جرب Butternut Squash Mac and Cheese للحصول على لمسة لذيذة على الطراز الكلاسيكي

معكرونة بالجبنة والقرع يعطي الطبق المريح نكهة جديدة ، بالإضافة إلى جرعة من فيتامين أ الذي يدعم صحة العين و صحة الجهاز المناعي .

ذات صلة: لدينا أفضل وصفات المعكرونة

هذا التجديد الصحي لحليب اللوز الكلاسيكي ، ولكن يمكنك استبداله بنسبة 2٪ من الحليب.

في كلتا الحالتين ، ستحب النتائج الكريمية المثالية. إنه من انقاص الوزن عن طريق الأكل: عشاء سهل بواسطة أودري جون.

أكثر وصفات المعكرونة لتجرب بعد ذلك:

• جيجي حديد سبايسي فودكا باستا
• راشيل راي إيزي باستا كاربونارا
• معكرونة ستانلي توتشي مع البازلاء وبروسسيوتو

رسالة إخبارية بوب كيتشن

من عند تفقد الوزن عن طريق الأكل بواسطة أودري جونز حقوق التأليف والنشر © 2019 من قبل أودري جونز. أعيد طبعه بإذن من William Morrow Cookbook ، وهو بصمة لشركة Harper Collins Publishers.

بوتيرنوت سكواش ماك أند تشيز

قيمه:

2.3 من عند 3 الأصوات

• يخدم

  8

• مطبعة

مكونات

• 1(16 أونصة) علبة بيني باستا
• 2 كوب1-inch مكعبة القرع الجوز
• 2 كوبحليب اللوز غير المحلى
• 1 & فريسل ؛ 2 كوبمرق الخضار منخفض الصوديوم
• 1 & فريسل ؛ 2 كوبجبنة شيدر مبشورة
• 1 & فريسل ؛ 2 ملعقة صغيرةملح
• 1 & فريسل ؛ 4 ملاعق صغيرةفلفل

العلامات الرئيسية

• الجوز الاسكواش
• ماك والجبن
• معكرونة
• المعكرونة والجبن

الاتجاهات

1. يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. تُطهى المعكرونة حتى تمام النعومة ، وفقًا لتوجيهات العبوة ؛ بالوعة.

   
   

2. في قدر كبير ، يُمزج القرع والحليب والمرق. يُطهى على نار متوسطة عالية من 10 إلى 15 دقيقة ، حتى يصبح القرع طريًا. يُرفع عن النار ويُترك ليبرد لمدة 15 دقيقة ويُمزج في الخلاط ، مع فتح الغطاء قليلاً. العودة إلى القدر.

3. أضيفي المعكرونة والجبن والملح والفلفل إلى هريس الاسكواش واخلطيهم جيدًا. انشر الخليط في مقلاة من الحديد الزهر أو في طبق خبز مقاس 13 × 9 بوصة ، مغطى برذاذ طهي غير لاصق. اخبزيها لمدة 20 دقيقة حتى تغلي.

عداد المطبخ

يخدم 8.لكل وجبة: 149 كالوري ،4 جرامدهون ، 7 مجم كولول ، 6 جم بروتين ، 24 جرامالكربوهيدرات ،2 جرامالسكر،3 جرامألياف ، 236 ملجم صوديوم