يتغذى هذا اللحم البقري والفاصوليا الخضراء المقلي بأربعة أسعار أقل من 9 دولارات

شريحة لحم يمكن أن تناسب ميزانيتك! ما عليك سوى اختيار القطعة المناسبة وإضافة ماء مالح لذيذ وإقرانه بالكثير من الخضار ، كما فعلنا في هذه القلي السريع من 10 دولارات للعشاء بواسطة جولي غرايمز. يطعم أربعة بسعر 2.23 دولار فقط لكل وجبة!

ذات صلة: 40 أفكار عشاء ستيك

مقتبس من10 دولارات للعشاءبواسطة جولي غرايمز. حقوق النشر © 2019 Oxmoor House. أعيد طبعها بإذن من TI Inc. Books ، أحد أقسام شركة Meredith Corporation. نيويورك، نيويورك. كل الحقوق محفوظة.

لحم البقر والفاصوليا الخضراء

قيمه:

4.5 من عند اثنين الأصوات

• يخدم

  4

• مطبعة

مكونات

• 3 ملاعق كبيرةالسكر
• 6 ملاعق كبيرةانا الصفصاف
• 3 ملاعق كبيرةعصير الليمون
• 1 ملعقة صغيرةرقائق الفلفل الأحمر
• 2 ملعقة كبيرةثوم مفروم
• 4 ملاعق كبيرةزيت الكانولا ، مقسم
• 1(10 أونصة) شريحة لحم ، مقطعة إلى شرائح رفيعة عبر الحبوب
• 2 رطلالفاصوليا الخضراء الطازجة
• 1فلفل أحمر ، مقطّع إلى شرائح
• 2 ملعقة صغيرةنشا الذرة
• 2 كوبأرز مطبوخ ساخن

العلامات الرئيسية

• لحم بقر وخضار مقلي
• عشاء الميزانية
• وجبات الميزانية
• وصفات الميزانية
• وصفات
• شريحة لحم التنورة
• شريحة لحم
• القلي

الاتجاهات

1. اخلطي السكر وصلصة الصويا وعصير الليمون والفلفل الأحمر والثوم في وعاء صغير. خفقت تدريجيًا في 3 ملاعق كبيرة زيت ؛ نقل إلى كيس بلاستيكي كبير ziptop. أضف شريحة لحم عجل البحر. دعه يقف في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة. إزالة شريحة لحم ماء مالح احتياطي في وعاء.

2. سخني مقلاة كبيرة على نار عالية. أضف 1 ملعقة كبيرة زيت. دوامة لمعطفها. اخفض الحرارة إلى متوسطة عالية. تُضاف شريحة اللحم وتُطهى مع التحريك لمدة دقيقتين أو حتى تحمر. إزالة شريحة لحم. أضف الفاصوليا والفلفل إلى المقلاة ؛ يقلب لمدة 3 دقائق.

3. اخفقي نشا الذرة في ماء مالح محفوظ. يقلب خليط نشا الذرة مع خليط الخضار. يُطهى لمدة 30 ثانية أو حتى تغلي الصلصة وتتكاثف. حركي الستيك مع خليط الخضار واطهيه لمدة 30 ثانية أو حتى ينضج اللحم لدرجة النضج المرغوبة. قدميها فوق الأرز.

   
   

عداد المطبخ

يخدم 4.لكل وجبة: 522 سعرة حرارية ،25gدهون ، 49 مجم كولول ، 22 جرام بروت ،56 جرامالكربوهيدرات ،21 جرامالسكر،7 جرامالألياف ، 1190 مجم صوديوم

ملاحظة الطباخ