ما مقدار النوم الذي نخسره لأجهزتنا الإلكترونية؟

هل لديك هاتف خلوي أو كمبيوتر أو تلفزيون في غرفة نومك ليلاً؟ توصلت دراسة جديدة إلى أن معظم الأمريكيين يفعلون ذلك ، وهذا يكلفنا الكثير من النوم.

يحتفظ تسعة من كل 10 بالغين أمريكيين ، و 75 بالمائة من الأطفال ، بجهاز إلكتروني واحد على الأقل في غرف نومهم ، وأكثر من ثلثهم يتركونهم في الليل. يمكن أن تقلل هذه العادة بشكل كبير من مدة وجودة النوم للأطفال والكبار ، وفقًا لذلك repor جديد ر من مؤسسة النوم الوطنية.

تقول الدراسة: 'إن إرسال الرسائل النصية والبريد الإلكتروني بعد إطفاء الأضواء ، حتى مرة واحدة في الأسبوع ، يزيد بشكل كبير من النعاس أثناء النهار المبلغ عنه ذاتيًا بين المراهقين'.

كما قال أكثر من ربع الآباء الذين شملهم الاستطلاع إنهم يتحققون من رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية بعد أن يكونوا تحت الغلاف ، ويتبعهم أطفالهم ؛ نصف الأطفال الذين قالوا إنهم يراسلون بعد أن يكونوا في السرير لديهم والد يفعل نفس الشيء.

حتى الاستمتاع السلبي بالإلكترونيات ، مثل ترك التلفزيون مفتوحًا أثناء النوم ، يمكن أن يقلل من جودة النوم. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الضوء المنبعث من الأجهزة الإلكترونية يمكن أن يخدع عقولنا للاعتقاد بأن الوقت نهار ، مما يجعلك تشعر باليقظة.

يقول التقرير إن مستقبلات الضوء في أعيننا 'تستشعر الضوء والظلام ، وترسل إشارات إلى عقولنا حول حالة العالم الخارجي وتضبط إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا'. 'تساعدنا الإشارة إلى النور والظلام على أن نكون متيقظين في صباح وأن تكون قادرًا على النوم في الوقت المناسب ليلاً '.

أيضًا ، حتى بعد أن تنام ، يمكن أن يؤدي الضوء والصوت المنبعثان من التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر المحمول إلى تقليل جودة عينك.

لضمان نوم أفضل ليلاً ، يوصي الخبراء بإغلاق الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة.