التعامل مع القصف خلف عينيك؟ نعم ، من المحتمل أنك تعاني من صداع الجيوب الأنفية - وإليك كيفية التخلص منه

ليس هناك ما هو أكثر إحباطًا من نوبات الصداع المتكررة ، خاصة إذا لم تكن متأكدًا مما يسببها. في بعض الأحيان يكون الأمر بسيطًا مثل التوتر أو قلة النوم ليلاً ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا مؤشرًا على مشكلة صحية أساسية.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من ضغط شديد حول عينيك أو خديك أو جبهتك ، فقد تكون الجيوب الأنفية هي الجاني.

يمكن أن يتسبب الضغط الذي يتراكم في تجاويف الجيوب الأنفية (الموجودة بالقرب من جبهتك وجسر الأنف والوجنتين) في الشعور بعدم الراحة المرتبط بصداع الجيوب الأنفية ، كما يقول دكتور ديفيد إرستين ، دكتوراه في الطب و أخصائي أمراض الحساسية والمناعة المعتمد في نيويورك ويعمل مع جهاز الكمبيوتر الجلدي المتقدم.

ما الذي يسبب صداع الجيوب الأنفية؟

تعد الإصابة بنزلة برد أو حساسية من أكثر أسباب صداع الجيوب الأنفية شيوعًا. يوضح الدكتور إرستين أن الالتهاب وتراكم السوائل المحتمل بسبب نقص التصريف يمكن أن يكون سببًا للعدوى والحساسية. قد تتسبب مشاكل الجيوب الأنفية التشريحية أيضًا في تراكم السوائل بسبب مشاكل مثل انحراف الحاجز الأنفي أو الزوائد الأنفية.

إذا كان أنفك تشعر بالانسداد بشكل منتظم ، فإن ذلك يخلق توترًا والتهابًا حول الجيوب الأنفية. يحدث ألم الجيوب الأنفية عندما تتورم الجيوب الأنفية و / أو تضيق الممرات وتصبح مسدودة Dr. Omid Mehdizadeh, MD و أخصائي أنف وأذن وحنجرة (ENT) وأخصائي حنجرة في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا.

في كثير من الأحيان ، يخطئ الناس في أ صداع نصفي مع أعراض الأنف لصداع الجيوب الأنفية. إذن ، ما هو الفرق؟ يحدث صداع الجيوب الأنفية بسبب عدوى الجيوب الأنفية ، والتي لها أعراض محددة للغاية.

الموضوعات ذات الصلة: هذه هي الأنواع الستة الأكثر شيوعًا من الصداع - وماذا تفعل حيالها

أعراض صداع الجيوب الأنفية

تشمل الأعراض:

• ألم (عميق ومستمر وخفقان) يقع في مكان تجاويف الجيوب الأنفية (الجبهة فوق العينين وجسر الأنف والخدين). يقول الدكتور إرستين إن الألم يمكن أن يتحول مع الحركة ، وللأسف يمكن أن يستمر الألم الناتج عن صداع الجيوب الأنفية لعدة أيام.
• حمة
• امتلاء الأذن
• انسداد أو سيلان الأنف
• مخاط سميك ومتغير اللون

طرق طبيعية للتخلص من صداع الجيوب الأنفية

فيما يلي أفضل الطرق المعتمدة للتخلص من صداع الجيوب الأنفية بشكل طبيعي

ضع ضمادة دافئة

العلاج الحراري ممتاز لتسكين الألم. يقترح الدكتور إرستين وضع كمادات دافئة على المناطق التي تسبب لك الانزعاج. ضعه على الأنف والجبهة لفتح الجيوب الأنفية. قم بتدليك البقع الحساسة بلطف لتخفيف المخاط.

خذ حمامًا دافئًا

يمكن أن يقلل الاستحمام من الاحتقان المرتبط بصداع الجيوب الأنفية. دكتور. بيتا ناصري ، دكتوراه في الطب و يوضح أحد الأطباء المتدربين في Mayo Clinic. يساعد البخار في فتح مجاري الهواء. أغلق باب الحمام واترك الدش يجري لعدة دقائق. ستصبح الغرفة مشبعة بالبخار في غضون دقائق ، ويمكنك استنشاق البخار.

للحصول على دفعة إضافية ، استخدم قنبلة الاستحمام العطرية ، كما يقول الدكتور ناصري. أنا أحب قنابل الاستحمام الصحية من Euka مع مزيج التخلص من السموم بما في ذلك النعناع لتنظيف الجهاز التنفسي وتنشيط الدورة الدموية ، ومزيج هادئ مع اللافندر والأوكالبتوس لتخفيف أمراض الجهاز التنفسي.

