمريكية يحتوي أيضًا على أداة العثور على معالج بالتدليك عبر الإنترنت للمساعدة.

تبحث عن المزيد من النصائح الصحية؟ تحقق من هذه النصائح السبع لتعزيز نظام المناعة لديك.