بعد خمسة عشر عامًا ، كيف يحافظ جاريد فوغل من Subway على الوزن الزائد؟

لقد مرت 15 عامًا منذ أن فقد Jared Fogle (المعروف أيضًا باسم The Subway Guy) 245 رطلاً مذهلاً في عام واحد من خلال التحول إلى 'نظام Subway الغذائي' الشهير الآن.

منذ ظهوره في أول إعلان تجاري له في Subway في عام 2019 ، Fogle الحياة لقد كانت زوبعة من الخطب التحفيزية والمظاهر العامة والسفر لإلهام عشرات الآلاف من الأطفال والبالغين حول العالم لفقدان الوزن واتباع أسلوب حياة صحي.

في عام 2019 ، أدار Fogle ماراثون مدينة نيويورك في ما يزيد قليلاً عن خمس ساعات ، واستمر في تحقيق الإنجازات الرئيسية. هذا الصيف ، هو و Subway بصدد الإطلاق رحلة جاريد ، وهي مبادرة لوسائل التواصل الاجتماعي سيجري فيها جاريد مقابلات مع مشاهير مثل ماريو لوبيز والمذيعة الرياضية إيرين أندروز حول نصائحهم للبقاء بصحة جيدة.

تحدث إلى Fogle parade.com حول كيف تغيرت حياته منذ أول إعلان تجاري لـ Subway ، وكيف أنه يبتعد عن الوزن ، وأهمية القيادة بالقدوة.

حول أكثر ما يفخر به.
'أنا فخور بأننا تمكنا من تغيير تصور الناس لكيفية تناولهم لتناول الطعام. أنا أيضًا فخور حقًا بعدد الأطفال الذين تمكنا من الوصول إليهم على مر السنين. لقد تحدثت إلى مئات الآلاف من الأطفال من الساحل إلى الساحل خلال الخمسة عشر عامًا الماضية ، في الجمعيات المدرسية وما إلى ذلك ، عندما أسافر إلى Subway محليًا ، سواء كانت تامبا ، فلوريدا ، دنفر ، كو ، سان فرانسيسكو ، سمها ما شئت. أعتقد أن الوصول إلى الأطفال في سن مبكرة أمر مهم حقًا - لمعرفة أن القرارات التي يتخذونها ستلعب دورًا كبيرًا في حياتهم. وآمل أن يتعلموا من أخطائي السيئة التي ارتكبتها عندما كنت في سنهم ، ولن ينتهي بي الأمر بأكثر من 400 رطل مثلما فعلت '.

على إلهام الملايين لإنقاص الوزن.
'كانت هناك امرأة أستطيع تذكرها عندما كنت في بلدة صغيرة في جورجيا. لقد قدت السيارة لأكثر من ساعتين لرؤيتي ، لأنها كانت تعلم أنني سأكون في مطعم صب واي محدد. وكانت تبكي. لقد أحضرت لها سروالها القديم الكبير - لأنني دائمًا ما أمتلك سروالي الضخم ، كما هو واضح - وكانت متحمسة جدًا وقالت 'شكرًا' ، وكنت مثل ، 'ليس عليك أن تقول شكري - أنت من فعلها. من الرائع أنني كنت قادرًا على منحك القليل من هذا الإلهام لكي ترغب في التغيير ... 'لكنها هي التي اضطرت إلى بذل العمل الشاق فيها'.

على الأطعمة التي قد لا يدرك الناس أنها يمكن أن تحزم أرطالها.
”أولا وقبل كل شيء ، صلصة السلطة. تصور الكثير من الناس أنهم إذا تناولوا سلطة ، فسيكونون بصحة جيدة. حسنًا ، هذا ليس هو الحال دائمًا. قد تكون بعض أنواع السلطة أسوأ بالنسبة لك من البرجر والبطاطس المقلية ، إذا لم تكن حريصًا. لذا فإن إحدى الطرق التي تتجنبين بها ذلك هي أنني أحاول دائمًا عمل تتبيلات السلطة على الجانب. حتى لو كانت صلصة سلطة قليلة الدسم ، أو تتبيلة سلطة خالية من الدهون ، والتي لا يقدمونها دائمًا في بعض الأماكن ، أعتقد أن وضع تتبيلة السلطة على الجانب هو أمر يسهل حقًا إدارته. بهذه الطريقة ، تكون أنت الشخص الذي يتحكم في مقدار الصلصة على تلك السلطة. الصودا العادية شيء آخر. كان التحول إلى مشروبات الحمية - والماء ، بالطبع ، الذي لا يحتوي على أي سعرات حرارية ، أحد أهم الأشياء التي أملكها! '

على التقليل عند تناول الطعام بالخارج.
'عندما تخرج لتناول الطعام ، لا تشعر أنك أنهيت كل ما هو أمامك. حتى لو طعمها مذهل. وإذا كان هذا يعني ، عندما ترى طبق الطعام يخرج ، فقل ، 'أنا أتناول ثلثيها فقط ، وسأأخذ ثلثها معي للمنزل' ، فهذا جيد تمامًا. '

على شطائره المفضلة صب واي.
'دجاج ترياكي البصل الحلو هو رقم واحد بالنسبة لي الآن. يتم تقديمها دافئة. لقد كان موجودًا منذ عدة سنوات حتى الآن ، لكنه لا يزال إضافة جديدة إلى القائمة. في أشهر الصيف ، أود أن أقول نادي Subway ، الذي لديه ديك رومى و منال لحم البقر ولحم الخنزير عليه. إنه لحمي ، ولا يزال قليل الدسم ، وعندما أتيت إلى صب واي ، ما زلت أحاول الذهاب للعروض قليلة الدسم '.

