أفضل 10 دعائم يوجا ستستخدمها بالفعل

مثل أي ممارسة للعافية ، تتميز اليوجا التصالحية بمنتجات مفيدة. في السؤال ، يمكنك استخدام الأدوات المنزلية مثل الوسائد والبطانيات كدعامات ، كما يقول مدرب اليوغا التصالحي ميليسا أوكابي . المنتجات التالية تجعل عملية اليوجا التصالحية أكثر متعة وأسهل.

فيما يلي 10 منتجات يوجا تصالحية لا غنى عنها.

1. دعم اليوجا

هذا هو الدعامة الأكثر استخدامًا لليوجا التصالحية. إنها وسادة مستطيلة توفر الدعم لمجموعة متنوعة من أوضاع فتح القلب وإطالة أسفل الظهر.

أين تجد: yogaoutlet.com

2. بطانية اليوغا

هذه البطانيات ذات الطراز المكسيكي ثقيلة الوزن ومتينة. إنها مفيدة في اليوغا التصالحية لتوفير وسادة إضافية خلف الرأس وتحت الركبتين. يمكن أيضًا استخدام بطانيات اليوجا كوزن إضافي على الجسم لتهدئة الجهاز العصبي ، كما يقول أوكابي. سيبقيك دافئًا إذا كنت تميل إلى البرودة أثناء الوضعيات.

أين تجد: https://www.yogaoutlet.com/blankets-c9218

3. كتل اليوغا

تأتي كتل اليوجا في رغوة أو خشب أو فلين. بالنسبة لبعض أوضاع اليوجا ، مثل فتاحات القلب أو فتاحات الورك ، يمكن أن توفر كتلتان (من نفس المادة) الدعم لجسمك. يعتمد نوع المادة التي تختارها على تفضيلاتك الشخصية. قد ترغب في تجربة أنواع مختلفة قبل أن تقرر ما هو مناسب لك.

أين تجد: https://www.yogaaccessories.com/Blocks-and-Wedges_c_1002.html

4. أحزمة اليوغا

تكون أحزمة اليوغا في متناول اليد عند شد ظهر الساقين ، مثل وضعية اليد المتكئة إلى إصبع القدم الكبير. تعمل هذه الأشرطة كإمتداد للأذرع لتتصل بالنصف السفلي من الجسم في امتدادات معينة.

أين تجد: https://shop.lululemon.com/p/women-mats-props/No-Limits-Stretching-Strap/_/prod3470019

5. أكياس الرمل

تضيف أكياس رمل اليوغا وزنًا إلى وضعياتك. يمكنهم أيضًا تعزيز الإحساس بالتأريض في العديد من أوضاع اليوغا التصالحية.

أين تجد: https://www.yogaoutlet.com/yoga-sandbags-c15330/

6. مخدة العين

توضع وسائد العين فوق العين أثناء وضعيات اليوجا التصالحية. يقول أوكابي إن وسادات العين يمكن أن تساعد ممارس اليوجا على الانصهار بشكل أعمق في الوضعيات عن طريق كتم أي مشتتات حسية (من فتح العين). غالبًا ما تكون معطرة بالخزامى ، تضيف وسائد العين هذه لمسة لطيفة من العلاج العطري المهدئ والمريح لممارسة اليوجا التصالحية.

أين تجد: https://www.gaiam.com/products/05-62268

7. سجادة اليوجا

على الرغم من أنه يمكنك الاستلقاء على السجادة أو الأرضية ، إلا أن سجادات اليوجا تجعل اليوجا التصالحية أكثر راحة. كما أنها تعمل بشكل جيد مع الدعائم الأخرى ، مثل الدعامات ، التي قد تنزلق على الأرض.

أين تجد: https://www.bedbathandbeyond.com/1/3/yoga-mats

8. الزيوت الأساسية

يأخذ العلاج العطري ممارسة اليوجا التصالحية إلى مستوى جديد تمامًا. جرب الروائح المهدئة والمهدئة تعزيز الاسترخاء مثل اللافندر والفانيليا والورد والياسمين.

أين تجد: https://www.bulkapothecary.com/categories/aromatherapy-essential-oils.html

9. ملابس يوغا مريحة

بالتأكيد ، يمكنك ممارسة اليوجا وأنت تعرق أو قصير. ومع ذلك ، فإن ممارسة اليوجا بملابس مصممة خصيصًا لهذه العملية أكثر متعة وراحة.

أين تجد: https://yogaclub.com/

10. الاسترخاء موسيقى اليوجا

اجعل عملية اليوجا التصالحية أكثر إمتاعًا واسترخاءً من خلال الاستماع إلى موسيقى اليوجا وأنت تغوص في الوضعيات.

أين تجد: https://www.yogajournal.com/yoga-101/yoga-music

تفحص ال أفضل وضعيات يوغا لشخصين .