ما الذي يبدو وكأنه كرة قدم نصف منكمشة لكنها تؤدي أكثر من 500 من المهام الأساسية التي تحافظ على صحة جسمك؟ إذا كنت تفكر في الكبد ، فستكون على حق.
يقول 'كبدك قوة صامتة' تمار حموش تادي، MD ، أستاذ مساعد في الطب ، وأمراض الجهاز الهضمي ، في كلية الطب بجامعة ييل في نيو هيفن ، كونيتيكت.
يعاني ملايين الأمريكيين من أمراض الكبد ، وهم ليسوا بالضرورة يشربون الكحول . اتخاذ خطوات صغيرة في حياتك اليومية الحياة يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الكبد.
مطوي تحت القفص الصدري الأيمن ، هذا العضو الذي يزن ثلاثة أرطال ينظف السموم من دمك ؛ ينتج الصفراء لمساعدتك على هضم ما تأكله وتشربه ، وتحويل ذلك الطعام والشراب إلى مغذيات ؛ يحافظ على وظيفة تخثر الدم حتى لا تنزف حتى الموت ؛ ويمنحك الطاقة الجسدية.
'الكبد هو أحد الأعضاء التي قد لا يفكر الناس كثيرًا أو يتحدثون عنها كثيرًا ، لكنه عضو مهم جدًا ،' دكتور. أنجانا بيلاي ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في الطب والمدير الطبي لبرنامج أورام الكبد في جامعة شيكاغو للطب.
نظرًا لأن كبدك يعد عاملًا مهمًا متعدد المهام ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ على صحته - ولكن لسوء الحظ ، يعاني 30 مليون أمريكي حاليًا من شكل من أشكال أمراض الكبد ، وفقًا لمؤسسة الكبد الأمريكية.
متعلق ب: أهم علامات سرطان الكبد
تشمل بعض حالات الكبد الأكثر شيوعًا ما يلي:
أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من أمراض الكبد المزمنة وإدارتها هو أن تكون منفتحًا وصادقًا مع طبيبك عند مناقشة عوامل الخطر الخاصة بك. ”تحدث عن أ الأسرة تاريخ مرضي الكبد وعاداتك - مثل الإفراط في الشرب وتعاطي المخدرات والتاريخ الجنسي ، 'يقول تادي.
فيما يلي بعض الطرق الأخرى لمساعدة الكبد على القيام بعمله على أكمل وجه.
سيطلب طبيبك عادةً اختبارات وظائف الكبد كجزء من فحص الدم الروتيني لزياراتك البدنية السنوية أو زيارات المتابعة بعد وصف الدواء لك. إذا كانت لديك أعراض مرض الكبد ، فقد تكون هناك حاجة لمزيد من الاختبارات المتخصصة.
إليك ما تحدده اختبارات الكبد الشائعة:
غير مفسر إعياء يمكن أن يشير إلى مشاكل في الكبد ، كما يمكن البول الداكن .
يقول تادي: 'يشير اصفرار بشرتك أو بياض عينيك إلى اليرقان'. 'يمكن أن يكون تورم البطن ، حيث تتراكم السوائل في بطنك أو ساقيك ، علامة على ذلك فشل القلب ، أو يمكن أن يحدث نتيجة لمرض الكبد. إذا كان لديك هذا العرض ، فمن المهم أن ترى الطبيب. يمكن أن تحدث التغييرات في حالتك العقلية إذا لم يتم تشخيص مرض الكبد أيضًا '.
متعلق ب: الرابط السري بين الإجهاد ومرض السكري
الكثير من عقار الاسيتامينوفين ، المكون النشط في تايلينول ، يمكن أن يسبب فشل الكبد الحاد ، لذا اسأل طبيبك عن مقدار الأمان الذي يمكنك تناوله. غالبًا ما يتم احتواء عقار الأسيتامينوفين في أدوية الحساسية والبرد - التي يتم سردها أحيانًا باسم 'APAP' أو 'الأسيتام' - لذا تحقق من الملصقات للتأكد من أنك لا تضاعف من تناول الدواء إذا كنت تتناول عدة علاجات.
باحثون من جامعة كاليفورنيا في سان دييغو أيضا وجدت ذلك مثبطات مضخة البروتون (PPIs) ، وغالبًا ما يتم تناولها لتقليلها حمض ارتجاع يمكن أن يزيد من بكتيريا الأمعاء المكورات المعوية . يمكن أن تسبب هذه البكتيريا التهابًا يمكن أن يؤدي إلى مرض الكبد المزمن ، لذلك إذا كنت قلقًا ، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان التوقف عن استخدام مثبطات مضخة البروتون أو خفض الجرعة مناسبًا لك.
متعلق ب: أفضل الأطعمة لصحة الكبد
يقول تادي: 'يجب أن يكون طعامك طازجًا بشكل مثالي ، بمعنى أنه لا يأتي من العبوة'. يمكن للأطعمة المصنعة المليئة بالسكر والدهون المشبعة أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ، مما يؤثر سلبًا على وظائف الكبد.
ربما تعرف الحد من تناول الكحول من أجل صحة الكبد المثلى. الخبر السار هو ذلك قهوة قد يكون لها بالفعل تأثيرات وقائية. أ دراسة من المركز الطبي لجامعة إيراسموس في روتردام بهولندا ، وجد أن ثلاثة أكواب يوميًا يمكن أن تمنع تصلب الكبد وتوقف تطور مرض الكبد المتقدم ، ويرجع الفضل في ذلك على الأرجح إلى قهوة مضادات الأكسدة. اخر دراسة وجد أيضًا أن القهوة قد 'تقلل من تقدم مرض تليف الكبد في مجموعة متنوعة من أمراض الكبد المزمنة ، وربما تقلل من قدرة التهاب الكبد ج فيروس لتكرارها '.
أظهرت الأبحاث هذان الاثنان الهوائية وتمارين المقاومة تحسين مقاومة الأنسولين وتساعد الأحماض الدهنية في نظامك على الأكسدة ، وكلاهما أدوات قوية في مكافحة مرض الكبد الدهني. امشِ ، اركض ، مارِس تمارين البيلاتس - أي نشاط تحبه أكثر ، واستمر في ذلك لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع.
التالي: إليك كيفية القيام بذلك المشي لفقدان الوزن .