في تمريناته الروتينية وخطط الماراثون.
'لدي مدرب في المنزل يضعني بين الجرس الذي يجعل الأمر ممتعًا حقًا. نقوم ببعض تمارين الدفع وبعض تمارين السحب وبعض الأوزان. نحن نقوم ببعض التمارين الهوائية ، وسوف يخلطها جميعًا حتى يكون لدينا دوائر عندما نقوم بذلك. عندما لا تفعل شيئًا واحدًا فقط لمدة ساعة كاملة ، فإن الأمر يسير بشكل أسرع ، وتحصل على تمرين جيد. أما بالنسبة لسباقات الماراثون ... فربما لن أقوم بماراثون آخر. لا أستطيع الجزم. أنا مندهش لأنني مررت بها مرة واحدة! أود أن أقول أنه لا يوجد شيء في جسدي يقول ، 'انطلق اركض لمسافة 26.2 ميلاً!' (ما لم تتم مطاردتي). لذلك سألتزم بـ 5ks. أنا حقا أستمتع بالركض على مستوى أصغر '.

في تمرينه المفضل موسيقى .
'بشكل عام ، كانت الموسيقى المفضلة لدي دائمًا هي موسيقى الروك الكلاسيكية. أنا لست مهتمًا بسماعات الأذن عندما أمارس التمارين ، لكن الصالة الرياضية التي أذهب إليها هي صالة ألعاب رياضية صغيرة جدًا ، وعادة ما يمكنني إقناعهم بوضع محطة الراديو الكلاسيكية '.

حول كيف يمكن للوالدين تربية أطفال أصحاء.
'بصفتك أحد الوالدين ، عليك التأكد من تثقيف نفسك بشأن التغذية الصحية ، ونأمل أن تستشير طبيبًا أو اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية. وعليك أن تصبح مثالًا جيدًا لأطفالك ، لأن الأطفال سيرون ما تفعله. إذا كانت أمي وأبي يشربان الصودا العادية طوال اليوم ويأكلون كل هذا الطعام السيئ ، فهذا ما سيصممونه بعد ذلك '.

في تحقيق التوازن بين التمرين ووقت الشاشة.
'أستخدم كلمة' الاعتدال 'طوال الوقت. يحب الأطفال ممارسة ألعاب الفيديو ، ويحبون مشاهدة التلفزيون ، ويحبون مشاهدة الأفلام ، ويحبون استخدام الكمبيوتر. هذه كلها عناصر شاشة ، في الغالب ، لا تجعل الأطفال نشيطين. فأنت تريد أن يتمتع طفلك بحياة ممتعة ، وتريد أن يتمكن من الوصول إلى هذه الأشياء ؛ لا يمكن أن يكون كثيرًا. لذا أعتقد أنه يجب أن يكون لديك هذا التوازن حيث الحصول على تمارين كافية كل يوم ، وهم مقيدون بعدد الساعات التي يقضونها أمام الشاشات في اليوم '.

على أن تصبح أكثر راحة في دائرة الضوء.
'في البداية ، كان الأمر مخيفًا. كان الذهاب من حيث لا يعرفك أحد ، فجأة بين عشية وضحاها ، يعرفك الكثير من الناس ، كان تحديًا كبيرًا. أنا بخير أتحدث عن الماضي ، لأنني أنظر إليه على أنه حياتان مختلفتان تقريبًا. كنت ذلك الرجل الذي يعاني من السمنة المفرطة حقًا ، ولكن بعد ذلك قمت بإجراء تغييرات ، والآن أنا لست كذلك. لقد أدركت أيضًا فائدة ذلك من خلال الحديث عنها ، لأنها تلهم الناس حقًا. بشكل عام ، ما زلت خجولًا جدًا. انها ليست في بلدي طبيعة سجية تريد أن تكون مركز الاهتمام بأي وسيلة. أعلم أنه جزء مما يأتي مع وظيفتي مع صب واي ، وأنا أعلم أنه إيجابي للناس ، لذلك هذا الجزء جيد '.

على عيش حلمه.
'أنت لا تعرف أبدًا كيف ستسير الحياة ، ودائمًا ما أقول ،' بارك الله في أمريكا '- فأنت لا تعرف أبدًا ما سيحدث ، وعندما تعمل بجد وتحافظ على تركيزك وتحافظ على تصميمك ، فأنت لا تعرف أبدًا. لا حدود لما يمكن أن يحدث. بالنسبة لي ، فإن القيام ببعض هذه الأشياء الرائعة التي لم أكن أعتقد مطلقًا أنني سأفعلها أمر رائع. عندما كنت طفلاً ، إذا كنت ستخبرني أنني سأحصل على وظيفة يومًا ما حيث سأسافر طوال الوقت وألتقي ببعض الأشخاص الأنيقين ، لكانت هذه الوظيفة التي أحلم بها. لذلك أنا أعيش حلمي '.