46 طريقة لذيذة لاستخدام بذور الشيا في العصائر والحلوى والشوفان وأكثر من ذلك

إذا لم تكن معتادًا على بذور الشيا (بصرف النظر عن جنون الحيوانات الأليفة في شيا في الثمانينيات) ، لقد تأخرت في الحفلة ، لكننا ما زلنا سعداء لوجودك هنا! إذا كنت تحب بذور الشيا وتعرف فوائدها ، فستستمتع بهذه الجولة من الوجبات الخفيفة سهلة الاستخدام القائمة على بذور الشيا ، وصفات الحلوى والعشاء التي تستخدمها كمكون رئيسي. حان الوقت لوضع بذور الشيا في وصفاتك حتى تتمكن من الاستمتاع بفوائدها الصحية!

غني بمضادات الأكسدة ، ألاحماض الدهنية أوميغا -3 والألياف ، هذه البذور السوداء الصغيرة (التي هي أصغر من بذور الخردل) تجلب الكثير من القيمة إلى نظامك الغذائي. بذور الشيا هي غذاء كامل الحبوب غير معالج ، مما يسمح لجسمك بامتصاصها بسهولة أكبر بكثير من بذور الكتان المعروفة. يمكن تخزين بذور الشيا في وعاء مغلق في المخزن أو في الثلاجة لفترة أطول مدة الصلاحية .

الموضوعات ذات الصلة: 20 وصفة شيا إبداعية بدون خبز

عندما يتعلق الأمر بالتحضير وجبات صحية والوجبات الخفيفة والحلويات ببذور الشيا ، يمكن دمجها في أطباق أكثر مما تعتقد! قطعت الوصفات التي تحتوي على بذور الشيا شوطًا طويلاً في السنوات الأخيرة. هناك العديد من الطرق للاستمتاع بهذه البذور الصغيرة ، بما في ذلك شربها أو تناولها أو وضعها طوال الليل لتناول إفطار سهل في اليوم التالي.

يمكن أن تكون بذور الشيا أيضًا عنصرًا في لدغات الطاقة ، والتي ستغري أطفالك بتناول طعام صحي أكثر. أضفهم إلى سمك السلمون لوجبة صحية ، أو تناولهم في مشروب منعش لبدء يومك. كرات اللحم ببذور الشيا ؟! لما لا! ستلهمك هذه المجموعة من أفضل وصفات بذور الشيا بالتفكير خارج الصندوق عندما يتعلق الأمر باستخدام بذور الشيا في أطباقك المفضلة.

بعد ذلك ، جرب: 32 وصفة زبدة الفول السوداني الحلوة والمالحة

ميغان هي منشئ المحتوى الذي يقف وراءه بيب وإيبي . تحب تحضير وتناول الطعام اللذيذ ، لكن ما تحبه حقًا هو: جعل حياتك أسهل. إن ابتكار وصفات تجعل الأمور أسهل ، أو ألذ ، أو أكثر صحة ، أو ملونة أو ملهمة لك ، هو ما يجعلها تتحرك في المطبخ. ستجد في مدونتها طعامًا مريحًا ، ووجبات يمكن إعدادها معًا بسرعة ، بالإضافة إلى الكثير من الوجبات الفورية الرائعة ووجبات الطهي البطيئة ، بالإضافة إلى الحلويات التي لا تقاوم.