Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

جرب Butternut Squash Mac and Cheese للحصول على لمسة لذيذة على الطراز الكلاسيكي



ButternutMac2_FTR

(مجاملة من فقدان الوزن عن طريق الأكل)

معكرونة بالجبنة والقرع يعطي الطبق المريح نكهة جديدة ، بالإضافة إلى جرعة من فيتامين أ الذي يدعم صحة العين و صحة الجهاز المناعي .

ذات صلة: لدينا أفضل وصفات المعكرونة


هذا التجديد الصحي لحليب اللوز الكلاسيكي ، ولكن يمكنك استبداله بنسبة 2٪ من الحليب.

في كلتا الحالتين ، ستحب النتائج الكريمية المثالية. إنه من انقاص الوزن عن طريق الأكل: عشاء سهل بواسطة أودري جون.


أكثر وصفات المعكرونة لتجرب بعد ذلك:

رسالة إخبارية بوب كيتشن

وصفات شهية ونصائح مفيدة للمطبخ والمزيد يتم تسليمها إلى عنوان بريدك الإلكتروني في صندوق الوارد رجاء قم بإدخال بريد الكتروني صحيح.شكرا لتسجيلك! يرجى التحقق من بريدك الالكتروني لتأكيد اشتراكك.

من عند تفقد الوزن عن طريق الأكل بواسطة أودري جونز حقوق التأليف والنشر © 2019 من قبل أودري جونز. أعيد طبعه بإذن من William Morrow Cookbook ، وهو بصمة لشركة Harper Collins Publishers.

بوتيرنوت سكواش ماك أند تشيز

بواسطة أودري جونز

قيمه:



2.3 من عند 3 الأصوات

  • يخدم

    8

مكونات

  • 1(16 أونصة) علبة بيني باستا
  • 2 كوب1-inch مكعبة القرع الجوز
  • 2 كوبحليب اللوز غير المحلى
  • 1 & فريسل ؛ 2 كوبمرق الخضار منخفض الصوديوم
  • 1 & فريسل ؛ 2 كوبجبنة شيدر مبشورة
  • 1 & فريسل ؛ 2 ملعقة صغيرةملح
  • 1 & فريسل ؛ 4 ملاعق صغيرةفلفل
العلامات الرئيسية
  • الجوز الاسكواش
  • ماك والجبن
  • معكرونة
  • المعكرونة والجبن

الاتجاهات

  1. يسخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. تُطهى المعكرونة حتى تمام النعومة ، وفقًا لتوجيهات العبوة ؛ بالوعة.


  2. في قدر كبير ، يُمزج القرع والحليب والمرق. يُطهى على نار متوسطة عالية من 10 إلى 15 دقيقة ، حتى يصبح القرع طريًا. يُرفع عن النار ويُترك ليبرد لمدة 15 دقيقة ويُمزج في الخلاط ، مع فتح الغطاء قليلاً. العودة إلى القدر.

  3. أضيفي المعكرونة والجبن والملح والفلفل إلى هريس الاسكواش واخلطيهم جيدًا. انشر الخليط في مقلاة من الحديد الزهر أو في طبق خبز مقاس 13 × 9 بوصة ، مغطى برذاذ طهي غير لاصق. اخبزيها لمدة 20 دقيقة حتى تغلي.

عداد المطبخ

يخدم 8.لكل وجبة: 149 كالوري ،4 جرامدهون ، 7 مجم كولول ، 6 جم بروتين ، 24 جرامالكربوهيدرات ،2 جرامالسكر،3 جرامألياف ، 236 ملجم صوديوم

رسالة إخبارية بوب كيتشن

وصفات شهية ونصائح مفيدة للمطبخ والمزيد يتم تسليمها إلى عنوان بريدك الإلكتروني في صندوق الوارد رجاء قم بإدخال بريد الكتروني صحيح.شكرا لتسجيلك! يرجى التحقق من بريدك الالكتروني لتأكيد اشتراكك.