استنشق بخار الماء

مثلما يمكن أن يساعدك الماء الدافئ من الدش على التنفس بشكل أفضل ، فإن استنشاق بخار الماء من خلال الممرات الأنفية يمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان. يوصي الدكتور مهدي زاده باستنشاق أبخرة الكافور أو المنثول.

حسب البحث ، يساعد زيت النعناع على محاربة البكتيريا ، وهو سبب احتقان الجيوب الأنفية. وبما أنه يحتوي على المنثول ، كما أنه يعمل كمزيل قوي للاحتقان.

الحصول على ليلة نوم جيدة

يقول الدكتور ناصري: لقد ثبت أن النوم يعزز الخلايا التائية في جسمك التي تقاوم العدوى. نصيحة إضافية: لتقليل الازدحام ، اضبط وضع نومك. استخدم وسادة إضافية لدعم رأسك. يمكن أن يساعد رفع رأسك أثناء النوم على تصريف المخاط وتخفيف بعض الضغط.

هيدرات

البقاء رطبًا هو جزء أساسي من عملية الشفاء. يؤدي المخاط السميك إلى تفاقم الاحتقان ، ويساعد شرب الماء إفرازات أنفية رقيقة ويستنزف الجيوب الأنفية.

يقول المرضى المرضى يفقدون المستقلبات والسوائل بسرعة دكتور ديفيد ر وأخصائي أنف وأذن وحنجرة وجراح الرأس والرقبة. يحتاج مرضى التهاب الجيوب الأنفية إلى شرب الكثير من السوائل والعصير لأن الأنف يسيل كثيرًا وهذا مصدر آخر لفقدان السوائل. تزيد الحمى أيضًا من احتياجات السوائل.

احتفظ بزجاجة ماء بالقرب منك طوال اليوم للتأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل.

جرب العلاج بالروائح

معروفة بخصائصها في مكافحة العدوى ، يمكن أن تساعد الزيوت الأساسية في علاج أنواع مختلفة من الصداع . الأكثر شيوعًا هي النعناع وإكليل الجبل والخزامى والبابونج والأوكالبتوس.

يوصي الدكتور ناصري باستخدام العلاج بالروائح على نقاط الضغط مع ناقلات الزيت للامتصاص الموضعي. يوضح الدكتور ناصري أنه يجب تخفيفه بشدة لأن التركيزات العالية من الزيوت الأساسية ليست خالية من الآثار الجانبية. أنها تعمل من خلال خصائصها المضادة للالتهابات واسترخاء العضلات والتغييرات المرغوبة مع تدفق الدم إلى الدماغ.

اشرب الكافيين

الإسبرسو النقي أفضل للصداع.

يشرح الدكتور ناصري أن الشاي يحتوي على منتجات ثانوية أخرى تؤدي إلى تفاقم الصداع لدى بعض الأشخاص. يضيق الكافيين الأوعية الدموية في الدماغ ويبطئ اندفاع وضغط تدفق الدم إلى الدماغ ، وبالتالي يحسن الصداع.

استخدم وعاء نيتي

يقول وعاء نيتي أداة رائعة للتخفيف من صداع الجيوب الأنفية الدكتورة ستايسي ستيفنسون ، اختصاصي تغذية معتمد ، الرئيس التنفيذي لشركة VibrantDoc ومؤلف نابض بالحياة: برنامج رائد للحصول على الطاقة وامتلاك صحتك والتألق .

توصي بإضافة & frac12؛ ملعقة صغيرة من ملح البحر الطبيعي إلى كوب من الماء المقطر (أو ماء الصنبور المغلي والمبرد) ، ثم اغسل الجيوب الأنفية بهذا المزيج الملحي.

الموضوعات ذات الصلة: أفضل 7 أطعمة مرطبة

كيفية منع صداع الجيوب الأنفية

بمجرد معرفة سبب الصداع ، يمكنك اتخاذ الخطوات لمنعه في المستقبل. إذا كان الالتهاب ناتجًا عن إصابتك بالحساسية ، فإن تحديد ما لديك من حساسية وتنفيذ استراتيجيات الحد منها يمكن أن يكون مفيدًا ، كما يقول الدكتور إبستين.

الموضوعات ذات الصلة: هل يجب أن أخضع لاختبار الحساسية؟

أولاً ، تجنب المحفزات البيئية. نظرًا لأن الحساسية الموسمية هي سبب شائع لصداع الجيوب الأنفية ، فمن الحكمة الحد من الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق - على الأقل حتى تبدأ الأعراض في التحسن.

