لماذا أشعر أحيانًا بالخفة؟

إذا شعرت بالدوار عند الانحناء ، فأنت لست وحدك. دعنا نلقي نظرة فاحصة على سبب شعورك بالدوخة ، وكذلك ما يجب عليك فعله للتخفيف من الأعراض.

لماذا أشعر بالدوار بعد الانحناء؟

الشعور بالدوخة عند الانحناء - أو عند الوقوف من وضع القرفصاء - هي الأعراض الكلاسيكية انخفاض ضغط الدم الوضعي (الانتصابي) وينتج عن انخفاض ضغط الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ. عادة ، يتجمع الدم في ساقيك كلما وقفت ، لكن جسمك يوازن التدفق عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وتضييق الأوعية الدموية ، مما يسمح بعودة كمية كافية من الدم إلى عقلك.

إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم الوضعي ، فستتعطل آلية التعويض هذه ، وينخفض ​​ضغط الدم لديك. قد تشعر بعد ذلك بخفة الرأس ، والدوخة ، وعدم وضوح الرؤية ، وحتى الإغماء. هذه الأعراض هي الأكثر عرضة للحدوث عند كبار السن ، وخاصة أولئك الذين يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم أو الذين يعانون من حالات تقلل حجم الدم في الجسم قد تتعرض لنوبة بعد الراحة الطويلة في الفراش ، أو الوقوف فجأة بعد تناول وجبة ثقيلة ، أو الخروج من حمام دافئ أو إذا لم تكن قد شربت كميات كافية من السوائل.

ماذا يجب أن تفعل إذا شعرت بالدوار؟

يجب عليك إخبار طبيبك وجعله يأخذ ضغطك أثناء الاستلقاء أو الجلوس ، ثم مرة أخرى بعد الوقوف فجأة. هذا لتأكيد أن أعراضك ناتجة في الواقع عن انخفاض الضغط ، وفي هذه الحالة يمكن معالجة السبب الأساسي و / أو تعديل الدواء الخاص بك.

عندما تصاب بهذه الهجمات ، اجلس أو استلقِ فورًا وارفع ساقيك. استرح حتى تختفي الدوخة. عند النهوض من الفراش في الصباح ، استيقظ تدريجيًا وعلى مراحل. تجنب التغيرات المفاجئة في الموقف. لا تجلس أو تقف لفترات طويلة. إذا استمرت الأعراض ، قم بارتداء خرطوم دعم أو جوارب على ساقيك أثناء النهار للمساعدة في إعادة تدفق الدم إلى قلبك. تأكد من أنك تشرب من 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميًا. يساعد الشاي والقهوة أيضًا ، لكن لا تتناول أكثر من مشروب صغير من الكحول. اسأل طبيبك أيضًا عن زيادة تناول الملح.

تعلم كيف تتعرف على علامات الجفاف وكيف تقاومه.