تجنب المهيجات مثل العطور القوية / الكولونيا والدخان الذي يسبب التهاب الغشاء المخاطي للأنف وإفراز المخاط ، كما يقول د. نيكول آرونسون ، دكتوراه في الطب و طبيب أنف وأذن وحنجرة للأطفال. حافظ على الممرات الأنفية رطبة باستخدام بخاخ محلول ملحي للأنف و / أو مرطب. إذا كانت هناك حساسية أساسية ، فقم بمعالجة الحساسية أو تجنب المواد المسببة للحساسية قدر الإمكان. الحفاظ على ترطيب جيد لمنع احتقان الأنف.

لتقليل فرص الإصابة بالصداع في خضم الحساسية أو موسم البرد ، يوصي الدكتور ستيفنسون بتجنب ما يلي:

• التنظيف بالمكنسة الكهربائية يوميًا خلال موسم الحساسية لتقليل مسببات الحساسية في الأماكن المغلقة.
• قم بتغيير ملاءات السرير كل بضعة أيام لتقليل مسببات الحساسية.
• استخدم جهاز تنقية الهواء الداخلي ونظف الفلتر بانتظام.
• حافظ على رطوبتك.
• تجنب تناول الكحوليات عند الازدحام ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى مزيد من الضغط.
• تجنب الطيران ، لأن ذلك قد يزيد ضغط الجيوب الأنفية ويؤدي إلى الصداع.
• استخدم جهاز ترطيب الجو في الليل ، لكن حافظ عليه نظيفًا لتجنب العفن.
• عندما تصاب بنزلة برد ، استخدم وعاء نيتي يوميًا.

كإرشادات عامة ، من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم ، وتناول الطعام الصحي ، وممارسة الرياضة ، والحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على أداء الجهاز المناعي في أفضل حالاته والحفاظ على الصحة المثلى.

ومع ذلك ، إذا فشل كل شيء آخر ، فقد تحتاج إلى استشارة طبيب الرعاية الصحية الأولية الخاص بك للحصول على الدواء.

إذا كانت استراتيجيات التخفيض غير كافية ، فقد ترغب في التفكير في استخدام مضادات الهيستامين اليومية ، أو الستيرويدات داخل الأنف ، أو مزيلات الاحتقان أو حتى العلاج المناعي للحساسية إذا اقترح ذلك طبيبك ، يضيف الدكتور إبستين.

ما يجب القيام به حيال صداع الجيوب الأنفية المتكرر

إذا كان الصداع ناتجًا عن الحساسية ، فتعامل مع الحساسية كما سبق ذكره. إذا كانت هناك مشكلة تشريحية ، فقد تستفيد من التدخل الطبي (والجراحي في الحالات الشديدة).

النشرة الإخبارية للصحة الآن

من المهم ملاحظة أن هناك الكثير من التداخل بين صداع الجيوب الأنفية والصداع النصفي ، وبالتالي فإن الكثير من حالات صداع الجيوب الأنفية التي تم تشخيصها بشكل خاطئ قد تكون في الواقع صداع نصفي ، كما يقول الدكتور إبستين. من الأفضل التحدث إلى طبيبك إذا تكررت الأعراض ، لتوضيح التشخيص والإدارة السليمة.

بعد ذلك ، اقرأ ما تحتاج إلى معرفته عن الجيوب الأنفية لموسم الحساسية وما بعده.

مصادر

• دكتور ديفيد إرستين ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض الحساسية والمناعة المعتمد في نيويورك ويعمل مع جهاز الكمبيوتر الجلدي المتقدم
• Dr. Omid Mehdizadeh, MD ، اختصاصي طب الأنف والأذن والحنجرة (ENT) وأخصائي الحنجرة في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا
• المجلة العربية للكيمياء : الأنشطة المضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة في Mentha Piperita L.
• اتصالات المنتجات الطبيعية : التركيب الكيميائي وتقييم الرائحة والآثار المضادة للأكسدة للزيت العطري من Menta X Piperita
• طبيب أسرة أمريكي : التهابات الجيوب الأنفية (التهاب الجيوب الأنفية).
• دكتور. بيتا ناصري ، دكتوراه في الطب ، طبيب متدرب في Mayo Clinic
• ستايسي ستيفنسون ، اختصاصي تغذية معتمد ، الرئيس التنفيذي لشركة VibrantDoc ومؤلف نابض بالحياة: برنامج رائد للحصول على الطاقة وامتلاك صحتك والتألق
• د. نيكول آرونسون ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أنف وأذن وحنجرة للأطفال
• دكتور ديفيد ر وأخصائي أنف وأذن وحنجرة وجراح الرأس والرقبة